عيد ميلاد غير سعيد: كيف غزت عيد الميلاد البلوز
آه ، أعياد الميلاد. من طبيب أسنانك إلى رئيسك في العمل إلى أصدقائك على Facebook ، يتمنى لك الجميع سعيدًا. يخرج الكثير من الأشخاص بعيدًا عن أعياد ميلادهم ، وينظمون حفلات متقنة حتى مع بلوغهم سن الرشد ، ويحلبون كل عيد ميلاد بكل ما يستحقه.
بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر أعياد الميلاد مصدرًا للتناقض أو القلق أو الاكتئاب. لكن لا مفر منها ، تأتي مرة كل عام سواء أحببنا ذلك أم لا.
بشكل عام ، لست متحمسًا للاحتفال بعيد ميلادي. ليس هذا أنااكرهه بالضبط ، لكني لا أرى ضرورة لإثارة ضجة كبيرة حول هذا الموضوع كل عام. يصادف عيد ميلادي مع بداية موسم العطلات المزدحم أيضًا ، لذا فإن توتري وصل إلى السماء بالفعل.
خلال الفترة الممتدة من تشرين الثاني (نوفمبر) إلى كانون الأول (ديسمبر) ، أحاول معرفة جداول الإجازات ومتطلبات العمل والسفر العائلي - ناهيك عن قوائم عيد الشكر والتسوق والطهي والتنظيف والتخطيط وإعداد الميزانية وعروض الكريسماس ، حسنًا ، من لديه الوقت لـ أتاريخ الميلاد ؟
نظرًا لأنني أميل إلى أن أكون مخططًا لعائلتي ومجموعة أصدقائي ، فعادة ما يقع علي عاتقي وضع خطط عيد ميلادي الخاصة: اختيار مطعم ، وإجراء حجز ، والحصول على جليسة أطفال. هذا يضيف فقط إلى قائمة المهام الخاصة بي ومستوى التوتر.
الأهم من ذلك كله ، أن السبب الذي يجعلني لم أعد أتطلع إلى أعياد ميلادي كما فعلت من قبل هو أنني أفتقد شخصًا رئيسيًا للاحتفال معي. توفي والدي في عام 2003. لم تعد أعياد ميلادي كما هي منذ ذلك الحين.
أمي ، بالطبع ، تتمنى لي دائمًا عيد ميلاد سعيد. ولكن من الصعب ألا يكون أحد الأشخاص الذين ساعدوك في دخول العالم متواجدًا معك للمساعدة في الاحتفال بيوم ميلادك.
أعتقد في نفسي ، واو ، لقد مرت 14 سنة منذ وفاة أبي. بعد 13 عامًا ، سأكون في نفس العمر الذي كان عليه عندما مات. إنه لأمر سيء للغاية أنه لم يقابل حفيده الوحيد... وهلم جرا.
الشعور بثقل توقعات الآخرين
هناك أيضًا ضغوط للوفاء ببعض المعالم البارزة أو إنجاز أشياء أساسية بحلول عيد ميلاد تعسفي.
"عمرك 30 سنة ولم تتزوج بعد؟ متى ستنجبين أطفال؟ "
"كما تعلم ، يبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ حقًا في الأربعينيات من العمر. فقط انتظر حتى تكون في عمري ".
"كان يجب أن تكون قد بدأت في الادخار للتقاعد بالفعل".
لقد سمعت أشخاصًا يتأسفون لأنهم لم يحددوا مربعات الإنجازات المهنية ، أو أهداف العلاقات الرومانسية ، أو المُثُل العائلية ، أو أحلام العقارات ، أو المساعي الإبداعية ، أو تراكم مستوى معين من الثروة في سن معينة.
كان متوسط عمر الأمهات لأول مرة في عام 2014 هو 26. متوسط عمر مشتري منزل لأول مرة في الولايات المتحدة هو 32 عامًا. لم أحقق أيًا من هذه "المعالم" حتى تجاوزت متوسط العمر - جزئيًا لأنني أعيش في واحدة من أغلى المناطق في الولايات المتحدة ، ولكن أيضًا لأنني قمت بهذه الأشياء وفقًا لجدول الزمني الخاص بي ، عندما كنت مستعدا.
