كيفية التعامل مع رضوض عظم الذنب
ما هو عجب الذنب؟
يوجد في الجزء السفلي من فقراتك عظم مدبب يسمى العصعص ، ويُعرف أيضًا باسم عظم الذنب.
عندما تكون مصابًا بكدمات ، فإن مجرد الجلوس يمكن أن يسبب ألمًا حادًا في العمود الفقري. يمكن أن تؤدي الإصابة إلى كدمة في العصعص ، أو حتى كسرها إذا كان الضرر الذي يلحق بالعظام شديدًا.
إذا كنت تعاني من ألم في عظم الذنب من كدمة أو كسر ، فإن الحالة تُعرف باسم العصعص.
أسباب رضوض عظم الذنب
غالبًا ما تنتج إصابة عظم الذنب عن السقوط. المتزلجين على الجليد ، ولاعبي الجمباز ، والرياضيين الآخرين الذين يقفزون ويمكنهم الهبوط بقوة على مؤخراتهم جميعًا في خطر. قد تؤدي الصدمات الأخرى ، مثل الولادة المهبلية ، أيضًا إلى كدمات العصعص.
قد يؤدي الجلوس لفترة طويلة على سطح صلب وضيق أيضًا إلى حدوث ألم في عظم الذنب. كما أن راكبي الدراجات الذين يقضون ساعات طويلة على مقعد دراجة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بكدمات في عظم الذنب.
يمكن أن تجعل هشاشة العظام ، وهي حالة تضعف العظام أكثر شيوعًا لدى كبار السن ، الشخص أكثر ميلًا إلى المعاناة من كسر في عظم الذنب في السقوط أو حادث سيارة أو أي حدث آخر.
أعراض كدمات عظم الذنب
أبرز الأعراض هو الألم عند الضغط على عظم الذنب ، كما هو الحال عند الجلوس. غالبًا ما يساعد الانحناء للأمام لأنه يخفف الضغط عن المنطقة. قد تواجه أعراضًا أخرى ، مثل:
- خدر
- تنميل
- تورم
- تفاقم الألم
- ضعف الساق
- مشاكل في السيطرة على الأمعاء أو المثانة
علاجات رضوض عظم الذنب
التقييم الطبي ضروري لتحديد شدة إصابة عظم الذنب وأفضل مسار للعلاج.
سيراجع طبيبك الأعراض الخاصة بك ، ويفحص منطقة عظم الذنب لديك ، ويسألك أسئلة حول أي صدمة تعرضت لها العصعص مؤخرًا. يمكن أن تساعد الأشعة السينية في تحديد ما إذا كان هناك كسر.
سواء كنت مصابًا بكدمات أو كسر في عظم الذنب ، فقد تساعدك العلاجات التالية على الشعور بالتحسن:
- أدوية تسكين الآلام. قد يصف لك طبيبك دورة قصيرة من المسكنات.قد تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مناسبة أيضًا.تأكد من التحدث مع طبيبك حول عدد المرات التي يجب أن تتناول فيها مسكنًا للألم.قد تساعد بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ومضادات الصرع بعض الأشخاص في تخفيف كدمات عجب الذنب.
- وسائد دونات. وسائد المقعد هذه بها ثقب في المنتصف ، مما يرفع الضغط عن العصعص.قد يساعد أيضًا إسفين أو وسادة على شكل حرف V.
- علاج بدني. يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعلمك تمارين شد الأربطة وتقوي العضلات التي تدعم الظهر.
- حقن الستيرويد. يمكن أن تساعد الستيرويدات التي يتم حقنها بالقرب من مكان الإصابة في تقليل الالتهاب والألم والتورم.قد يساعد حقن المخدر الموضعي في المنطقة أيضًا في تخفيف الألم.
في حالات نادرة ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية تسمى استئصال العصعص. إذا فشلت جميع العلاجات الأخرى في تحسين الأعراض ، فقد تساعد الجراحة لإزالة العصعص.
نصائح للراحة
بينما تتعافى من إصابتك ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها في المنزل أو العمل للشفاء من إصابتك:
- مجرد الانحناء للأمام أثناء جلوسك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على عظم الذنب.على هذا المنوال ، فإن الوقوف والمشي بشكل متكرر سيساعد في منع الألم من الجلوس لفترات طويلة.
- قد يساعدك ارتداء ملابس فضفاضة لا تربط عظم الذنب أو تضغط عليه في منع الشعور بعدم الراحة غير الضروري.يجب أيضًا أن تحاول تجنب الأنشطة التي قد تسبب الألم ، مثل ركوب الدراجات.
- إذا كنت قد وقعت أو تعرضت لنوع من الإصابة ، فإن وضع الثلج على أسفل ظهرك قد يوفر راحة سريعة: ضع كيس ثلج ملفوفًا بقطعة قماش رقيقة أسفل ظهرك لمدة 10 دقائق كل ساعة أو ساعتين في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة.في الأيام القليلة التالية ، بدّل بين 10 دقائق من الثلج و 10 دقائق من الحرارة من وسادة دافئة كل بضع ساعات.قد يكون الحمام الدافئ لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم مهدئًا أيضًا.
- قد يكون التدليك اللطيف مناسبًا إذا كان عظم الذنب مصابًا بكدمات ، ولكنه قد لا يكون مناسبًا لكسر.تأكد من الحصول على إرشادات واضحة من طبيبك بشأن العلاج الطبيعي أو التدليك أو الموجات فوق الصوتية - وهو نوع من العلاج يتضمن استخدام الموجات الصوتية التي يتم تطبيقها مباشرة على المنطقة المصابة.
- يمكن أن ينتج الإمساك أحيانًا عن إصابة العصعص.إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فجرب العلاجات التالية:
- تناول ملينًا أو ملينًا للبراز حتى تكون حركة الأمعاء أسهل.
- لا تجهد على المرحاض لأنه يزيد الضغط على عظم الذنب.
- اشرب السوائل طوال اليوم للمساعدة في تليين البراز.
- مارس تمارين خفيفة ، مثل المشي ، كل يوم.قد تكون السباحة أو التمارين المائية أسهل لأن الضغط أقل على أسفل ظهرك.
وقت الانتعاش
سيحدد سبب وشدة ألم عظم الذنب الخاص بك المدة التي ستستغرقها حتى تشعر بتحسن. بشكل عام ، وقت الشفاء هو حوالي 4 أسابيع لكدمات عظم الذنب وحوالي 8 إلى 12 أسبوعًا لكسر عظم الذنب.
إذا استمر الألم بعد التاريخ المستهدف الذي قدمه طبيبك أو ظهرت عليك أعراض جديدة ، مثل التنميل في ظهرك أو ساقيك ، أخبر طبيبك على الفور. يمكن إجراء الاختبارات لمعرفة ما إذا كان هناك أي إصابة في الأعصاب أو إذا كانت هناك أي إصابات أخرى ذات صلة تحتاج إلى عناية.
يبعد
عادةً ما يحتاج عظم الذنب المصاب بالكدمات إلى وقت فقط ليشعر بتحسن ، لكن تعديل طريقة جلوسك واستخدام وسادة دونات سيجعل وقت التعافي أسهل قليلاً. جرب الأدوية المسكنة للألم تحت إشراف طبيبك.
تأكد أيضًا من أن لديك إطارًا زمنيًا لوقت زوال الألم. إذا افترضت أنك تعرضت لإصابة طفيفة ولم تطلب رعاية طبية مطلقًا ولكن ألمك لا يزال شديدًا بعد بضعة أسابيع ، فاستشر الطبيب. قد يكون لديك كسر دون معرفة ذلك.