6 أسباب محتملة من ضباب الدماغ
ما هو ضباب الدماغ؟
لا يعد ضباب الدماغ حالة طبية في حد ذاته ، بل هو أحد أعراض حالات طبية أخرى. إنه نوع من الخلل الوظيفي المعرفي يشمل:
- مشاكل في الذاكرة
- عدم الوضوح العقلي
- تركيز ضعيف
- عدم القدرة على التركيز
يصفه بعض الناس أيضًا بالإرهاق العقلي. اعتمادًا على شدة ضباب الدماغ ، يمكن أن يتداخل مع العمل أو المدرسة. لكن ليس من الضروري أن تكون عنصرًا ثابتًا في حياتك.
ما هي أسباب ضباب الدماغ؟
هناك العديد من التفسيرات لسبب حدوث الضباب الدماغي. بمجرد تحديد السبب الأساسي ، يمكنك البدء في حل المشكلة. فيما يلي ستة أسباب محتملة.
1.الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم وإضعاف جهاز المناعة وتحفيز الاكتئاب. يمكن أن يسبب أيضًا الإرهاق العقلي. عندما يكون عقلك مرهقًا ، يصبح التفكير والعقل والتركيز أكثر صعوبة.
آثار الضغط على الجسم »
2.قلة النوم
يمكن أن تتداخل جودة النوم السيئة أيضًا مع جودة وظائف عقلك. اهدف إلى النوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة. قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز والأفكار الضبابية.
أسباب وعوامل الخطر للأرق »
3.التغيرات الهرمونية
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى ضباب الدماغ. تزداد مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين أثناء الحمل. يمكن أن يؤثر هذا التغيير على الذاكرة ويسبب ضعفًا إدراكيًا قصير المدى.
وبالمثل ، فإن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يسبب النسيان وضعف التركيز والتفكير الضبابي.
تعرفي على الصلة: فقدان الذاكرة وانقطاع الطمث »
4.النظام الغذائي
يمكن أن يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا في ضباب الدماغ. يدعم فيتامين ب 12 وظائف الدماغ الصحية ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضباب الدماغ.
إذا كنت تعاني من الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام ، فقد يتطور ضباب الدماغ بعد تناول أطعمة معينة. من الجناة المحتملين ما يلي:
- MSG
- الأسبارتام
- الفول السوداني
- ألبان
قد تؤدي إزالة الأطعمة المحفزة من نظامك الغذائي إلى تحسين الأعراض.
5.الأدوية
إذا لاحظت ضبابًا في الدماغ أثناء تناول الدواء ، فتحدث مع طبيبك. قد يكون ضباب الدماغ من الآثار الجانبية المعروفة للدواء. قد يؤدي خفض جرعتك أو التحول إلى دواء آخر إلى تحسين الأعراض.
يمكن أن يحدث ضباب الدماغ أيضًا بعد علاجات السرطان. يشار إلى هذا باسم الدماغ الكيميائي.
6.الحالات الطبية
يمكن أن تسبب أيضًا الحالات الطبية المرتبطة بالتهاب أو إرهاق أو تغيرات في مستوى الجلوكوز في الدم إرهاقًا عقليًا. على سبيل المثال ، يعد ضباب الدماغ أحد أعراض متلازمة التعب المزمن ، والتي تنطوي على التعب المستمر لمدة تزيد عن ستة أشهر.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا من ضباب مماثل على أساس يومي.
تشمل الحالات الأخرى التي قد تسبب ضباب الدماغ ما يلي:
- فقر دم
- كآبة
- داء السكري
- متلازمة سجوجرن
- الصداع النصفي
- مرض الزهايمر
- قصور الغدة الدرقية
- أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد
- تجفيف
كيف يتم تشخيصه
راجع طبيبك إذا كان لديك نقص مستمر في الوضوح يزداد سوءًا أو لا يتحسن. اختبار واحد لا يمكنه تشخيص الضباب الدماغي. قد يشير ضباب الدماغ إلى مشكلة أساسية ، لذلك سيجري طبيبك فحصًا بدنيًا ويسألك عن:
- الصحة النفسية
- حمية
- مستوى النشاط البدني
- الأدوية أو المكملات الغذائية الحالية
يجب أن تخبر طبيبك عن الأعراض الأخرى التي قد تكون لديك. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص المصاب بقصور الغدة الدرقية من ضباب في المخ مع تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو زيادة الوزن أو تقصف الأظافر.
يمكن أن يساعد عمل الدم طبيبك في تحديد سبب ضباب الدماغ. يمكن أن يكشف فحص الدم عما يلي:
- مستويات الجلوكوز غير الطبيعية
- ضعف وظائف الكبد والكلى والغدة الدرقية
- نقص غذائي
- الالتهابات
- الأمراض الالتهابية
بناءً على النتائج ، سيحدد طبيبك ما إذا كان يجب إجراء مزيد من التحقيق. قد تشمل أدوات التشخيص الأخرى اختبارات التصوير للنظر داخل الجسم ، مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. قد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء اختبار الحساسية أو دراسة النوم للتحقق من اضطراب النوم.
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة طعام في تحديد ما إذا كان نظامك الغذائي يساهم في ضباب الدماغ.
كيف نعالجها
يعتمد علاج ضباب الدماغ على السبب.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فقد تزيد مكملات الحديد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقليل ضباب الدماغ. إذا تم تشخيص إصابتك بأحد أمراض المناعة الذاتية ، فقد يوصي طبيبك باستخدام كورتيكوستيرويد أو دواء آخر لتقليل الالتهاب أو قمع جهاز المناعة.
في بعض الأحيان ، يكون تخفيف ضباب الدماغ مسألة تصحيح النقص الغذائي ، أو تبديل الأدوية ، أو تحسين نوعية نومك.
تشمل العلاجات المنزلية لتحسين ضباب الدماغ ما يلي:
- ينام من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة
- إدارة التوتر من خلال معرفة حدودك وتجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين
- ممارسة
- تقوية قوة عقلك (حاول التطوع أو حل ألغاز الدماغ)
- إيجاد أنشطة ممتعة
- زيادة تناولك للبروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية
ما هي النظرة المستقبلية لضباب الدماغ؟
يمكن أن يكون ضباب الدماغ محبطًا ، لكن الراحة ممكنة. لا تتجاهل الأعراض. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤثر ضباب الدماغ على نوعية حياتك. بمجرد معالجة السبب الأساسي ، يمكن أن يتحسن صفاء عقلك.