إلى متى يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة - وهل يمكنك تقصيرها؟

يمكن أن تؤدي كل هذه الاضطرابات في البداية إلى مشاعر الحزن والتوتر والقلق بدلاً من الفرح والغبطة التي كنت تتوقعها. يعاني العديد من الأشخاص من "الكآبة النفاسية" كجزء طبيعي من فترة التعافي بعد الولادة ، لكنهم عادةً ما يختفيون بعد أسبوع إلى أسبوعين من الولادة.

ومع ذلك ، فإن الأمهات الجدد اللاتي ما زلن يكافحن بعد مرور أسبوعين قد يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، والذي يتميز بأعراض أكثر حدة تستمر لفترة أطول بكثير من الكآبة النفاسية.

يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لشهور أو حتى سنوات إذا تُرك دون علاج - لكن لا يتعين عليك التعامل معه في صمت حتى يزول.

إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول المدة التي يستمر فيها PPD - وما يمكنك فعله لتشعر بتحسن أسرع.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة ، أو PPD ، هو شكل من أشكال الاكتئاب السريري الذي يبدأ بعد ولادة الطفل. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• فقدان الشهية
• البكاء المفرط أو التعب
• صعوبة الترابط مع طفلك
• الأرق والأرق
• نوبات القلق والذعر
• الشعور بالإرهاق الشديد أو الغضب أو اليأس أو الخزي

لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، ولكن مثل أي نوع آخر من الاكتئاب ، فمن المحتمل أن تكون عدة أشياء مختلفة.

فترة ما بعد الولادة هي فترة حساسة بشكل خاص تحدث خلالها العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب السريري ، مثل التغيرات البيولوجية ، والضغط الشديد ، والتغيرات الرئيسية في الحياة ، كلها في وقت واحد.

على سبيل المثال ، قد يحدث ما يلي بعد الولادة:

• لا تنام كثيرا
• جسمك يتأقلم مع تقلبات هرمونية كبيرة
• أنت تتعافى من الحدث الجسدي للولادة ، والذي قد يشمل التدخلات الطبية أو الجراحة
• لديك مسؤوليات جديدة وصعبة
• قد تصاب بخيبة أمل من الطريقة التي ذهب بها مخاضك وولادة
• يمكنك أن تشعر بالعزلة والوحدة والارتباك

اكتئاب ما بعد الولادة: ليس فقط للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال

من الجدير بالذكر أن مصطلح "ما بعد الولادة" يعني في الأساس العودة إلى حالة عدم الحمل. لذا فإن أولئك اللاتي تعرضن للإجهاض أو الإجهاض يمكن أن يعانين أيضًا من العديد من الآثار العقلية والجسدية لكونهن في فترة ما بعد الولادة ، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

علاوة على ذلك ، يمكن تشخيص إصابة الشركاء الذكور به أيضًا. على الرغم من أنهم قد لا يعانون من التغييرات الجسدية التي تحدث بسبب الولادة ، إلا أنهم يعانون من العديد من أنماط الحياة. يشير تحليل عام 2010 إلى أن حوالي 10 في المائة من الآباء تم تشخيصهم باكتئاب ما بعد الولادة ، خاصة بين 3 و 6 أشهر بعد الولادة.

ذات صلة: بالنسبة للأب الجديد المصاب باكتئاب ما بعد الولادة ، فأنت لست وحدك

متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة عادة؟

يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بمجرد الولادة ، ولكن ربما لن تدرك ذلك على الفور لأنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والإرهاق و "النفور" بشكل عام خلال الأيام القليلة الأولى بعد ولادة الطفل. قد لا تدرك أن شيئًا أكثر خطورة يحدث إلا بعد مرور الإطار الزمني الأزرق النموذجي للطفل.

تشمل فترة النفاس عمومًا أول 4-6 أسابيع بعد الولادة ، وتبدأ العديد من حالات اكتئاب ما بعد الولادة خلال تلك الفترة. ولكن يمكن أن يتطور اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا أثناء الحمل وحتى عام واحدبعد أثناء الولادة ، لذلك لا تستبعد مشاعرك إذا كانت تحدث خارج فترة ما بعد الولادة المعتادة.

