كل ما تحتاج لمعرفته حول اكتئاب ما بعد الولادة
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
ربما سمعت عن "الكآبة النفاسية". هذا لأنه من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات الجدد بالحزن أو القلق أو الإرهاق. ما يصل إلى 80 في المائة من الأمهات يشعرن بهذه المشاعر لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة. إنه طبيعي تمامًا ويتلاشى عادة في غضون أسابيع قليلة.
في حين أن بعض الأعراض تبدو متشابهة ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يختلف عن الكآبة النفاسية.
اكتئاب ما بعد الولادة أقوى بكثير ويستمر لفترة أطول. يتبع حوالي 15 في المائة من المواليد ، في الأمهات لأول مرة وأولئك الذين أنجبوا من قبل. يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية حادة ، والإرهاق ، والشعور باليأس. شدة هذه المشاعر يمكن أن تجعل من الصعب رعاية طفلك أو نفسك.
لا ينبغي الاستخفاف باكتئاب ما بعد الولادة. إنه اضطراب خطير ، لكن يمكن التغلب عليه من خلال العلاج.
ما هي اعراض الاكتئاب ما بعد الولادة؟
على الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بتقلب المزاج أو الإرهاق بعد الإنجاب ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يتجاوز ذلك بكثير. أعراضه شديدة ويمكن أن تتداخل مع قدرتك على العمل.
تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر وحتى من يوم لآخر. إذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المحتمل أن تكوني على دراية بالعديد من هذه المؤشرات:
- تشعر بالحزن أو البكاء كثيرًا ، حتى عندما لا تعرف السبب.
- أنت مرهق ، لكنك لا تستطيع النوم.
- تنام كثيرا.
- لا يمكنك التوقف عن الأكل ، أو أنك لست مهتمًا بالطعام على الإطلاق.
- لديك العديد من الأوجاع أو الآلام أو الأمراض غير المبررة.
- أنت لا تعرف سبب غضبك أو قلقك أو غضبك.
- تتغير حالتك المزاجية فجأة ودون سابق إنذار.
- تشعر أنك خارج عن السيطرة.
- لديك صعوبة في تذكر الأشياء.
- لا يمكنك التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة.
- ليس لديك اهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها.
- تشعرين بالانفصال عن طفلك وتتساءل لماذا لم تشعري بالبهجة كما كنت تظنين.
- كل شيء يشعر بالارتباك واليأس.
- تشعر أنك عديم القيمة وذنب تجاه مشاعرك.
- تشعر أنك لا تستطيع الانفتاح على أي شخص لأنهم سيعتقدون أنك أماً سيئة أو تأخذ طفلك ، فتنسحب.
- تريد الهروب من الجميع وكل شيء.
- لديك أفكار تطفلية حول إيذاء نفسك أو طفلك.
قد يلاحظ أصدقاؤك وعائلتك أنك تنسحب منهم ومن الأنشطة الاجتماعية أو أنك لا تشبه نفسك.
من المرجح أن تبدأ الأعراض في غضون أسابيع قليلة من الولادة. في بعض الأحيان ، لا يظهر اكتئاب ما بعد الولادة إلا بعد مرور أشهر. قد تتلاشى الأعراض لمدة يوم أو يومين ثم تعود. بدون علاج ، قد تستمر الأعراض في التفاقم.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فعليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن حتى تتمكني من البدء في العلاج.
هناك نوعان من العلاجات الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة: الأدوية والعلاج. يمكن استخدام أي منهما بمفرده ، ولكن قد يكون أكثر فعالية عند استخدامه معًا. من المهم أيضًا اتخاذ بعض الخيارات الصحية في روتينك اليومي.
قد يستغرق الأمر بضع محاولات لمعرفة العلاج المناسب لك. حافظ على التواصل المفتوح مع طبيبك.
