4 طرق لوقف حلقة AFib

إذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني (AFib) ، وهو معدل ضربات قلب غير منتظم ، فقد تشعر برفرفة في صدرك أو قد يبدو كما لو أن قلبك يتسارع. في بعض الأحيان ، تتوقف هذه الحلقات من تلقاء نفسها. في حالات أخرى ، قد يكون من الضروري نوع من التدخل.

إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك AFib ، فمن المهم أن ترى طبيبك لأن AFib يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، مثل السكتات الدماغية وفشل القلب. هناك أدوية وإجراءات مصممة للتحكم في الأعراض وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ولكن قد تجد أيضًا نجاحًا مع بعض الاستراتيجيات غير الجراحية في المنزل. يُعرف هذا باسم التحويل الذاتي ، حيث يتحول قلبك إلى إيقاع طبيعي بدون دواء أو علاج طبي آخر.

على الأقل ، قد تساعدك هذه الاستراتيجيات على الاسترخاء والتعامل مع النوبة حتى تحصل على العناية الطبية.

يجب أن تجرب تقنيات إيقاف نوبة الرجفان الأذيني في المنزل فقط بعد استشارة طبيبك أولاً. من المهم أن تعرف متى تكون أعراضك خطيرة بما يكفي لتضمن الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو على الأقل رحلة لرؤية طبيبك.

اتصل بالطبيب إذا كان لديك:

• - عدم انتظام ضربات القلب مع الشعور بالدوار أو الضعف
• ألم في الصدر أو أعراض أخرى لنوبة قلبية
• تدلي الوجه أو ضعف الذراع أو صعوبة التحدث أو أعراض أخرى للسكتة الدماغية

يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا استمرت نوبة الرجفان الأذيني لفترة أطول مما تعاني منه عادةً أو كانت مرتبطة بأعراض مقلقة.

1.بطء التنفس

قد يكون التنفس البطئ والمركّز والبطن كافيًا لإرخاءك وقلبك.

اجلس بهدوء وخذ نفسًا طويلًا وبطيئًا واحتفظ به للحظة قبل الزفير ببطء. حاول إمساك إحدى يديك برفق ولكن بقوة ضد الحجاب الحاجز (حول منطقة الضلوع السفلية) أثناء الزفير.

يمكنك تعلم هذا النوع من التنفس من خلال تدريب الارتجاع البيولوجي. الارتجاع البيولوجي هو نوع من العلاج تستخدم فيه المراقبة الإلكترونية لبعض وظائف الجسم اللاإرادية ، مثل معدل ضربات القلب ، لتدريب نفسك على التحكم الطوعي في تلك الوظائف.

من بين التقنيات الأخرى ، الارتجاع البيولوجي يشمل:

• تركيز التنفس
• التصور
• السيطرة على العضلات

تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت مرشحًا جيدًا لعلاج الارتجاع البيولوجي.

2.مناورات المبهم

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني الانتيابي ، قد تساعد بعض المناورات في إبطاء معدل ضربات القلب أو تساعدك على التعامل مع أعراض الرجفان الأذيني بشكل أفضل. الرجفان الأذيني الانتيابي هو نوع من الرجفان الأذيني الذي تختفي فيه النوبات عادة في غضون أيام قليلة.

تشمل الأساليب الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النظام الكهربائي للقلب السعال والضغط كما لو كنت تعاني من حركة الأمعاء.

يُطلق على هذه المناورات مناورات العصب المبهم لأنها مصممة لإثارة استجابة في العصب المبهم ، وهو عصب رئيسي يؤثر على وظيفة قلبك ويطلق مواد كيميائية يمكن أن تبطئ معدل ضربات القلب.

قد لا تكون مناورات المبهم آمنة أو مناسبة لكل شخص مصاب بالرجفان الأذيني ، لذا تأكد من مناقشة هذا الأمر مع طبيبك.

3.اليوجا

إذا كنت في منتصف حلقة الرجفان الأذيني ، فقد تساعد ممارسة اليوجا البسيطة في تهدئة قلبك. حتى لو لم تتمكن من إيقاف حلقة بدأت بالفعل ، فقد تساعد اليوغا في تقليل تكرار الحلقات بشكل عام.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يعانون من AFib والذين تناولوا أدوية مضادة لاضطراب النظم وخاضوا تدريب اليوجا حققوا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ونوبات أعراض AFib. لقد فعلوا ذلك مع تحقيق نوعية حياة أفضل.

4.تمرين

إذا كنت رياضيًا تتعامل مع AFib ، فقد تجد الراحة في الأعراض من خلال ممارسة الرياضة. في دراسة حالة من عام 2002 ، نجح رياضي يبلغ من العمر 45 عامًا مصابًا بالانتيابية AFib في إيقاف حلقات AFib من خلال التمرين على آلة إهليلجية أو آلة تزلج عبر الريف.

بينما قد تساعد بعض التمارين في إيقاف نوبة الرجفان الأذيني ، يجب ألا تجرب هذا النهج دون استشارة طبيبك أولاً ، حيث يمكن أن تؤدي التمارين أيضًا في بعض الأحيان إلى نوبات الرجفان الأذيني.

منع حدوث حلقة الرجفان الأذيني

أفضل طريقة لإيقاف حلقة AFib هي منع حدوثها في المقام الأول. يمكنك تقليل احتمالات الإصابة بنوبة الرجفان الأذيني بطريقتين: الحفاظ على صحة القلب وتجنب محفزات الرجفان الأذيني.

تجنب المثيرات

إذا كان لديك بالفعل AFib ، فربما تكون قد اكتشفت أن بعض السلوكيات يمكن أن تؤدي إلى نوبة. شرب الكحول بنهم هو أحد هذه الأسباب. حتى مشروب الطاقة الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يكون مشكلة. تشمل المحفزات الشائعة الأخرى الإجهاد وقلة النوم أو انقطاع النفس الانسدادي النومي.

انتبه إلى محفزاتك وتحدث مع طبيبك حول تغييرات نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها للمساعدة في إبقاء نوبات AFib في مأزق.

المحافظة على صحة قلبك

ليس من الواضح دائمًا سبب قيام الأشخاص بتطوير AFib. قد تكون مصابًا بحالة تسمى الرجفان الأذيني الوحيد ، حيث لا تعاني من مشاكل صحية أخرى متعلقة بالقلب. في هذه الحالات ، من الصعب تحديد سبب محدد للرجفان الأذيني.

لكن العديد من الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني لديهم تاريخ من الحالات المتعلقة بصحة القلب ، بما في ذلك:

• مرض القلب التاجي
• نوبة قلبية
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
• مرض الصمام
• فشل القلب

قد تتمكن من الحفاظ على ضخ قلبك بسلاسة لفترة طويلة إذا كنت:

• إدارة ضغط الدم
• إدارة مستويات الكوليسترول في الدم
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب
• تمرن لمدة 20 دقيقة معظم أيام الأسبوع
• الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن
• الحفاظ على وزن صحي
• الحصول على قسط كاف من النوم
• اشرب الكحول باعتدال
• تقليل التوتر في حياتك

تحدث مع طبيبك حول الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك أو تحسينها.