هل يمكنك استخدام الزنك لعلاج بقع حب الشباب والندبات؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما علاقة الزنك بحب الشباب؟
الزنك هو أحد العناصر الغذائية الأساسية العديدة التي يحتاجها جسمك. إنه يحمي نظام المناعة بشكل أساسي عن طريق محاربة الخلايا الضارة.
بينما يُعتقد أن الزنك يساعد في الحفاظ على صحتك عن طريق الحد من الأمراض ، فقد تمت دراسته أيضًا لأسباب طبية أخرى. وهذا يشمل حب الشباب. الزنك هو في الواقع أحد أكثر أشكال علاج حب الشباب التي تمت دراستها على نطاق واسع.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن هذا المكون المضاد لحب الشباب ، بما في ذلك من قد يستفيد من المكملات والمنتجات الموضعية التي يمكنك تجربتها في المنزل.
كيف يعمل؟
يمكن أن يساعد الزنك في محاربة الفيروسات والبكتيريا. على الرغم من أن معظم الناس يحصلون على الزنك الذي يحتاجونه من خلال نظامهم الغذائي ، فقد يجد بعض الأشخاص أن المكملات المؤقتة مفيدة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم تسويق مكملات الزنك كوسيلة للوقاية من نزلات البرد أو تقصير مدة الإصابة بالأمراض.
يحتوي الزنك أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. قد يساعد ذلك في تخفيف بعض الاحمرار والتهيج المرتبط بحب الشباب المتوسط إلى الشديد. قد يساعد أيضًا في تقليل ظهور ندبات حب الشباب.
كما تم استخدام الزنك لعلاج أمراض الجلد الالتهابية الأخرى ، بما في ذلك:
- الكلف
- العُدّ الوردي
- التهاب الجلد الدهني
- الأكزيما
هل الشكل مهم؟
يعتمد شكل الزنك الذي تتناوله لعلاج حب الشباب على عدة عوامل. بشكل عام ، كانت هناك أبحاث متضاربة حول أفضل شكل من أشكال الزنك لعلاج حب الشباب.
ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 أن الزنك الفموي كان فعالاً في علاج أشكال حب الشباب الالتهابية والبكتيرية. وجدت دراسة سابقة أن الزنك الفموي كان فعالًا للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف أيضًا. في كلتا الحالتين ، تأتي المكملات الغذائية عن طريق الفم مصحوبة بآثار جانبية مثل الغثيان والقيء.
يحمل التطبيق الموضعي آثارًا جانبية أقل ، لكنه لا يعتبر فعالًا مثل المكملات التي تؤخذ عن طريق الفم. لكن هذا لا يعني أنها غير فعالة تمامًا.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساعد الزنك الموضعي في إزالة البكتيريا المسببة لحب الشباب من الجلد وتقليل إنتاج الزيت.
يعتمد الشكل الذي تستخدمه في النهاية على شدة حب الشباب ونوع بشرتك وعاداتك الغذائية الحالية. يمكن لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في تحديد النوع المناسب من الزنك لك.
كيفية استخدام الزنك لصالحك
إذا كنت ترغب في إضافة الزنك إلى روتين مكافحة حب الشباب ، فأنت بحاجة إلى تحديد الشكل الأنسب لاحتياجاتك.
على سبيل المثال ، قد يكون تناول الزنك والمكملات الغذائية عن طريق الفم أكثر فعالية في علاج حب الشباب الشديد. عادة ما تكون أدوية حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) غير قادرة على علاج التكيسات والعقيدات.
إذا كان حب الشباب أكثر اعتدالًا ، فقد يكون الزنك الموضعي هو كل ما تحتاجه للمساعدة في التخلص من انتشار حب الشباب. يشمل حب الشباب الخفيف الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والحطاطات والبثور.
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر من التطبيق الموضعي قبل أن ترى النتائج المرئية. إذا لم تكن قد لاحظت أي تغييرات بحلول هذا الوقت ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان الزنك يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب من الداخل إلى الخارج. قد يكونوا قادرين على التوصية بتغييرات غذائية معينة أو مكملات غذائية عن طريق الفم.
أضف الزنك إلى نظامك الغذائي
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك تعتمد على عمرك وجنسك.
بالنسبة للفتيات والنساء:
- الأعمار من 9 إلى 13: 8 ملليجرام (مجم)
- من سن 14 إلى 18: 9 مجم
- من سن 14 إلى 18 والحوامل: 12 ملغ
- من سن 14 إلى 18 سنة والرضاعة: 13 ملغ
- سن 18 وما فوق: 8 ملغ
- من سن 18 وما فوق والحوامل: 11 ملغ
- من سن 18 وما فوق والرضاعة: 12 ملغ
للبنين والرجال:
- من سن 9 إلى 13: 8 مجم
- من سن 14 إلى 18:11 مجم
- سن 18 وما فوق: 11 ملغ
قبل التفكير في تناول مكمل غذائي لحب الشباب ، احتفظ بسجل للطعام وحدد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي. كما هو الحال مع العناصر الغذائية الأخرى ، يمكن لجسمك امتصاص الزنك بشكل أكثر كفاءة من الأطعمة التي تتناولها مقارنة بالمكملات الغذائية.
