إنطباع
كيف تكون أفضل مؤيد لك عندما تعيش مع مرض مزمن
تتطلب المناصرة الذاتية الجيدة في الأوساط الطبية توازنًا معقدًا بين الثقة والتواضع.
هل يمكنني ان اكون صريح معك؟ أنا لا أحب أطبائي دائمًا.
قد يكون من الصعب الاعتراف بذلك.
معطف المختبر الأبيض ، والمكتب المشرق المليء بالمعدات باهظة الثمن ، والعديد من سنوات الدراسة للحصول على درجة مرموقة ، كلها تلوح في الأفق عندما أقابل طبيبًا جديدًا.
أرى هؤلاء الناس من خلال هالة السلطة التي زرعوها على مدى سنوات من التعليم والممارسة. حتى لو شعرت بعدم الارتياح من علاجي ، فقد يكون من الصعب منح نفسي الإذن لتجاوز هذا التوهج.
ادمج هذا مع أي مشاعر قوية قد تكون لدي بشأن موعدي - القلق والخوف والأمل - ويمكن أن أشعر بالارتباك. غالبًا ما أشعر بالضيق وعدم اليقين بشأن ما أحتاجه أو أريده فيما يتعلق بالمخاوف الصحية التي أتت بي.
لكي نكون منصفين ، لا يقتصر الأمر على الأطباء فقط. أنا أيضًا لا أحب علاجاتي دائمًا.
هل سبق أن وصفت لك دواء ، ربما للتحكم في الألم أو للسيطرة على الأعراض ، شعرت بالتناقض بشأنه؟
ربما أنت قلق بشأن الآثار الجانبية المحتملة. ربما سمعت عن خيار آخر ، لكنه غير متاح لأن تأمينك لن يغطيه.
أو ماذا عن الخضوع لعملية جديدة؟ في الحالات غير الطارئة ، لأسباب استكشافية أو وقائية أو علاجية ، قد يكون اختيار ارتداء رداء المستشفى أمرًا صعبًا ، حتى لو كنت تعلم أنه من أجل مصلحتك على المدى الطويل.
غالبًا ما تتضمن خيارات الرعاية الصحية مقايضات. هناك مخاطر وفوائد وآثار جانبية محتملة وخيارات رعاية بديلة يجب مراعاتها.
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون طبيبك مرشدًا عطوفًا وواسع المعرفة من خلال هذه القرارات الصعبة. كثير. لكن الآخرين لا يملكون دائمًا الوقت أو التدريب للقيام بذلك بأفضل طريقة ممكنة.
علاوة على ذلك: على المستوى الشخصي ، قد لا نتواصل دائمًا بشكل جيد مع أطبائنا. هذا ليس خطأهم بالضرورة. تحت كل هذا الوهج ، هم بشر أيضًا.
ليس من الخطأ أن ترى أطبائك كسلطات. لقد حصلوا على أوراق اعتمادهم من خلال سنوات الدراسة التي لم نقم بها أنا وأنت بالضرورة ، وقد كرسوا حياتهم لرعاية الآخرين.
نأتي إليهم لمعرفتهم الواسعة في الطب وعلم وظائف الأعضاء.
ومع ذلك ، كمرضى ، لدينا أشكالنا الخاصة من المعرفة والسلطة التي ترتكز على التجربة الحية لأجسادنا وتاريخنا وآمالنا في المستقبل.
نحن نعلم جيدًا ما هو الألم الذي نشعر به ، والمعاناة التي عشناها ، وما نريده - أو يمكننا تحمله - لمستقبلنا.
سيغير الألم والمرض المزمن الأشياء بلا شك بطرق خارجة عن إرادتنا ، لكن لا يزال بإمكاننا امتلاك بعض القوة الحاسمة في خياراتنا الصحية.
في بعض الأحيان ، علينا أن ندافع عن أنفسنا حتى نتمكن من الوصول إلى تلك القوة.
4 نصائح للدفاع عن نفسك
بالنسبة لي ، أجد أن الدفاع الذاتي الجيد في الأوساط الطبية يتطلب توازنًا معقدًا من الثقة والتواضع: الثقة لفهم واحتضان الخيارات الصحية التي أتخذها والتواضع لإدراك أنني لست خبيرًا في الطب الحديث - حتى إذا كنت خبيرًا في احتياجاتي الخاصة.
لا تسير الأمور على هذا النحو دائمًا ، ولكن في أفضل السيناريوهات ، أريد:
- أشعر بالراحة والثقة عند مناقشة خيارات العلاج مع طبيبي
- أفهم ، قدر استطاعتي ، الخيارات المتاحة وأي حواجز قائمة أو تأثيرات سلبية محتملة
- اتخاذ قرار مستنير يتوافق مع تفضيلاتي وواقع ظروفي الصحية
فيما يلي أربع نصائح تعلمتها قد تساعدك على الشعور بمزيد من القوة في هذه العملية.
يتعلم أكثر
هذا بالتأكيد موقف "المعرفة قوة".
