إنطباع
متلازمة أديرال والقهوة والكوكايين والتعب المزمن: رومانسية مضطربة
جزء من التعايش مع متلازمة التعب المزمن هو المصارعة مع جاذبية المنشطات - الموصوفة وغير الموصوفة.
إنها الساعة 1:00 صباحًا في ليلة العمل. أمامك ساعتان للإغلاق ، و 3 ساعات حتى انتهاء التنظيف. إذا اخترت مواجهة قوائم انتظار متجر الكباب في طريقك إلى المنزل ، فلن يقل إجمالي خط أنابيب العمل إلى السرير عن 4 ساعات.
في اليوم التالي ، تستيقظ من النوم على الوسائد. تشاهد عقارب الساعة وهي تدور من الساعة 2:00 مساءً. حتى الساعة 3:00 مساءً ، القفز حتى الساعة 7:00 مساءً ، قبل القراءة 9:30 لسبب غير مفهوم.
تحاول النهوض ، لكن مفاصلك تصرخ ، وينزل عقلك في بطنك. عندما تحاول تكوين جملة ، فإنها تظهر بشكل مجعد وغير مفهوم.
تستلقي على ظهرك وتتهرب من المكالمات الهاتفية وتجمع جيشًا من الرسائل النصية غير المقروءة.
كل أصدقائك وأعدائك في الخارج يشربون ويرقصون ويستغلون شبابهم. إذا تمكنت من النهوض من السرير ، يمكنك الانضمام إليهم. الجزء الصعب هو مجرد الاستيقاظ.
بدأ الأمر بالتداوي الذاتي
باعتباري شخصًا يكون FOMO أكثر إكلينيكيًا من التعب المزمن ، لم أستطع قضاء أيامي مثل الجد جو في "Charlie and the Chocolate Factory". ضاع لي الليل بعد أن فاتني الليل ، نما استيائي من التعب.
ثم وجدت تذكرتي الذهبية.
لم يكن الكوكايين بعيدًا تمامًا عن رادار. لكنه لم يكن شيئًا التزمت به على الإطلاق حتى قررت أنه يمكن أن يكون أداة لتحسين الأداء.
لقد علقت في اسكتلندا ، حيث لم يسمع عن وصف أديرال إلى حد ما. بدت الكولا كطريق معقول للطاقة والقدرة على التحمل - طريقة للتأقلم.
وهكذا بدأت.
في الأيام التي شعرت فيها بالإرهاق ، كنت أرتب عدة سطور حول مشروب لاتيه الماتشا وأحيي نفسي بجلسة إحساس منشطة.
اعتقدت أنني كنت أعاني من التعب المزمن في مغفرة. فجأة ، تمكنت من مواكبة كل العشرينات الأخرى.
أخرجت نفسي من الحمام إلى البار (لأكثر من ساعتين!). انفصلت عن الأريكة ، وظلت دور داش ، وأخيرًا غسلت سروالي البيجامة.
عملو لعب - لأول مرة على الإطلاق ، كان لدي كل شيء.
أصبحت صليبيًا وهميًا للصحة والعافية. أثناء ممارسة اليوجا ، والسير لمسافات طويلة ، واحتساء خلطات حليب الشوفان والكركم ، شعرت وكأنني قد ارتقيت إلى مستوى أعلى ولم أجد مشكلة في التبشير بها لأصدقائي.
رفعت أنفي إلى المدخنين المتجهين إلى الخارج بسبب انقطاع الدخان ، بينما كنت أهرب كل ساعة على مدار الساعة لأخذ فحم الكوك.
"لا ، لا أستطيع تناول القهوة. هذا ليس جيدًا لحالتي ، أود أن أقول.
"أنت حرفيا على الكوكايين ،" كانوا يردون.
ما هي متلازمة التعب المزمن على أي حال؟
متلازمة التعب المزمن (CFS) هي اضطراب بعيد المنال ويصعب تشخيصه ويتميز بالتعب الشديد. يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن من التعب الشديد بعد الأنشطة العقلية والبدنية.
