5 أسباب لكشط لسانك وكيفية القيام بذلك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو تجريف اللسان؟
يُعد حك اللسان طريقة سريعة لإزالة الجزيئات الزائدة - بما في ذلك تلك التي تسبب رائحة الفم الكريهة - من سطح لسانك. يتم ذلك باستخدام أداة صغيرة مستديرة قليلاً مصنوعة من البلاستيك أو المعدن.
على الرغم من عدم وجود قدر من الكشط يمكن أن يحل محل فرشاة الأسنان الجيدة ، إلا أن فوائدها المزعومة قد أغرت عددًا لا بأس به لإضافة هذه الخطوة الإضافية إلى روتين الصباح والمساء.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن يؤدي تجريف اللسان إلى تحسين صحة الفم ، والمفاهيم الخاطئة الشائعة التي يجب وضعها في الاعتبار ، وكيفية البدء.
كيف يكون تجريف اللسان مفيد؟
يمكن أن تتراكم الحطام والبكتيريا والخلايا الميتة على لسانك بمرور الوقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة وله تأثير سلبي على صحة الفم بشكل عام.
يمكن أن يساعد استخدام مكشطة اللسان في إزالة هذا التراكم ، بالإضافة إلى:
- تحسين حاسة التذوق لديك. تشير الأبحاث القديمة إلى أن استخدام مكشطة اللسان مرتين يوميًا يمكن أن يحسن حاسة التذوق لديك.قد يكون لسانك قادرًا على التمييز بشكل أفضل بين الإحساس المر والحلو والمالح والحامض.
- تحسين مظهر لسانك. يمكن أن يتسبب تراكم الحطام الزائد في ظهور لسانك بمظهر أبيض مغطى.يمكن أن يساعد الكشط اليومي في إزالة هذا الطلاء ومنع عودته.
- إزالة البكتيريا. وجد الباحثون في دراسة واحدة عام 2005 أن استخدام مكشطة اللسان مرتين يوميًا لمدة سبعة أيام قلل من إجمالي الإصابةالعقديات الطافرة والعصيات اللبنية البكتيريا في الفم.من المعروف أن هذه الأنواع من البكتيريا تسبب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.
- تحسين الصحة العامة. تعد إزالة البكتيريا أمرًا أساسيًا للوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة والحالات الأخرى التي تؤثر على الفم.يمكن أن يساعد تجريف اللسان على إزالة هذه البكتيريا من الفم ، وتحسين مظهر اللسان والإحساس العام.
- تقليل رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن كشط اللسان لا يمكن أن يحل محل تنظيف أسنانك بالفرشاة ، إلا أن الكشط قد يؤدي إلى بعض الأشياء بشكل أفضل.وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2004 أن الكشط كان أكثر فعالية من التنظيف بالفرشاة في إزالة البكتيريا المسببة للرائحة.
هل هناك أي شيء لا يستطيع كشط اللسان فعله؟
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول تجريف اللسان أنه يقدم فوائد ممتدة في الحد من رائحة الفم الكريهة. على الرغم من أن الكشط يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، إلا أن الاتساق هو المفتاح.
على سبيل المثال ، لن يمنع استخدام مكشطة اللسان في الصباح ظهور رائحة الفم الكريهة في وقت لاحق من اليوم. سوف تتراكم البكتيريا أثناء تناول الطعام والشراب ، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة ، فستحتاج إلى التخلص منها بعد كل وجبة.
كشط لسانك على الأقل عند تنظيف أسنانك. سيساعد هذا في منع التراكم طويل الأمد المرتبط برائحة الفم الكريهة.
هناك اعتقاد خاطئ آخر وهو أن استخدام فرشاة أسنان على لسانك له نفس فعالية استخدام مكشطة اللسان. نتائج دراسة عام 2004 تشير إلى خلاف ذلك. وجد الباحثون أن كاشطات اللسان تزيل 30 في المائة من مركبات الكبريت المتطايرة على اللسان أكثر من فرشاة الأسنان ذات الشعر الخشن.
على الرغم من أن تنظيف لسانك بفرشاة الأسنان أفضل من عدم تنظيفه على الإطلاق ، فإن استخدام مكشطة اللسان يكون أكثر فعالية.
كيفية إجراء كشط اللسان
لأداء كشط اللسان ، ستحتاج إلى الأداة المناسبة - مكشطة اللسان. يمكن أن يكشف البحث السريع عن كاشطات اللسان عن الكثير من الخيارات. وتشمل تلك المصنوعة من البلاستيك والنحاس والفولاذ المقاوم للصدأ.
سيكون لمعظمها شكل مستدير قليلاً ، مثل الملعقة المقلوبة. إذا كنت في مأزق ، فإن الأدوات المنزلية مثل الملعقة (نظيفة بالطبع) أو فرشاة أسنانك ستفي بالغرض. ومع ذلك ، قد لا يزيلون البكتيريا المسببة للرائحة مثل مكشطة اللسان المخصصة.
لإجراء كشط اللسان ، اتبع الخطوات التالية:
- قف أمام المرآة وافتح فمك وأخرج لسانك.
- ضع الطرف المستدير لمكشطة اللسان على الجزء الخلفي من لسانك برفق.
- إذا كنت قلقًا بشأن التقيؤ ، فقد تجد أنه من المفيد أن تبدأ من منتصف لسانك.يمكنك أن تبدأ تدريجيًا من مسافة أبعد حيث تعتاد على القشط.