دواء
مضادات الاكتئاب لها تأثير مباشر على الدماغ. يغيرون المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية. ومع ذلك ، لن يعملوا على الفور. قد يستغرق تناول الدواء عدة أسابيع قبل أن تلاحظ اختلافًا في حالتك المزاجية.
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أثناء تناول مضادات الاكتئاب. قد تشمل التعب وانخفاض الدافع الجنسي والدوخة. إذا بدا أن الآثار الجانبية تزيد من سوء الأعراض ، أخبر طبيبك على الفور.
من الآمن تناول بعض مضادات الاكتئاب إذا كنت ترضعين طفلك ، لكن البعض الآخر قد لا يكون كذلك. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت ترضعين.
إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الهرموني.
علاج نفسي
يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية تقديم المشورة. يمكن أن يساعدك العلاج في فهم الأفكار الهدَّامة وتقديم استراتيجيات للعمل من خلالها.
العناية بالنفس
قد يكون هذا الجزء من العلاج أكثر صعوبة مما يبدو. تعني ممارسة الرعاية الذاتية أن تجرح نفسك ببعض التراخي.
يجب ألا تحاول تحمل مسؤولية أكبر مما يمكنك تحمله. قد لا يعرف الآخرون ما تحتاجه غريزيًا ، لذلك من المهم إخبارهم بذلك. خذ بعض الوقت ، لكن لا تعزل نفسك. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم للأمهات الجدد.
يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ، لذا يجب الابتعاد عنه. بدلًا من ذلك ، امنح جسمك كل فرصة للشفاء. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس بعض التمارين الرياضية كل يوم ، حتى لو كان ذلك مجرد نزهة في الحي.
يساعد العلاج معظم النساء على الشعور بالتحسن في غضون ستة أشهر ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتًا أطول.
هل هناك علاجات طبيعية لاكتئاب ما بعد الولادة؟
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أمرًا خطيرًا وليس شيئًا يجب أن تحاول علاجه دون تدخل الطبيب.
جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي ، يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية مثل التمارين الرياضية والحصول على القدر المناسب من النوم في تحسين الأعراض. قد يساعدك التدليك والتأمل وممارسات اليقظة الأخرى على الشعور بالتحسن. حافظ على نظام غذائي غني بالمواد المغذية ، ولكن منخفض في الأطعمة المصنعة. إذا كنت لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظامك الغذائي ، فاطلب من طبيبك أن يوصي بالمكملات الغذائية الصحيحة.
المكملات
قد تكون العلاجات العشبية جذابة. ومع ذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تنظم المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية. تراقب الوكالة المكملات الغذائية من أجل السلامة ، لكنها لا تقيم صحة الادعاءات الصحية.
أيضًا ، لا تزال المكملات الطبيعية تتفاعل مع الأدوية وتسبب المشاكل. أخبر طبيبك أو الصيدلي عن جميع المكملات الغذائية التي تتناولها وبكمياتها ، حتى لو بدت غير ضارة. يمكن أن ينتهي الأمر بالعديد من الأشياء التي تتناولها في حليب الثدي ، وهذا سبب آخر لإبقاء طبيبك على اطلاع.
نبتة سانت جون هي عشب يستخدمه بعض الناس لعلاج الاكتئاب. وفقًا لـ March of Dimes ، لا توجد أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كان هذا المكمل آمنًا لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.
هناك بعض الأدلة على أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يترافق مع اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كان تناول مكملات أوميغا 3 سيحسن الأعراض.
تعرف على المزيد حول العلاجات الطبيعية لاكتئاب ما بعد الولادة »
ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟
السبب الدقيق غير واضح ، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تساهم في اكتئاب ما بعد الولادة. قد ينجم اكتئاب ما بعد الولادة عن مجموعة من التغيرات الجسدية والضغوطات العاطفية.
