دليل No BS لإيجاد مقاس حمالة الصدر الخاصة بك

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

إذا كنت ترتدي حمالات الصدر ، فمن المحتمل أن يكون لديك عدد قليل في درجك تتجنبه لأن ملاءمتها غير مناسبة. أو ربما تكون قد استقلت من ارتدائها على أي حال ، على الرغم من أنها تضغط على أجزائك الثمينة أو تسحقها.

قد يكون وجود حمالات الصدر التي تجدينها غير مريحة أو غير جذابة أمرًا محبطًا. قد تقنع نفسك بعدم وجود ملاءمة جيدة ، أو أن هناك شيئًا ما خطأ في شكلك. نحن نعدك ، لا يوجد. بدلاً من ذلك ، هناك شيء ما حول الطريقة التي تم تكييفنا بها للتفكير في الحجم.

في دراسة أجريت عام 2010 ، وجد أن 85 بالمائة من المشاركين يرتدون حمالات صدر غير مناسبة.

غالبًا ما تكون مشكلات الملاءمة هذه نتيجة لطرق القياس التقليدية. أظهرت دراسة أخرى عام 2011 أن أسلوب قياس الشريط القديم عادة ما يتم إجراؤه في الملابس الداخلية أو غرف تبديل الملابس في المتاجر الكبرى غالبًا ما يبالغ في تقدير حجم الحزام ويقلل من حجم الكوب.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد في صناعة الملابس نظام قياسي لتحجيم حمالة الصدر ، مما يعني أن كوب C الخاص بإحدى العلامات التجارية سيكون مختلفًا قليلاً عن تلك الخاصة بعلامة تجارية أخرى.

علاوة على كل ذلك ، فإن العديد من العلامات التجارية التي تُباع في المتاجر الكبيرة لا تحمل أحجامًا أعلى من DD ، مما يترك عملاءها الأكثر نشاطًا غير مدعومين.

للعثور على أفضل حمالة صدر ، يوصي خبراء الملابس الداخلية بالتركيز على مدى ملاءمتها لك بدلاً من الحجم الموجود على العلامة. سنوضح لك كيف ، وكسر بعض الأساطير حول انتفاخ المعتوه ، ونقدم نصائح مناسبة حول حمالات الصدر الرياضية ، ونتعامل مع موضوع عدم ارتداء حمالة الصدر.

5 خطوات لتناسب حمالة الصدر الرائعة

على الرغم من أن تحجيم حمالة الصدر على أساس ABC وما بعدها لن يختفي في أي وقت قريبًا ، يمكننا التوقف عن التهام الحساء الأبجدي الذي تم بيعه. إن العثور على حمالة صدر مريحة وداعمة يتعلق بتجربتها والتحقق من بعض العوامل الرئيسية ، وفقًا لمجموعة الأبحاث في صحة الثدي بجامعة بورتسموث. حددت هذه المجموعة ، المخصصة بالكامل لدراسة آليات الثدي لدينا ، خمس خطوات لتحديد ما إذا كانت حمالة الصدر مناسبة لك.

يجب أن يظل الشريط المناسب مستويًا حول القفص الصدري خلال يومك. هذا يعني عدم الركوب في المقدمة أو حول عمودك الفقري.

لاختبار ما إذا كان السوار مناسبًا بشكل صحيح ، استخدم أصابعك لسحب الشريط بعيدًا عن جذعك. يجب ألا يكون لديك فجوة أكثر من 2 بوصة.

بعد ذلك ، للتأكد من أن الشريط يظل مستويًا أثناء تحركك ، احصل على أخدودك في غرفة القياس. ارفع ذراعيك لأعلى عدة مرات وحاول لفها أو اثنتين. لا تخافي من اختبار حمالات الصدر بحركات قوية. يحتاج إلى البقاء في مكانه خلال يومك!

2.افحص الأكواب

يجب أن تمسك الأكواب الثدي بالكامل بدون انتفاخ أو فجوات على الجانبين أو من أعلى أو أسفل. للحصول على ثديك ممتلئًا في كل كوب ، استخدمي تقنية "المغرفة والانقضاض". خذ يدك واغرف الثدي المقابل لأعلى ثم ضعه في حمالة الصدر.

يجب أن يظل ثدييك في أكوابك عندما تنحني ، لذا قم بثني Elle Woods وانطلق في غرفة القياس لاختبارها.