- المس بلطف المكشطة على لسانك.اسحبه إلى الأمام ببطء باتجاه طرف لسانك.يجب ألا تدفع المكشطة أبدًا من طرف لسانك للخلف.اذهب دائمًا من مؤخرة اللسان إلى طرفه.
- بعد كل كشط ، استخدم منشفة أو منديل لإزالة الحطام من الكاشطة.
- كرر حتى تكشط سطح لسانك بالكامل.عادة ما تكون خدوش واحدة أو اثنتين في نفس المنطقة كافية.
- اغسل مكشطة اللسان بالماء الدافئ والصابون وجففها وخزنها في مكان نظيف وجاف.
تستغرق العملية بأكملها عادةً أقل من دقيقتين. كرر حسب الحاجة طوال اليوم.
هل هناك أي آثار جانبية أو مخاطر يجب مراعاتها؟
أحد أكبر المخاوف بشأن تجريف اللسان هو تحفيز منعكس البلع. هذا يمكن أن يجعلك تتقيأ أثناء تجريف اللسان.
لتجنب ذلك ، امتنع عن وضع المكشطة بعيدًا جدًا عن لسانك. عندما تبدأ في الكشط لأول مرة ، قد تجد أنه من المفيد الكشط من منتصف لسانك إلى طرفه. يمكنك البدء تدريجيًا من مسافة بعيدة للخلف حيث تعتاد على الإحساس.
من الممكن أيضًا قطع سطح لسانك عن طريق الكاشطة.
لمنع حدوث ذلك ، تأكد من أن مكشطة اللسان لا تحتوي على أي حواف غير متساوية أو خشنة. يجب فحص الكاشطة قبل كل استخدام للتأكد من أنها لا تزال آمنة للاستخدام.
يجب أن تضع في اعتبارك مقدار الضغط الذي تمارسه. يجب أن تكون لطيفًا بما يكفي لتتجنب إيذاء براعم التذوق أو تكسير الجلد ، لكن يجب أن تكون حازمًا بدرجة كافية لكشط الحطام الزائد. في حالة الشك ، ابدأ بهدوء وزد الضغط تدريجيًا.
منتجات للتجربة
يمكن تصنيع كاشطات اللسان من البلاستيك أو معادن مختلفة. أي واحد تختاره يعتمد على تفضيلاتك الشخصية.
يُعتقد عمومًا أن كاشطات اللسان المعدنية تستمر لفترة أطول. العديد منها آمن لغسالة الصحون أيضًا. عادةً ما تكون البلاستيكات أرخص ثمناً ، ولكن قد تحتاج إلى استبدالها بشكل متكرر. تكلف معظم كاشطات اللسان أقل من 10 دولارات.
تتضمن أمثلة بعض كاشطات اللسان الأكثر شيوعًا وذات التصنيف العالي في أمازون ما يلي:
- منظف لسان دكتور تونغ من الفولاذ المقاوم للصدأ
- مكشطة اللسان من الفولاذ المقاوم للصدأ للصحة واليوجا
- منظف اللسان النحاسي للصحة واليوجا
- منظف اللسان من واو ، نحاسي
- Sunstar GUM منظف اللسان ثنائي العمل ، بلاستيك
- منظف اللسان من بيورلاين للعناية بالفم ، بلاستيك
- منظف اللسان الأصلي TUNG Brush
طرق أخرى لتحسين صحة الفم
يمكن أن يكون تجريف اللسان مفيدًا ، لكنك لن تحقق النتائج المرجوة إذا كنت لا تتبع نهجًا شاملاً لنظافة الفم.
يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة الفم العامة وتحسينها إذا كنت:
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وغسول للفم للمساعدة في محاربة تسوس الأسنان.
- اغسل أسنانك ولثتك مرتين في اليوم على الأقل.
- تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل.اضبط مؤقتًا أو قم بتشغيل أغنية على هاتفك للمساعدة في ضمان أن تكون كل جلسة طويلة بما يكفي.
- استخدم الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل لإزالة الأوساخ التي يصعب الوصول إليها بين أسنانك.
- اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتقليل جفاف الفم ، وهو سبب شائع لرائحة الفم الكريهة.
- تجنب استخدام منتجات التبغ التي يمكن أن تسهم في تراكم اللسان.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيب أسنانك لإجراء الفحوصات والتنظيفات المنتظمة. يوصي معظم أطباء الأسنان بالتنظيف مرتين في السنة ، ولكن قد تحتاج إلى تكرار ذلك وفقًا لصحة أسنانك بشكل عام.
متى ترى طبيب أسنانك
على الرغم من أن الأساليب المنزلية مثل حك اللسان يمكن أن تساعد في تقليل تراكم اللسان ، إلا أنها ليست علاجًا شاملاً.
راجع طبيب أسنانك على الفور إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن أو لديك "لسان مشعر". يمكنهم تقييم الأعراض وتحديد ما إذا كنت ستستفيد من عمليات التنظيف المتكررة أو غسول الفم الخاص أو خيارات العلاج الأخرى.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكشف كشط اللسان عن الأعراض التي يجب على طبيب الأسنان تقييمها. وهذا يشمل بقع بيضاء في الفم. عادة ما تحدث هذه البقع بسبب مرض القلاع الفموي أو الطلاوة ويمكن علاجها تحت إشراف طبيب الأسنان.