كم مرة يجب أن تستحم؟
ملخص
بعض الناس لا يستحمون كل يوم. في حين أن هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول عدد المرات التي يجب أن تستحم فيها ، فقد تكون هذه المجموعة على حق.
قد يبدو الأمر عكسيًا ، لكن الاستحمام كل يوم قد يكون ضارًا لبشرتك. يوصي بعض أطباء الجلدية بالاستحمام كل يومين أو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
يستحم الكثير من الناس مرة واحدة على الأقل يوميًا ، إما في الصباح أو في الليل قبل النوم. اعتمادًا على اليوم ومستوى نشاطك ، قد تستحم مرتين أو ثلاثة.
ليس هناك من يجادل في أهمية النظافة الشخصية. ولكن بينما يستحم بعض الأشخاص يوميًا ، فإنه في كثير من الحالات لا يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي.
ألست مقتنعًا بإمكانية تخطي الاستحمام اليومي والحفاظ على نظافتك؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول الإفراط في الاستحمام ، بالإضافة إلى عدم الاستحمام بما فيه الكفاية.
كم هو أكثر من اللازم؟
لا تعني التوصية الواردة أعلاه من أطباء الأمراض الجلدية أن عليك تقليص روتين الاستحمام. تختلف بشرة كل شخص ، ويمكن أن تتغير بشرة كل شخص من موسم إلى آخر.
على سبيل المثال ، قد تكون بشرتك أكثر جفافاً في الشتاء ، وفي هذه الحالة قد يؤدي الاستحمام بكثرة إلى الجفاف الشديد. ومع ذلك ، فإن الاستحمام كل يوم في الصيف قد لا يؤثر سلبًا على بشرتك.
نظرًا لعدم وجود قواعد صارمة أو سريعة بشأن الكمية الزائدة ، فمن المهم أن تتعرف على جسمك وتحدد ما يمكن أن تتحمله بشرتك.
إذا كنت تستحم كثيرًاإذا كنت تستحم كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة ، وقد تشعر بما يلي:
- متلهف، متشوق
- جلد جاف متقشر
- تهيج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية
- شعر جاف وهش
نظرًا لتفضيلاتك الشخصية ، قد لا ترغب في تخطي الاستحمام اليومي. إذا كان هذا ينطبق عليك ، فاحرص على الاستحمام مرة واحدة فقط يوميًا ، وفقًا للخبراء.
أي أكثر ويمكنك تجريد بشرتك من الزيوت العطرية. هذا يسبب الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد أو الأكزيما. قد تشعر بالحكة في جلدك وقد يتشقق ويتقشر ويصبح أحمر.
إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الصدفية ، فقد يؤدي أكثر من دش واحد يوميًا إلى حدوث نوبة تهيج. أيضًا ، قد يؤدي الاستحمام بكثرة إلى شطف البكتيريا "الجيدة" من بشرتك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالعدوى.
ومع ذلك ، فإن صحة الجلد ليست السبب الوحيد للاستحمام بشكل أقل. يستهلك الاستحمام الكثير من الماء ، لكنك قد لا تدرك المقدار.
احفظ الماءيمكن أن يؤدي الاستحمام لفترة أقصر أو تقليل عدد مرات الاستحمام إلى تقليل استهلاك عائلتك للمياه بشكل كبير. لن تحافظ على الموارد فحسب ، بل ستخفض أيضًا فاتورة المرافق.
يقدر التحالف من أجل كفاءة المياه أن متوسط الدش يستمر حوالي 8.2 دقيقة ويستخدم ما يقرب من 17.2 جالونًا من الماء.
ماذا يحدث إذا لم تستحم بما يكفي؟
مثلما يمكنك الاستحمام كثيرًا ، يمكنك أيضًا الاستحمام قليلاً. لذلك ، على الرغم من أن قلة الاستحمام قد تؤدي إلى تحسين صحة الجلد ، فلا يزال يتعين عليك مراعاة نظافتك الشخصية.
