احذر الصداقة من طرف واحد
يمكن للأصدقاء تقديم الدعم بعدة طرق: الحساء عندما تكون مريضًا ، أو كلمات الراحة أو الإلهاء بعد يوم سيء ، أو غرفة نوم إضافية عندما تحتاج إلى الابتعاد.
تعتمد الصداقات القوية علىمشترك الدعم ، ومع ذلك. في الصداقة أحادية الجانب ، يقع التواصل والوقت والجهد اللازمين للحفاظ على الاتصال عادةً على عاتق شخص واحد.
عندما يحتاجون إلى شيء ما ، فإنهم يبحثون عنك على الفور. ولكن عندما تكون في حاجة ، يبدو أنك لا تستطيع الوصول إليهم.
يمكن أن تتركك الصداقات من جانب واحد في حيرة من أمرك وتتألم. أنت تُظهر اهتمامًا برفاهيتهم ، لكنهم يظهرون القليل من الاهتمام بك وباحتياجاتك ، إلا إذا بذلت جهدًا لجذبهم.
إذا شعرت إحدى صداقاتك بعدم التوازن إلى حد ما ، فنحن نوفر لك استراتيجيات للتعرف على هذه الصداقات ومنعها من استنزافك.
علامات للبحث عنها
يمكن أن تتخذ الصداقات غير الصحية أشكالًا مختلفة.
لا يجوز لصديقك النميمة أو الكذب أو فعل أي شيء مؤذٍ تمامًا. قد تكون رائعة - عندما تأتي بالفعل. المشكلة هي أنهم نادرا مافعل ياتى عبر.
يمكن أن تساعدك العلامات الأساسية التالية في التعرف على الصداقة أحادية الجانب:
كل شيء عنهم
الصديق الجيد يستمع بتعاطف. إذا واجهتهم أزمة ، فقد يقولون ذلك ، لكنهم سيحرصون على التحقق معك لاحقًا.
في الصداقة أحادية الجانب ، تدور معظم المحادثات حول احتياجاتهم واهتماماتهم. عندما تسأل ، "كيف حالك؟" ، فإنهم يشاركونك أحدث صراعاتهم ثم يقدمون رمزًا مميزًا ، "وأنت؟"
بمجرد أن تبدأ الحديث ، يبدو أنهم يتناغمون أو يعيدون المحادثة سريعًا إلى أنفسهم ، قائلين ، "أوه ، هذا يذكرني بـ..." أو "هذا تمامًا مثل ما حدث لي في اليوم الآخر..."
عندما تقضي بعض الوقت معًا ، فإنهم يميلون إلى تحديد ما تفعله والإصرار على امتلاك الأشياء بطريقتهم بدلاً من التفكير في رأيك.
لا ينفتحون
يمكن أن تشعر الصداقات بعدم التوازن عندما لا يشارك شخص الكثير.
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الانفتاح على الضائقة العاطفية أو الصعوبات الأخرى. قد يحرفون عن الأسئلة المتعلقة بحياتهم الشخصية ويتجنبون مشاركة أي شيء يتجاوز التفاصيل السطحية عن أنفسهم.
بدلاً من السيطرة على المحادثة ، فإنهم يعيدونها إليك ، مما يخلق نوعًا مختلفًا تمامًا من عدم الراحة.
قد لا يتعلق إحجامهم عن المشاركة بمشاعرهم تجاهك أو تجاه صداقتك ، ولكن قد تظل تفاعلاتك غير كاملة وغير مكتملة. يكون الارتباط بشخص ما أمرًا صعبًا عندما لا يكون لديك إحساس واضح بهويتهم.
لا يمكنك الاعتماد عليهم
يمكن أن يحدث الدعم من الأصدقاء فرقًا كبيرًا في أوقات الشدة.
يبذل الأصدقاء الحقيقيون جهدًا للمساعدة كلما أمكن ذلك. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بعدم اليقين فيما إذا كان بإمكانك اللجوء فعليًا إلى شخص ما عندما تحتاج إليه لا يوفر الكثير من الراحة. يمكن أن يجعلك غياب الدعم العاطفي تشعر بالعزلة والبؤس أكثر من ذي قبل.
ربما تطوعت مؤخرًا لمساعدة صديقك على التحرك في اللحظة الأخيرة. لكن عندماأنت ابحث عن شقة أحلامك واطلب المساعدة في الانتقال ، فهم يفشلون في الرد على أي من رسائلك.
