9 طرق لتجنب الحمل
ما تستطيع فعله
الامتناع عن ممارسة الجنس هو الطريقة الوحيدة لتجنب الحمل حقًا ، ولكن إذا كنت نشطًا جنسيًا ، فمن المهم أن تعرف كل الخيارات المتاحة أمامك. على الرغم من أن وسائل منع الحمل يمكن أن تساعد في منع الحمل ، إلا أنها لن تفيدك إذا لم تأخذيها في الوقت المحدد أو تغيرينها حسب الحاجة. ويمكن أن تفشل طرق تحديد النسل ، حتى لو تم أخذها بشكل صحيح.
إليك ما يمكنك فعله للتأكد من حصولك على طريقة تحديد النسل الصحيحة واستخدامها بشكل صحيح.
1.اكتشفي خيارات وسائل منع الحمل المتاحة لك
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد ترغب في متابعة تحديد النسل. هناك العديد من الخيارات الهرمونية وغير الهرمونية للاختيار من بينها. تشمل الأساليب الهرمونية ما يلي:
- تحتوي الحبوب المركبة اليومية على هرمون الاستروجين والبروجستين ، وهما هرمونان صناعيان مشابهان للهرمونات التي يصنعها المبيضان.
- تحتوي الحبوب الصغيرة اليومية على البروجستين فقط.
- تحتوي لصقات الجلد على الإستروجين والبروجستين ، ويتم وضعها لمدة 21 يومًا.تتم إزالتها لمدة سبعة أيام قبل التبديل إلى رقعة جديدة.
- الحلقات المهبلية هي خيار هرموني آخر.يتم ارتداؤها أيضًا لمدة 21 يومًا وإزالتها لمدة سبعة أيام قبل استبدالها.
- يمكن أن تكون الأجهزة داخل الرحم (اللولب) هرمونية أو غير هرمونية.اعتمادًا على الجهاز ، يمكن ارتداؤها لمدة 3 إلى 10 سنوات.
2.تأكد من أنك تستخدم وسائل منع الحمل بشكل صحيح
تزداد فرصتك في الحمل مع كل يوم لا تستخدمين فيه وسائل منع الحمل. فيما يلي بعض النصائح التي تحتاج إلى معرفتها للتأكد من فعالية موانع الحمل:
يجب
- تناول الحبة في نفس الوقت كل يوم. إذا تناولت حبوب منع الحمل مبكرًا أو متأخرًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب التوازن الهرموني.هذا يمكن أن يجعل حبوب منع الحمل أقل فعالية.
- تجنب الجرعات الضائعة. عندما يفوتك يومًا ، تصبح وسيلة منع الحمل أقل فعالية.
- خذ حبة فائتة على الفور. إذا فاتك يومًا ما ، فتناول الحبة بمجرد أن تتذكر.إذا فاتك يومين ، يمكنك إما تناول الحبتين في وقت واحد أو في أوقات مختلفة خلال اليوم.إذا فاتك يومًا علاجًا وهميًا ، فتخلص من حبوب منع الحمل غير الهرمونية واستأنف استخدامك اليومي.
- استبدل الحلقة أو رقعة الجلد في الوقت المحدد. إذا نسيتِ التبديل إلى حلقة جديدة أو رقعة جلدية جديدة ، فلن تكوني محمية من الحمل.
3.البقاء في الموعد المحدد
قد لا يكون جدول تحديد النسل الشهري الخاص بك هو نفسه الشهر التقويمي. قد يجعل ذلك من الصعب تذكر وقت الحصول على وسائل منع الحمل الخاصة بك وتبديلها في الوقت المحدد.
ولكن هناك خيارات مختلفة يمكنك استخدامها للبقاء في الموعد المحدد ، بما في ذلك:
- إعادة التعبئة التلقائية. قم بإعداد عبوات تلقائية من الصيدلية الخاصة بك حتى تكون الوصفة الطبية جاهزة عند الحاجة إليها.
