هل يمكن أن تساعدك القفزات على النوم؟
القفزات هي الزهور الأنثوية من نبات القفزات ،حمال الذئبة. توجد بشكل شائع في البيرة ، حيث تساعد في إنتاج مذاقها المر. تتمتع القفزات أيضًا بتاريخ طويل من الاستخدام في طب الأعشاب ، يعود تاريخه إلى القرن التاسع على الأقل في أوروبا. لقد تم استخدامها تقليديا لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، تتراوح من عسر الهضم إلى الجذام.
بمجرد أن أصبحت القفزات مكونًا مهمًا لمصنعي البيرة ، بدأ العلماء في دراسة التأثيرات التي يمكن أن تحدثها على جسمك. تشمل المجالات الشائعة للدراسة فائدة القفزات المحتملة في علاج اضطرابات النوم. بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، تشير الدراسات إلى أن القفزات قد تساعد في تحسين جودة النوم.
استخدم أسلوب الاسترخاء من جاكوبسون لعلاج الأرق »
كيف تؤثر القفزات على النوم؟
منذ فترة طويلة ، بدأت تظهر أدلة غير مؤكدة على أن القفزات لديها القدرة على تعزيز النوم. في أوروبا ، بدأ الناس يلاحظون أن العمال الميدانيين الذين يزرعون نباتات القفزة يميلون إلى النوم أثناء العمل أكثر من المعتاد. لم يكن عملهم يتطلب جهدا بدنيا أكثر من أي عمل ميداني آخر ، لذلك بدأ الناس يتساءلون عما إذا كانت القفزات لها خصائص مهدئة.
لم تجد الدراسات العلمية المبكرة أي دليل قوي يدعم الادعاءات بإمكانية تحفيز النوم على القفزات. في الآونة الأخيرة ، ألقى الباحثون نظرة فاحصة على القفزات وتأثيرها على القلق واضطرابات النوم. تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن القفزات لها تأثيرات مهدئة.
على سبيل المثال ، فحصت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One تأثيرات شرب البيرة الخالية من الكحول مع القفزات في وقت العشاء. ووجد الباحثون أن النساء اللائي شربن منه أظهرن تحسنًا في جودة نومهن. أبلغ المشاركون أيضًا عن انخفاض مستويات القلق. ربطت دراسة أخرى نُشرت في Acta Physiological Hungarica شرب البيرة الخالية من الكحول مع القفزات لتحسين نوعية النوم بين طلاب الجامعات.
لماذا يتم دمج القفزات مع حشيشة الهر؟
على الرغم من أن القفزات قد أظهرت نتائج واعدة في تخفيف القلق واضطرابات النوم من تلقاء نفسها ، إلا أنها قد تكون أكثر فاعلية عند دمجها مع عشب يسمى الناردين. تشترك هذه العشبة في الكثير من القفزات. كما أن لها تاريخ طويل في استخدامها كعلاج عشبي للأرق.
وفقًا لمقالة مراجعة نُشرت في مجلة Family Family Physician الأسترالية ، تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن حشيشة الهر يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم ، عند تناولها بمفردها أو باستخدام القفزات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
بينما يمكن أن يتسبب حشيشة الهر في آثار جانبية خفيفة ، يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية إلى أنه آمن بشكل عام للاستخدام لفترات قصيرة من 4 إلى 6 أسابيع.
هل يمكن استخدام القفزات لعلاج الحالات الأخرى؟
علاوة على خصائصها المهدئة ، تتمتع القفزات أيضًا بخصائص شبيهة بالإستروجين. مثل فول الصويا وبذور الكتان ، تحتوي على فيتويستروغنز. تشترك هذه المواد المشتقة من النباتات في العديد من خصائص الإستروجين. على هذا النحو ، يستكشف العلماء أيضًا إمكانية استخدام القفزات لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
على سبيل المثال ، تشير دراسة نُشرت في Planta Medica إلى أن القفزات قد تساعد في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث. لكن المؤلفين لاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فعالية وسلامة العلاجات القائمة على القفزات.
يقترح باحثون في المجلة البريطانية للتغذية أن القفزات قد تساعد أيضًا في منع السمنة لدى الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون طويل الأمد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير القفزات على السمنة لدى البشر.
ما هي مخاطر استخدام القفزات؟
بينما تعتبر القفزات بشكل عام آمنة ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربة مكمل غذائي جديد. قد تشكل القفزات بعض مخاطر الآثار الجانبية ، خاصةً بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية أو سرطان الثدي الإيجابي للإستروجين. كما توقع باحثون في المجلة الهولندية Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde أن المكملات الغذائية التي تحتوي على القفزات قد تزيد من خطر حدوث نزيف بعد انقطاع الطمث.
من المهم أيضًا اختيار مصدر القفزات بحكمة. إذا قررت تجربة أخذ قفزات للأرق أو حالات أخرى ، فكر مرتين قبل شرب نصف لتر إضافي من البيرة في الليل. شرب الكثير من الكحوليات يمكن في الواقع أن يقلل من جودة نومك ، حتى لو كان يساعدك على النوم بشكل أسرع. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة ، بما في ذلك أمراض الكبد وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. تستخدم معظم الدراسات حول القفزات مكملات غذائية أو بيرة غير كحولية تحتوي على نبات القفزات.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن القفزات قد تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. إذا قررت أخذ القفزات ، اشبع جسمك من مصادر غير كحولية لن تضر بالكبد.