تأمين الجلد شيء.إليك كيفية التعامل معها

لقد تغيرت عاداتنا اليومية بشكل جذري. ليس من المستغرب أن تشعر بشرتنا بذلك أيضًا.

تم تشخيص إصابتي بحب الشباب الشديد في سنوات المراهقة ، وأصبحت الكراسي الجلدية المزيفة في غرفة الانتظار في مكتب الأمراض الجلدية منزلاً ثانيًا. كنت أنتظر بصبر طبيبًا آخر يقترح أنني "أتمنى أن أتخلص منه." كانت ثقتي (وبشرتي) في حالة يرثى لها.

ومع ذلك ، عندما وصلت إلى منتصف العشرينات من عمري ، خرجت منها بالفعل.

بدأت بشرتي تتغير ، وعلى الرغم من الندوب التي تدل على ذلك ، يمكنني القول إلى حد كبير أنني كنت سعيدًا ببشرتي. وهذا هو السبب في أنني فوجئت بشدة بتراجعها الأخير.

بالتأكيد ، فكرت ، بدون مكياج والتلوث اليومي للتنقل ، يجب أن تزدهر بشرتي؟

ومع ذلك ، يبدو أنني لست وحدي في التعامل مع "قفل التأمين".

لحسن الحظ ، تتواجد أخصائية الأمراض الجلدية وممرضة التجميل لويز والش ، والمعروفة باسم The Skin Nurse ، ومدونة العناية بالبشرة والمصورة إيما هوارو لتوضيح سبب شعور بشرتنا بالحزن قليلاً في الوقت الحالي.

ما الذي يسبب تغيرات الجلد؟

بالنظر إلى أن روتيننا اليومي قد تغير بشكل جذري ، فليس من المستغرب أن تشعر بشرتنا أيضًا بالتأثيرات. يوضح والش أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل هذا التغيير يضرب بشرتنا بشدة.

إجهاد الجلد

يرى والش أن القلق عامل كبير. تقول: "لقد شعر الكثير منا بضغوط هذا الموقف ، ويمكن أن تؤثر مخاوفنا فعليًا على بشرتنا".

يوضح والش: "عندما نشعر بالتوتر ، ننتج هرمون الكورتيزول ، الذي يسبب الالتهاب وزيادة إنتاج الزيت ، وهذا بدوره يؤدي إلى اندلاع المرض".

كما أن الآثار الجانبية للتوتر ، مثل قلة النوم ، وانخفاض الشهية ، وعدد قليل من أكواب النبيذ أكثر من المعتاد ، هي السبب أيضًا في عودة البقع.

للتخلص من التوتر ، جرب بعض تقنيات الاسترخاء لتجد الهدوء.

وداعا ، روتين

التغيير الجذري في الروتين مثل الذي نمر به يكفي لإحداث تغيير في بشرتنا. تتوقع أجسادنا شيئًا ما وتحصل على آخر تمامًا.

يمكنك استعادة إيقاعك إلى المسار الصحيح من خلال إيجاد الوضع الطبيعي الجديد في يومك ليومك.

سواء كان الأمر يتعلق بتناول وجبات الطعام في نفس الوقت ، أو التنزه ، أو منع ساعات العمل ، فإن تنظيم يومك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

قد تكون معتادًا على الاستيقاظ كل يوم والاستحمام وارتداء ملابسك ولكنك الآن تجد نفسك مرتديًا البيجامات منذ بدء الإغلاق.

جعل الأمور أكثر "طبيعية" من خلال ارتداء ملابس اليوم ، على الرغم من أنك لن تذهب إلى أي مكان ، يمكن أن يساعدك على الشعور بأن الأيام لا تنزف معًا.

افتقد الشمس

يمكن أيضًا استخدام بشرتك لأشعة الشمس. من المهم الاستمرار في قضاء الوقت في الهواء الطلق ، حتى لو كان مجرد نزهة حول المبنى.

فقط تذكر أن التعرض لأشعة الشمس لا يزال مصدر قلق.