- التسليم التلقائي. يمنحك التسليم التلقائي خيار تسليم الوصفة الطبية إلى باب منزلك.يمكنك القيام بذلك من خلال الصيدلية الخاصة بك أو باستخدام تطبيق مثل Nurx.
- تطبيقات الموبايل. التطبيقات التي تتعقب دورتك الشهرية ووسائل منع الحمل هي أيضًا طريقة سهلة لتذكيرك بموعد تناول حبوب منع الحمل وعندما تحتاجين إلى إعادة التعبئة.
4.مضاعفة استخدام حماية الحاجز ، أيضا
تعتبر وسائل منع الحمل فعالة للغاية في منع الحمل ، لكنها لن تمنعك من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. لهذا السبب يجب عليك مضاعفة استخدام حماية الحاجز. الواقي الذكري هو الطريقة الوحيدة للوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، كما أن تضمين وسائل منع الحمل الهرمونية يزيد من الحماية.
لا تستخدم الواقي الذكري والأنثوي في نفس الوقت. تتوفر الواقيات الذكرية والأنثوية في الصيدلية المحلية أو العيادة الصحية. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول الحصول على الواقي الذكري واستخدامه.
5.تأكد من أنك تستخدم الواقي الذكري بشكل صحيح
تكون الواقيات الذكرية عديمة الفائدة إذا لم تضعها بشكل صحيح أو إذا كنت تستخدم مقاسًا خاطئًا.
لاستخدام الواقي الذكري ، يجب عليك:
- ضع الواقي الذكري على رأس القضيب المنتصب.اسحب القلفة للخلف أولاً إذا كان القضيب غير مختون.
- تأكد من إخراج الهواء من طرف الواقي الذكري.
- قم بفك الواقي الذكري بعناية حتى النهاية.
- امسك الواقي الذكري في القاعدة قبل سحبه للخارج.بعد الانسحاب ، أزل الواقي الذكري بحذر وألقِ به في سلة المهملات.
- لا تقم أبدًا بإعادة استخدام الواقي الذكري ولا تستخدم واقيين في نفس الوقت.
في الواقي الأنثوي ، يحتوي الطرف المغلق على حلقة سميكة تحافظ على الواقي في مكانه في المهبل. النهاية المفتوحة لها حلقة رفيعة تغطي فتحة المهبل.
لاستخدام الواقي الأنثوي ، يجب:
- ابحث عن وضع مريح.
- امسك الطرف المغلق ، ثم اضغط على جانبي الحلقة الداخلية مع الإبهام والسبابة.
- أدخلي هذه النهاية في المهبل ، ثم استخدمي إصبعك لدفعها إلى أقصى حد ممكن حتى تستقر على عنق الرحم.
- أرشد قضيب شريكك إلى فتحة الواقي الذكري.توقف إذا تم دفع الواقي الذكري في المهبل أو إذا انزلق القضيب بين الواقي الذكري وجدار المهبل.
6.يمكنك أيضًا تتبع خصوبتك وتجنب الجماع أثناء الإباضة
يمكنك أيضًا تتبع خصوبتك وتجنب الجماع أثناء الإباضة. هناك تطبيقات ، مثل Glow ، يمكنك استخدامها لتتبع دورتك الشهرية والإباضة. لكن هذه الطريقة فعالة فقط إذا أخذت وقتك وتعرفت حقًا على جسمك. بدلاً من ذلك ، اعتبره مكملًا جيدًا لخيارات تحديد النسل الأخرى.
