اضطراب التكيف
فهم اضطرابات التكيف
اضطرابات التكيف هي مجموعة من الحالات التي يمكن أن تحدث عندما تواجه صعوبة في التأقلم مع حدث الحياة المجهد. يمكن أن يشمل ذلك وفاة أحد أفراد أسرته ، أو مشاكل في العلاقة ، أو طرده من العمل. بينما يواجه الجميع الإجهاد ، يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التعامل مع ضغوط معينة.
عدم القدرة على التكيف مع الحدث المسبب للضغط يمكن أن يسبب واحدًا أو أكثر من الأعراض النفسية الشديدة وأحيانًا الأعراض الجسدية. هناك ستة أنواع من اضطرابات التكيف ، ولكل نوع أعراض وعلامات مميزة.
يمكن أن تؤثر اضطرابات التكيف على كل من البالغين والأطفال.
تُعالَج هذه الاضطرابات بالعلاج أو بالأدوية أو بمزيج من الاثنين معًا. مع المساعدة ، يمكنك عادةً التعافي من اضطراب التكيف بسرعة. لا يستمر الاضطراب عادة أكثر من ستة أشهر ، ما لم يستمر العامل المسبب للضغط.
التعرف على أعراض اضطراب التكيف
عادةً ما تحدث الأعراض العقلية والجسدية المرتبطة باضطراب التكيف أثناء تعرضك لحدث مرهق أو بعده مباشرةً. بينما لا يستمر الاضطراب أكثر من ستة أشهر ، فقد تستمر الأعراض إذا لم تتم إزالة العامل المسبب للضغط. بعض الناس لديهم عرض واحد فقط. قد يعاني الآخرون من العديد من الأعراض.
يمكن أن تشمل الأعراض العقلية لاضطرابات التكيف ما يلي:
- أعمال متمردة أو متهورة
- القلق
- مشاعر الحزن أو اليأس أو الوقوع في شرك
- بكاء
- انسحاب الموقف
- قلة التركيز
- فقدان احترام الذات
- أفكار انتحارية
هناك نوع واحد من اضطراب التكيف يرتبط بالأعراض الجسدية بالإضافة إلى الأعراض النفسية. يمكن أن تشمل هذه الأعراض الجسدية:
- الأرق
- تشنجات عضلية أو ارتعاش
- إعياء
- ألم أو وجع في الجسم
- عسر الهضم
أنواع اضطراب التكيف
فيما يلي الأنواع الستة لاضطراب التكيف وأعراضها:
اضطراب التكيف مع المزاج المكتئب
يميل الأشخاص المصابون بهذا النوع من اضطراب التكيف إلى الشعور بالحزن واليأس. يرتبط أيضًا بالبكاء. قد تجد أيضًا أنك لم تعد تستمتع بالأنشطة التي كنت تمارسها سابقًا.
اضطراب التكيف مع القلق
تشمل الأعراض المرتبطة باضطراب التكيف مع القلق الشعور بالإرهاق والقلق والقلق. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب أيضًا من مشاكل في التركيز والذاكرة.
بالنسبة للأطفال ، يرتبط هذا التشخيص عادةً بقلق الانفصال عن الوالدين والأحباء.
اضطراب التكيف مع القلق المختلط والمزاج المكتئب
يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من اضطراب التكيف من الاكتئاب والقلق.
اضطراب التكيف مع اضطراب السلوك
تتضمن أعراض هذا النوع من اضطراب التكيف بشكل أساسي مشكلات سلوكية مثل القيادة بتهور أو بدء المعارك.
قد يقوم المراهقون المصابون بهذا الاضطراب بسرقة الممتلكات أو تخريبها. قد يبدأون أيضًا في التغيب عن المدرسة.
اضطراب التكيف مع اختلاط اضطراب الانفعالات والسلوك
تشمل الأعراض المرتبطة بهذا النوع من اضطراب التكيف الاكتئاب والقلق والمشاكل السلوكية.
اضطراب التكيف غير محدد
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب التكيف غير المحدد من أعراض لا ترتبط بالأنواع الأخرى من اضطراب التكيف. غالبًا ما تتضمن أعراضًا جسدية أو مشاكل مع الأصدقاء أو العائلة أو العمل أو المدرسة.