العوامل الفيزيائية
أحد أكبر التغيرات الجسدية بعد الولادة يتعلق بالهرمونات. أثناء الحمل ، تكون مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أعلى من المعتاد. في غضون ساعات من الولادة ، تنخفض مستويات الهرمون إلى حالتها السابقة. قد يؤدي هذا التغيير المفاجئ إلى الاكتئاب.
قد تشمل بعض العوامل الفيزيائية الأخرى:
- انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية
- الحرمان من النوم
- نظام غذائي غير كاف
- الظروف الطبية الأساسية
- تعاطي المخدرات والكحول
العوامل العاطفية
قد تكونين أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كنتِ تعانين من اضطراب مزاجي في الماضي أو إذا كانت اضطرابات المزاج سائدة في عائلتك.
قد تشمل الضغوطات العاطفية:
- الطلاق الأخير أو وفاة أحد أفراد أسرته
- تعاني أنت أو طفلك من مشاكل صحية خطيرة
- عزلة اجتماعية
- أعباء مالية
نقص بالدعم
حقائق وإحصائيات اكتئاب ما بعد الولادة
الاكتئاب مقابل البلوز
حوالي 80 في المائة من الأمهات يعانين من الكآبة النفاسية في الأسابيع التالية للولادة. في المقابل ، وجدت دراسة واسعة النطاق عام 2013 أن 14 في المائة فقط من الأمهات أظهرن نتائج إيجابية للاكتئاب. من بين هؤلاء النساء ، اعتقد 19.3 في المائة أنهن يؤذين أنفسهن و 22.6 في المائة يعانين من اضطراب ثنائي القطب غير مشخص من قبل.
عوامل الخطر
وجدت الدراسة أن النساء المصابات بالاكتئاب كن أكثر عرضة للإصابة بما يلي:
- اصغر سنا
- أقل تعليما
- مؤمن علنا
- الافارقه الامريكان
بداية
وجد مؤلفو الدراسة أيضًا من خلال إجراء زيارات منزلية أو مقابلات هاتفية مع 973 امرأة:
- 26.5 في المائة أصيبوا بالاكتئاب قبل الحمل
- 33.4 في المائة بدأن الأعراض تظهر عليهن أثناء الحمل
- 40.1 في المائة لاحظوا الأعراض بعد الولادة
الحصول على مساعدة
وفقًا لمنظمة "التقدم بعد الولادة" غير الربحية ، فإن حوالي 15 بالمائة فقط من النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة يحصلن على مساعدة مهنية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تمثل هذه الأرقام سوى النساء اللواتي ولدن أحياء. وهي لا تشمل اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء اللواتي أجهضن أو ولد أطفالهن ميتًا. هذا يعني أن معدل الإصابة الفعلي باكتئاب ما بعد الولادة قد يكون أعلى مما نعتقد.
إحصائيات أخرى
- قلق ما بعد الولادة شائع ، حيث يصيب أكثر من 1 من كل 6 نساء بعد الولادة.بين الأمهات لأول مرة ، المعدل هو 1 من كل 5.
- يقال إن الانتحار هو سبب حوالي 20 في المائة من وفيات ما بعد الولادة.إنه السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفاة عند النساء بعد الولادة.
- اضطراب الوسواس القهري بعد الولادة نادر إلى حد ما.تتأثر حوالي 1 إلى 3 من كل 100 امرأة تنجب.
- الذهان التالي للوضع نادر ، حيث يصيب 1 إلى 2 من كل 1000 امرأة بعد الولادة.
- تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 25 في المائة من الآباء يعانون من الاكتئاب في السنة الأولى بعد الولادة.
- بعد تجاوز السنة الأولى بعد الولادة ، وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن 39 في المائة من الأمهات و 21 في المائة من الآباء عانوا من نوبة اكتئاب في الوقت الذي كان فيه طفلهم يبلغ من العمر 12 عامًا.
