ماذا تعرف عن حمض الجزر والتجشؤ
ارتجاع المريء شائع جدًا. وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) ، فإنه يؤثر على حوالي 20 بالمائة من الناس في الولايات المتحدة.
تشمل أعراض الارتجاع المعدي المريئي حرقة المعدة والغثيان والطعم المر في مؤخرة الفم. يرتبط التجشؤ أيضًا بارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي. على وجه الخصوص ، الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء كثيرًا ما يبلغون عن التجشؤ المتكرر.
دعنا ندخل في كيفية ارتباط ارتداد الحمض مع التجشؤ ، والأسباب ، وما يمكنك فعله للتخلص من التجشؤ.
هل يمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في التجشؤ؟
يحدث التجشؤ عندما يهرب الهواء المبتلع من الجهاز الهضمي العلوي. هذا أمر طبيعي تمامًا يساعد على تخليص بطنك من الهواء الزائد.
وفقًا لمراجعة عام 2020 ، من الطبيعي أن يتجشأ الشخص السليم حتى 30 مرة في اليوم. لكن ارتجاع الحمض قد يسبب لك التجشؤ مرات أكثر.
أحد أسباب زيادة التجشؤ هو أن ارتجاع الحمض يزيد من البلع. يميل الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة إلى تناول الهواء بشكل متكرر وبكميات أكبر ، مما يؤدي إلى التجشؤ.
بالإضافة إلى الارتجاع الحمضي ، يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي ونمط حياتك ، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية والأدوية ، على مقدار التجشؤ.
حمية
من المعروف أن بعض أنواع الأطعمة تسبب التجشؤ.
وتشمل هذه المشروبات الغازية والبيرة والكافيين والأطعمة الغنية بالألياف أو النشا أو السكر ، مثل:
- الفول والعدس
- بعض الخضروات ، بما في ذلك البازلاء والبصل والفطر والملفوف والبروكلي والقرنبيط
- بعض الفواكه مثل الموز
- كل الحبوب
عادات نمط الحياة
يمكن أن تؤدي عاداتك اليومية أيضًا إلى التجشؤ. تشمل العادات المرتبطة بالتجشؤ الزائد التدخين وامتصاص أقراص الاستحلاب ومضغ العلكة.
يمكن أن يؤدي التحدث أثناء الأكل والأكل بسرعة واستخدام الماصة للشرب إلى زيادة التجشؤ أيضًا. يعد ارتداء أطقم الأسنان غير الملائمة سببًا آخر للتجشؤ الزائد.
القلق وفرط التنفس ، اللذان قد يتسببان في سرعة التنفس ، قد يؤديان أيضًا إلى زيادة تكرار التجشؤ.
حالات طبيه
إذا كنت تتجشأ بشكل متكرر دون التعرض لارتداد الحمض أو حرقة المعدة ، فقد يكون السبب هو حالة أخرى في الجهاز الهضمي.
تتضمن بعض الحالات المصاحبة للتجشؤ المتكرر ما يلي:
- ايروفاجيا
- مرض الاضطرابات الهضمية
- إمساك
- التهاب المعدة
- خزل المعدة
- هيليكوباكتر بيلوري عدوى (H.pylori)
- عسر الهضم (عسر الهضم).
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- عدم تحمل اللاكتوز
- القرحة الهضمية
- اضطراب الاجترار
عادة ما تكون هذه الحالات مصحوبة بأعراض أخرى إلى جانب التجشؤ.
إذا كانت لديك أعراض غير التجشؤ ، فحدد موعدًا مع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب ونوع العلاج المناسب.
الأدوية
بعض الأدوية الشائعة ، بما في ذلك المسهلات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، قد تُدرج الغازات والتجشؤ كأعراض جانبية.
العلاجات المنزلية للتجشؤ
إذا وجدت أنك تميل إلى التجشؤ كثيرًا بعد الأكل ، فقد تساعد العلاجات المنزلية التالية في تخفيف أو تقليل التجشؤ:
- اذهب للتمشية بعد الأكل. بعد تناول الوجبة ، قد يساعد النشاط البدني الخفيف في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- خذ مضادًا للحموضة. إذا كان التجشؤ مصحوبًا بارتجاع حمضي أو حرقة في المعدة ، فقد يفيد تناول أحد مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية.