حسّن فهمك لحالتك والعلاجات المتاحة من خلال استشارة مصادر موثوقة.
تعد مواقع الويب مثل health line مكانًا رائعًا للبدء ، ولكن حاول أيضًا البحث عن المنظمات والموارد الممولة على الصعيد الوطني أو المرتبطة بمؤسسات بحثية مرموقة.
استخدم هذه المعلومات لطرح الأسئلة واتخاذ خيارات قوية.
ابحث عن الأطباء الذين يؤمنون بالتعاون
يجب أن تكون علاقتك بطبيبك تعاونية وليست هرمية.
لتكون جزءًا من عملية صنع القرار المشتركة هذه ، ابحث عن الأطباء الذين سيقومون ، في حدود المعقول والقيود الزمنية لممارستهم ، بإشراك أسئلتك وحقك في تقرير المصير.
هذا مهم بشكل خاص ، وغالبًا ما يكون صعبًا بشكل خاص ، للمرضى السود أو السكان الأصليين أو الملونين (BIPOC) الذين لديهم تاريخ من القهر والتهميش في مجتمعاتهم.
أظهرت الأبحاث أن الفوارق العرقية والإثنية بين المريض والطبيب يمكن أن تؤثر على جودة الاتصال ، مع بعض الأدلة على أن التحيز اللاواعي من جانب الطبيب قد يكون عاملاً مساهماً.
اقترحت الأبحاث الطبية والاتصالات طرقًا يمكن للمهنيين من خلالها التغلب على هذه الفجوة من خلال ممارسات الاتصال الجيدة التي تركز على تمكين المريض.
احصل على بعض الدعم العاطفي
المخاوف الطبية مخيفة. الألم المزمن والأمراض المزمنة تثير القلق وتشتيت الانتباه. لا توجد طريقة للتغلب على ذلك.
هذا يمكن أن يجعل من الصعب التركيز واتخاذ قرارات واضحة في الأوساط الطبية.
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت شخصًا يعيش مع تاريخ من الصدمة أو تجارب التهميش من قبل شخصيات السلطة.
إن انزعاجك هنا يشبه جرس الإنذار ، لإعلامك أنك قد تكون في خطر. قد تكون هذه المخاوف واقعية أو غير واقعية ، لكنها ستجعل من الصعب التواجد في كلتا الحالتين.
غالبًا ما يساعدك الشركاء والأصدقاء وأفراد الأسرة في معالجة مخاوفك وقلقك وفك تشابكها.
في بعض الأحيان ، قد تشعر وكأنك تميل بشدة على أحبائك - أو أنهم غير قادرين على دعمك بالطريقة التي تحتاجها. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت أو حتى المعارف أو زملاء العمل الذين لديهم تجارب مماثلة هم الحلفاء الأكثر ثقة لك.
يمكن للمعالج الجيد أن يساعد أيضًا.
وازن بين مشاعرك وواقعك
بينما أنت المسؤول عن تجاربك ومشاعرك ، قد تكون هذه مضللة في بعض الأحيان.
للمساعدة في تحقيق التوازن بين مشاعرك وواقعك المادي ، ابحث عن طريقة لتتبع الأعراض والتدخلات في الوقت الفعلي باستخدام مقياس موضوعي بقدر ما يمكنك تحقيقه.
يمكن أن تكون الذاكرة خادعة ، ويمكن أن يكون لعواطفنا تأثير كبير على الطريقة التي نعاني بها من أعراضنا.
بالنسبة للألم المزمن ، حاول إنشاء سجل يومي يوضح ألمك - الصباح وبعد الظهر والمساء - على مقياس من 1 إلى 10. ضع قائمة بأي علاجات جديدة أو تدخلات أخرى جربتها في ذلك اليوم.
حتى إذا كنت تواجه مشكلة مع هذا في الوقت الحالي ، فإن النظر إلى السجل الخاص بك يمكن أن يساعدك في الحكم على ما إذا كان هذا النظام الجديد من الأدوية ، أو اليوجا الصباحية ، أو شاي الكركم له أي تأثير على مدار الأسبوع.
الخط السفلي
عادة ما تتضمن الخيارات الصحية مقايضات ، لكن يمكننا المشاركة بشكل كامل في الخيارات التي نتخذها. لا تخف من طرح الأسئلة واتخاذ قراراتك بنفسك.
مايكل والدون ، معالج نفسي وكاتب وأخصائي اجتماعي إكلينيكي مقيم في نيويورك وكاليفورنيا. تم تدريبه على العلاجات النفسية العلائقية والديناميكية النفسية والجسدية. يقدم مايكل العلاج الفردي للعملاء المقيمين في نيويورك وخدمات التدريب للعملاء في جميع أنحاء الولايات المتحدة. يمكنك معرفة المزيد من خلال موقعه على الإنترنت أو في Tapestry Psychotherapy ، حيث يحافظ على ممارسة متخصصة في مناهج مكافحة الاضطهاد والتكامل لعلاج الصدمات.