أين تجد الدعم لاكتئاب ما بعد الولادة
أولاً ، استشر OB-GYN الخاص بك لمعالجة الأعراض الجسدية. إذا كنت مهتمًا ، يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى معالج أو موارد محلية أخرى. المستشفى المحلي الخاص بك هو مكان جيد آخر للحصول على الإحالات.
قد تشعر براحة أكبر في التواصل مع الآخرين الذين مروا بنفس الشيء. إنهم يفهمون ما تشعر به ويمكنهم تقديم دعم غير قضائي. فكر في الانضمام إلى مجموعة للأمهات الجدد. قد يتعايش البعض منهم أيضًا مع الاكتئاب أو القلق أو اكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن أن تساعدك هذه المنظمات في إرشادك إلى الموارد المناسبة:
- مجموعات دعم اكتئاب ما بعد الولادة في الولايات المتحدة وكندا: هذه قائمة شاملة من مجموعات الدعم حول الولايات المتحدة (حسب الولاية) وكندا.
- تعليم ما بعد الولادة للآباء والأمهات في 805-564-3888: يجيب متطوعون مدربون على "الخط الدافئ" على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتقديم الدعم.
- تقدم ما بعد الولادة: هذه المنظمة لديها معلومات ودعم للنساء الحوامل والأمهات الجدد اللائي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة والقلق.
- International Postpartum Support International على الرقم 800-944-4PPD (800-944-4773): يقدم هذا المورد التعليم والدعم عبر الإنترنت والمعلومات حول الموارد المحلية.
إذا كنت لا تحب أحد أنظمة الدعم ، فلا بأس من تجربة نظام آخر. استمر في المحاولة حتى تجد المساعدة التي تحتاجها.
كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة: 4 نصائح
بعد استشارة طبيبك ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.
1.التواصل
قد تميل إلى الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك ، خاصة إذا كنت شخصًا متحفظًا بشكل طبيعي. ولكن قد يكون من المفيد مناقشة الأمور مع شخص تثق به. قد تكتشف أنك لست وحدك وأن الآخرين على استعداد للاستماع.
2.حارب العزلة
البقاء في عزلة مع مشاعرك يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. ليس من الضروري أن تتمتع بحياة اجتماعية سريعة ، ولكن حاول الحفاظ على أقرب علاقاتك. يمكن أن يساعدك على الشعور بالاتصال.
إذا كنت مرتاحًا في الإعداد الجماعي ، فيمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم الاكتئاب أو مجموعة مخصصة للأمهات الجدد. إذا توقفت عن المشاركة في الأنشطة الجماعية الممتعة سابقًا ، فجربها مرة أخرى لترى ما إذا كان ذلك مفيدًا. يمكن أن يساعدك التواجد في مجموعة على التركيز على أشياء أخرى وتخفيف التوتر.
3.تقليص الأعمال المنزلية
إذا لم تكن قادرًا على القيام بالأعمال المنزلية والمهمات ، اتركها تذهب. استخدمي طاقتك لرعاية الاحتياجات الأساسية لك ولطفلك. إذا كان ذلك ممكنًا ، اطلب مساعدة العائلة والأصدقاء.
4.الراحة والاسترخاء
يحتاج كل من جسدك وروحك إلى نوم هانئ ليلاً. إذا كان طفلك لا ينام لفترات طويلة ، فاجعل أحدهم يأخذ وردية حتى تتمكن من النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في الانجراف ، فجرب حمامًا ساخنًا أو كتابًا جيدًا أو أي شيء يساعدك على الاسترخاء. قد يساعد التأمل والتدليك في تخفيف التوتر ويساعدك على النوم.
تعرف على المزيد حول كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة »
أدوية اكتئاب ما بعد الولادة
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
الباروكستين (باكسيل) ، فلوكستين (بروزاك) ، وسيرترالين (زولوفت) هي مثبطات انتقائية لاسترداد السيروتونين (إس إس أراي). إنها أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا. تؤثر هذه الأدوية على مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تنظم الحالة المزاجية. لديهم عمومًا آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى.
