نصائح لتحقيق التوازن بين سرطان الدم الليمفاوي المزمن وحياتك اليومية

يمكن أن يشعرك تلقي تشخيص لسرطان الدم كما لو أن حياتك قد دخلت في حالة من الانهيار وتم تعليق جميع خططك. فجأة ، يصبح تركيزك في الحياة على علاج حالتك والشفاء.

من المهم أن تتذكر أن صحتك العقلية جزء أساسي من صحتك العامة ورفاهيتك. قد تتطلب الإصابة بالسرطان إجراء بعض التغييرات على روتينك ، ولكن لا ينبغي أن يغير كل شيء في حياتك.

على الرغم من أنه قد يبدو مستحيلًا الآن ، إلا أن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء والتخلص من التوتر يعد جزءًا مهمًا من تعافيك.

فيما يلي تسع نصائح لمساعدتك في إدارة ابيضاض الدم الليمفاوي المزمن (CLL) ومنعها من تعطيل روتينك اليومي.

1.اعلم أنه لا بأس في الانتظار

غالبًا ما يعني تشخيص الإصابة بالسرطان بدء العلاج على الفور. هذا ليس صحيحًا دائمًا عندما يكون لديك CLL.

تنمو هذه الحالة ببطء ولا يحتاج الجميع إلى العلاج على الفور. في بعض الأحيان ، يستخدم الأطباء أسلوب "المراقبة والانتظار". جزء "الساعة" مهم. سيراك طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات الدم وسيسألك عن الأعراض. بعض الناس لن يحتاجوا للعلاج أبدًا.

إذا كنت قلقًا بشأن الانتظار ، فتحدث عنه مع فريقك الطبي. لكن حاول ألا تنزعج - تظهر الأبحاث أنه لا توجد مخاطر لانتظار بدء العلاج.

2.اطلب المساعدة

قد يكون التعامل مع تشخيص السرطان أثناء إدارة كل شيء آخر في حياتك أمرًا مرهقًا. لا تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك.

سيرغب الناس من حولك في المساعدة. سيقفز البعض ، لكن البعض الآخر سينتظر منك تقديم الطلب. اطلب من الناس المشاركة والقيام بالمهام التي تستنزف طاقتك - مثل الطهي أو التنظيف أو أداء المهمات.

3.ابق نشيطا

يمكن أن تجعلك CLL وعلاجاتها متعبًا للغاية بحيث يصعب حتى التفكير في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن البقاء نشيطًا يساعد في الواقع على تقليل التعب. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض السرطان.

لا يوجد برنامج تمرين واحد هو الأفضل لـ CLL. افعل ما يشعرك بالرضا. عند ممارسة الرياضة ، اذهب بالسرعة التي تناسبك وتوقف إذا لم تكن على ما يرام.

4.لا تدفع نفسك

في حين أنه من الجيد أن تظل نشطًا ، فأنت لا تريد أن ترهق نفسك. وازن بين النشاط والراحة. خصص وقتًا كل يوم لقيلولة. ضع المهام غير الأساسية جانبًا حتى تشعر أنك قادر على القيام بها.

استمع إلى جسدك. عندما تشعر بالتعب أو الإرهاق ، توقف وخذ قسطًا من الراحة.

5.تعلم كيفية العيش مع CLL

تصالح مع حقيقة أن هذا المرض سيكون معك لفترة طويلة. CLL هو مرض مزمن. في معظم الحالات ، لا يمكن علاجه. لكن يمكن السيطرة عليها. اتبع العلاج الذي وصفه لك طبيبك للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان ، ويجب أن تكون قادرًا على عيش حياة كاملة ومرضية.

بعد قولي هذا ، حاول ألا تدع السرطان يسيطر على كل جزء من عالمك. استمر في فعل الأشياء التي تحبها واستمتع. أيضًا ، خصص وقتًا لتكون مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم أكثر من غيرهم.

6.إدارة الآثار الجانبية للعلاج

بمجرد أن تبدأ العلاج ، توقع حدوث بعض الآثار الجانبية. يمكن أن يسبب العلاج الكيميائي الغثيان والقيء وتساقط الشعر والإسهال وآلام الفم. يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية قليلة وخفيفة ، بينما يعاني البعض الآخر من آثار جانبية أكثر حدة.

أخبر طبيبك إذا كان لديك أي آثار جانبية. العلاجات متاحة للمساعدة في إدارتها. بمجرد الانتهاء من العلاج ، يجب أن تختفي الآثار الجانبية بمرور الوقت.

7.تناول نظام غذائي متكامل

يمكن أن تغير علاجات CLL طريقة مذاق الطعام وتسبب الغثيان والأعراض الأخرى التي تدمر شهيتك. من المهم تناول نظام غذائي متوازن للحفاظ على قوتك ومنع فقدان الوزن. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في وضع خطة وجبات من الأطعمة الصحية ذات المذاق الجيد لك الآن.

قد تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك واللحوم غير المطبوخة. قد تجعلك البكتيريا الضارة في الأطعمة النيئة مريضًا لأن CLL يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالعدوى.

8.تجنب الالتهابات

يزيد CLL من خطر إصابتك بالعدوى لأنه يدمر خلايا الدم البيضاء التي تساعد جسمك على محاربة الجراثيم. لست مضطرًا للعيش في فقاعة ، ولكن يجب عليك اتخاذ بعض الخطوات لمنع الإصابة بالمرض.

من أفضل الطرق لمنع العدوى أن تغسل يديك كثيرًا أثناء النهار. استخدم الماء الدافئ والصابون أو معقم اليدين المعتمد على الكحول.

احصل أيضًا على جميع التطعيمات الموصى بها ، بما في ذلك لقاح الالتهاب الرئوي ولقاح الإنفلونزا السنوي. سيخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة إلى أي لقاحات أخرى لحمايتك.

9.ابحث عن الدعم

مع كل ما يحدث ، قد تشعر بالعزلة والوحدة. ولكن كنت لا. تحدث عن أي مخاوف لديك مع شريكك وأصدقائك وعائلتك. راجع طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا للحصول على حلول للمشكلات التي لا يمكنك التغلب عليها بمفردك.

مكان آخر للحصول على المساعدة هو في مجموعة دعم CLL. سيسمح لك الانضمام إلى مجموعة دعم بالتواصل مع الآخرين الذين يفهمونها بالفعل. قد تتمكن من العثور على مجموعة من خلال المستشفى المحلي أو جمعية اللوكيميا والأورام اللمفاوية.

يبعد

يمكن لسرطان مثل CLL أن يسيطر على كل جزء من حياتك. تحكم في مرضك باتباع العلاج الذي وصفه لك طبيبك ، ولكن أيضًا خصص بعض الوقت للاعتناء بنفسك. تناول الطعام بشكل صحيح ، ومارس الرياضة ، واحصل على الدعم عندما تحتاج إليه ، حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة كاملة مع CLL.