اعكس الجلد المتضرر من الشمس باتباع هذه الخطوات الثلاث الأساسية

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الخروج للاستمتاع بيوم مشرق والسماء الزرقاء ليس هو الوقت الوحيد لحماية نفسك من أشعة الشمس ، ولكنه من أكثر الأوقات أهمية للقيام بذلك. بعد كل شيء ، كم مرة عادة تذهب للخارج؟ من المحتمل مرة واحدة في اليوم.

لكن هل تعلم أن ما يصل إلى 80 في المائة من الشيخوخة المرئية ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية؟ ليس بالشيخوخة نفسها. ليس بسبب الإجهاد ، أو قلة النوم ، أو تناول أكواب من النبيذ أكثر من اللازم في أيام الأسبوع أكثر مما نود أن نعترف به. تلك الخطوط الدقيقة والبقع العمرية؟ من المحتمل أن يكونوا قد تضرروا من الشمس.

"[إذا] كنت لا تحمي من أشعة الشمس ، فلا داعي للبحث عن منتجات لعلاج البقع العمرية وغيرها من أشكال فرط التصبغ ، لأنك تخوض معركة خاسرة!" -الدكتور ديفيد Lortscher

تحدثنا إلى دكتور ديفيد لورتشر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة ومؤسس Curology ، للحصول على هذا الدليل النهائي لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية وعكس آثار أضرار أشعة الشمس على وجهك.

دليل النجاة من الشمس بعد حب الشباب

بالنسبة لأي عمر ووقت من السنة ، إليك القواعد التي يجب اتباعها عند درء آثار أضرار أشعة الشمس:

ثلاث قواعد يجب اتباعها:

1. من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض ، تصل إلى 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة ، وحوالي 5٪ هي الأشعة فوق البنفسجية.أنت بحاجة إلى واقي من الشمس واسع الطيف ،كل يوم على مدار السنة ، للحماية من كليهما.
2. يمكن للشمس أن تجعل فرط تصبغ حب الشباب أسوأ.حماية بشرتك لتجنب العلامات الداكنة التي خلفتها عيوب حب الشباب.
3. بعض المكونات المستخدمة لتلاشي البقع الداكنة يمكن أن تجعل بشرتك أكثر حساسية لأضرار أشعة الشمس ؛ كن يقظًا للغاية مع الحماية من أشعة الشمس أثناء استخدامها.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالوقت في الهواء الطلق ، سواء كانت أيام الصيف الحارة على الشاطئ أو أيام الشتاء الباردة.

المفتاح هو بناء عادة والالتزام بروتين.

أضرار أشعة الشمس تتجاوز الحروق

أضرار أشعة الشمس تحت السطح ، وهي تراكمية ، ومن المحتمل أن تكون مميتة. الأمر لا يتعلق فقط بالحروق. يعتبر التسمير الاصطناعي سببًا رسميًا للسرطان ، كما أن عادات حمامات الشمس مميتة أيضًا.

نتعمق في العلم وراء كل قاعدة أدناه.

1.استخدم واقي الشمس لحماية نفسك دون تجنب الخروج في الهواء الطلق

توصيات ادارة الاغذية والعقاقير

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالحد من التعرض لأشعة الشمس "خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، عندما تكون أشعة الشمس شديدة" ، والتستر بالملابس والقبعات والنظارات الشمسية وبالطبع الواقي من الشمس.

إليكم الحقيقة حول كريم الوقاية من الشمس: إنك إحصائيًا لا تستخدم ما يكفي لمنع ظهور علامات الشيخوخة.

في الواقع ، إذا كنت قلقًا بشأن البقع الباهتة ، فعليك أن تكون أكثر يقظة! يمكن أن تجعل العديد من علاجات حب الشباب والندبات ، سواء أكانت بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية (OTC) ، بشرتك أكثر حساسية للشمس.

يوصي Lortscher بما لا يقل عن 30 SPF ، ونوصي أيضًا بتطبيق 1/4 ملعقة صغيرة على وجهك لضمان حصولك على الحماية الموعودة على الملصق.