يمكنهم أيضا:
- بانتظام إلغاء أو نسيان الخطط
- إظهار الانزعاج أو الإحباط معك دون سبب واضح
- كسر ثقتك من خلال مشاركة المعلومات الشخصية مع الآخرين
سلوكهم يتبع نمطا
يحتاج الناس أحيانًا إلى المزيد من الآخرين أكثر مما يمكنهم تقديمه في المقابل. قد يستجيب الصديق الذي يمر بظروف عصيبة لهذا التوتر من خلال الاعتماد على الآخرين بشكل مؤقت أكثر من المعتاد.
بالطبع ، هذا بالضبط ما تعنيه الصداقة. أنت تساعد الأصدقاء عندما يحتاجون إليك وترفعهم عندما يشعرون بالإحباط. لكن مع الصداقة الصحية ، فإن هذا عادة ما يكون متوازنًا. عندما تحتاج إلى مساعدة ، يجب ألا تشك في استعدادهم للمساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا.
الصديق الذي يقبل دعمك ولكنه يفشل باستمرار في الرد بالمثل ، خاصة عندما تكون في أمس الحاجة إليه ، قد لا يضع مصلحتك في الاعتبار.
لماذا يؤذون
مثل أي علاقة أخرى ، تتطلب الصداقة العمل.
بالتأكيد ، يمكن لظروف الحياة أن تمنع الشخص مؤقتًا من تكريس طاقته للصداقة. لكن الصداقات السليمة تميل إلى أن تتضمن تواصلًا جيدًا ، لذلك سيكون لديك على الأرجح فكرة عما يحدث.
على الرغم من أنك قد لا تقدم الوقت أو المودة أو الهدايا من أجل الحصول على أي شيء في المقابل ، إلا أنه قد يكون مؤلمًا جدًا عندما يستمر شخص ما في أخذها ولكنه لا يعطيها أبدًا. الرغبة في المودة ، خاصة من شخص يدعي أنه يهتم ، ليست أنانية أو غير عادية على الأقل.
من الطبيعي أن تشعر بالضيق بسبب صداقة غير متوازنة ، ولا تكون "محتاجًا" برغبتك في المزيد. لقد بذلت الوقت والجهد.
صديقكيقول إنهم يهتمون ، لكن عدم اهتمامهم المستمر يوحي بصوت عالٍ بخلاف ذلك. هذا يمكن أن يسبب الكثير من الاضطرابات العاطفية.
يتركونك تستجوب نفسك
يمكن أن تساعد الصداقة المتوازنة في تقوية مشاعر الانتماء وتقوية إحساسك بقيمتك الذاتية.
ومع ذلك ، فإن الاعتقاد بأن الصديق لا يهتم بك كثيرًا قد يفعل العكس تمامًا. بدلاً من الشعور بالدعم والقوة ، يمكنك:
- تقلق أنك أساءت إليهم
- تشعر بالرفض
- تعتقد أن شخصيتك أو اهتماماتك مفقودة بطريقة ما
عندما تبدأ في التساؤل عما إذا كان الخطأ يقع عليك ، قد تبدأ في انتقاد الإخفاقات المتصورة وتجنب الأصدقاء الآخرين خوفًا من إبعادهم أيضًا.
إلى جانب تركك منعزلًا وضعيفًا ، يمكن أن يؤدي هذا الحديث السلبي عن النفس أيضًا إلى إتلاف صورتك الذاتية.
أنت لا تعرف ماذا تتوقع
ربما يفعل صديقك أحيانًا شيئًا ما لتعزيز إيمانك بالتزامه بالصداقة لكنه يفشل في متابعته. قد يكتبون شيئًا ما على غرار ، "مرحبًا ، أفكر فيك فقط" أو "لقد مر وقت طويل جدًا! دعونا نخطط للالتقاء قريبًا ".
ومع ذلك ، في رسالتهم التالية ، لا يضيعون الوقت في طلب مساعدتك في شيء ما. يزيد هذا التحول من حماسك ، ويترك لك انطباعًا واضحًا بأنهم لا يقدرون سوى ما يمكنك القيام به من أجلهم.
حتى لو لم يكونوا بحاجة إلى أي شيء ، فقد يعودون سريعًا إلى عادتهم المعتادة المتمثلة في عدم الاستجابة. تعتقد أنهم لا يقصدون إيذائك ، لكن إهمالهم المعتاد يثير الشك.
