العلاقة بين فيتامين د والتهاب المفاصل
فيتامين د والتهاب المفاصل
يساعد فيتامين د عظامك على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر حيوي لصحة العظام. كما أنها ضرورية لحركة العضلات والتواصل بين الأعصاب ومكافحة الالتهابات. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن الأشخاص الذين يتناولون المنشطات عن طريق الفم يعانون من نقص فيتامين (د) ضعف عدد الأشخاص الذين لا يتناولونها. الستيرويدات عن طريق الفم علاج شائع للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) شائع لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وقد يكون مرتبطًا بألم العضلات والعظام.
عدم وجود ما يكفي من فيتامين د يمكن أن:
- تؤثر على جهاز المناعة لديك
- تقليل مستويات الكالسيوم والفوسفور
- تزيد من خطر إصابتك بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، إذا كنت امرأة
لكن القلق الأكبر بشأن نقص فيتامين (د) هو هشاشة العظام أو هشاشة العظام. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بكسور العظام وآلام العظام وفقدان السمع. تابع القراءة لمعرفة ما يجب فعله إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.
كيف يؤثر فيتامين د على عظامك؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الجرعات العالية من بريدنيزون ، وهو دواء التهاب المفاصل الروماتويدي ، يزيد أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تتسبب هذه الحالة في فقدان عظامك لكثافتها وضعفها ، مما يزيد من خطر تعرضك لكسور العظام من حوادث تتراوح من السقوط إلى الاصطدام بالأشياء. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وتعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام. غالبًا ما تتطور هشاشة العظام دون أعراض وتتطلب اختبار كثافة المعادن في العظام للتشخيص.
قراءة المزيد: أعراض هشاشة العظام »
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ونقص فيتامين د
المكملات الغذائية والنظام الغذائي
من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د لعظام صحية. وفقًا لـ UpToDate ، هذه هي الخطوة الأولى للوقاية من مرض هشاشة العظام أو علاجه. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة عظامك ، بينما يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى حماية عظامك. الغذاء هو أفضل مصدر لهذه العناصر الغذائية. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب قليل الدسم واللبن والجبن. يتوفر فيتامين د في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
يمكنك أيضًا العثور على حبوب الإفطار المدعمة ، والعصائر ، والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. سيوضح لك الملصق الغذائي الموجود على هذه العناصر مقدار القيمة اليومية التي تحصل عليها تقريبًا.
يمارس
والخبر السار هو أن أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل تتحسن مع ممارسة الرياضة. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية وأشعة الشمس قد لا تخفف التهاب المفاصل ، إلا أنها تفيد صحة العضلات. يمكن للعضلات القوية حول المفاصل أن تخفف بعض الانزعاج الناجم عن التهاب المفاصل. وذلك لأن العضلات الأقوى تزيل بعض الضغط الناجم عن تلف الغضروف في المفاصل ، وكذلك تدعم العظام.
قد تزيد بعض التمارين مثل اليوجا أو رفع الأثقال من خطر السقوط. تحدث إلى طبيبك حول التمارين المناسبة لك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
هل تعمل مكملات فيتامين (د) على علاج التهاب المفاصل؟
نظريًا ، يجب أن يكون فيتامين د مفيدًا في منع التهاب المفاصل أو إبطائه أو تقليله. ولكن هناك القليل من الأدلة المختلطة على أن مكملات فيتامين د يمكن أن تخفف أو تمنع أعراض التهاب المفاصل. ومن الأمثلة على ذلك دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية والتي نظرت فيما إذا كان تناول مكملات فيتامين (د) سيساعد. الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) لمدة عامين لم تتحسن آلام الركبة.
اقترحت إحدى الدراسات أن فيتامين (د) قد يساعد في الحفاظ على غضروف الركبة. وجد الباحثون أن كبار السن لديهم غضروف الركبة المحفوظة بشكل أكبر إذا تعرضوا لأشعة الشمس بشكل أكبر ومستويات أعلى من فيتامين (د) في دمائهم. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د ووقت أقل في الشمس بفقدان أكبر للغضاريف.
اقرأ المزيد: ما هو اختبار فيتامين د؟ »
كثرة فيتامين د
على الرغم من ندرته ، من الممكن الحصول على الكثير من فيتامين د من خلال المكملات. تؤدي تسمم فيتامين د أو فرط الفيتامين د إلى تراكم الكالسيوم في الدم. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل:
- ضعف الشهية
- غثيان
- التقيؤ
- تعب
- كثرة التبول
- مشاكل في الكلى
من الممكن أن تتلف بشرتك من التعرض المفرط للشمس. ضع دائمًا واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أكثر قبل تعريض نفسك للشمس. بينما تقترح المعاهد الوطنية للصحة بضعة أيام في الأسبوع مع التعرض للشمس من 5 إلى 30 دقيقة دون استخدام واقي من الشمس خلال فصل الصيف ، لا يزال من المهم ارتداء واقي من الشمس.
إذا كنت تعيش في مدينة بها القليل من ضوء الشمس خلال الشتاء ، فتحدث مع طبيبك بشأن تناول مكملات الفيتامينات. أو إذا كنت تتناولها بالفعل ، فاستشر طبيبك حول المقدار الذي تحتاجه من أجل الوصول إلى مستويات صحية.
يبعد
هشاشة العظام هي الشغل الشاغل المتعلق بالتهاب المفاصل ونقص فيتامين د. قد يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الذين يتناولون المنشطات عن طريق الفم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) بمقدار الضعف. لكن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل فقدان العظام. قد يصف لك طبيبك أيضًا أدوية للوقاية من هشاشة العظام.
ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا مهمان أيضًا للتحكم في هشاشة العظام والتهاب المفاصل. استشر طبيبك قبل البدء في أي روتين. يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في التأكد من أنك تمارس التمارين بأمان. يمكن للأدوات المساعدة - مثل العصي أو المشاية أو الأجهزة التي تساعد في قبضتك - أن تجعل التعايش مع التهاب المفاصل أسهل قليلاً وتزيل الضغط عن عظامك.