7.هل لديك وسائل منع الحمل الطارئة (EC) في متناول يديك
أحيانًا تفشل وسائل منع الحمل ، ولكن لا يزال لديك خيارات. يمكن أن يساعد EC في منع الحمل إذا كنت قد مارست الجنس بدون وقاية أو إذا كانت وسائل منع الحمل لا تعمل. يتوفر نوعان من EC:
حبوب منع الحمل الهرمونية. يمكنك تناول حبوب منع الحمل الهرمونية على الفور ، أو حتى خمسة أيام بعد ممارسة الجنس. لكنها أكثر فاعلية عند تناولها خلال أول 72 ساعة. يمكنك شراء حبوب EC من الصيدلية المحلية ، أو إذا كنت مؤمنًا ، احصل على وصفة طبية مجانًا لأنها تعتبر رعاية وقائية. يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بواحد أو اثنين من حبوب منع الحمل في متناول اليد فقط في حالة احتياجك إليها في المستقبل.
منع الحمل الطارئ . يمكن لطبيبك إدخال اللولب النحاسي لمدة تصل إلى خمسة أيام بعد ممارسة الجنس لمنع الحمل ، ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 10 سنوات. كما هو الحال مع حبوب EC ، يمكن أن يكون اللولب الطارئ مجانيًا أو منخفض التكلفة مع معظم خطط التأمين.
8.النظر في خيارات طويلة الأجل لتحديد النسل
يمكنك أيضًا التفكير في طرق طويلة المفعول ، مثل اللولب ، إذا كنت تريد شيئًا أكثر موثوقية ولكنه يتطلب جهدًا أقل. بعد كل شيء ، اللولب الرحمي النحاسي فعال للغاية لدرجة أنه يتم استخدامه كوسيلة لمنع الحمل الطارئ.
اللولب الرحمي عبارة عن عصي صغيرة على شكل حرف T توضع في الرحم. تمنع الحيوانات المنوية من دخول الرحم عن طريق زيادة سماكة مخاط عنق الرحم.
هناك خمسة أنواع مختلفة من اللولب في السوق:
- ParaGard ، اللولب النحاسي غير الهرموني الفعال لمدة تصل إلى 10 سنوات
- Mirena ، لولب هرموني معتمد لمدة تصل إلى خمس سنوات من الاستخدام
- ليليتا ، لولب هرموني فعال لمدة ثلاث سنوات
- Skyla ، وهو لولب هرموني أصغر ، فعال أيضًا لمدة ثلاث سنوات
- Kyleena ، أحدث لولب هرموني جيد لمدة خمس سنوات
9.النظر في شيء دائم
إذا كنت لا تريد أطفالًا وتريد شيئًا "ينساه" ، فتحدث مع طبيبك حول التعقيم من أجل حماية طويلة الأمد. في النساء ، يتم حظر قناتي فالوب حتى لا تتمكن البويضة من الانتقال إلى الرحم. عند الرجال ، يُمنع إطلاق الحيوانات المنوية أثناء القذف.
قد لا تعمل بعض إجراءات التعقيم على الفور ، لذا يجب عليك استخدام طرق منع الحمل الاحتياطية حتى يمنحك طبيبك كل الوضوح.
متى يجب إجراء اختبار الحمل
يمكن أن يحدث فشل وسائل منع الحمل لأي شخص. قد ينكسر الواقي الذكري أو ربما تكون قد تخطيت بضعة أيام من تناول حبوب منع الحمل. إذا كنت تعتقد أنك حامل ، يمكنك إجراء اختبار الحمل في المنزل لمعرفة ذلك. يوصي معظم الأطباء بإجراء الاختبار بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية الضائعة. بالنسبة للنساء اللواتي ليس لديهن فترات منتظمة ، يجب إجراء الاختبار بعد ثلاثة أسابيع على الأقل من فشل وسائل منع الحمل.
تأكد من نتائجك مع طبيبك ، لأن الاختبارات في المنزل لا يمكن الاعتماد عليها دائمًا. قد يطلبون منك إجراء اختبار البول أو فحص الدم أو كليهما. إذا اتضح أنك حامل ، فتحدثي مع طبيبك حول خياراتك للمضي قدمًا ، مثل تنظيم الأسرة أو الإجهاض أو التبني.