تعتمد تقييمات SPF على تطبيق 2 ملليغرام لكل سنتيمتر مربع من الجلد. يعمل هذا بمعدل 1/4 ملعقة صغيرة لوجهك وحده. هذا أكثر بكثير مما يعتقد الناس أنهم بحاجة إليه. إذا كنت لا تستخدم 1/4 ملعقة صغيرة على وجهك يوميًا ، ففكر في قياسه لمعرفة المقدار الذي تحتاج إلى استخدامه بالفعل.

لا يكفي فيتامين د؟

إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د دون التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، فناقش خياراتك مع طبيبك. يوضح الدكتور لورتشر قائلاً: "يمكن للعديد من الأشخاص الحصول على فيتامين د الذي يحتاجون إليه من الأطعمة أو مكملات الفيتامينات". يمكن أن تكون المكملات طريقة رائعة للحصول على فيتامين د الذي تحتاجه دون زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

2.استخدم هذه المكونات لعكس أضرار أشعة الشمس

المهم هو: عليك الالتزام باستخدام واقي من أشعة الشمس قبل استخدامها. خلاف ذلك ، سوف تضر أكثر مما تنفع.

قبل تجربة العلاجات المضادة للشيخوخة للخطوط الدقيقة والقوام الخشن وفرط التصبغ ، اسأل نفسك:

• هل تتجنب ساعات الذروة للشمس؟
• هل تغطي الجلد المكشوف بارتداء القبعات والنظارات الشمسية والملابس المناسبة؟
• هل تستخدمين واقيًا من الشمس واسع الطيف بدرجة عالية من عامل الحماية من الشمس بشكل منتظم كل يوم؟

إذا كانت إجاباتك بنعم على كل هذه الأسئلة ، فأنت على استعداد للسير على خط رفيع لعكس الضرر الناتج عن أشعة الشمس. فيما يلي المكونات النجمية التي يستخدمها Curology في صيغ العلاج المخصصة الخاصة بهم:

1.النياسيناميد

وفقًا لـ Lortscher ، "[هذا] عامل فعال يعمل على تقليل البقع الداكنة وفرط التصبغ. أظهرت الدراسات أن النياسيناميد يمكنه:

• يعمل كمضاد للأكسدة
• تحسين وظيفة حاجز البشرة
• تقليل فرط تصبغ الجلد
• تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
• تقليل الاحمرار والبقع
• تقليل اصفرار الجلد
• تحسين مرونة الجلد

يقول Lortscher: "إنه يعمل عن طريق منع الصبغة من الظهور على الطبقة الخارجية من الجلد وقد يقلل أيضًا من إنتاج الصبغة".

يتوفر النياسيناميد أيضًا بسهولة في العديد من الأمصال والمرطبات ، مما يجعله إضافة سهلة لروتينك.

المنتجات التي يجب تجربتها:

• تجديد SkinCeuticals B3 ميتاسيل
• باولا تشويس-بوست 10٪ نياسيناميد
• ذا اورديناري نياسيناميد 10٪ + زنك 1٪

2.حمض الأزيليك

"[هذا] يمكن أن يساعد في تقليل العلامات التي يتركها حب الشباب ،" يقول Lortscher. "أحد مكونات الوصفة الطبية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) يعمل عن طريق تفتيح البقع الداكنة الناتجة عن التهاب حب الشباب أو التعرض لأشعة الشمس عن طريق إبطاء إنتاج الميلانين ، وعن طريق منع الخلايا الصباغية غير الطبيعية [الخلايا المنتجة للصبغة التي تلاشت]."

حمض الأزيليك مكون ممتاز جدًا لمكافحة حب الشباب ومضاد للشيخوخة ، ولكنه ليس معروفًا مثل نظرائه مثل أحماض الهيدروكسي والريتينويدات. لها خصائص مضادة للأكسدة ، وهي أقل تهيجًا من تريتينوين ، وهي لعبة مضادة للالتهابات قوية جدًا لدرجة أنها تستخدم كعلاج للوردية.

المنتجات التي يجب تجربتها:

• علم التحاليل الطبية - يحتوي عدد من التركيبات على تركيزات متفاوتة من حمض الأزيليك مع مكونات نشطة أخرى.
• فيناسيا 15٪ جل أو رغوة - حاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الوردية.
• كريم Azelex 20٪ - معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج حب الشباب.