مضادات الاكتئاب غير النمطية
تستهدف مضادات الاكتئاب الجديدة هذه أيضًا العديد من النواقل العصبية في الدماغ. Duloxetine (Cymbalta) و venlafaxine (Effexor) أمثلة على مضادات الاكتئاب غير النمطية.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات مونوامين أوكسيديز
تؤثر مضادات الاكتئاب القديمة هذه على الناقلات العصبية في الدماغ. تميل إلى إحداث آثار جانبية ولا يتم وصفها عادة إلا إذا لم تنجح جميع الخيارات الأخرى.
الآثار الجانبية والاعتبارات المضادة للاكتئاب
يمكن أن تسبب جميع مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية ، مثل:
- فم جاف
- غثيان
- دوخة
- الصداع
- الأرق
- الأرق
- إعياء
- زيادة الوزن
- عرق
- إسهال
- إمساك
- انخفاض الدافع الجنسي
- القلق
- الارتعاش
غالبًا ما تستغرق مضادات الاكتئاب عدة أسابيع لبدء مفعولها ، لذا يلزم الصبر. يجب أن تؤخذ بالضبط كما هو موصوف ، دون تخطي الجرعات. ستبدأ بأصغر جرعة ، لكن يمكن لطبيبك زيادة الجرعة قليلاً في كل مرة إذا لم تكن تعمل. قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على أفضل دواء والجرعة المناسبة لك. أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، ستحتاج إلى زيارة طبيبك بانتظام.
إذا كنت تتناول جرعة عالية أو تتناول مضادات الاكتئاب لفترة طويلة ، فقد تضطر إلى التراجع التدريجي عندما تكون مستعدًا للتوقف. قد يؤدي التوقف فجأة إلى زيادة الآثار الجانبية.
العلاج بالهرمونات
قد يكون العلاج بالهرمونات خيارًا إذا انخفضت مستويات الإستروجين لديك. قد تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات ما يلي:
- تغيرات الوزن
- ألم الثدي أو الحنان
- استفراغ و غثيان
يمكن أن يزيد العلاج الهرموني أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
قبل تناول أي دواء أو علاج هرموني ، أخبر طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك. يمكن أن تنتقل بعض هذه الأدوية إلى طفلك عن طريق حليب الثدي.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة الحاد؟
بدون علاج ، يمكن أن يزداد اكتئاب ما بعد الولادة سوءًا بشكل تدريجي. يكون الأمر أكثر خطورة عندما يقود إلى أفكار إيذاء نفسك أو الآخرين. بمجرد أن تبدأ هذه الأفكار بالحدوث ، فإن التدخل الطبي ضروري.
تشمل علامات اكتئاب ما بعد الولادة الشديد ما يلي:
- الهلوسة أو الرؤية أو السمع أو الشم أو الشعور بأشياء ليست موجودة بالفعل
- الأوهام ، أو وجود معتقدات غير عقلانية ، أو إعطاء أهمية كبيرة لأشياء تافهة ، أو الشعور بالاضطهاد
- الارتباك والارتباك والكلام كلام فارغ
- سلوك غريب أو خاطئ
- الغضب أو أعمال العنف
- أفكار انتحارية أو محاولات انتحار
- أفكار إيذاء طفلك
هذه كلها علامات على أنك بحاجة إلى علاج طبي طارئ. قد يكون العلاج في المستشفى ضروري. قد يكون اكتئاب ما بعد الولادة الشديد مهددًا للحياة ، ولكن يمكن علاجه بنجاح.
ما هي عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة؟
يمكن لأي أم جديدة أن تصاب باكتئاب ما بعد الولادة بغض النظر عن العمر أو العرق أو عدد الأطفال لديها.