ينشغل الناس أحيانًا بمخاوفهم الخاصة لدرجة أن لديهم القليل من الطاقة لتقديمها للآخرين ، لذلك قد لا يكون لدى صديقك أي نوايا سيئة من وراء سلوكه. بغض النظر ، فإن قلة اهتمامهم يمكن أن تجعلك تشعر بالانفصال وعدم الاكتفاء.
ما زلت تشعر بالوحدة
من الطبيعي أن ترغب في الحفاظ على صداقات قوية. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون للعزلة عواقب صحية عقلية وجسدية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الصديق الذي يعيد الراحة التي تقدمها مع القليل من الاهتمام باحتياجاتك العاطفية قد لا يخفف من شعورك بالوحدة.
يتطلب الدعم العاطفي طاقة عاطفية. الاستمرار في تكريس الوقت والطاقة للصداقة عندما لا تحصل على أي شيء في المقابل يمكن أن يجعلك تشعر بالانفصال ، مع القليل من الطاقة للأصدقاء الآخرين.
عندما تثير صداقة غير متوازنة مشاعر عدم اليقين أو فقدان الثقة بالنفس ، فقد تصبح حذرًا من الوثوق بأية صداقات على الإطلاق.
هل يستحق الإصلاح؟
حتى عندما تشعر أن صداقتك غير متوازنة أكثر من كونها داعمة لبعضها البعض ، فلا داعي للتخلي عنها تمامًا.
يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على إعادة التوازن:
إجراء محادثة
يمكن أن تساهم عوامل مختلفة في تكوين صداقات من جانب واحد. قد يكون لدى صديقك شيء يزعجه ، حتى لو لم يشعر بالقدرة على المشاركة ، وقد لا يدرك مدى شعورك بعدم الدعم.
من خلال فتح حوار ، يمكنك إخبارهم بكيفية تأثير سلوكهم عليك وإتاحة الفرصة لهم لمشاركة ما يجري.
يمكن أن تساعدك العبارات المتضمنة "أنا" وأساليب الاتصال الجيدة الأخرى في تجنب أن تبدو اتهاميًا.
حاول البدء بـ: "لقد لاحظت مؤخرًا أنني دائمًا الشخص الذي يمد يدك. أعتقد أحيانًا أنه إذا لم أتحدث أولاً ، فلن نتحدث على الإطلاق ، وهذا يجعلني حزينًا بعض الشيء. أتساءل عما إذا كان هناك سبب ما يجعلني لا أسمع منك الكثير هذه الأيام ".
قم بتغيير تفاعلاتك
إن التحديد الدقيق للمكان الذي تشعر فيه صداقتكما بأنها أحادية الجانب يمكن أن يوفر غالبًا الحلول.
ربما لا يرسلون رسائل نصية أولاً ثم يردون على الرسائل ببضع كلمات فقط. على الرغم من أنك تعتقد أن هذا يعني أنهم لا يريدون التحدث إليك على الإطلاق ، عند استكشاف المشكلة ، تكتشف أنهم ببساطة لا يحبون الرسائل النصية. تقترح إجراء محادثات عبر الهاتف بدلاً من ذلك.
ربما يأتون إلى منزلك بانتظام لكنهم لا يدعونك أبدًا. نظرًا لأنك ترغب في استراحة عرضية من الاستضافة ، فأنت تسأل عما إذا كان يمكنك زيارتهم بدلاً من ذلك. يكشفون أنهم يعيشون في شقة صغيرة مع العائلة ولديهم مساحة صغيرة جدًا للضيوف ، لذلك قرر كلاكما الالتقاء في الحديقة.
خذ خطوة للوراء
من الجيد تمامًا أن تستثمر قدرًا أقل قليلاً من الطاقة في الآخرين عندما تشعر بالاستنزاف. غالبًا ما يساعد تخفيف التواصل لمدة أسبوع أو أسبوعين في رسم صورة أوضح عن صداقتكما.
إذا أرسلوا رسائل نصية بعد بضعة أيام ليقولوا ، "هل أنت بخير؟ لم أسمع شيئًا منك ، "ربما يواجهون صعوبة في التواصل أولاً. بعد مرور أسبوعين وما زلت لم تسمع أي كلمة ، يجدر التفكير فيما إذا كانت هذه الصداقة تخدم احتياجاتك حقًا.
