لماذا لديك أظافر هشة وماذا تفعل حيالها
تتكون أظافرك من طبقات من البروتين تسمى الكيراتين ، وتعمل كحماية لأصابع اليدين والقدمين. يعمل الكيراتين ، الذي يتكون أيضًا من خلايا شعرك وجلدك ، على حماية الأظافر من التلف.
ولكن ليس من النادر أن تتشقق الأظافر أو تقشرها أو تتكسر. في الواقع ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن 27 في المائة من النساء لديهن أظافر هشة ، تُعرف أيضًا باسم التهاب المفاصل.
يمكن أن يكون هذا نتيجة لحالة صحية أساسية أو عوامل خارجية أخرى.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أسباب هشاشة الأظافر وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتها وقوتها.
ما الذي يسبب تقصف الأظافر؟
وفقًا للكلية الأمريكية لتقويم العظام للأمراض الجلدية (AOCD) ، تنقسم الأظافر الهشة إلى فئتين: جافة وهشة أو ناعمة وهشة.
الأظافر الجافة والهشة هي نتيجة قلة الرطوبة. تحدث بشكل شائع بسبب غسل الأظافر وتجفيفها بشكل متكرر.
من ناحية أخرى ، تنتج الأظافر الرخوة والضعيفة عن الرطوبة الزائدة ، وغالبًا ما تكون نتيجة التعرض المفرط للمنظفات والمنظفات المنزلية ومزيل طلاء الأظافر.
تشمل الأسباب الأخرى للأظافر الهشة ما يلي:
- عمر. عادة ما تتغير الأظافر مع تقدم الناس في السن ، وغالبًا ما تصبح باهتة وهشة.في حين أن أظافر القدم عادة ما تصبح أكثر سمكًا وصلابة ، إلا أن أظافر الأصابع غالبًا ما تصبح أرق وأكثر هشاشة.
- نقص الحديد. تحدث هذه الحالة عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء.قد يقيس طبيبك مستوى الفيريتين لديك ويقدم لك مكملات إذا وجد أنها منخفضة.
- قصور الغدة الدرقية. إلى جانب الأظافر الهشة ، قد تشمل أعراض انخفاض مستويات الغدة الدرقية تساقط الشعر ، والتعب ، وزيادة الوزن ، والإمساك ، والاكتئاب.يمكن لطبيبك علاج قصور الغدة الدرقية باستخدام هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي ليفوثيروكسين ، والذي يمكن تناوله عن طريق الفم.
- متلازمة رينود. تتميز بمشاكل الدورة الدموية في الأطراف ، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على صحة الأظافر.قد يصف طبيبك حاصرات قنوات الكالسيوم ، مثل أملوديبين أو نيفيديبين ، أو بدائل ، مثل اللوسارتان أو فلوكستين أو سيلدينافيل.
يقدم AOCD نصيحة تشخيصية للمساعدة في تحديد ما إذا كانت أظافرك الهشة ناتجة عن حالة داخلية أو عوامل بيئية خارجية: "إذا انقسام أظافر الأصابع ، ولكن أظافر القدم قوية ، فإن العامل الخارجي هو السبب".
ماذا يمكنني أن أفعل حيال الأظافر الهشة؟
لا يمكنك فعل أي شيء بخصوص تغيرات الأظافر المرتبطة بالعمر ، ولكن يمكنك تقليل مخاطر تقصف الأظافر وتشققها وهشاشتها. للحفاظ على صحة الأظافر وقوتها ، جربي النصائح التالية:
استخدم مرطبًا
- ابحث عن لوشن مرطب لليدين يحتوي على اللانولين أو أحماض ألفا هيدروكسي.يمكنك أيضًا شراء مكيفات الأظافر الغنية باللانولين عبر الإنترنت.
- رطبي يديك بعد غسلها.عند وضع المستحضر أو الكريم ، تأكدي من فركه حول أظافرك مباشرة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، رطبي يديك وقدميك وأظافرك للحفاظ على رطوبتها أثناء النوم.
احم يديك
- عند القيام بالأعمال المنزلية ، ارتدِ قفازات ، مثل قفازات غسل الأطباق ، للحفاظ على يديك جافة.يمكن للقفازات أيضًا حماية يديك وأظافرك من المواد الكيميائية القاسية ، مثل المنظفات وسوائل التنظيف.
- تجنب التعرض المطول للطقس البارد والجاف.إذا كنت تغامر بالخارج في يوم بارد ، فتأكد من ارتداء القفازات.
اعتني بأظافرك
- أبقِ أظافرك قصيرة لتقليل مساحة سطح الظفر ، حيث يمكن امتصاص الماء والمواد الكيميائية.
- استخدمي لوحة صنفرة جيدة لبرد أظافرك.من الجيد أن تبرد أظافرك يوميًا للتخلص من المخالفات ومنع الكسر والانقسام.تأكد من التقديم في اتجاه واحد فقط.
- لا تنزع أو تقضم أظافرك أو جلدك.يمكنك استخدام أداة معدنية لدفع الجلد للخلف ، لكن تجنبي استخدامه مباشرة على ظفرك.
- لمّعي أظافرك في نفس اتجاه نمو الظفر.تجنب الحركة ذهابًا وإيابًا التي يمكن أن تسبب الانقسام.
- ضعي في اعتبارك وضع مقوي للأظافر للمساعدة في تقوية الأظافر.
- اختاري مزيل طلاء أظافر لا يحتوي على الأسيتون ، وحاولي تجنب الاستخدام المتكرر للمزيل.
تحدث إلى الطبيب
اسأل طبيبك عن فوائد تناول مكمل البيوتين. وفقًا لـ AOCD ، يمكن أن يمنع البيوتين الذي يتم تناوله عن طريق الفم تشقق الأظافر وتكسرها.
توصي دراسة أجريت عام 2007 بجرعة 2.5 ملليجرام يوميًا من البيوتين لتحسين صحة الأظافر.
ما مدى سرعة نمو أظافري؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، ينمو متوسط أظافر البالغين حوالي 3.47 ملم (ملم) شهريًا. تنمو أظافر القدم بشكل أبطأ بمعدل 1.62 ملم في الشهر.
على الرغم من أن هذه الأرقام تختلف بين الأفراد ، إلا أن نمو أظافر البالغين بشكل كامل يستغرق حوالي 6 أشهر ونحو 12 شهرًا حتى تنمو أظافر القدم.
يبعد
بشكل عام ، يمكن تصنيف الأظافر الهشة على أنها جافة وهشة (رطوبة قليلة جدًا) أو ناعمة وهشة (رطوبة عالية جدًا).
إذا لم تصبح أظافرك أقوى مع العلاجات المنزلية ، مثل ارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية وترطيب يديك وأظافرك بعد الغسيل ، فتحدث إلى طبيبك.
يمكن أن تكون الأظافر الهشة أيضًا علامة على وجود حالة كامنة ، مثل نقص الحديد أو قصور الغدة الدرقية.