لماذا قد يكون لديك ألم في الورك عندما تكون جالسًا
مفاصل الورك هي المكان الذي تتصل فيه عظام الساق العلوية بالجسم. يمكن أن تشعر بألم في أحد الوركين أو كليهما عندما تكون جالسًا. وذلك لأن مفصل الورك ينحني ويدعم معظم وزن جسمك عندما تكون جالسًا.
يمكن أن يخبرك المكان الذي تشعر فيه بالألم في الورك بالكثير عن سبب إصابتك بألم الورك عند الجلوس. قد تشعر بألم مفصل الورك مثل ألم حاد طاعن أو وجع خفيف. قد يبدو أيضًا أن مفصل الورك ينبثق قليلاً أو يشعر بالتيبس عندما تكون جالسًا.
قد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس على مكتبك أو مائدة العشاء أو أثناء القيادة أو عندما تجلس على الأريكة وأنت تشاهد التلفزيون. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر أو مشاهدة فيلم إلى ألم الورك.
أين هو ألم الورك الخاص بك؟
يمكن أن يعني ألم الورك أشياء مختلفة اعتمادًا على مكان الألم في الورك.
عادةً ما يكون ألم الورك في الجزء الخارجي من الورك أو الجزء العلوي من الفخذ أو الأرداف الخارجية أثناء الجلوس بسبب العضلات أو الأربطة أو أوتار الورك.
إذا كنت تشعر بألم أو انزعاج في الجزء الداخلي من منطقة الفخذ أو الفخذ أثناء الجلوس ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية في عظام الورك والمفاصل.
في بعض الأحيان ، قد ينتقل ألم أسفل ظهرك إلى وركك عندما تكون جالسًا. وهذا ما يسمى بالألم المشار إليه.
ما الذي يمكن أن يسبب ألم الورك؟
هناك العديد من الأشياء التي قد تساهم في ألم الورك أو تسببه. تابع القراءة لاكتشاف ما تعنيه هذه الأسباب وما يمكنك فعله حيال ذلك.
وضع سيء
الوضعية الخاطئة أو الجلوس المترهل سبب شائع لألم الورك عند الجلوس. يمكن أن يؤدي الجلوس في وضع سيئ أو بدون الظهر الأيمن ودعم الورك إلى زيادة الضغط على الوركين. يمكن أن تؤدي هذه السلالة إلى ألم الورك عند الجلوس.
عبور ساقيك
يمكن أن يؤدي وضع ساقيك أو الانحناء إلى جانب واحد أثناء الجلوس إلى زيادة الضغط على أحد الوركين أو كليهما. حتى وضعية النوم السيئة ، مثل الاستلقاء على جانبك لفترة طويلة ، يمكن أن تضع ضغطًا شديدًا على وركك وتسبب الألم عند الجلوس.
الجلوس على سطح غير مستو
إذا كانت وسادة المقعد أو مقعد السيارة أو الأريكة شديدة النعومة ، فقد تجعلك تجلس بشكل غير متساو. هذا يعني أن جسمك قد يميل إلى جانب واحد.
يمكن أن يؤدي الجلوس على سطح غير مستوٍ أو شديد النعومة إلى زيادة الوزن والضغط على أحد الوركين مما يؤدي إلى الشعور بالألم. يحدث هذا عادةً عندما تجلس في السرير للعمل أو تشاهد شيئًا ما على الكمبيوتر المحمول. يمكن أن يحدث أيضًا إذا جلست على وسادة على الأرض أو على شاطئ رملي ناعم.
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو سبب شائع آخر لألم الورك عند المشي والوقوف والجلوس. يمكن أن تتسبب أنواع مختلفة من التهاب المفاصل في تآكل الغطاء الغضروفي الواقي لمفصل الورك. يؤدي هذا إلى الشعور بالألم عند الجلوس لأنك تضطر إلى ثني مفاصل الوركين عند الجلوس.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى فرك مؤلم وتورم في مفصل الورك عند الجلوس. تشمل أنواع التهاب المفاصل في مفصل الورك ما يلي:
- التهاب المفصل الروماتويدي. عادة ما يسبب هذا الألم والتهاب (تورم) في مفاصل الورك.
- في العمود الفقري. هذا هو التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء الذي يمكن أن يحدث في أحد الوركين أو كليهما.