ومن الأعراض الشائعة أيضًا ضباب الدماغ ومشاكل الذاكرة وآلام المفاصل والتهاب الحلق.
يمكن أن تحدث متلازمة التعب المزمن مع اضطرابات الصحة العقلية وأمراض المناعة الذاتية واضطرابات النوم. لهذا السبب ، قد يوفر العلاج لأحد الحالات المذكورة أعلاه الراحة.
لكن بالنسبة للبعض ، لا يوجد تعافي طويل الأمد. بدلاً من ذلك ، يُترك لفعل المستحيل: تحقيق التوازن الذاتي المثالي بين النشاط والراحة.
هل يمكن أن تكون المنشطات حقًا "إصلاحًا" للمساحات الصديقة لألطفال؟
يصف بعض الأطباء المنشطات ، مثل Adderall و Vyvanse و Ritalin - تُستخدم جميعها بشكل شائع لإدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) - للأشخاص الذين يعانون من CFS الذين لا يستجيبون للعلاجات الأخرى أو الذين يعانون من أعراض كل من CFS و ADHD.
ولكن إلى أي مدى تعمل هذه بشكل جيد؟ هل يدعم البحث حولهم استخدامي الشخصي للمنبه (وإن كان غير قانوني) لإدارة المساحات الصديقة لألطفال؟
تشير دراسة أجريت عام 2014 ، توسعت في تجربة أجريت عام 2006 ، إلى أن عقار الريتالين قد يساعد في تخفيف التعب وتحسين الوظيفة الإدراكية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن.
تشير دراسة صغيرة أقدم عام 2003 إلى أن ديكسيدرين ، وهو منبه آخر موصوف لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يكون له تأثيرات مماثلة للأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
يبدو وكأنه حل سهل ، أليس كذلك؟ ليس بالضرورة.
قبل التفكير في المنشطات للتعب المزمن ، فكر في طبيعة الأعراض.
إذا كنت تعاني من الأرق أو الأرق ، على سبيل المثال ، فقد تعمل المنشطات فقط على جعل الأمور أسوأ.
حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن الذين لا يعانون من اضطرابات النوم ، فإن أدوية ADHD (أو الكوكايين ، إذا كنت مثلي) قد تبدو الإجابة في الساعات الأولى. لكنهم سوف يلحقون بك.
مواجهة العواقب
بعد عدة أسابيع من تعاطي الكوكايين باستمرار ، اصطدمت بشدة.
لا يهم إذا كنت تشتري زيادة الطاقة في مقهى عصري أو تتسرب من أجله في زقاق مظلم - تعمل جميع المنشطات من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي. ينتج عن هذا زيادة في بعض الناقلات العصبية في الدماغ.
ولكن مع تلاشي المنشط وعودة الناقلات العصبية إلى مستوياتها السابقة ، قد تُصاب بتعب أسوأ (ناهيك عن التهيج).
أبلغ عدد من الأشخاص في مجتمع CFS أيضًا عن تعرضهم لارتفاع ضغط الدم والدوخة ومشاكل في الجهاز الهضمي والأرق بعد استخدام المنشطات. يعزو البعض هذه الأعراض إلى إجهاد الغدة الكظرية ، وهي حالة لا يتعرف عليها معظم الخبراء الطبيين.
بغض النظر عن العملية الأساسية التي تسببها ، فإن هذه الأعراض لن تفيدك إذا كنت تتعامل مع CFS.
مع عدم القدرة على النوم ، يمكنك بسهولة أن تجد نفسك تضع ضمادة على مشاكلك الصحية ، معلقة في دورة لا نهاية لها من Ambien و Adderall.
إذا وصف لك طبيبك عقار ريتالين أو أديرال ، فاستخدمه على النحو المنشود ، وحاول تجنب إغراء الاعتقاد بأن المزيد هو الأفضل دائمًا.
