إعادة تدريب الأمعاء
إعادة تدريب الأمعاء هو برنامج يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أو فقدان السيطرة على الأمعاء بشكل متكرر.
يتضمن محاولة الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم في محاولة للمساعدة في تدريب جسمك على حركات الأمعاء المنتظمة.
ستحتاج إلى تحديد وقت كل يوم تحاول فيه حركة الأمعاء. عند اختيار الوقت ، ضع في اعتبارك عادات الإقصاء اليومية الحالية والنظام الغذائي ونمط الحياة ، بما في ذلك جدول عملك.
يعد الحفاظ على نمط منتظم أمرًا بالغ الأهمية لضمان نجاح برنامج إعادة تدريب الأمعاء ، لذا حدد الوقت المناسب لك.
بعد عدة أسابيع ، سيكون لديك حركة أمعاء مثالية في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
ما هو الغرض من إعادة تدريب الأمعاء؟
قد يوصي طبيبك ببرنامج إعادة تدريب الأمعاء لمساعدتك على استعادة السيطرة على أنماط الأمعاء ، وإخراج البراز بانتظام ، وإخراج البراز بالاتساق المتوقع.
يمكن أن تكون إعادة تدريب الأمعاء فعالة جدًا للعديد من الأشخاص. ومع ذلك ، قد لا يستفيد بعض الأشخاص من إعادة تدريب الأمعاء ، بما في ذلك أولئك الذين:
- يتلقون العلاج من السرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي
- غير قادرين على تناول ثلاث وجبات منتظمة في اليوم
- غير قادرين على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل كل يوم
- لديك عضلة عاصرة الشرجية ضعيفة
تحدث إلى طبيبك حول إمكانية بدء برنامج إعادة تدريب الأمعاء إذا كنت قادرًا على تناول الطعام والشراب بما يكفي للاحتفاظ به.
كيف تستعد لإعادة تدريب الأمعاء
قبل أن تبدأ في برنامج إعادة تدريب الأمعاء ، سيوصيك طبيبك بالاحتفاظ بمفكرة للأعراض. في هذه اليوميات ، سوف تسجل:
- أوقات حركات الأمعاء الإرادية
- أوقات حركات الأمعاء اللاإرادية
- أي أعراض مرتبطة قد تكون لديك
- كل الأطعمة التي تناولتها
- كل المشروبات التي تناولتها
يمكن أن تساعدك مراجعة هذه المذكرات في تحديد ما إذا كنت تأكل وتشرب ما يكفي للتبرز بشكل منتظم. قد يساعدك أيضًا في تحديد الوقت الأفضل من اليوم لبرنامج إعادة تدريب الأمعاء.
ما يمكن توقعه أثناء إعادة تدريب الأمعاء
يتضمن برنامج إعادة تدريب الأمعاء معالجة جميع العوامل التي قد تؤثر على قدرتك على الحصول على نمط طبيعي للتخلص من الأمعاء.
بينما قد يقدم طبيبك توصيات مختلفة بناءً على حالتك الخاصة ، فإن برامج إعادة تدريب الأمعاء تتكون عادةً من الخطوات التالية:
- اختر وقتًا منتظمًا كل يوم لمحاولة التبرز.كقاعدة عامة ، أفضل وقت هو 20 إلى 40 دقيقة بعد الأكل.يوصي معظم الأطباء بالذهاب في الصباح ، بعد حوالي 20 دقيقة من تناول وجبة الإفطار.
- اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة على المرحاض لترى ما إذا كان بإمكانك التبرز.تأكد من أنك لا تجهد وأنت تحاول الذهاب.
- إذا لم تتبرز ، فاستأنف أنشطتك اليومية المعتادة.تذكر أن تدريب أمعائك قد يستغرق وقتًا ، لذا حاول ألا تقلق بشأن عدم قدرتك على التبرز في البداية.
إذا لم تكن قادرًا على إخراج البراز في هذا الوقت المحدد كل يوم ، فحاول استخدام حقنة شرجية لتحفيز أمعائك. الحقنة الشرجية عبارة عن سائل يمكن حقنه عبر المستقيم للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء.
قد ترغب أيضًا في التفكير في شرب عصير البرقوق أو إدخال تحميلة الشرج لتحفيز حركة الأمعاء. من الناحية المثالية ، سيكون عليك فقط استخدام هذه الأساليب لفترة قصيرة بينما يتكيف جسمك مع إعادة تدريب الأمعاء.
تتضمن بعض برامج إعادة تدريب الأمعاء أيضًا العمل مع معالج للارتجاع البيولوجي ، وهو نوع من العلاج يساعدك على معرفة المزيد حول كيفية عمل جسمك. يمكن أن تساعدك هذه المعرفة في اكتساب المزيد من التحكم في وظائف الجسم ، بما في ذلك حركات الأمعاء.
يمكن أن يساعدك الارتجاع البيولوجي في تحديد الاختلافات بين آلام المعدة وألم الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. يمكن أن يعلمك أيضًا كيفية استخدام عضلات مختلفة في جسمك لتمرير البراز دون إجهاد.
من الناحية المثالية ، ستكون قادرًا على التبرز يوميًا في غضون عدة أسابيع من بدء برنامج إعادة تدريب الأمعاء. ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أنهم قادرون على التبرز بشكل طبيعي كل 3 أيام فقط.
مخاطر إعادة تدريب الأمعاء
غالبًا لا تعمل إعادة تدريب الأمعاء على الفور ، لذلك قد تشعر بالتوتر والإحباط في البداية. ومع ذلك ، فإن الاقتراب من برنامج إعادة تدريب الأمعاء بموقف أكثر استرخاء يمكن أن يكون أمرًا حيويًا لنجاحك.
تذكر أنه على الرغم من أن إعادة تدريب الأمعاء تستغرق وقتًا ، إلا أنها قد تكون فعالة جدًا في النهاية.
ماذا تتوقع بعد إعادة تدريب الأمعاء
يمكن أن يساعدك الالتزام بنمطك المعتاد بعد إعادة تدريب الأمعاء في الحفاظ على نتائجك. قد يتضمن ذلك تناول نفس الكمية من الأطعمة والسوائل بالإضافة إلى تناول أدويتك كل يوم.
يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا لم تكن لديك حركة الأمعاء خلال 5 أيام أو إذا كنت تعاني من الغثيان أو تقلصات المعدة أو الحمى.