ما هو رهاب الإنسان وكيف يمكنك التعامل مع الخوف من الناس؟
ما هو انثروبوفوبيا؟
تُعرَّف الأنثروبوفوبيا ، التي تُلفظ أحيانًا أيضًا باسم رهاب الإنسان ، على أنها الخوف من الناس. "أنترو" تعني الناس و "الرهاب" تعني الخوف. على الرغم من أنه ليس اضطرابًا سريريًا صريحًا في الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، إلا أنه يمكن اعتباره رهابًا محددًا.
يمكن رؤية جوانب هذا الرهاب في مجموعة متنوعة من الاضطرابات الأخرى المعترف بها سريريًا. لقد تم ربطه بـ taijin kyofusho على وجه الخصوص ، الموجود في DSM-5. Taijin kyofusho هو مفهوم خاص بثقافة الكرب الذي لوحظ في اليابان وكوريا. يتعلق الأمر بالخوف من العلاقات الشخصية ، وخاصة الإساءة للآخرين.
العلاقة باضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
على الرغم من أن رهاب الإنسان يمكن أن يكون جزءًا من اضطراب القلق الاجتماعي ، إلا أن الاثنين ليسا متماثلين. اضطراب القلق الاجتماعي ينطوي على قلق شديد عندما تكون في موقف اجتماعي. يمكن أن ينطبق هذا على التواجد في حفلة أو في موعد ، أو حتى التفاعل مع أمين الصندوق أو العامل في المتجر.
يشعر الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي بخوف لا يمكن السيطرة عليه من أن يتم الحكم عليه أو رفضه من قبل الآخرين. سينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان إلى تجنب المواقف الاجتماعية تمامًا ، عندما يستطيعون ذلك.
ومع ذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن أن تشمل رهاب الإنسان أعراضًا لا علاقة لها بالتفاعل الاجتماعي.
ما الذي يسبب هذا؟
ليس من الواضح دائمًا أسباب الرهاب. يمكن أن تعتمد على الشخص والتجارب السابقة. في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح على الإطلاق. تشمل العوامل المحتملة ما يلي:
- الأحداث أو التجارب السلبية مع شيء أو شخص معين
- علم الوراثة
- بيئة
- السلوكيات المكتسبة
- تغييرات في وظائف الدماغ
ما هي الاعراض؟
نظرًا لأن رهاب الإنسان ليس حالة سريرية ، فلا توجد أعراض سريرية محددة. ومع ذلك ، يمكن اعتباره ضمن تصنيف DSM-5 لـ "الرهاب المحدد غير المحدد بخلاف ذلك." معايير هذا الاضطراب تشمل:
- قلق أو خوف كبير بشأن موقف أو شيء معين (في هذه الحالة ، شخص أو شخص).
- يتسبب الموقف دائمًا تقريبًا في القلق أو الخوف.
- يتم تجنب الموقف أو الشيء عندما يكون ذلك ممكنًا.
- رد الفعل المخيف هو أكثر بشكل غير متناسب من الخطر الفعلي الذي يستدعيه الموقف.
- يستمر القلق ستة أشهر أو أكثر.
- يسبب القلق ضائقة جديرة بالملاحظة أو يعيق الأداء اليومي بطريقة ما.
- لا تنتج هذه الأعراض عن اضطراب آخر أو حالة طبية أخرى.
بالنظر إلى هذه المعايير ، فإن المعيار الأخير مهم بشكل خاص. قد تكون الأنثروبوفوبيا جزءًا من التشخيصات السريرية الأخرى. يمكن أن يشمل ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب الوهم.
ضع في اعتبارك هذه الأمثلة:
- يلتقي الشخص بشخص جديد ويقتنع بأن هذا الشخص يريد أن يؤذيه.هذا يسبب الخوف.في هذه الحالة ، من المحتمل أن يتم النظر في تشخيص اضطراب الوهم بدلاً من رهاب الإنسان.
- يتجنب الشخص أو يخاف شخصًا يشبه شخصًا أساء إليه.قد يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وليس رهاب الإنسان.
- يتجنب الشخص الذهاب إلى الحفلات أو المناسبات الاجتماعية خوفًا من السخرية منه.من المحتمل أن يتم تقييمهم لاضطراب القلق الاجتماعي بدلاً من رهاب الإنسان.
- يبقى الشخص في المنزل طوال الوقت لأنه يخشى أن يصاب بنوبة هلع في مكان عام ، وبالتالي يشعر بالحرج.قد يتم تشخيصهم برهاب الخلاء ، لأن خوفهم لا يقتصر على الناس بشكل عام.
- لدى شخص ما نمط مستمر وطويل الأمد من الحساسية الشديدة تجاه الرفض.لذلك يفضلون العزلة الاجتماعية.قد يتلقون تشخيصًا باضطراب الشخصية الانعزالية ، وليس رهاب الإنسان.هذا لأنهم ليسوا خائفين في حد ذاتها من الناس.
