هل النوم في حمالة الصدر مضر لك؟ إليك ما يجب أن تعرفه

لقد سمعتِ حكايات الزوجات العجائز مرارًا وتكرارًا ، أن النوم بحمالة صدر يمكن أن يعيق نمو الثدي ، ويسبب سرطان الثدي ، أو يمنع ترهل الثديين بدلاً من ذلك.

ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يوجد دليل طبي يفيد بأنه من السيئ النوم مع حمالة الصدر. اعتمادًا على حجم الثدي ، يمكن أن يحد النوم في حمالة الصدر من حركة الثدي ، مما قد يساعد في تخفيف آلام الثدي ويؤدي إلى نوم أكثر راحة.

بغض النظر عن حجم الصدر ، فإنه يعود حقًا إلى الأفضلية. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند تحديد ما إذا كنت تنامين مع حمالة الصدر الخاصة بك وكيفية اختيار حمالة الصدر المناسبة.

سواء كان ذلك نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، أو عدد المرات التي تغسل فيها شعرك ، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك ، فإن الجمال أمر شخصي.

لهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع للورق لاحتياجاتك الفردية.

نوصي فقط بشيء نحبه حقًا ، لذلك إذا رأيت رابط متجر لمنتج أو علامة تجارية معينة ، فاعلم أنه قد تم بحثه بدقة من قبل فريقنا.

هل من المقبول النوم مع حمالة الصدر؟

لا توجد دراسات طبية تمت مراجعتها من قبل الأقران تشير إلى أي آثار سلبية من النوم مع حمالة الصدر. في الواقع ، قد تستفيد النساء ذوات الأثداء الأكبر حجمًا واللواتي يعانين من حركة كبيرة في الليل من المقاس المناسب لحمالة الصدر.

تقول الدكتورة ريجينا هامبتون ، جراح الثدي المعتمد من مجلس الإدارة ومؤسس رعاية الثدي في واشنطن العاصمة: "تعاني بعض النساء من تكتلات مؤلمة في الثدي ، ويمكن أن يساعد ارتداء حمالة صدر ناعمة عند النوم في الحد من حركة الثدي أثناء النوم".

هذا صحيح أيضًا بالنسبة لأولئك الذين لديهم ثدي. يقول الدكتور تيري آن سامويلز ، اختصاصي أمراض المسالك البولية المعتمد من مجلس الإدارة ومؤسس Essentially You: "يمكن أن يكون النوم في حمالة الصدر أكثر دعمًا ، طالما أنها صدرية ناعمة لا تقطع الدورة الدموية". "قد تسمح للغرسات بالبقاء مرفوعة لفترة أطول."

هل النوم بحمالة صدر يمنع ترهل ثدييك؟

حمالة صدر تمرين الضغط مع دعم من الأسلاك السفلية أم لا ، الجاذبية والعمر سيؤثران ، وسيترهل الثدي بشكل طبيعي بمرور الوقت - وهذا طبيعي تمامًا. ارتداء حمالة الصدر للنوم لا يساعد حقًا في تجنب ذلك.

تمتد أربطة كوبر ، التي تسمى أيضًا الأربطة المعلقة (الأربطة التي تدعم ثدييك) ، بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى ترهل الثديين.

الأسباب الشائعة قد ترهل الثدي

• علم الوراثة. يمكن لسمات مثل مرونة الجلد وحجم الثدي وكثافة الأنسجة أن تلعب دورًا في مظهر ثدييك بمرور الوقت.
• الجاذبية. يمكن أن تؤثر الجاذبية بمرور الوقت.
• عادات الجسم. يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن وفقدانه باستمرار إلى فقدان المرونة.
• التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى فقدان أنسجة الثدي لمرونتها.
• الحمل والرضاعة. نظرًا لأن الثديين ينموان أثناء الحمل ، فهناك احتمال أكبر أن تتمدد أنسجة الثدي وتصبح الأربطة فضفاضة.
• التدخين. يتسبب النيكوتين الموجود في دخان السجائر في تكسير الإيلاستين في الجسم ، مما يؤدي إلى تدلي الجلد.
• تمرن بدون دعم. تتسبب التدريبات عالية التأثير بدون حمالة صدر داعمة بشكل صحيح في ارتداد الثدي وترخي الأربطة بمرور الوقت.