هل هناك أي بحث حول المدة التي تستغرقها PPD عادةً؟

نظرًا لأن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يظهر في أي مكان من أسبوعين إلى 12 شهرًا بعد الولادة ، فلا يوجد متوسط مدة استمراره. تشير مراجعة عام 2014 للدراسات إلى أن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة تتحسن بمرور الوقت ، مع علاج العديد من حالات الاكتئاب بعد 3 إلى 6 أشهر من بدئها.

ومع ذلك ، في نفس المراجعة ، كان من الواضح أن الكثير من المشاركين ما زالوا يتعاملون مع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة إلى ما بعد علامة الستة أشهر.

في أي مكان من 30٪ إلى 50٪ استوفوا معايير PPD بعد عام واحد من الولادة ، في حين أن أقل من نصف الأشخاص الذين خضعوا للدراسة لا يزالون يبلغون عن أعراض الاكتئاب 3سنين بعد الولادة.

لماذا قد تستمر لفترة أطول بالنسبة لك

يختلف الجدول الزمني لـ PPD من شخص لآخر. إذا كانت لديك عوامل خطر معينة ، فقد تجد أن اكتئاب ما بعد الولادة يدوم لفترة أطول حتى مع العلاج. يمكن أن تؤثر شدة الأعراض ومدة ظهور الأعراض قبل بدء العلاج على مدة استمرار اكتئاب ما بعد الولادة.

تشمل عوامل الخطر ما يلي:

• تاريخ من الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية
• صعوبات الرضاعة الطبيعية
• الحمل أو الولادة المعقدة
• نقص الدعم من شريكك أو أفراد الأسرة والأصدقاء
• التغيرات الرئيسية الأخرى في الحياة التي تحدث خلال فترة النفاس ، مثل الانتقال أو فقدان الوظيفة
• تاريخ من PPD بعد حمل سابق

لا توجد معادلة لتحديد من سيختبر اكتئاب ما بعد الولادة ومن لن يعاني ، أو إلى متى سيستمر ذلك. ولكن مع العلاج المناسب ، خاصةً عندما يتم تلقيه مبكرًا ، يمكنك الحصول على الراحة حتى لو كان لديك أحد عوامل الخطر هذه.

كيف يمكن أن تؤثر PPD على حياتك

أنت تعلم بالفعل أن اكتئاب ما بعد الولادة يسبب لك بعض الأعراض الصعبة ، ولسوء الحظ ، قد يؤثر أيضًا على علاقاتك. هذا ليس خطأك. (اقرأ ذلك مرة أخرى ، لأننا نعنيه.) ولهذا السبب يعد سببًا جيدًا للحصول على العلاج وتقصير مدة اكتئابك.

طلب المساعدة مفيد لك ولعلاقاتك ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم:

• شريكك. إذا أصبحت منسحبًا أو منعزلاً ، فقد تتأثر علاقتك بشريكك.وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، عندما يكون الشخص مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة ، يصبح شريكه أكثر عرضة للإصابة به مرتين أيضًا.

• عائلتك وأصدقائك. قد يشك أحباء آخرون في وجود خطأ ما أو يلاحظون أنك لا تتصرف مثل نفسك ، لكنهم قد لا يعرفون كيفية مساعدتك أو التواصل معك.يمكن أن تتسبب هذه المسافة في زيادة الشعور بالوحدة بالنسبة لك.

• أطفالك). يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على علاقتك المتنامية مع طفلك.بصرف النظر عن التأثير على طريقة رعايتك الجسدية لطفلك ، يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على طريقة ارتباطك بطفلك بعد الولادة.قد يتسبب أيضًا في إلحاق الضرر بعلاقاتك الحالية مع الأطفال الأكبر سنًا.

يعتقد بعض الباحثين أن اكتئاب ما بعد الولادة قد يكون له آثار طويلة المدى على النمو الاجتماعي والعاطفي للطفل. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن أطفال المشاركين في الدراسة الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة كانوا أكثر عرضة لمشاكل سلوكية مثل الأطفال الصغار والاكتئاب كمراهقين.