لكن ربما يتسبب عيد ميلادك في الخوف من التقدم في السن ومواجهة الموت. هذا قلق مشروع يتقاسمه الكثيرون. وجدت إحدى الدراسات أن ضغوط عيد الميلاد تجعل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم لديهم فرصة أكبر للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية في عيد ميلادهم. تشير الدراسة أيضًا إلى امرأة ظهرت عليها أعراض القلق حول عيد ميلادها الخامس والسبعين - لأن والدتها توفيت في عمر 75 عامًا.
البحث عن أفضل طريقة للاحتفال
أنا شخصياً لدي عدة طرق أحاول أن أجعل فيها عيد ميلادي أكثر متعة.
أحاول عدم المبالغة في التخطيط للأشياء أو حشر الكثير من الأحداث في يوم واحد. أقول لنفسي أنه من الجيد أن أفتقد والدي وأن أكون حزينًا في عيد ميلادي. إذا واجه شخص ما مشكلة تمني عيد ميلاد سعيدًا أو إعطائي كعكة أو هدية ، فأنا أحاول أن أتقبلها بلطف وأقدر أن الناس يفكرون بي ويتمنون لي التوفيق.
أفكر أيضًا في بعض فوائد التقدم في السن. أظهرت بعض الدراسات أن هناك مزايا تأتي مع تقدم العمر. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 100 عامًا أن هناك تحسنًا في الصحة العقلية المبلغ عنها ذاتيًا في المجموعة الأكبر سنًا. هذا يعني أنه غالبًا ما يكون هناك زيادة ثابتة في الصحة العقلية مع تقدمك في العمر.
وجدت دراسة أخرى أن الشباب كانوا أكثر عصبية ، بينما كان كبار السن أكثر عرضة لإظهار سلبية أقل.
مهما كان سبب التوتر أو التناقض في عيد ميلادك ، أعتقد أنه من الجيد الاحتفال بعيد ميلادك بطريقة تشعر أنها مناسبةأنت . إذا كنت تفضل الجلوس في المنزل بمفردك لقراءة كتاب ، فيجب عليك (في الواقع ، هذا هو يومي المثالي إلى حد كبير).
قد يكون لديك عيد ميلاد أفضل إذا كنت تأخذ بعض الوقت للتفكير في سبب كرهك لهذا اليوم ، وما يعنيه لك ، وما يمكنك فعله لتقليل الخوف على الأقل.
أنا من أشد المؤمنين بقول "ساعد نفسك بمساعدة الآخرين". حاول أن تطلب من الآخرين التبرع لجمعية خيرية باسمك بدلاً من الهدايا. خذ يومك للتطوع في مجتمعك. يعد قضاء الوقت في الطبيعة ، أو التسكع مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة ، أو ممارسة التمارين الرياضية من بعض الأشياء الجيدة لأعياد الميلاد.
12 طريقة للتغلب على البلوز في عيد الميلاد
- لا تفرط في التخطيط ليومك إذا كنت مرتبكًا بسهولة.
- اضبطها واتركها.في وقت سابق من العام ، اشترك في هدايا عيد ميلاد الهدية الترويجية التي ستجعلك تبتسم في يومك.
- قدر الأشخاص الذين يفكرون فيك.
- فكر في فوائد التقدم في السن.
- ضع علامة على المناسبة بالطريقة التي تناسبك.
- فكر في سبب عدم إعجابك بعيد ميلادك.
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة أو الحيوانات الأليفة.
- تطوع أو تبرع للجمعيات الخيرية.
- مارس بعض التمارين أو اقضِ بعض الوقت في الطبيعة.
- تجنب الخوف - لا تقارن احتفالك بالآخرين.
- سواء قررت إضافة عيد ميلادك إلى وسائل التواصل الاجتماعي أم لا ، فاستعد للتعامل مع الرد أو عدمه.
- ضع توقعات واقعية.
بالنسبة لي ، أطلب ذلك بدلاً من "عيد ميلاد سعيد" ، يتمنى أصدقائي لي "عيد ميلاد سعيد" - أو على الأقل احترام رغبتي في عدم الحصول على حفلة عيد ميلاد ضخمة.