هل توجد بدائل؟
يمكن أن تكون نصيحة "خذ راحة" مزعجة.
في عالم العمل هذا ، يرتدي بعض الأشخاص الإرهاق والإرهاق مثل الشارة.
علاوة على ذلك ، لا يمكننا جميعًا تحمل تكاليف العثور على وظيفة جديدة بمتطلبات أقل والبقاء واقفة على قدميها - خاصة عند مواجهة الفواتير لرؤية أطباء الغدد الصماء والأطباء المتخصصين الآخرين.
ليس سرا أننا نعيش في مجتمع يعتمد على المنشطات. من المتوقع أن نفعل أكثر من غيرنا ، حتى عندما نشعر بالأسوأ.
يمكن أن يكون "الراحة" طلبًا مستحيلًا بالإضافة إلى حالة مستحيلة بالفعل.
إذن ، هل هناك أي طرق أخرى لزيادة مستويات الطاقة دون المخاطرة بالإدمان أو قصور الغدة الكظرية؟
يقسم بعض الناس على منشط الذهن الطبيعي أو الفطر الطبي ، مثل كورديسيبس وعرف الأسد ، للتغلب على ضباب الدماغ والأعراض الأخرى. لكن البحث حول هذه الأساليب محدود ، وأخصائيي الرعاية الصحية ليسوا دائمًا منفتحين لمناقشتها.
ومع ذلك ، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) والنيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NADH) آمنان لأخذهما على المدى الطويل ، وقد يقللان من التعب لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
ما زلت لا أملك الإجابات
أعاني من مشاكل في النوم منذ أن كان عمري 12 عامًا ، قبل أن أتناول أول مشروب لي (ما لم تحسب 0.2 أوقية من الفودكا والبرتقال جاتوريد ، كنت أخلط نفسي بعد المدرسة قبل مشاهدة "The Real World").
كبرت ، لم يكن لدي أي منبهات موصوفة لي ، كنت بعيدًا عن أكواب قهوة كونا ، وكنت حتى على السكر. لكن الأرق لا يزال يتجلى.
في النهاية ، أصبح شيئًا سأستخدمه لتبرير إرهاقي وغضبي وميلي إلى الإدمان. أسوأ جزء هو: ما زال يطاردني ، حتى عندما أفعل كل شيء بشكل صحيح.
لسوء الحظ ، حتى لو خففت عبء العمل وقمت بالتدليك الذاتي كل ليلة ، فإن إدارة التعب المزمن هي عملية مدى الحياة لكثير من الناس.
الخط السفلي
ليس هناك منمق أو طعام سريع من كل هذا.
قد تضطر إلى قبول أن أيام قدرتك على الانتقال من صالة الألعاب الرياضية ، إلى العمل ، إلى متجر البقالة ، إلى مكان صديق ، عبر حدود الولاية ، ثم العودة إلى المنزل لتناول مشروب كحولي قد ولت.
أو قد يصف لك طبيبك منبهًا يعيد ميلادك ولا يجعلك تشعر بالفضول حيال أي من الأشياء القوية.
كل شخص مختلف.
ما زلت أميل إلى منح نفسي دفعة غير قانونية حول الأحداث المهمة ، مثل حفلات الزفاف والعطلات وحفلات توديع العزوبية. (من يريد أن يكون على متن قارب الحفلة مع الجد جو؟) أحيانًا ، أستسلم - وأسامح نفسي.
أخيرًا ، تذكر: يمكن للأشخاص المتعبين الاحتفال أيضًا - نحن ندفع تكلفة أعلى فقط.
كيكي دي كاتبة إعلانات وكاتبة مقالات ومدربة يوغا. عندما لا تعمل ، من المحتمل أنها تقصر حياتها بطريقة مليئة بالمرح. يمكنك التواصل معها عبر موقع تويتر الذي تنوي استخدامه بشكل احترافي بالرغم من اسم المستخدم الخاص بها.