متى يجب عليك الاتصال بالطبيب

إذا لم تشعري بالتحسن بعد أسبوعين من الولادة ، تواصلي مع طبيبك. بينما سيتم فحصك بحثًا عن PPD في موعدك بعد الولادة لمدة 6 أسابيع ، فلن تضطر إلى الانتظار كل هذا الوقت. في الواقع ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى جعل الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى تتحسن PPD.

بعد أسبوعين ، إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر شديدة ، فمن المحتمل ألا تكون "الكآبة النفاسية". هذه أخبار جيدة من بعض النواحي: فهي تعني أنه يمكنك فعل شيء حيال ما تشعر به. ليس عليك "الانتظار."

عندما تطلب المساعدة ، كن صادقًا قدر الإمكان. نحن نعلم أنه من الصعب التحدث عن المشاعر السلبية المرتبطة بالأبوة الجديدة ، وقد يكون من المخيف الكشف عن مدى معاناتك. ومع ذلك ، كلما كنت أكثر انفتاحًا بشأن PPD الخاص بك ، كان ذلك أفضل - وأسرع - سيكون مزودك قادرًا على مساعدتك.

أنت تقوم بعمل رائع

تذكر أنك لست مسؤولاً عن PPD الخاص بك. لن يعتقد مقدم الخدمة أنك والد "سيء" أو ضعيف. يتطلب الأمر قوة للوصول ، وطلب المساعدة هو فعل محب - لك ولعائلتك.

كيف تحصل على الراحة

لا يمكنك التعامل مع PPD بمفردك - فأنت بحاجة إلى علاج طبي وعقلي. إن تلقيه بسرعة يعني أنك ستتمكن من الاستمرار في حب طفلك ورعايته بأفضل ما تستطيع.

هناك عدة خيارات لعلاج PPD ، وقد تحتاج إلى استخدام أكثر من استراتيجية واحدة. هناك أيضًا تغييرات في نمط الحياة قد تجعل التعافي أسرع. لا تتوقف حتى تجد مجموعة من العلاجات التي تناسبك. يمكن التخفيف من اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة بالتدخلات الصحيحة.

• مضادات الاكتئاب. قد يصف مزودك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) لعلاج اكتئابك.هناك العديد من SSRIs المتاحة.سيعمل طبيبك معك للعثور على أفضل علاج لأعراضك بأقل آثار جانبية.تتوافق العديد من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مع الرضاعة الطبيعية ، ولكن تأكد من أن مزودك يعرف ما إذا كنت ترضع حتى يتمكن من اختيار الدواء والجرعة المناسبة.
• تقديم المشورة. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو استراتيجية خط المواجهة لعلاج الاكتئاب ، بما في ذلك أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.إذا كنت بحاجة للمساعدة في تحديد موقع مزود في منطقتك ، يمكنك البحث عن مزود هنا.
• العلاج الجماعي. قد يكون من المفيد لك مشاركة تجاربك مع الآباء الآخرين الذين أصيبوا باكتئاب ما بعد الولادة.يمكن أن يكون العثور على مجموعة دعم ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت ، شريان حياة قيمًا.لتحديد موقع مجموعة دعم PPD في منطقتك ، حاول البحث حسب الولاية هنا.

الوجبات الجاهزة

تستمر معظم حالات اكتئاب ما بعد الولادة لعدة أشهر. يؤثر الاكتئاب على جسمك بالكامل - وليس عقلك فقط - ويستغرق وقتًا لتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. يمكنك التعافي بشكل أسرع من خلال الحصول على مساعدة بخصوص PPD الخاص بك في أقرب وقت ممكن.

نحن نعلم أنه من الصعب التواصل معك عندما تكافح ، لكن حاول التواصل مع شريكك أو أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء الموثوق بهم أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أن اكتئابك يؤثر على جودة حياتك أو قدرتك على رعاية طفل. كلما أسرعت في الحصول على المساعدة ، شعرت بتحسن أسرع.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فأنت لست وحدك. المساعدة متاحة الآن:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي أو قم بزيارة غرفة الطوارئ.
• اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 800-273-8255.
• أرسل HOME إلى سطر الأزمة في 741741.
• هل أنت خارج الولايات المتحدة؟ ابحث عن خط مساعدة في بلدك مع Befrienders Worldwide.