
أرجينين: مفيد للقلب
ما هو ارجينين؟
الأرجينين ، أو إل-أرجينين ، هو أحد الأحماض الأمينية العشرين التي تحصل عليها من البروتينات في نظامك الغذائي. يعتبر عادة من الأحماض الأمينية شبه الأساسية. هذا يعني أنه يمكنك عادة الحصول على ما يكفي منه من النظام الغذائي وحده.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فربما لا تحتاج إلى تناول مكملات الأرجينين. ولكن إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، فقد يوصي طبيبك بإضافتها إلى روتينك. في حالات أخرى ، قد يشجعك طبيبك على تجنبها. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يؤدي تناول مكملات الأرجينين إلى زيادة مخاطر تعرضهم لمشاكل صحية.
أين يمكنك الحصول على أرجينين؟
يوجد الأرجينين في العديد من المنتجات الغذائية المختلفة ، بما في ذلك:
- لحم أحمر
- دواجن
- سمك
- ألبان
- بذور
- المكسرات
- فاصوليا
- الخضار الورقية
- بعض الفواكه
على سبيل المثال ، يعتبر الديك الرومي وبذور اليقطين والفول السوداني وفول الصويا مصادر غنية بالأرجينين.
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من الأرجينين من نظام غذائي متوازن. لكن مكملات الأرجينين متوفرة أيضًا في شكل أقراص أو حقن عن طريق الفم. استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة أي مكملات جديدة ، بما في ذلك الأرجينين التكميلي. يمكنهم مساعدتك في تقييم الفوائد والمخاطر الصحية المحتملة.
ماذا يفعل ارجينين؟
يستخدم جسمك الأرجينين لتصنيع أكسيد النيتريك. يساعد أكسيد النيتريك الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع. هذا مهم لتنظيم تدفق الدم.
قد يوصي طبيبك بتناول الأطعمة الغنية بالأرجينين أو تناول مكملات الأرجينين إذا كنت تعاني من حالات معينة تؤثر على الأوعية الدموية والقلب. على سبيل المثال ، يوصون بتناول مكملات الأرجينين للمساعدة في علاج مرض الشريان التاجي أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية أو ضعف الانتصاب. في حالات أخرى ، قد تزيد مكملات الأرجينين من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صحة القلب والأوعية الدموية
وفقًا لمايو كلينك ، قد يكون لمكملات الأرجينين فوائد للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، قد يساعدون في علاج:
- مرض القلب التاجي
- انسداد الشرايين
- خناق
قد يكون لمكملات الأرجينين أيضًا مزايا للأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية (PVD). تحدث هذه الحالة عندما تضيق الشرايين وتقلل من تدفق الدم إلى أطرافك. معظم الناس الذين يعانون من PVD يصابون به في أرجلهم.
من ناحية أخرى ، تحذر عيادة مايو كلينيك من أن تناول مكملات الأرجينين بعد نوبة قلبية قد يزيد الأمور سوءًا. إنها في الواقع تزيد من خطر الوفاة بعد نوبة قلبية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الفوائد والمخاطر. حتى تتم معالجة مشكلات السلامة المحتملة ، تجنب تناول مكملات الأرجينين بعد الإصابة بنوبة قلبية.
إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب ، فاسأل طبيبك عن الفوائد والمخاطر المحتملة لمكملات الأرجينين. اعتمادًا على تاريخك الصحي ، قد يشجعونك على تناولها أو تجنبها.
الضعف الجنسي لدى الرجال
قد تكون العديد من حالات ضعف الانتصاب مرتبطة بأمراض القلب. يمكن أن تقلل مشاكل الأوعية الدموية تدفق الدم إلى قضيبك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تطوير الانتصاب والحفاظ عليه.
وفقًا لمايو كلينك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الأرجينين قد تساعد في تحسين تدفق الدم عبر الجسم. بسبب هذه الفوائد المزعومة ، يصف الأطباء أحيانًا مكملات الأرجينين لعلاج الضعف الجنسي. في الواقع ، وجدت الدراسات المبكرة أن مكملات الأرجينين قد تساعد في تخفيف الضعف الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات النترات. وجدت دراسة نشرت في طب المسالك البولية أيضًا أن المكملات عن طريق الفم من L-citrulline قد تساعد في علاج الضعف الجنسي الخفيف إلى المتوسط. يقوم جسمك بتحويل L-citrulline إلى L-arginine.
استخدامات اخرى
تشير الدراسات الحديثة إلى أن مكملات الأرجينين قد يكون لها فوائد أخرى أيضًا.
على سبيل المثال ، تشير مراجعة بحثية نُشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition إلى أن مكملات الأرجينين قد يكون لها تأثيرات إيجابية على جهاز المناعة لديك. يصفها بعض الأطباء جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى للمساعدة:
- محاربة الالتهابات
- تعزيز التئام الجروح
- دعم الانتعاش بعد الجراحة
- العلاج الكيميائي التكميلي
وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في Biology of Sport ، أن تناول مكملات الأرجينين قبل التمرين زاد من الوقت الذي يستغرقه المصارعون الذكور للإرهاق. وجدت أبحاث أخرى ، نُشرت في مجلة Endocrinology ، أن مكملات الأرجينين يمكن أن تساعد في تحسين تحمل الجلوكوز لدى الفئران. يشير هذا إلى أنه قد يكون لديهم القدرة على علاج مرض السكري. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
الوجبات الجاهزة
الأرجينين هو حمض أميني يستخدمه جسمك لتصنيع أكسيد النيتريك. إذا كان لديك نظام غذائي متوازن ، فمن المحتمل أن تحصل على ما يكفي من الأرجينين من الأطعمة التي تتناولها. ولكن إذا كان لديك تاريخ من بعض الحالات الصحية ، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الأرجينين. في حالات أخرى ، قد يشجعونك على تجنبها. قد يؤدي تناول مكملات الأرجينين إلى تفاقم بعض المشكلات الصحية.
تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل إضافة مكملات الأرجينين إلى روتينك.