3.الريتينول والريتينويدات الموضعية

تعمل مشتقات فيتامين أ على تلاشي فرط التصبغ عن طريق زيادة تجدد خلايا البشرة بالإضافة إلى آليات أخرى. قد تكون متاحة بدون وصفة طبية (مثل الريتينول) أو وصفة طبية (مثل تريتينوين المتاح في بعض خلطات Curology.

يقول Lortscher: "عقود من البحث تؤكد أن تريتينوين هو" المعيار الذهبي "في العلاج الموضعي لمحاربة حب الشباب وانسداد المسام ، بالإضافة إلى تقليل الخطوط الدقيقة والتصبغ غير المرغوب فيه وتحسين نسيج الجلد".

المنتجات التي يجب تجربتها:

• مصل ريتينول إنستا ناتشورالز

على الرغم من أن الريتينول أصبح كلمة رنانة في المنتجات المضادة للشيخوخة ، فكن على دراية بمدى وجوده في المنتجات التي تتطلع إليها.

يحذر Lortscher من أن الريتينول OTC يعتبره الخبراء أقل فعالية بكثير من تريتينوين. على الرغم من أن نقاط القوة يمكن أن تختلف ، "لقد لوحظ أن الريتينول أقل فعالية بحوالي 20 مرة من تريتينوين."

4.فيتامين سي

"[هذا] مكون ممتاز له فوائد مضادة للشيخوخة ويصلح تلف الجلد الموجود. إنه يمنع الضرر قبل أن يحدث حتى من خلال تحييد الجذور الحرة. كما أنه يساعد في إعادة بناء بنية بشرتك من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يشكل النسيج الضام ويعطي بشرتك هيكلها "، كما يذكر لورشتر.

المنتجات التي يجب تجربتها:

• اختيار Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• العناية بالبشرة الخالدة 20٪ فيتامين سي بالإضافة إلى حمض الفيروليك
• مصل فيتامين سي للوجه من تروسكين ناتشورالز

يمكن أن يكون فيتامين سي إضافة رائعة لنظامك سواء في الصباح قبل كريم الوقاية من الشمس أو في الليل. إنها أيضًا ميزة جانبية رائعة لاستخدام واقي شمسي يومي قوي واسع الطيف. على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل واقي الشمس ، إلا أنها طريقة ذكية لتكثيف جهود الحماية.

5.أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)

يمكن أن تساعد أحماض ألفا هيدروكسي في تقليل فرط التصبغ. يوصى باستخدامها في المساء ، مع استخدام واقي من الشمس في الصباح "، كما يقول Lortscher.

"ابدأ مرة واحدة فقط أسبوعياً ، وزد التكرار تدريجياً حسب التحمل. تشتمل أحماض ألفا هايدروكسي الأكثر استخدامًا على حمض الجليكوليك (المشتق من قصب السكر) وحمض اللاكتيك (المشتق من الحليب) وحمض الماندليك (المشتق من اللوز المر). "

المنتجات التي يجب تجربتها:

• تونر سيلك ناتشورالز 8٪ بحمض ألفا هيدروكسي
• سائل COSRX AHA 7 Whitehead Power
• اختيار بولا لتجميل البشرة بنسبة 8٪ حمض ألفا هيدروكسي

سواء كنت تبحث عن الاحتفاظ بعلامات الشيخوخة الضوئية أو التعافي من تصبغ حب الشباب ، فإن الحماية من أشعة الشمس هي الخطوة الأولى.

3.قم بفحص المكونات الموجودة في العناية ببشرتك

كن حذرًا جدًا إذا كنت بحاجة إلى استخدام:

• العلاجات الموضعية. وتشمل هذه حمض الجليكوليك والريتينويدات.
• أدوية حب الشباب عن طريق الفم. يمكن أن يسبب الدوكسيسيكلين والإيزوتريتينوين (أكوتاني) "حساسية رائعة للشمس ويحملان تحذيرًا خطيرًا بشأن التعرض لأشعة الشمس" ، كما يقول Lortscher.

في حين أن الشمس يمكن أن تسبب فرط تصبغ من تلقاء نفسها ، فإن التعرض الإضافي للشمس يمكن أن يزيد من تغميق البقع. تحقق دائمًا من مكونات المنتجات الجديدة لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مكونات قد تسبب الحساسية للضوء.

