كل شيء عن ساعة الجسم الصينية
تستند ساعة الجسم الصينية ، المتجذرة في الطب الصيني التقليدي ، إلى فكرة أنه يمكنك تحقيق أقصى استفادة من طاقتك وأعضائك المحددة باستخدامها عندما تكون في ذروتها.
تختلف قمم الأعضاء الفردية داخل الجسم. على سبيل المثال ، تكون الرئتان في أوجها بين الساعة 3 صباحًا و 5 صباحًا كل يوم.
لكن هل هذا يعني أنك يجب أن تكون مستيقظًا عند بزوغ الفجر لتحقيق أقصى استفادة من هذه الأعضاء من خلال ممارسة الرياضة؟ هل هناك أي مزايا مهمة لوصف النظريات الكامنة وراء ساعة الجسد الصينية؟
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على هذا المفهوم ، ولماذا يُعتقد أنه مفيد ، وما يقوله البحث.
ما هي ساعة الجسم الصينية؟
لفهم ساعة الجسم الصينية ، عليك أولاً أن تفهم مفهوم تشي. باختصار ، تشي هي كلمة تستخدم في الطب الصيني لوصف الطاقة. يتكون من الطاقة بكل معنى الكلمة. على سبيل المثال ، تحتوي الأرض على qi ، وكذلك جسدك ، وحتى الفكر والعاطفة.
من المهم أيضًا أن نفهم أن تشي في حالة تغير مستمر. إنه يتحول باستمرار أثناء تحركه داخل الجسم أو بين الأشخاص والأشياء.
ساعة الجسم الصينية مبنية على مفهوم تشي. خلال 24 ساعة ، يُعتقد أن qi تتحرك في فترات زمنية مدتها ساعتان في جميع أنحاء أنظمة الأعضاء. أثناء نومك ، يُعتقد أن تشي ينجذب إلى الداخل لاستعادة جسمك بالكامل.
واحدة من أهم فترات الساعتين هي ما بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا ، وهو الوقت الذي يُعتقد فيه أن الكبد ينظف الدم. خلال هذا الإطار الزمني ، يبدأ الجسم في التحضير لـ qi للتحرك للخارج من الجسم مرة أخرى.
يوضح هذا الجدول الأعضاء التي ترتبط بفترات ساعتين من ساعة الجسم الصينية.
| فاصل 2 ساعة | وظائف الجهاز والذروة |
| من 3 إلى 5 صباحًا | رئة: هذه الفترة هي عندما تكون الرئتان في ذروتها.يُعتقد أنه وقت مثالي لممارسة الرياضة ، بدلاً من وقت لاحق من اليوم. |
| من 5 إلى 7 صباحًا | الأمعاء الغليظة: يُعتقد أن هذه الفترة هي الوقت الذي يجب أن تمنح نفسك فيه وقتًا كافيًا لتكريم وظيفة التخلص من الأمعاء الغليظة. |
| 9-11 صباحا | طحال: يُعتقد أن الطحال مرتبط بالمعدة المسؤولة عن تناول الطعام والشراب قبل تخميرهما في النهاية.خلال هذه الفترة ، يُعتقد أن الطحال يدفع للتشي. |
| 11 - 1 مساءً | قلب: لأن القلب يمثل الهدوء ، فمن الضروري تقليل التوتر خلال هذه الفترة ، وفقًا لأولئك الذين يصفون ساعة الجسم الصينية. |
| 1 - 3 بعد الظهر | الأمعاء الدقيقة: يُعتقد أن الوجبات الأثقل يمكن تحملها أكثر خلال هذه الفترة ، حيث يتوسع تشي ويبدأ في الذروة في منتصف النهار. |
| 3 - 5 مساءً | المثانة / الكلى: يُعتقد أن الكلى مسؤولة عن احتواء مادة تشي ، وأنها مرتبطة مباشرة بالمثانة.معًا ، يفرزون النفايات غير المرغوب فيها داخل الجسم. |
| 7 - 9 مساءً | تامور: يُعتقد أن التامور هو حامي القلب.هذه الفترة هي التي يُفترض فيها تنظيم qi لمنع الأعراض ، مثل الغثيان والقيء. |
| 9-11 مساءً | شعلة ثلاثية: يشير الموقد الثلاثي إلى نظام الأعضاء ككل ، ويُعتقد أن هذه الفترة هي عندما يولد أكبر قدر من الحرارة. |
| من 1 إلى 3 صباحًا | كبد: يعتقد أولئك الذين يصفون ساعة الجسم الصينية أنه من المهم إعطاء الكبد أقل قدر ممكن من المعالجة خلال هذه الفترة حتى يتمكن من التركيز على وظائف التطهير العديدة.هذا يعني تناول وجبتك الأخيرة في اليوم مبكرًا والتأكد من أنها خفيفة. |
كيف يمكنك استخدام الساعة لتفيد صحتك؟
من خلال تبني مفهوم ساعة الجسم الصينية ، يُعتقد أنه يمكنك تحقيق أقصى استفادة من أعضائك المحددة ووظائفك الجسدية عندما تكون في ذروتها.
على سبيل المثال ، وفقًا لساعة الجسم الصينية ، تبلغ ذروتها الرئتين بين الساعة 3 صباحًا و 5 صباحًا.قد يساعدك الاستيقاظ مبكرًا لممارسة التمارين الصباحية خلال هذا الوقت على زيادة إمكانات هذه الأعضاء.
ماذا يقول البحثمن الجدير بالذكر أن هناك القليل من البحث العلمي وراء ما إذا كانت ساعة الجسم الصينية دقيقة ، وكذلك ما إذا كان وصف هذه الفواصل الزمنية من ساعتين يمكن أن يساعد في زيادة استخدام أعضائك.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الجسم يفتقد ساعة داخلية. هناك قدر كبير من الأبحاث التي تدعم فكرة أن جسم الإنسان لديه ساعة بيولوجية ، والتي تؤثر على كل شيء من النوم إلى الأداء الرياضي.
يحتوي جسمك أيضًا على إيقاعات الساعة البيولوجية ، والتي تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وعادات الأكل والهضم ووظائف الجسم الأخرى.
يبعد
تركز ساعة الجسم الصينية على أعضاء مختلفة داخل الجسم ، بالإضافة إلى تشي ، أو الطاقة. من المعتقد أنه باستخدام أعضاء معينة في أوقات معينة من اليوم ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من جسمك وتسخير جهاز qi الخاص بك عندما يكون في ذروته.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية وراء ما إذا كان وصف ساعة الجسم الصينية مفيدًا أم مفيدًا لصحتك.