تقول ياسمين جونز ، أخصائية تركيب حمالة الصدر ومالكة Cherry Blossom Intimate في Glenarden ، ماريلاند: "إذا كنت ترغب في تقليل معدل هجرة ثدييك إلى الجنوب ، فتأكد من أنك تمارس عضلات صدرك".

حركات التمرين التي تساعد على منع ترهل الثديين

• تمرين رياضي
• اضغط على الصدر
• بلوفر الدمبل
• لوح السفر
• ذبابة الصدر
• كوبرا بوز

هل هناك آثار جانبية للنوم في حمالة الصدر؟

تمامًا كما لا توجد فوائد كبيرة للنوم مع حمالة الصدر ، فلا توجد أيضًا عواقب سلبية كبيرة للنوم مع حمالة صدر.

يقول صامويلز: "لا توجد بيانات منشورة تشير إلى وجود أي ضرر للنوم في حمالة الصدر ، مثل آثار سرطان الثدي ، أو ضعف الدورة الدموية ، أو توقف نمو الثدي".

إذا كان هناك أي سبب يدعو للقلق على الإطلاق ، فالأمر ببساطة أنه لا يجب عليك ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا أو تنقبض في جلدك ، مما قد يتسبب في تهيج الجلد واضطراب النوم.

يقول هامبتون: "تأكد فقط من أنها مقاس حمالة الصدر المناسب والملاءمة المناسبة لمنع أشياء مثل العدوى الفطرية تحت الثدي ، والتي يمكن أن تحدث إذا لم يتم ثني حمالة الصدر تحت الثدي بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ملامسة الجلد للجلد".

حمالات الصدر الرياضية ليست أفضل أو أسوأ عند النوم ، ولكن هذه المشكلة أكثر شيوعًا مع حمالات الصدر الرياضية غير الملائمة.

أخيرًا ، كما هو الحال مع أي قطعة ملابس تلامس جلدك عن كثب ، غالبًا ما تتراكم حمالات الصدر أطنانًا من العرق والزيوت والبكتيريا. تأكد من غسله كثيرًا لمنع مشاكل الجلد مثل التهيج وظهور حب الشباب.

كيف تنامين مع حمالة الصدر الخاصة بك

إذا كنتِ تفضلين النوم بحمالة صدر ، فتأكدي من اختيار شيء أكثر مرونة ونعومة ومرونة مما ترتدينه عادةً خلال النهار.

يقول هامبتون: "إذا كنت ترتدي سلكًا سفليًا أثناء النهار ، فقد ترغب في البحث عن حمالة صدر بدون أسلاك". "تأكدي من أنها مناسبة بشكل جيد حتى تناسب صدريتك النهارية تمامًا."

يقول جونز إن هناك ثلاثة أجزاء لتناسب حمالة الصدر بشكل مثالي: "يجب أن يكون جور حمالة الصدر مسطحًا على جدار الصدر مع وضع كلا الثديين داخل الكوبين ، ويجب أن يكون الخطاف الخلفي على الخطاف الثاني... ويجب تعديل الأشرطة إلى تستوعب جسدك "، كما تقول.

تعتبر حمالة الصدر ذات القماش القطني اختيارًا جيدًا دائمًا لأنها تسمح بمرور الهواء. توصي جونز بعملائها الثلاثة المفضلة ، والتي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت:

• كيرفي كوتور لوكس قطن خالٍ من الأسلاك
• إيفلين وبوبي يتحدى حمالة الصدر
• Okko Signature Bra

الخط السفلي

لا يوجد دليل يشير إلى أي آثار صحية سلبية من النوم بحمالة صدر.

في الواقع ، قد يكون النوم بحمالة صدر مفيدًا للنساء ذوات الصدور الكبيرة اللواتي قد يعانين من عدم الراحة من حركة الثدي طوال الليل.

ومع ذلك ، فإن اختيار ارتداء حمالة الصدر في الليل يعود إلى الأفضلية.