الأطعمة التالية غنية بالزنك:
- فاصوليا
- منتجات الألبان
- الحبوب المدعمة
- المكسرات
- المحار
- دواجن
- لحم أحمر
- كل الحبوب
الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة
على الرغم من أهمية الزنك من الناحية التغذوية والفسيولوجية ، إلا أنه من الممكن أيضًا تناول الكثير منه.
بالنسبة للمراهقين ، الحد الأقصى للكمية اليومية هو 34 مجم. بالنسبة للبالغين ، يصل هذا إلى 40 مجم.
إذا كنت تأكل أو تبتلع الكثير من الزنك بطريقة أخرى ، فقد تواجه:
- وجع بطن
- إسهال
- الصداع
- فقدان الشهية
- غثيان
- التقيؤ
- اضطراب المعدة
قد يتداخل الكثير من الزنك مع مستويات الكوليسترول الصحية (HDL).
قد يتحدث طبيبك معك حول مراقبة مستويات الزنك لديك إذا كنت تتناول مدرات البول ، أو أصيبت بعدوى متكررة ، أو كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
جرب مكملات الزنك
قد يوصي طبيبك بمكملات الزنك ، ولكن فقط إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن لبعض الحالات ، مثل مرض كرون ، أن تحد من امتصاص الزنك من الأطعمة.
يجب ألا تتناول سوى الزنك أو المكملات الغذائية الأخرى تحت إشراف طبيبك. لن تكون المكملات مفيدة إذا لم تكن تعاني من نقص ، كما أن الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الزنك يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة.
يتوفر الزنك بدون وصفة طبية - بمفرده أو مع معادن أخرى ، مثل الكالسيوم. كما أنه موجود في بعض الفيتامينات المتعددة.
يمكن تصنيف الزنك كواحد مما يلي:
- خلات الزنك
- جلوكونات الزنك
- كبريتات الزنك
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية ، لا يوجد شكل واحد معروف بأنه أفضل من الأشكال الأخرى. المفتاح هو التأكد من أنك لا تتناول منتجات متعددة تحتوي على أكثر من نوع واحد من الزنك - فقد يؤدي ذلك إلى جرعة زائدة.
الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة
يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من مكملات الزنك إلى تأثيرات معدية معوية تشبه إلى حد كبير تأثيرات تناول الكثير من الزنك الغذائي. قد يعرضك الكثير من الزنك أيضًا لخطر الآثار العصبية مثل الضعف والخدر في أطرافك.
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات الزنك إلى روتينك. يمكن أن تتفاعل مكملات الزنك مع بعض الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك المضادات الحيوية وتلك المستخدمة لأمراض المناعة الذاتية.
ضع الزنك الموضعي
إذا كان حب الشباب لديك خفيفًا وكنت تحصل على ما يكفي من الزنك الغذائي ، فيمكنك التفكير في المنتجات الموضعية. لا يُعد الزنك الموضعي فعالاً في علاج العقيدات والتكيسات الشديدة لحب الشباب.
من المحتمل أن تسبب جميع منتجات البشرة آثارًا جانبية ، حتى لو لم يكن لديك بشرة حساسة. قم دائمًا بإجراء اختبار رقعة لتقييم خطر إصابتك برد فعل تحسسي.
إليك الطريقة:
- حدد منطقة صغيرة من الجلد بعيدًا عن وجهك ، مثل الجزء الداخلي من ذراعك.
- ضع كمية صغيرة من المنتج وانتظر 24 ساعة.
- يمكنك وضعه على وجهك في حالة عدم حدوث آثار جانبية.ولكن إذا ظهر احمرار أو طفح جلدي أو خلايا ، فتوقف عن استخدام المنتج.
يجب عليك دائمًا اتباع التعليمات الموجودة على ملصق المنتج. تحتاج بعض المنتجات إلى الاستخدام بشكل أقل من غيرها ، للبدء ، أو في المساء فقط.
تشمل منتجات الزنك الشعبية:
- Formula 10.0.06 مقشر للوجه يعمل على تنعيم المسام
- ديرمالوجيكا ميديباك سيبوم كليرينغ ماسك
- كريم ديرمازينك
الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة
مثل أي منتج للعناية بالبشرة ، قد يسبب الزنك الموضعي الاحمرار أو التهيج. يمكن أن يؤدي إجراء اختبار التصحيح إلى تقليل مخاطر الآثار الجانبية. توقف عن استخدام الزنك الموضعي إذا أصبت بطفح جلدي أو خلايا بعد الاستخدام.
قد تكون أكثر عرضة للآثار الجانبية من الزنك الموضعي إذا كانت بشرتك حساسة. يمكن أن يؤدي استخدام العديد من منتجات مكافحة حب الشباب مرة واحدة إلى زيادة مخاطر إصابتك.
الخط السفلي
الزنك معدن أساسي يساعد الجسم من الداخل والخارج. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة أكبر عضو في جسمك: بشرتك. نظرًا لتأثيراته المضادة للالتهابات ، فإن الزنك مفيد بشكل خاص لحب الشباب الالتهابي والندبات ذات الصلة.
تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن أفضل شكل يناسبك. يمكنهم تحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الزنك من خلال نظامك الغذائي وما إذا كانت المكملات آمنة بالنسبة لك.