- التهاب الفقرات التصلبي. يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل عادةً في العمود الفقري ، ولكنه قد يسبب أيضًا ألمًا في الفخذ أثناء الجلوس.
- التهاب المفاصل الصدفية. هذا مشابه لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فهو يسبب تورمًا وألمًا في مفصل الورك ، خاصةً عند الجلوس لفترة طويلة.
التهاب كيسي
التهاب الجراب هو نوع من الالتهاب (التورم) في الجراب ، وهو عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تعمل مثل امتصاص الصدمات في مفاصل الورك. عندما تتضرر أو تتورم ، يمكن أن تصبح مفاصل الورك صلبة ومؤلمة قليلاً. يمكن أن يسبب التهاب الجراب ألمًا في الوركين الخارجي والظهر عند الجلوس.
التهاب الأوتار
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة جدًا ، خاصةً إذا كان وضعك سيئًا ، إلى تمدد أوتار الوركين. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار ، أو التهاب في أوتار الورك. يمكن أن يسبب التهاب الأوتار ألمًا في الورك عند الجلوس والمشي والاستلقاء.
عصب مقروص
يمكن أن يؤدي العصب المقروص أو التالف في أسفل الظهر إلى ألم الورك عند الجلوس. يمر العصب الوركي في ظهرك من خلال الأرداف والوركين والساقين. عرق النسا يحدث عندما يتم قرص هذا العصب أو تلفه. يمكن أن يسبب ألمًا حادًا في العضلات حول الأرداف والوركين عند الجلوس أو الاستلقاء.
مفصل الورك فضفاض أو تالف
يحدث الاصطدام الفخذي الحبيبي (FAI) عندما لا تتناسب عظم الساق الطويلة (عظم الفخذ) مع مفصل الورك. قد يحدث هذا عندما يتآكل الغضروف الموجود بين هذه العظام أو يتضرر.
يمكن أن يؤدي FAI إلى ألم حاد أو خفيف في الورك عند الجلوس. قد تشعر أيضًا "بفرقعة" مفاصل الورك أو تصلب قليلًا عند الجلوس أو النهوض.
الذئبة
الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. يحدث ذلك عندما يكون جهاز المناعة غير متوازن ويهاجم مفاصل الجسم. يمكن أن يؤدي مرض الذئبة إلى تورم مفصل الورك أو تلفه. إذا كنت مصابًا بمرض الذئبة ، فقد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس أو الاستلقاء.
كيف يتم تشخيص آلام الورك؟
يمكن لطبيبك عادةً اكتشاف سبب ألم الورك من خلال بعض الاختبارات والفحوصات. قد تحتاج أيضًا إلى زيارة أخصائي العظام (جراح العظام) ، أو أخصائي المناعة (أخصائي المناعة) ، أو أخصائي العلاج الطبيعي.
للعثور على التشخيص الصحيح ، سوف يعطيك طبيبك فحصًا قد يشمل:
- تاريخ طبى. يساعد هذا التقرير طبيبك في معرفة ما إذا كنت تعاني من ألم في المفاصل أو تورم في أي مكان آخر في جسمك أو أي مشاكل صحية مزمنة.
- الفحص البدني. يمكن أن يساعد هذا الاختبار في تحديد ما إذا كان مفصل الورك متورمًا أو تالفًا.
- فحص الدم. يتحقق هذا الاختبار المعملي من العدوى وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
- الأشعة السينية. يمكن أن يساعد اختبار التصوير هذا في تحديد الكسور أو التلف الذي يصيب عظام مفصل الورك والفخذ وأسفل الظهر.
- التصوير بالرنين المغناطيسي. يساعد اختبار التصوير هذا في التحقق من وجود إصابة أو تلف في عضلات الورك والأربطة والأوتار.
- اختبار باتريك. هذا نوع من الفحص البدني الذي يقيم الحركة في مفصل الورك.
- اختبار المشي. يفحص هذا الاختبار كيفية تحرك الوركين والساقين عند المشي.
كيف يتم علاج آلام الورك عند الجلوس؟
علاج آلام الورك عند الجلوس يعتمد على السبب. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تصحيح وضعك أو تغيير مقعدك في حل ألم الورك. قد لا تحتاج إلى علاج على الإطلاق.
في بعض الحالات ، يمكن أن يساعدك المعالج اليدوي والمعالج الطبيعي في إعادة تنظيم الوركين. يمكن أن تساعد تعديلات الورك والظهر في الحفاظ على توازن مفاصل الورك.
