كيفية التخلص من التجاعيد

ملخص

التجاعيد ، والمعروفة أيضًا باسم التجاعيد ، هي طيات في جلدك. مع تقدمك في العمر ، ينتج جلدك كمية أقل من بروتينات الكولاجين والإيلاستين. هذا يجعل بشرتك أرق وأقل مقاومة للتلف. يمكن أن يؤدي التعرض البيئي والجفاف والسموم إلى زيادة احتمالية ظهور التجاعيد الواضحة على وجهك. التجاعيد هي جزء طبيعي من التقدم في السن ، ولا يوجد سبب للخوف من ظهورها. ولكن إذا كنت ترغب في إبطاء علامات الشيخوخة على وجهك ، فهناك طرق طبيعية للقيام بذلك.

1.ضع الكريم الواقي من الشمس

يعرف معظم الناس أن ارتداء واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) يزيد عن 30 يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد. وجدت دراسة أجريت عام 2013 في دورية Annals of Internal Medicine أن واقي الشمس ساعد أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة. بينما من المحتمل أنك ترتدي بالفعل واقيًا من الشمس للشاطئ ، فإن وضع واقٍ من الشمس مرطب على وجهك كل يوم عادة ستفيد صحة بشرتك على المدى الطويل.

2.الحد من تناول السكر

يواصل المجتمع الطبي معرفة المزيد حول كيفية تأثير استهلاك السكر على صحتك. يطلق السكر في جسمك عملية تسمى glycation ، ولا تعد المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (تسمى AGEs) مفيدة لبشرتك. تعمل الأعمار على تفكيك الكولاجين في جسمك ، وبمرور الوقت يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنًا. تم ربط الأعمار أيضًا بطرق تحضير الطعام مثل الشواء والقلي (على عكس الخبز والغليان). سيساعد الحد من تناول السكر والأطعمة الغنية بالزيت وجهك على الاحتفاظ بشكله الشبابي.

3.الإقلاع عن التدخين

التدخين مضر بصحتك لأسباب عديدة ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون أنه يمكن أن يشيخ وجهك قبل الأوان. قارنت إحدى الدراسات الرائعة وجوه 79 زوجًا من التوائم المتماثلة التي كان أحدهما لديه عادة تدخين والآخر لا يفعل ذلك. أوضحت الاختلافات اللافتة للنظر في أعمارهم أن التدخين لا يؤثر على حالة بشرة وجهك. يمكن أن يؤدي التدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان والأمراض الأخرى ، وقد يؤذي جلدك أيضًا.

4.استخدم زيت جوز الهند

زيت جوز الهند مطري طبيعي. هذا يعني أنه عندما تقوم بتطبيقه على بشرتك ، فإنه يملأ الفجوات الموجودة في بشرتك ويجعل بشرتك ناعمة. إن إظهار بعض الحب لبشرتك بزيت جوز الهند لا يجعلها أكثر نعومة فحسب ، بل يساعدها أيضًا على الاحتفاظ بالرطوبة ، مما يجعل وجهك يبدو أكثر امتلاءً. كمكافأة إضافية ، تمت دراسة زيت جوز الهند ووجد أنه علاج فعال للبشرة الجافة.

5.تعزيز بيتا كاروتين الخاص بك

هناك نقاش طبي مستمر حول كيف ولماذا تمنع بيتا كاروتين أشعة الشمس فوق البنفسجية من إتلاف بشرتك وعينيك. غالبًا ما يكون البيتا كاروتين والريتينول (فيتامين أ) من المكونات الموجودة في الكريمات التجميلية المضادة للتجاعيد المتاحة للشراء في السوق. لكن ليس عليك شراء منتج للوصول إلى بيتا كاروتين ؛ يمكنك ببساطة تناول مكمل بيتا كاروتين ومعرفة الفوائد في بشرتك. أقل من 30 ملليجرام في اليوم من بيتا كاروتين ، يؤخذ عن طريق الفم ، يمكن أن يمنع ويصلح الشيخوخة الضوئية (المعروفة باسم التجاعيد).