يقول والش: "بصفتي طبيب أمراض جلدية بدوام جزئي في NHS (خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة) ، أرى الكثير من الأشخاص يعانون من سرطان الجلد". "لا يمكنني التأكيد على أهمية وضع كريم واق من الشمس أو مرطب مع عامل حماية من الشمس مدمج كل يوم. لا يزال بإمكان الأشعة فوق البنفسجية أن تشق طريقها عبر نوافذنا ، لذلك من المهم حقًا أن نواصل القيام بذلك ".

يسلط والش الضوء أيضًا على أهمية فيتامين د.

"إنه مهم حقًا لجميع جوانب بشرتنا تقريبًا. من المساعدة في تطوير الخلايا إلى الحد من الالتهاب ، إذا لم نتمكن من الخروج من الطريقة التي اعتدنا عليها ، فإن بشرتنا ستشعر ببعض الاستياء ".

هل يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د؟

"هم بالتأكيد لن يسببوا أي ضرر. وينصح والش ، إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى المساحات الخارجية ، فإن الأمر يستحق أخذها ".

تأكد من مراعاة سلامة أي مكملات تتناولها. اسأل طبيبك عن الجرعة الصحيحة والتفاعلات الممكنة. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من أطعمة مثل السلمون وصفار البيض والفطر.

مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟

خذ يوم سبا

يقول والش: "من السهل جدًا أن تقول" قلل من مستويات التوتر لديك "، ولكن من الصعب جدًا القيام بذلك في الممارسة العملية". "ومع ذلك ، فإن القيام بالتمارين الرياضية اليومية يمكن أن يساعد حقًا في تزويد البشرة بالأكسجين وكذلك تحسين الحالة المزاجية."

يوافق Hoareau. "إنه وقت جيد حقًا لدمج تدليك الوجه في أنظمة العناية بالبشرة لدينا ، لأنه يمكن أن يساعد في الدورة الدموية. لا يمكن لجسمك التخلص من السموم إذا لم يتم تداوله بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الهروب "، كما تقول.

تعلم تدليك الوجه هو طريقة بسيطة يمكنك تنفيذها بنفسك لمساعدة جسمك وعقلك على الاسترخاء. يمكنك أيضًا استخدام أسطوانة اليشم لبعض TLC الإضافي.

اتركها تطفو

يتفق كل من Hoareau و Walsh على أن الترطيب يلعب دورًا في صحة بشرتك.

حتى عندما تكون أرفف متاجر البقالة قليلة ، يمكننا التأكد من أننا نحصل على كمية كافية من الماء. يساعد الماء في طرد السموم ويحافظ على انتظام حركات الأمعاء.

كما أنه يشحم المفاصل ، وينظم درجة حرارة الجسم ، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية.

أبقيها بسيطة

أنا ، مثل كثيرين آخرين ، أصبحت أكثر عدوانية من المعتاد فيما يتعلق بروتين العناية بالبشرة. كنت أتناول ما لا يقل عن أربعة أقنعة للوجه في الأسبوع ، على افتراض أن هذا من شأنه أن يحسن بشرتي بسرعة.

لكن والش يوضح: "استخدام الكثير من المنتجات يمكن أن يكون جزءًا من المشكلة! أقول لعملائي أن يحافظوا على بساطة الأمور في الوقت الحالي. التزم بأقنعة أوراق مرطبة سهلة الاستخدام ومنظف واستحمام يومي. ولكن الأهم من ذلك ، الابتعاد عن العادات السيئة للبشرة ، مثل نتف البثور والقطف والضغط عليها ".

أخيرًا ، يضيف والش ، "لن يستمر هذا إلى الأبد ، ونحن بحاجة إلى منح بشرتنا القليل من الصبر. سوف تستقر بمجرد أن تجد نفسك في روتين جديد ".

بعد محادثتنا ، قررت أن أضع قناع وجهي الثالث في اليوم وأترك بشرتي ببساطة. بهذه النصيحة ، سأحاول التحلي بالصبر قليلاً - وأتعامل مع بشرتي بلطف نحاول جميعًا إظهاره لبعضنا البعض.

شارلوت مور كاتبة مستقلة ومساعدة محرر في مجلة Restless Magazine. تقيم في مانشستر ، إنجلترا.