تساعد تمارين العلاج الطبيعي على تقوية عضلات أسفل الظهر والورك. إن تحسين العضلات الأساسية في ظهرك وبطنك يؤدي أيضًا إلى التخلص من الضغط الناتج عن الجلوس والمشي غير الصحيحين.
يشمل علاج آلام الورك عند الجلوس:
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) (الأسبرين ، الأيبوبروفين ، النابروكسين)
- مسكنات الألم المقررة بوصفة طبية
- دواء استرخاء العضلات
- كريمات أو جل لتخفيف الآلام
- العلاج الحراري
- ضغط الباردة
- العلاج بالتدليك
- فقدان الوزن
- تمارين
- أدوية الستيرويد المضادة للالتهابات
- حقن الستيرويد لالتهاب المفاصل
- حقن كتلة العصب
- علاج بدني
- تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري
- دعامة الركبة
- دعامة الظهر أو الدعم
- الجراحة
العلاجات المنزلية لألم الورك عند الجلوس
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف آلام الورك.
نصائح للجلوس لألم الورك:
- تأكد من أن كرسي مكتبك ، ومقعد السيارة ، والأماكن الأخرى التي تجلس فيها غالبًا جيدة لوضعك.
- أضف دعمًا للظهر أو المقعد لتحسين وضعك أثناء الجلوس.استخدم وسادة صلبة أو قاعدة من الفوم.
- تحقق من مكان هبوط قدمك عندما تكون جالسًا.يجب أن تكون مسطحة على الأرض.
- استخدم مسند قدمين لإراحة قدميك عند جلوسك.
- تجنب الجلوس على سطح شديد النعومة مثل السرير أو الأريكة لفترة طويلة.
- تجنب استخدام الأسطح شديدة الصلابة مثل الكرسي الخشبي أو البراز أو المقعد.يتشكل السطح الصلب والمبطن مع جسمك إلى حد ما ويساعد على دعم الوركين عند الجلوس.
كل هذه الأشياء تساعد على موازنة الضغط للتخلص من آلام الورك عند الجلوس.
علاجات منزلية أخرى لألم الورك عند الجلوس:
- ارتدِ ملابس فضفاضة.يمكن أن يؤدي ارتداء الجينز الضيق أو السراويل أو الأحزمة إلى ألم الورك عند الجلوس.
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية غير المريحة حتى عند الجلوس.يمكن أن تتسبب في إمالة الوركين بشكل غير متساو.
- تمدد على مكتبك.
- مارس تمارين شد الورك والحوض مثل الجلوس على كرة التمرين.
- اضبط ارتفاع مقعدك.
- اضبط دعم المقعد وإمالته.
- استخدم مقعدًا مزودًا بدعم للظهر (أسفل الظهر).
- اجلس على الكراسي المريحة التي تساعد على الوقوف.
- استخدم الحرارة أو الثلج على المناطق المؤلمة.
- جرب العلاج بالتدليك باستخدام مراهم تسكين الآلام أو الزيوت الأساسية لألم العضلات.
- قم بتمارين منزلية لألم الورك.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك عند الجلوس؟
يعتمد طول المدة التي تعاني فيها من ألم الورك على السبب. قد تشعر بألم في الفخذ عند الجلوس مرة أو مرتين فقط ، أو قد يكون مزمنًا.
في معظم الحالات ، يمكن علاج ألم الورك عند الجلوس عن طريق تحسين وضعيتك أو تغيير مكان جلوسك. إذا كنت تعاني من حالات مزمنة مثل التهاب المفاصل ، يمكن أن يساعد العلاج في تحسين ألم الورك. قد تستمر في الشعور بألم الورك من حين لآخر مع اشتعال آلام التهاب المفاصل.
الخط السفلي
يعد ألم الورك عند الجلوس أمرًا شائعًا لكبار السن ، ولكنه يمكن أن يحدث في أي عمر - ربما لأننا نقضي الكثير من الوقت في الجلوس!
عادة ما يرتبط ألم الورك عند الجلوس بوضعك وما تجلس عليه. يمكن أن يحدث ألم الورك أيضًا بسبب الحالات الصحية المزمنة مثل التهاب المفاصل والذئبة.
يمكن التحكم في أي نوع من آلام الفخذ عند الجلوس أو معالجته. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى رعاية طويلة الأمد مثل الأدوية والعلاج الطبيعي.