متى يجب ولا يجب عليك استخدام منتجاتك

لقد حصلت على تغطيتها. أولاً ، بغض النظر عن ما تستخدمه ، احمِ بشرتك باستخدام واقي من الشمس يومي واسع الطيف.

1. هل يجب تجنب المكونات التي تسبب الحساسية للضوء عندما يكون الجو مشمسًا؟

وفقا ل Lortscher ، لا.

على الرغم من أن استخدامها ليلًا يعد ممارسة جيدة (نظرًا لأن بعض المكونات قد "تتحلل بعد التعرض للضوء الاصطناعي أو ضوء الشمس") ، فإن وضع منتجاتك ليلاً لن يلغي خصائص الحساسية للضوء بحلول الصباح.

2. ما هي المكونات التي تعرضك (ولا) تعرضك لخطر أكبر؟

مشتقات فيتامين أ (الريتينول والتريتينوين والأيزوتريتنون) وأحماض ألفا هيدروكسي (حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك وحمض الماندليك)فعل زيادة حساسية الشمس الخاصة بك. التزم بوضعها ليلاً واتبعها دائمًا باستخدام واقي الشمس اليومي.

فيتامين ج وحمض الأزلايك وأحماض بيتا هيدروكسي (حمض الساليسيليك)لا تفعل زيادة حساسيتك للشمس. يمكن وضعها خلال النهار ولكن ضع في اعتبارك أنها قد تساعد في التخلص من الطبقات العليا الميتة والباهتة من بشرتك ، مما يكشف عن بشرة أكثر نعومة وهشاشة تحتها.

لماذا من المهم جدا منع أشعة الشمس

لا يقتصر الضرر الناتج عن أشعة الشمس على العلامات المرئية والبقع وعلامات الشيخوخة فحسب - بل يحذر لورستشر من أن الأشعة مسببة للسرطان. "[هم أيضا] يقمعوا أنشطة معينة للجهاز المناعي ، ويلعبون دورًا رئيسيًا في تطور سرطان الجلد."

نعم ، كل من UVA و UVB هما سرطان جماعي ، ويعملان كلا الزاويتين لتحقيق ذلك. بينما تحرق UVB بشرتك ، تخترق UVA خلسة إلى أعماق بشرتك دون أي علامات تحذير فورية.

أضرار الجلد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية:

• تدلى
• التجاعيد
• فقدان مرونة الجلد
• جلد أرق وأكثر شفافية
• الشعيرات الدموية المكسورة
• الكبد أو البقع العمرية
• الجلد الجاف والخشن والجلد
• سرطانات الجلد

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أضرار على المستوى الجزيئي: من المحتمل أنك سمعت عن الجذور الحرة (وأهمية مضادات الأكسدة) لكن الكثير من الناس لا يعرفون أن إشعاع UVA ينتج هذه الجذور الحرة الضارة. هذا يعني أن الجلد المدبوغ هو عكس الجلد السليم - إنه الجلد المصاب. إنها علامة على أن جسمك يحاول الحماية من المزيد من تلف الحمض النووي.

يوضح Lortscher أن "التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية UVA يضر بألياف الكولاجين في [الجلد]". "إنها ليست مجرد أيام طويلة على الشاطئ تسبب ظهور الشيخوخة بشكل واضح. يحدث التعرض للأشعة فوق البنفسجية في كل مرة تمشي فيها إلى السيارة ، أو تعمل بالخارج في الأيام الملبدة بالغيوم ، أو حتى تجلس بجوار النافذة ".

إذن الآن لديك - يمكنك عكس الضرر المرئي الناتج عن أشعة الشمس باستخدام جميع المنتجات المدعومة علميًا ، ولكن كما يشير Lortscher: "إذا كنت لا تحمي [من الشمس] ، فلا داعي للبحث عن منتجات علاج البقع العمرية وغيرها من أشكال فرط التصبغ ، لأنك تخوض معركة خاسرة! "

Kate M. Watts هي شغوفة بالعلوم وكاتبة جمال تحلم بإنهاء قهوتها قبل أن تبرد. يكتظ منزلها بالكتب القديمة والنباتات المنزلية التي تتطلب الكثير من المتطلبات ، وقد تقبلت أن أفضل حياتها تأتي مع مظهر جميل من شعر الكلاب. يمكنك أن تجدها على تويتر.