- جرب أدوية الغازات. تحتوي العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Gas-X و Mylanta Gas على سيميثيكون ، مما يساعد فقاعات الغاز في معدتك على الارتباط ببعضها البعض.نتيجة لذلك ، قد لا تتجشأ كثيرًا.
- امضغ بذور الشمر. في بعض الثقافات ، يمضغ الناس بذور الشمر بعد الأكل لتحسين عملية الهضم.على الرغم من عدم إثباتها علميًا ، إلا أن بذور الشمر لا تنطوي على مخاطر كبيرة من الآثار الجانبية.
- شرب الشاي. قد تؤدي بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل شاي البابونج والزنجبيل ، إلى تحسين التجشؤ المرتبط بعسر الهضم والارتجاع الحمضي.
كيفية منع التجشؤ
المفتاح لتقليل عدد مرات التجشؤ هو الحد من كمية الهواء التي تبتلعها ، خاصةً عند تناول الطعام والشراب.
قد تساعد النصائح التالية في تقليل وتيرة التجشؤ:
- تمهل أثناء الأكل والشرب.
- تجنب الحديث أثناء مضغ طعامك.
- حاول ألا تبتلع المشروبات وتجنب استخدام المصاصات.
- تناول وجبات أصغر.
- حاول أن تقلل من مضغ العلكة وأقراص الاستحلاب.
بالإضافة إلى الاهتمام بعادات الأكل والشرب ، قد يساعد ما يلي أيضًا في تقليل عدد مرات التجشؤ:
- حاول التقليل من الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب ارتجاع الأحماض والتجشؤ.
- الإقلاع عن التدخين.عندما تستنشق دخان السجائر ، فإنك تبتلع الهواء أيضًا.
- حاول التركيز على التنفس بشكل أبطأ.قد تساعد العلاجات مثل التنفس الحجابي والتنفس الأنفي البديل وتنفس الصندوق والتأمل.
تم اكتشاف أن تقليل حموضة المعدة يقلل من التجشؤ. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن فاموتيدين ، وهو دواء يستهدف الارتجاع الحمضي ، يقلل أيضًا من وتيرة التجشؤ.
متى تحصل على الرعاية
لا يكون التجشؤ في حد ذاته مدعاة للقلق. ومع ذلك ، إذا بدأت في التدخل في حياتك اليومية ، فقد تفكر في التحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع.
يجب عليك بالتأكيد التحدث مع طبيبك إذا كان التجشؤ المتكرر مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل حرقة المعدة أو آلام البطن أو الغثيان. قد تشير هذه إلى وجود مشكلة أساسية في الجهاز الهضمي.
للتجشؤ الناجم عن ارتداد الحمض ، من المرجح أن يقترح طبيبك مزيجًا من الأدوية والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة لاستهداف الأحماض الزائدة. تشمل الأدوية الشائعة لعلاج ارتجاع الحمض مضادات الحموضة وحاصرات H2 ومثبطات مضخة البروتون (PPIs).
الخط السفلي
يمكن أن يجعلك ارتجاع الحمض في التجشؤ أكثر. والسبب في ذلك هو أن الإصابة بالارتجاع الحمضي تزيد من البلع. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تبتلع الهواء بشكل متكرر وبكميات أكبر.
قد يساعد علاج ارتجاع الحمض بمضاد للحموضة متاح بدون وصفة طبية في تقليل التجشؤ. قد تكون قادرًا أيضًا على تقليل وتيرة التجشؤ من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي.
إذا لم تساعد مضادات الحموضة التي تُصرف دون وصفة طبية ، أو إذا كان التجشؤ مصحوبًا بأعراض أخرى ، فمن الجيد المتابعة مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان التجشؤ ناتجًا عن حالة أخرى.