3.تحقق من التماس الكوب أو السلك السفلي

إذا كانت حمالة الصدر تحتوي على سلك سفلي ، فتأكدي من أنها تتبع تجعد ثدييك بشكل طبيعي ، وأنها تفعل ذلك حتى منطقة الإبط. يجب ألا يستقر السلك فوق ثدييك في أي وقت. إذا كان الكوب مناسبًا ، لكن السلك لا يتبع التجعد ، جربي نمطًا مختلفًا من حمالة الصدر. إذا كانت حمالة الصدر تفتقر إلى سلك ، فاستخدمي نفس الطريقة لفحص التماس السفلي.

4.تحقق من الجبهة المركزية

يجب أن يستقر منتصف حمالة الصدر بشكل مسطح على عظمة الصدر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فارتفع مقاس الكوب ولاحظ ما إذا كان ذلك مفيدًا.

5.تحقق من الأشرطة

يجب ألا تنزلق الأشرطة أو تحفر في كتفيك. إذا فعلوا ذلك ، فحاول تعديلهم. كثير منا لديه ثديين غير متماثلين ، لذلك لا تقلقي بشأن إجراء تعديلات على الحزام بشكل متساوٍ.

إذا قمت بتنفيذ هذه الخطوات ووجدت أنك تتمتع بمقاس مناسب ، يقترح فريق البحث تجربة "تحجيم الأخت". على سبيل المثال ، إذا كان لديك رباط ضيق ولكن الكوب مناسب جدًا ، فحاول رفع مقاس النطاق وتقليص حجم الكوب - على سبيل المثال ، إذا كنت تبلغ من العمر 36 ديًا ، فجرب 38 درجة مئوية.

تناولت معركة الانتفاخات

إذا كنت قد مررت بالخطوات الخمس للحصول على مقاس مثالي وقمت بأداء المغرفة والانقضاض بجدية ولكن يبدو أن أكوابك لا تزال تجري ، فقد تكون المشكلة هي ذيل سبنس الإبطي.

"ذيل سبينس هو جزء طبيعي من تشريح الثدي ، وهو امتداد طبيعي لأنسجة الثدي إلى الإبط" ، تشرح الدكتورة كونستانس تشين ، جراح التجميل وأخصائي إعادة بناء الثدي. "بعض الناس يحملون بشكل طبيعي الكثير من أنسجة الثدي في تلك المنطقة أكثر من غيرهم."

لإصلاح: استهدف حمالات الصدر ذات الأشرطة التي تتجه نحو رقبتك بدلاً من الوقوف بشكل مستقيم على كتفك. إذا كنت من محبي الحمالات ، جرب الإصدارات ذات الأحزمة العريضة التي تمد الكوب لأعلى أو اختر أنماط الرسن.

تحتوي العديد من حمالات الصدر على تفاصيل مفهومة للعيان لإلقاء نظرة خاطفة على قمم الخزان والفساتين. يمكن أن يوفر الحزام الإضافي ، مثل الدانتيل على الجانبين أو الأشرطة ، تغطية إذا كنت ترغب في ثني ذيولك. ولكن ، مرة أخرى ، يعد ذيل سبنس جزءًا طبيعيًا من تشريحنا يبدأ في التطور حول سن البلوغ.

الأسطورة المغفل

غالبًا ما يُصنَّف ذيل سبنس بالخطأ على أنه دهون الإبط أو حتى "المعتوه الجانبية". في الواقع ، هذه المنطقة هي جزء من بنية الثدي ، وتحتوي على العقد الليمفاوية المهمة لصحتنا.

ضع في اعتبارك أن أجسامنا أيضًا بها منحنيات طبيعية ورواسب دهنية. يدعي البعض بشكل خاطئ أن دهون الإبط ودهون الظهر وما شابه ذلك هي في الواقع أنسجة تنتقل من الثدي إلى مناطق أخرى نتيجة لارتداء حمالات صدر غير مناسبة. كما يزعمون بشكل غير صحيح أن حمالة الصدر الصحيحة يمكن أن تساعد بشكل دائم في دفع هذه الانتفاخات إلى ثدييك.

"أنسجة الثدي لا تهاجر" ، يشرح تشين ، مما يبدد الأسطورة. "أنسجة الثدي هي مكانها ، ولكن يمكن تشكيلها وتشكيلها بالملابس الداخلية تمامًا مثل البطن والفخذين يمكن تشكيلها وتشكيلها بملابس مرنة مثل Spanx."

إذا كانت صدريتك ضيقة جدًا ، كما تقول ، فقد تتسرب أنسجة الثدي الزائدة من حمالة الصدر. قد ترفع حمالة الصدر الداعمة الأنسب لشكل جسمك ثدييك إلى الشكل الذي تريدينه. لكن تشين يؤكد أن أنسجة الثدي لا تهاجر في الواقع في أي من هذه المواقف.