قد تجد أيضًا أن الاعتراف بالصداقة على حقيقتها لا يزعجك بقدر ما كنت تتخيل. ربما لديك صداقات أخرى صحية ومتوازنة ولا تمانع في أن يكون لديك صديق واحد يتجول في حياتك ويخرج منها.
أطلب ما تحتاج
قد يتردد الأشخاص في تقديم الدعم العاطفي أو المزيد من أنواع المساعدة الملموسة عندما لا يعرفون أنك سترحب بها.
ليس من المفيد أبدًا أن تفترض أن شخصًا ما يعرف ما تحتاجه.
إن إخبار صديق ، "أشعر بالحزن والوحدة الليلة" ، لا يعني بالضرورة أنك تريده أن يأتي. قد يرد بعض الأصدقاء بـ "سأكون على حق" ، لكن قد يتجنب البعض الآخر وضع افتراضات.
إذا كنت بحاجة إلى شركة أو أي شيء آخر ، فإن طلبها بوضوح يمكن أن يمنع الارتباك.
إنهاء الأمور
بدلاً من تعزيز الشعور بالاتصال ، يمكن أن تخلق الصداقات من جانب واحد الضيق. لا يمكن لشخص واحد أن يحمل صداقة بمفرده. حتى محاولة الحفاظ على العلاقة يمكن أن تجعلك مرهقًا ومتشككًا في التزامهم وحتى مستاء قليلاً.
إحدى الحقائق المحزنة في الحياة هي أن الصداقات لا تزدهر دائمًا ، بغض النظر عن مقدار الوقت والطاقة والحب الذي تضعه فيها.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح على إنهائه والمضي قدمًا.
اجعل نواياك واضحة
عندما تخبر صديقك بما تشعر به ، فإنهم يصرون على أنهم يهتمون بصداقتك ، لكنهم يواصلون إلغاء الخطط وتجاهل رسائلك.
خطوة تالية جيدة؟ دعهم يعرفون أنك لن تستمر في الحفاظ على الصداقة وحدك.
جرب: "أنت مهم بالنسبة لي ، ولكن من المؤلم أن تستمر في محاولة الوصول إليك عندما لا يبدو أنك مهتم. لا يمكنني الاستمرار في استثمار الوقت في هذه الصداقة عندما لا تبذل مجهودًا مماثلًا ".
توقف عن التواصل
بمجرد إنهاء الصداقة ، ستحتاج إلى التوقف عن التواصل. التزم بقرارك ، حتى عند فقده أو القلق بشأنه.
تذكر أنك اخترت إنهاء الصداقة لأنها سببت لك الألم. يمكن لمعاودة الاتصال إرسال رسالة يمكنهم الاستمرار في الاستفادة منها.
مثل المهارات الشخصية الأخرى ، يمكن أن يتطلب كونك صديقًا جيدًا بعض التجربة والخطأ. إذا كانوا يقدرون صداقتك حقًا ، فسوف يدركون أنهم بحاجة إلى إصلاح الأمور وإظهار الالتزام الصادق بالتحسين.
إذا كنت ترغب في منحهم فرصة أخرى ، فدعهم يظهرون استعدادهم لبذل جهد من خلال الانتظار حتى يتواصلوا معك.
احصل على الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم
إن فقدان صديق مؤلم ، حتى عندما تختار إنهاء ذلك.
يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع أحبائك الآخرين على تقليل الشعور بالوحدة وتذكيرك بأن الناس يهتمون بك ويقدرون شركتك.
يمكن لفقدان أي صداقة أن يؤثر سلبًا على الرفاهية ، لكن إدراك شخص تهتم به لا يحظى بنفس الاهتمام بالنسبة لك يمكن أن يسبب لك ألمًا عاطفيًا عميقًا. بالإضافة إلى الشعور بالوحدة والارتباك ، قد تلاحظ أيضًا:
- القلق
- الحزن
- الغضب
- حزن
إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع المشاعر المؤلمة أو غير السارة ، يمكن أن يكون للعلاج الكثير من الفوائد.
يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع مشاعر الحزن والوحدة أو الاكتئاب ومعالجتها وتعليم مهارات لبناء صداقات جديدة وصحية.
الخط السفلي
يقبل الأصدقاء الحقيقيون المساعدة عندما يحتاجون إليها ، لكنهم يتأكدون أيضًا من تقديمها لك.
يحتاج الجميع إلى المساعدة من وقت لآخر ، ويجب ألا تشعر بالذنب لرغبتك في الحصول على نفس الدعم الذي تقدمه.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.