ما الذي يسبب اضطرابات التكيف؟
يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأحداث المجهدة في حدوث اضطراب في التكيف. تشمل بعض الأسباب الشائعة عند البالغين ما يلي:
- وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء
- قضايا العلاقة أو الطلاق
- تغييرات كبيرة في الحياة
- مرض أو مشكلة صحية (فيك أو في شخص مقرب منك)
- الانتقال إلى منزل أو مكان جديد
- الكوارث المفاجئة
- مشاكل مالية أو مخاوف
تشمل الأسباب النموذجية عند الأطفال والمراهقين ما يلي:
- معارك عائلية أو مشاكل
- مشاكل في المدرسة
- القلق من الجنس
من هو المعرض لخطر الإصابة باضطراب التكيف؟
يمكن لأي شخص أن يصاب باضطراب في التكيف. لا توجد أي طريقة لمعرفة من من بين مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نفس الضغوطات. قد تحدد مهاراتك الاجتماعية وطرقك للتعامل مع الضغوطات الأخرى ما إذا كنت ستصاب باضطراب في التكيف أم لا.
كيف يتم تشخيص اضطراب التكيف؟
من أجل تشخيص اضطراب التكيف ، يجب أن يستوفي الشخص المعايير التالية:
- المعاناة من أعراض نفسية أو سلوكية في غضون ثلاثة أشهر من حدوث ضغوط أو ضغوطات محددة في حياتك
- وجود ضغط أكثر من المعتاد استجابة لضغوط معينة ، أو الإجهاد الذي يسبب مشاكل في العلاقات ، في المدرسة أو في العمل ، أو تجربة كلا المعيارين
- تحسن الأعراض في غضون ستة أشهر بعد إزالة الضغوطات أو الضغوطات
- أعراض ليست نتيجة تشخيص آخر
كيف يتم علاج اضطراب التكيف؟
إذا تم تشخيصك باضطراب التكيف ، فمن المحتمل أن تستفيد من العلاج. قد تحتاج فقط إلى علاج قصير الأمد أو قد تحتاج إلى العلاج لفترة طويلة من الزمن. يُعالج اضطراب التكيف عادةً بالعلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.
علاج نفسي
العلاج هو العلاج الأساسي لاضطراب التكيف. قد يوصي طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية بمقابلة أخصائي الصحة العقلية. قد تتم إحالتك إلى طبيب نفساني أو مستشار صحة عقلية. ومع ذلك ، إذا كان طبيبك يعتقد أن حالتك تتطلب دواء ، فقد يحيلك إلى طبيب نفسي أو ممرضة نفسية.
قد يمكّنك الذهاب إلى العلاج من العودة إلى مستوى الأداء المعتاد. يقدم لك المعالجون دعمهم العاطفي ويمكنهم مساعدتك في فهم سبب اضطراب التكيف. قد يساعدك هذا في تطوير مهارات للتعامل مع المواقف العصيبة في المستقبل.
هناك عدة أنواع من العلاجات المستخدمة في علاج اضطرابات التكيف. تشمل هذه العلاجات:
- العلاج النفسي (ويسمى أيضًا الاستشارة أو العلاج بالكلام)
- التدخل في الأزمات (رعاية نفسية طارئة)
- العلاجات العائلية والجماعية
- مجموعات الدعم المحددة لسبب اضطراب التكيف
- العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج المعرفي السلوكي (الذي يركز على حل المشكلات عن طريق تغيير التفكير والسلوكيات غير المنتجة)
- العلاج النفسي بين الأشخاص ، أو IPT (علاج نفسي قصير المدى)
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.
دواء
يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التكيف من تناول الأدوية أيضًا. تستخدم الأدوية لتقليل بعض أعراض اضطرابات التكيف ، مثل الأرق والاكتئاب والقلق. تشمل هذه الأدوية:
- البنزوديازيبينات ، مثل لورازيبام (أتيفان) وألبرازولام (زاناكس)
- مزيلات القلق غير البنزوديازيبين ، مثل جابابنتين (نيورونتين)
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، مثل سيرترالين (زولوفت) أو فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)
ما هي التوقعات بعيدة المدى؟
إن توقعات التعافي من اضطراب التكيف جيدة إذا تم علاجها بسرعة وبشكل صحيح. يجب أن تتعافى بسرعة. لا يستمر الاضطراب عادة أكثر من ستة أشهر في معظم الناس.
كيفية الوقاية من اضطرابات التكيف
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من اضطراب التكيف. ومع ذلك ، فإن تعلم التأقلم والمرونة يمكن أن يساعدك في التعامل مع الضغوطات. أن تكون مرنًا يعني أن تكون قادرًا على التغلب على الضغوطات. يمكنك زيادة مرونتك من خلال:
- تطوير شبكة قوية من الأشخاص لدعمك
- البحث عن الإيجابية أو الدعابة في المواقف الصعبة
- الذين يعيشون بصحة جيدة
- ترسيخ الثقة بالنفس
قد يكون من المفيد الاستعداد لموقف عصيب إذا كنت تعلم أنك ستحتاج لمواجهته مقدمًا. التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد. يمكنك أيضًا الاتصال بطبيبك أو معالجك لمناقشة أفضل السبل للتعامل مع المواقف المجهدة بشكل خاص.