الأسطورة المغفل

على الرغم من أن حمالة الصدر ذات المقاس الرائع يمكن أن تعزز مظهر الثدي وأن حمالة الصدر غير المناسبة يمكن أن تكون غير مبهجة ، إلا أن حمالة الصدر لا يمكنها في الواقع تغيير شكل جسمك.

أساسيات حمالة الصدر الرياضية للثدي أثناء التنقل

يمثل العثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة التي تكون داعمة ولكنها غير مقيدة معركة أخرى لمن لدينا ثديين. وجدت إحدى الدراسات أنه إذا لم يكن لدينا اللياقة المناسبة ، فقد نتجنب ممارسة الرياضة تمامًا. في الواقع ، كان الثديان رابع أكبر عقبة أمام النشاط البدني.

خطوات العثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة هي نفسها التي تناسب حمالة الصدر اليومية. لكن يمكن أن تتضمن العملية مزيدًا من التجربة والخطأ عبر العلامات التجارية المختلفة.

العثور على لياقتك

• تأتي العديد من حمالات الصدر الرياضية في أحجام صغيرة ومتوسطة وكبيرة ، بدلاً من تقديم مجموعة كبيرة من الأحجام. إذا كنت ترتدي كأس D أو أكبر ، ففكر في العلامات التجارية التي تقدم حمالات الصدر الرياضية بأحجام الأكواب ، مثل Chantelle أو Bare Necessities.وبينما لا يتعين عليك القيام بتمارين Burpees في غرفة الملابس ، فجرّب بعض الحركات التي تحاكي ميولك في ممارسة الرياضة.
• ضع في اعتبارك نوع النشاط. إذا كنت من محبي الرياضات المتعددة ، فقد تحتاج إلى عدة خيارات مختلفة في ترسانة الملابس الرياضية الخاصة بك.تقيّم العديد من شركات حمالات الصدر مدى التأثير الذي من المفترض أن تتخذه حمالات الصدر ، لذا كن على دراية بذلك أثناء التسوق.

الأنشطة منخفضة التأثير

الرياضة منخفضة الكثافة تعني حمالة صدر منخفضة التأثير. يجب أن تجد واحدة مع مجموعة من التغطية عندما تكون في مواجهة الكلب لأسفل أو الانقلابات ، ولكن ليس الكثير من القيود في الأشرطة أو الشريط أثناء الارتباطات والالتواءات.

الأنشطة عالية التأثير

بالنسبة للعدائين ، المتعصبين HIIT ، أو التمارين عالية الكثافة ، ستحتاجين إلى حمالة صدر رياضية عالية التأثير تستخدم الضغط لقفل الثديين في مكانهما لتقليل الارتداد المؤلم. كما يحتاج أيضًا إلى بذل قصارى جهده لمنع الغضب أثناء الحركات المتكررة. يمكن أن يساعد اختيار حمالة صدر بمواد ممتصة للعرق ، مثل مزيج النايلون والبوليستر ، وحزام سفلي أوسع.

نعم ، هناك مشكلة

قد تواجه بعض الغضب بغض النظر عن مدى ملاءمة صدريتك ، خاصةً أثناء الجلسات عالية التأثير أو التحمل. قبل التمرين ، ضعي مادة تشحيم مثل الفازلين على منطقة الإبط وعلى طول خطوط صدريتك.

هل يجب تحرير ثدييك من حمالة الصدر؟

مثلما تعتبر أنماط حمالة الصدر مسألة اختيار ، كذلك ارتداء حمالة الصدر. الذهاب إلى braless لن يضر بصحة ثدييك. تذكر جمعية السرطان الأمريكية أنه لا يوجد دليل علمي يوضح أن حمالات الصدر تسبب السرطان من خلال إعاقة التصريف اللمفاوي.

إذا تركت حمالات الصدر تشعر بالضيق أو السخونة أو عدم الراحة بشكل عام ، أو إذا سئمت من التعامل مع ثوب إضافي عند ارتداء ملابسك ، فلا تتردد في التخلص من حمالات الصدر تمامًا. يمكنك أيضًا ارتدائها حسب الرغبة أو الحاجة أو للأنشطة عالية التأثير.

إذا كنت من مرتدي حمالة الصدر طوال حياتك ولكنك الآن مهتم بالابتعاد عن حمالة الصدر ، يمكنك الاسترخاء في نمط الحياة من خلال تجربة حمالات الصدر أولاً أو ارتداء قمصان مع رف مدمج. أو يمكنك تجربة هذه النصائح التسعة للشعور بالأمان بدون حمالة الصدر.

بالطبع ، يمكن أن تحدث حمالة الصدر المناسبة فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بثقة الجسم أيضًا. الخيار لك.