6.جرب شاي أوراق بلسم الليمون

واحدة من أحدث الاستراتيجيات الشاملة التي تظهر لمحاربة التجاعيد هي شاي أوراق بلسم الليمون. دراسة قارنت عينة صغيرة من الأشخاص الذين يشربون شاي أوراق المليسة مع مجموعة أخرى تشربوا دواءً وهميًا من شاي أوراق الشعير ، قادت الباحثين إلى استنتاج أن مستخلص أوراق بلسم الليمون يجعل الجلد أكثر مرونة ويصحح تلف الأنسجة.

7.قم بتبديل وضع نومك

يمكن أن يكون سبب بعض التجاعيد على وجهك في الواقع هو الوضع الذي تنام فيه. يطلق عليه "الضغط" ، وهو ناتج عن ضغط وجهك على الوسادة بنفس الطريقة كل ليلة. بمرور الوقت ، يترك هذا الضغط بشرتك أضعف في بعض الأماكن عن غيرها ، وتتشكل تجعد. يمكنك منع أو إبطاء تجاعيد الضغط عن طريق النوم على ظهرك.

8.اغسلي وجهك بانتظام

إن أخذ تلك الثلاث إلى الخمس دقائق الإضافية لغسل وجهك ليلًا لا يعد مضيعة للوقت أبدًا. عندما تترك المكياج على وجهك طوال الليل ، تمتص بشرتك معظمه. نظرًا لأن معظم مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيميائية قاسية ، فإن هذا يساهم في الإجهاد التأكسدي الذي تواجهه بشرتك. هذا هو السبب في أن أخذ ثلاث إلى خمس دقائق إضافية لغسل وجهك في الليل لا يعد مضيعة للوقت أبدًا. تجنب فرك وجهك بقوة. استخدمي المناديل ذات الأساس المائي لتنظيف وجهك قبل الذهاب للنوم ، ثم قومي بإنهاء غسيلك ببعض الماء البارد المتناثر على بشرتك.

9.تجنب الأشعة فوق البنفسجية

الأشعة فوق البنفسجية هي السبب النهائي لمعظم تجاعيد الوجه والرقبة والذراعين واليدين. وعلى الرغم من أنه لا يمكن تجنب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل درجة التعرض التي تتلقاها. اختاري لوشن تسمير البشرة دون التعرض للشمس على جلسات حمامات الشمس الطويلة على الرمال ، وارتدي قبعة تحمي وجهك من أشعة الشمس خلال الفترات الطويلة في الهواء الطلق. عندما يكون ذلك ممكنًا ، ارتدِ سراويل طويلة وقمصانًا بأكمام طويلة عند المغامرة في الهواء الطلق. ستستمر في امتصاص بعض أشعة الشمس ، لكنك لن تساهم في ظهور التجاعيد على بشرتك.

10.زيادة مضادات الأكسدة الخاصة بك

يتعرض الجلد للإجهاد التأكسدي أكثر من أي عضو آخر في جسمك. هذا يعني أن بشرتك يمكن أن تتضرر بمجرد اتباع روتينك اليومي. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الضرر الذي يلحقه الإجهاد التأكسدي بخلاياك. بينما يمكنك شراء كريم واقٍ من الشمس أو كريم مضاد للتجاعيد غني بمضادات الأكسدة ، هناك الكثير من الطرق الأخرى للحصول على دفعة مضادات الأكسدة لبشرتك. سيساعدك اتباع نظام غذائي غني بالتوت والفاصوليا والعنب واللفت والسبانخ في الحصول على بشرة صحية "من الداخل إلى الخارج" ويمكن أن يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.

الوجبات الجاهزة

في حد ذاته ، الجلد في سن الصورة ليس عرضًا يدعو للقلق. ولكن إذا كنت مهتمًا بشكل خاص بمظهر بشرتك مع تقدمك في العمر ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب أمراض جلدية. إذا كنت منخرطًا في عادات نمط الحياة مثل التدخين ، أو الإفراط في شرب الخمر ، أو استخدام سرير التسمير ، فيجب أن تكون متيقظًا بشكل خاص لمظهر بشرتك ، حيث قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.