تحديد النسل: طريقة الإيقاع (الوعي بالخصوبة)
ما هو الوعي بالخصوبة؟
طريقة الوعي بالخصوبة (FAM) هي استراتيجية طبيعية لتنظيم الأسرة يمكن للمرأة استخدامها للمساعدة في منع الحمل. يتضمن تتبع الدورة الطبيعية للخصوبة ودورة الطمث لديك ، وتطوير وعي أفضل بجسمك ، واستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب غير الصيدلانية لاكتشاف الإباضة.
طريقة الإيقاع هي المكان الذي يتم فيه تتبع دوراتك الشهرية السابقة في التقويم ، ويتم استخدام هذه المعلومات للتنبؤ بمواعيد الإباضة في المستقبل. يجمع FAM بين طريقة الإيقاع مع مزيد من الاهتمام بالجسم للتنبؤ بشكل أفضل بالإباضة ومنع الحمل.
في طريقة الإيقاع وفي FAM ، تمتنع عن ممارسة الجنس (الامتناع الدوري عن ممارسة الجنس) خلال أيامك الأكثر خصوبة. بالتناوب ، يمكنك استخدام وسائل منع الحمل الاحتياطية في أيام الخصوبة.
تختلف فعالية FAM اعتمادًا على مجموعة التتبع التي تستخدمها. هناك طرق عديدة لمنع الحمل تكون أكثر فاعلية من الطريقة الطبيعية. أنها تنطوي على الأدوية أو التدخل الطبي.
FAM هو أحد أقل أشكال الوقاية من الحمل موثوقية. ولكن يمكن أن يكون اختيارًا مناسبًا لتحديد النسل لبعض النساء البالغات المجتهدات والوعي بأنفسهن.
كيف تعمل طريقة الوعي بالخصوبة؟
إذا كنتِ امرأة بالغة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، فمن المرجح أن تكوني قادرة على الإنجاب والحمل إذا مارست الجنس دون وقاية قبل أيام قليلة من الإباضة أو أثناءها.
تحدث الإباضة عندما يطلق المبيضان بويضة. يحدث مرة واحدة تقريبًا في الشهر ، بعد حوالي 12 إلى 16 يومًا من الحيض. يعتمد اليوم المحدد للإباضة على طول دورتك. يتم التحكم في هذا إلى حد كبير من خلال التقلبات في مستويات الهرمونات الجنسية.
بالنسبة لبعض النساء ، تكون هذه التقلبات ثابتة تمامًا من شهر إلى آخر. النساء الأخريات لديهن دورات شهرية غير منتظمة. تحدث الدورة الشهرية بعد 14 يومًا من الإباضة إذا لم يحدث الحمل.
بمجرد خروج البويضة من المبايض ، يكون عمرها قصيرًا جدًا. يمكن أن يحدث الحمل فقط إذا تم تخصيبه بعد 24 إلى 48 ساعة من وقت الإباضة الفعلي. ومع ذلك ، يمكن أن تبقى الحيوانات المنوية حية وقابلة للحياة في جسمك لمدة تصل إلى خمسة أيام بعد القذف. لذلك ، من الممكن الجماع لمدة تصل إلى خمسة أيام قبل الإباضة والحمل نتيجة لذلك.
تعني هذه الحقائق البيولوجية أن الفترة الفعلية للخصوبة القابلة للحياة يمكن أن تستمر في أي مكان من خمسة إلى ثمانية أيام لمعظم النساء. بشكل عام ، تكون النساء أكثر خصوبة خلال الأوقات التالية:
- الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة
- يوم التبويض
- في غضون 12 إلى 24 ساعة بعد الإباضة
تقل احتمالية حدوث الحمل إذا كنت قد حددت فترة الخصوبة بدقة وتجنب الجنس غير المحمي في تلك الأيام من كل شهر. من الناحية النظرية ، سيمنع هذا الحيوانات المنوية القابلة للحياة من التواجد في قناتي فالوب في نفس الوقت مع بويضة قابلة للحياة. في المقابل ، سيمنع هذا الإخصاب والحمل.
ومع ذلك ، فإن الوعي بالخصوبة هو من بين أقل وسائل منع الحمل موثوقية. طرق متعددة لجمع المعلومات ضرورية. استخدم طريقة التقويم وطريقة درجة الحرارة وطرق مخاط عنق الرحم لزيادة فعالية FAM.
كيف يمكنك تتبع دورتك الشهرية؟
تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة. لاستخدام FAM بشكل فعال ، من المهم تحديد موعد الإباضة. هناك عدة طرق لتتبع دورة التبويض والخصوبة. يؤدي استخدام مزيج مما يلي إلى تحسين الفعالية في منع الحمل.