تغطي الغدد العرقية معظم أجزاء جسمك ، وتنتج العرق عندما تكون محموما ، أو متوترا ، أو هرمونيا ، أو نشطا بدنيا. العرق في حد ذاته عديم الرائحة - حتى يتحد مع البكتيريا الموجودة عادة على الجلد.
لا يؤدي عدم الاستحمام هنا أو هناك على الأرجح إلى إطلاق رائحة الجسم ، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة. ومع ذلك ، فإن رائحة الجسم أمر لا مفر منه كلما طالت مدة عدم الاستحمام ، خاصة في منطقة الإبط والفخذ.
بطبيعة الحال ، فإن مخاطر رائحة الجسم ليست السبب الوحيد للاستحمام أو الاستحمام بانتظام. يمكن أن يتسبب قلة النظافة أو كثرة الاستحمام في تراكم خلايا الجلد الميتة والأوساخ والعرق على بشرتك. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور حب الشباب ، وربما يؤدي إلى تفاقم حالات مثل الصدفية والتهاب الجلد والأكزيما.
يمكن للاستحمام القليل جدًا أن يؤدي أيضًا إلى اختلال توازن البكتيريا الجيدة والسيئة على بشرتك. كما أن وجود الكثير من البكتيريا السيئة على جلدك يعرضك لخطر الإصابة بالتهابات الجلد. قد يؤدي هذا إلى التهاب الجلد المهمل ، حيث تظهر بقع من البلاك على الجلد بسبب التنظيف غير الكافي.
الاستحمام أيضا يزيل خلايا الجلد الميتة. عندما لا تستحم بما يكفي ، يمكن لهذه الخلايا أن تلتصق بجلدك وتسبب فرط تصبغ. يمكن أن يؤدي استئناف النظافة الجيدة إلى تصحيح هذه الحالة.
إذا كنت لا تستحم بما فيه الكفايةإذا ذهبت لفترة طويلة بين الاستحمام ، فقد تواجه:
- زيادة رائحة الجسم
- حب الشباب
- تهيج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد
- التهابات الجلد
- مناطق الجلد الداكنة أو متغيرة اللون
- في الحالات القصوى ، التهاب الجلد المهمل ، بقع سميكة من الجلد المتقشر
كيف تستحم؟
إذا كنت تمارس الرياضة ، أو تمارس الرياضة ، أو تقوم بعمل فوضوي ، أو تفضل الاستحمام يوميًا ، فهناك طرق للمساعدة في الحفاظ على صحة بشرتك.
نصائح للاستحمام الصحيفيما يلي بعض النصائح للاستحمام بشكل صحيح وحماية بشرتك.
- استحم مرة واحدة فقط يوميًا (كل يومين ، إن أمكن).في الأيام التي لا تستحم فيها ، امنح نفسك حمامًا إسفنجيًا.اغسل وجهك وإبطك وفخذك بقطعة قماش.
- لا تستحم بالماء الساخن.استخدم الماء الدافئ بدلاً من ذلك.
- حدد فترة الاستحمام من 5 إلى 10 دقائق.
- استخدم صابونًا لطيفًا أو منظفًا واشطف الصابون جيدًا قبل الخروج من الحمام.
- لا تفركي بشرتك بمنشفة.ربّتي على الجلد جافًا للاحتفاظ بالرطوبة.
- تجنب المنظفات والصابون الذي يحتوي على روائح أو مزيلات العرق.هذه المنتجات يمكن أن تهيج بشرتك.
- ضع مرطبًا على بشرتك بعد كل استحمام أو حمام.
الخط السفلي
على الرغم من أهمية النظافة الشخصية لصحتك ، فمن الممكن أن تستحم كثيرًا. قد تكون الاستحمام اليومية جزءًا من جدولك الزمني ، ولكن في نهاية اليوم ، عليك أن تفعل ما هو الأفضل لبشرتك.
إذا كنت تعاني من جفاف الجلد وتبحث عن طريقة لوقف التهاب الجلد وتهيجه ، فجرّب عددًا أقل من مرات الاستحمام. أو على الأقل ، حدد فترة الاستحمام بخمس دقائق وتجنب الماء الساخن.