تحدي التشخيص
قد يكون لدى شخص ما زعم أنثروبوفوبيا. ولكن إذا كانت جزءًا من حالة مختلفة ، فيجب أن يكون الاختصاصي الطبي هو الشخص الذي يقوم بهذا التمييز والتشخيص. للقيام بذلك ، سوف يستخدمون المعايير في DSM-5 من خلال:
- التحدث مع الفرد
- مراقبة السلوكيات
- إذا لزم الأمر ، إجراء فحص طبي
- إذا لزم الأمر ، التحقق من التقارير من المهنيين أو الأفراد الآخرين
لا يوجد اختبار منزلي للكشف عن الرهاب. في حين أنه قد تكون هناك اختبارات أو استطلاعات رأي عبر الإنترنت ، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. فهي ليست بديلاً عن التقييم والتشخيص من قبل محترف مدرب.
خيارات العلاج
لا يوجد علاج خاص برهاب الإنسان. ومع ذلك ، هناك علاجات للرهاب واضطرابات القلق. يمكن أن يختلف العلاج المعين اعتمادًا على الرهاب المحدد والفرد وشدة الرهاب. تشمل الأنواع الشائعة للعلاج أنواعًا مختلفة من العلاج والتدريب على الاسترخاء والأدوية.
يمكن أن يكون العلاج مفيدًا لمرض الرهاب ، خاصة عند استخدامه مع العلاجات الأخرى. بالإضافة إلى العلاج بالكلام التقليدي ، فإن العلاجات الشائعة الاستخدام للرهاب واضطرابات القلق هي العلاج بالتعرض والعلاج المعرفي.
يُعرِّض العلاج بالتعرض بشكل متكرر ، وأحيانًا تدريجيًا ، الفرد إلى شيء أو موقف مخيف. يتم ذلك حتى يتوقف رد فعل الخوف. يمكن أن يتم ذلك من خلال التعرض المتخيل (تخيله) أو التعرض في الجسم الحي (الحياة الحقيقية).
يتضمن العلاج المعرفي تحديد الأفكار المقلقة أو المخيفة ثم استبدالها بأفكار أكثر منطقية. وفقًا لمركز جامعة بنسلفانيا لعلاج ودراسة القلق ، فإنه عادة لا يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من أنواع معينة من الرهاب. هذا لأنهم يدركون عادة أن مخاوفهم لا مبرر لها.
يمكن أن يكون التدريب على الاسترخاء مفيدًا للأفراد الذين يعانون من القلق ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الرهاب المحدد. قد يشمل ذلك:
- الصور الارشادية
- تمارين التنفس
- التنويم المغناطيسى
- ممارسه الرياضه
يمكن أن يساعد هذا العلاج في ردود الفعل الجسدية والعاطفية للرهاب. يمكن أن يساعد أيضًا الفرد على تطوير مهارات التأقلم لتغيير أو إعادة توجيه رد فعل الإجهاد.
قد يكون الدواء خيارًا للأفراد الذين يعانون من القلق أو الرهاب المحدد. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يخاف من الطيران أو التحدث أمام الجمهور ، فقد تكون الأدوية المضادة للقلق أو حاصرات بيتا مفيدة.
قد لا يكون الدواء مناسبًا - أو آمنًا - للجميع. يعد التحدث مع طبيبك أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالبحث عن علاج لفوبياك.
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.
نصائح للإدارة
قد يكون التعايش مع رهاب الإنسان أو حالة تتضمن هذا الرهاب أمرًا صعبًا. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض.
لست مضطرًا للتعامل مع رهابك وحدك. تحدث مع طبيبك أو مستشار. يمكنهم المساعدة في العلاج وتقديم الدعم. يمكن أيضًا أن يكون الصديق الموثوق به أو أحد أفراد العائلة مفيدًا ، على الرغم من أنهم ليسوا بديلاً عن المساعدة المهنية.
يمكن أن يساعدك نمط الحياة الصحي على الشعور بالتحسن بشكل عام. قد يساعد هذا في تخفيف بعض أعراض القلق المرتبطة بالرهاب.
يمكن أن يؤثر الجفاف على الحالة المزاجية ، لذا اشرب الكثير من الماء وراقب كمية الكحول التي تتناولها. في حين أن الكحول قد يكون له تأثير مهدئ في البداية ، إلا أنه يمكن أن يعطل النوم ، ويتركك غير منزعج.
يمكن أن يساهم الكافيين في الشعور بالتوتر والقلق. قد يجد بعض الناس أنه من المفيد الحد من الاستهلاك.
تشمل الأشياء الأخرى التي قد تساعد:
- الحصول على قسط كاف من النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لو كانت مجرد نزهة يومية
- تجنب العزلة الاجتماعية