هل يمكن لزيت جوز الهند أن يعالج الإمساك؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

ربما سمعت أن بعض الأشخاص يستخدمون زيت جوز الهند لعلاج الإمساك في المنزل. قد يساعد هذا الطعام الخارق بالفعل في علاج الإمساك. إليك المزيد حول كيفية استخدام هذا المكون في توفير الراحة.

كيف يساعد زيت جوز الهند في علاج الإمساك

قد يكون لزيت جوز الهند تأثير ملين. يدعي المؤيدون ، مثل المدون Hybrid Rasta Mama ، أن زيت جوز الهند قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد الطعام على المرور بسرعة أكبر عبر الجسم. قد يعني هذا حركات أمعاء أكثر تواترًا وأصغر حجمًا وأكثر ليونة.

من المهم ملاحظة أن الكثير من المعلومات التي تجدها عبر الإنترنت حول زيت جوز الهند لا يدعمها العلم. بينما أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن هذا المكون قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم ، فإن العديد من الادعاءات الأخرى التي ستكتشفها لا أساس لها من الصحة أو تحتاج إلى مزيد من الدراسة.

ماذا يعني هذا؟ معظم ما ستجده عبارة عن قصص شخصية في منتديات مختلفة. لا يوجد أي بحث علمي متخصص حول كيفية مساعدة زيت جوز الهند في علاج الإمساك.

كيف تستعمل

أولاً ، عليك قراءة ملصقات زيت جوز الهند بعناية. يتم تكرير العديد من الأصناف ، مما يزيل بعض الفوائد الصحية المفترضة في مصنع المعالجة. ابحث بدلاً من ذلك عن زيت جوز الهند البكر العضوي. قد يسمى أيضًا غير مكرر على الملصق. هذا النوع من الزيت لم تتم معالجته ، لذلك تم الحفاظ على كل العناصر المفيدة والمغذيات الدقيقة.

قد تتعثر على أنواع مختلفة من تطهير جوز الهند في الصيدلية المحلية. لا تحتاج بالضرورة إلى كل شيء أو لا شيء للاستفادة من زيت جوز الهند عن طريق التطهير الكامل. بدلاً من ذلك ، يقترح مشروع صحة الأمعاء تناول ملعقة كبيرة مع وجباتك كل يوم. يتراكم بعض الناس على تناول ما يصل إلى أربع إلى ست ملاعق كبيرة.

كيف تتناول زيت جوز الهند؟ غالبًا ما يكون في صورة صلبة إذا كانت درجة حرارة غرفتك أقل من 76 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية). فيما يلي خياران:

• ضع الزيت الصلب أو شبه الصلب في فمك واتركه يذوب.
• قم بإذابه على الموقد على نار خفيفة واشربه.

يمكنك أيضًا وضعه أو في الأطعمة الأخرى التي تتناولها:

• اطبخ بزيت جوز الهند بدلًا من الزيوت الأخرى ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
• استخدم زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي.
• ضعي زيت جوز الهند في دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح.
• أضف زيت جوز الهند إلى العصائر.
• زين الفشار بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة.

بغض النظر عما تفعله ، أدخل زيت جوز الهند ببطء في نظامك الغذائي. الإسهال الشديد قد يسبب لك عسر الهضم أو تقلصات في المعدة أو حتى الإسهال. قد ترغب في البدء بملعقة صغيرة فقط في كل وجبة والبناء من هناك. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمذكرات لملاحظة أي تغييرات في الإمساك قد تساعدك على ضبط الكمية التي تتناولها.

علاجات منزلية أخرى للإمساك

زيت جوز الهند ليس الطريقة الوحيدة لعلاج الإمساك. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتحريك الأمور.

• أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي .عندما تأكل المزيد من الألياف ، يصبح البراز أثقل ويمر عبر الأمعاء بشكل أسرع.تشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات الطازجة.الفاصوليا وخبز الحبوب الكاملة غنية أيضًا بالألياف.ضع في اعتبارك تناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية يوميًا.اعمل ما يصل إلى 20 جرامًا على الأقل يوميًا ببطء على مدى بضعة أسابيع لتجنب الغازات والانتفاخ.
• زيادة نشاطك البدني .ستساعد التمارين الرياضية على تنشيط أمعائك.قد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح برنامج تمرين جيد لك.المشي اختيار جيد للمبتدئين.
• إذا كنت بحاجة للذهاب ، اذهب .لا تتجاهل رغبتك في التبرز.أثناء تواجدك فيه ، خذ وقتك أثناء الذهاب إلى الحمام.قد لا يسمح لك التسرع بإفراغ أمعائك تمامًا وقد يؤدي إلى المزيد من الإمساك.
• شرب المزيد من الماء .يمكن أن تساعد السوائل والبقاء رطبًا بشكل صحيح على مرور البراز عبر الأمعاء بسهولة أكبر.
• ضع جدولًا للذهاب إلى الحمام .قد لا يبدو الأمر طبيعيًا في البداية ، لكن حاول ضبط المؤقت واستغرق بعض الوقت.قد تجد أنه من الأسهل التبرز بعد الأكل.

الحد الأدنى

تشير الأدلة القصصية إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في علاج الإمساك. من المؤكد أن هذا الطعام يستحق التجربة ، باعتدال ، لمعرفة ما إذا كان يناسبك. ومع ذلك ، قد لا يكون زيت جوز الهند هو العلاج المعجزة لجميع أمراضك الصحية. هناك العديد من التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعدك في علاج الإمساك.

تذكر أن الاعتدال أمر مستحسن. إذا حاولت أي تغيير في نظامك الغذائي ، فقم بإدخاله ببطء. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تمرير حركات الأمعاء ، فاتصل بطبيبك. قد يكون الإمساك علامة على حالة أكثر خطورة ، مثل انسداد الأمعاء أو السرطان. قد يؤدي أيضًا إلى البواسير أو الشقوق الشرجية أو انحشار البراز ، إذا تركت دون علاج.