هذه بعض الطرق الشائعة التي يتم دمجها في الوعي بالخصوبة:
- طريقة إيقاع التقويم. تستخدم دورات الحيض السابقة لتقدير وقت التبويض.عند استخدامها بمفردها ، فهذه هي الطريقة الأقل موثوقية لتحديد النسل.يجب تجنبه إذا كانت دوراتك الشهرية أقصر من 26 يومًا أو أطول من 32 يومًا.
- طريقة درجة الحرارة. يمكنك تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) لعدة دورات باستخدام مقياس حرارة الريحان شديد الحساسية لقياس درجة حرارتك قبل النهوض من السرير كل صباح.بسبب الطفرات الهرمونية ، ترتفع درجة حرارة الجسم بعد الإباضة مباشرة.
- طريقة مخاط عنق الرحم. يمكنك تتبع لون وسمك وملمس مخاط عنق الرحم لمراقبة خصوبتك.يصبح مخاط عنق الرحم أرق وزلقا ومطاطا عند الإباضة.سيتطلب تتبع مخاط عنق الرحم بعض الممارسة.
طريقة الأعراض الحرارية ، التي تستخدم فيها الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه معًا ، تجعل FAM أكثر فاعلية. يجب أن تتبع ما لا يقل عن 6-12 دورة شهرية قبل أن تبدأ في الاعتماد على FAM فقط لمنع الحمل.
من الأفضل التحدث إلى طبيبك أو أخذ دورة تدريبية حول الوعي بالخصوبة قبل تحديد ما إذا كان FAM مناسبًا لك أم لا. ثقف نفسك عن جسمك ودوراته. تتطلب FAM استثمارًا كبيرًا ومتسقًا للوقت والجهد. ولكن يمكن أن يكون أيضًا خيارًا رائعًا وفعالًا للنساء الراغبات في استثمار الوقت والتفاهم.
ما مدى فعالية طريقة التوعية بالخصوبة؟
تعتمد فعالية FAM على:
- طريقة تتبع الخصوبة التي تستخدمها
- مدى انتظام دورات الطمث لديك
- مدى موثوقية تتبع دورات الطمث
- كم من الوقت تمتنعين عن ممارسة الجنس قبل موعد التبويض
يمكن أن يكون FAM فعالًا للأزواج الذين يستخدمونه دائمًا بشكل متسق وصحيح. يمكن أن يكون من الصعب القيام بذلك. من بين النساء اللواتي يستخدمن FAM بشكل غير متسق أو غير صحيح ، فإن ما يصل إلى 24 من أصل 100 يحملن كل عام ، وفقًا لتقارير منظمة الأبوة المخططة. وهذا يجعلها واحدة من أقل الطرق موثوقية لتحديد النسل غير القائم على الامتناع عن ممارسة الجنس.
ما هي فوائد طريقة التوعية بالخصوبة؟
تتمتع FAM بالعديد من المزايا. على سبيل المثال:
- يكلف القليل جدا
- آمن للاستخدام
- لا يتطلب أي دواء
- لا يسبب أي آثار جانبية
- يمكن إيقافه بسهولة وعلى الفور إذا قررت أنك تريدين الحمل
يمكن أن تساعدك ممارسة FAM أيضًا أنت وشريكك على التعرف على الخصوبة. قد يساعدك ذلك على الحمل لاحقًا ، إذا اخترت ذلك.
ما هي عيوب طريقة الوعي بالخصوبة؟
لا يحمي FAM من الأمراض المنقولة جنسيًا ، مثل الكلاميديا أو الهربس أو فيروس نقص المناعة البشرية. كما أن لديها عددًا من العيوب الأخرى. علي سبيل المثال:
- تحتاجين إلى متابعة دورات الطمث باستمرار لمدة ستة أشهر على الأقل قبل أن يمكن اعتبار الطريقة موثوقة.
- تحتاجين إلى الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام وسائل منع الحمل الاحتياطية خلال أيام الخصوبة.
- يجب أن يشارك كلا الزوجين في العملية.
- FAM لديه معدل فشل أعلى مقارنة بالعديد من أشكال تحديد النسل الأخرى ، مثل الواقي الذكري ، والأغشية ، وحبوب منع الحمل ، والبقع ، أو الحقن.ولكن إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون بنفس الفعالية.
إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة ، فقد يكون FAM خيارًا سيئًا بالنسبة لك. تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عن خيارات تحديد النسل.