لماذا يجب أن تكون حذرا بشأن الجينسنغ
تم استخدام الجينسنغ منذ آلاف السنين في مختلف الدول والثقافات. إنها عزيزة لخصائصها العلاجية ، ولكن قد يكون من الصعب فصل الأساطير عن الحقائق. جلسنا مع اختصاصية التغذية لوري زانيني ومقرها كاليفورنيا للتحدث عما يمكن وما لا يمكن أن يفعله الجينسنغ ، وكيف وما إذا كان يجب عليك دمجه في نظامك الغذائي ، وأفضل الطرق لتسخير قوته.
اكتشف لماذا يعتبر الثيامين من العناصر الغذائية الأساسية »
ليس دواء معجزة
أولاً ، لنتحدث عن ماهية الجينسنغ: دواء معجزة ، علاج شامل ، أو علاج بحجم واحد يناسب الجميع.
يدعي البعض أنه يمكن أن يقلل من التوتر ، ويخفف من ضعف الانتصاب ، ودرء الخرف ، ويقوي جهاز المناعة ، ويمنع البرد أو الأنفلونزا ، ويقلل من الالتهابات ، ويحسن الهضم ، وحتى يعالج السرطان. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم أي من ذلك.
يقول زانيني: "الشرطان الوحيدان اللذان وُجد أن الجينسنغ الأمريكي قد يكون فعالًا هما تنظيم مرض السكري من النوع 2 والتهابات الجهاز التنفسي العلوي". ومع ذلك ، فقد أشارت سريعًا إلى أنه لا ينبغي استخدامه لعلاج أي نوع من الأمراض دون إشراف طبي ، وأن تكون حذرًا من أي شخص يخبرك أنه يمكن ذلك. في حين أنه غالبًا ما يتم إضافته إلى مشروبات الطاقة والأطعمة - لتعزيز الطاقة والإنتاجية وحتى الذاكرة - إلا أنه لا يوجد دليل يدعم هذه الادعاءات أيضًا.
غني بمضادات الأكسدة
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يأخذون الجينسنغ هو خصائصه المضادة للأكسدة.مضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تمنع أكسدة الجزيئات الأخرى ، رائجة جدًا في الوقت الحالي.نظرًا لأن الأكسدة يمكن أن تسبب نمو الجذور الحرة ، فقد تم إجراء الكثير من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت مضادات الأكسدة يمكنها بالفعل محاربة السرطان.وفقًا لإحدى الدراسات ، يحتوي الجينسنغ بالفعل على ما يكفي من مضادات الأكسدة للمساعدة في تعزيز درع مناعة الجسم.من يجب أن يتجنب الجينسنغ؟
مثل أي مكمل آخر ، للجينسنغ نصيبه من الآثار الجانبية ، وبعضها خطير. تتفاعل العديد من الأدوية بشكل سيئ معها. تخبرنا زانيني أنها شاهدت تقارير عن متعاطي الجينسنغ يعانون من الإسهال والأرق والصداع وسرعة ضربات القلب وتقلبات ضغط الدم وغير ذلك. قد تعاني النساء من آثار جانبية إضافية ، مثل النزيف المهبلي وألم الثدي. هذه الآثار الجانبية خطيرة لدرجة أن النساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي يُنصح بتجنب الجينسنغ.
إذا اخترت تناول مكملات الجينسنغ ، فقم بشرائه دائمًا من مصدر حسن السمعة وتأكد من عدم استهلاك الكثير منه. يعطي معظم الأطباء الضوء الأخضر للبالغين الأصحاء الذين يتناولون 3 جرامات عن طريق الفم لمدة تصل إلى ساعتين قبل تناول الطعام. يمكن أن يساعد هذا الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على التحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل إضافة الجينسنغ إلى نظامك الحالي. يقول زانيني: "لا توجد جرعة مناسبة". "يعتمد ذلك على العمر والحالة الصحية وعوامل أخرى."
هل تنصح زانيني بإضافة الجينسنغ إلى وجبات مرضاها؟ نعم و لا. "سأشعر براحة أكبر عند التوصية به للأفراد الذين لا يتناولون أدوية أخرى حيث يمكن أن تحدث تفاعلات محتملة ، لكنني لا أوصي الجينسنغ لعلاج مرض ما."