قد تزيد هذه الأشياء من مخاطر إصابتك:
- الاكتئاب السابق أو غيره من اضطرابات المزاج
- تاريخ عائلي من الاكتئاب
- مشاكل صحية خطيرة
- ضغوط حديثة ، مثل الطلاق أو الوفاة أو مرض خطير لأحد الأحباء
- الحمل غير المرغوب فيه أو الصعب
- توائم أو ثلاثة توائم أو مضاعفات أخرى
- ولادة طفلك قبل الأوان أو يعاني من مشاكل صحية
- أن تكون في علاقة مسيئة
- العزلة أو نقص الدعم العاطفي
- تغذية سيئة
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- الحرمان من النوم والإرهاق
إذا كان لديك بعض من عوامل الخطر هذه ، فتحدث إلى طبيبك بمجرد ملاحظة الأعراض. يمكن أن يزيد اكتئاب ما بعد الولادة من خطر إدمان المخدرات أو إيذاء نفسك أو طفلك.
منع اكتئاب ما بعد الولادة
الوقاية المطلقة ليست ممكنة حقًا. ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل أن تجعلك أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك قد تتمكنين من القيام ببعض الأشياء لتقليل المخاطر.
أولاً ، كن استباقيًا. أثناء الحمل ، أخبر طبيبك إذا:
- كان لديك نوبة سابقة من اكتئاب ما بعد الولادة
- سبق أن عانيت من اكتئاب شديد أو اضطراب مزاجي آخر
- لديك حاليا أعراض الاكتئاب
قد يكون طبيبك قادرًا على وصف العلاج المناسب وتقديم التوصيات مسبقًا.
قد تتمكنين أيضًا من تقليل فرص إصابتكِ باكتئاب ما بعد الولادة باتباع النصائح التالية:
- ضع نظام الدعم الخاص بك في مكانه قبل ولادة طفلك.
- ضع خطة عمل واكتبها.قم بتضمين معلومات الاتصال الخاصة بطبيبك ، وخدمات الدعم المحلية ، وأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين يمكنك الوثوق بهم.
- ضع ترتيبًا لرعاية الأطفال حتى تتمكن من أخذ قسط من الراحة.إذا ظهرت الأعراض ، فستعرف بالضبط ما يجب القيام به.
- حافظ على نظام غذائي صحي وحاول ممارسة بعض التمارين كل يوم.
- لا تنسحب من الأنشطة التي تستمتع بها وحاول الحصول على قسط وافر من النوم.
- حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع أحبائك.
طفل جديد في المنزل يغير ديناميكيات الأسرة ويغير أنماط النوم. ليس عليك أن تكون مثاليًا ، لذا كن هادئًا مع نفسك. أبلغ طبيبك عن الأعراض على الفور. يمكن أن يساعدك العلاج المبكر على التعافي بشكل أسرع.
ما هو ذهان ما بعد الولادة؟
إن أشد أشكال اكتئاب ما بعد الولادة هو ذهان ما بعد الولادة. الذهان التالي للوضع نادر الحدوث. عندما يحدث ذلك ، فعادةً ما يكون في غضون الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. تزداد احتمالية الإصابة بالذهان إذا كان لديك تاريخ من اضطرابات المزاج.
الذهان يعني أنك لم تعد راسخًا في الواقع. الذهان التالي للوضع نادر الحدوث. عندما يحدث ذلك ، فعادةً ما يكون ذلك في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. في كثير من الأحيان ، يرتبط ذهان ما بعد الولادة بمرض ثنائي القطب.
أولى الأعراض هي التململ والتهيج والأرق. يمكن التغاضي عنها بسهولة مثل الكآبة النفاسية أو حتى الحرمان من النوم.
الهلوسة والأوهام هي أيضًا أعراض شائعة تشمل الرؤية والسمع والشم والشعور بأشياء تبدو حقيقية ولكنها ليست كذلك. على سبيل المثال ، يمكنك سماع صوت يخبرك بإيذاء طفلك أو الشعور بأن بشرتك تزحف بالحشرات.
الأوهام هي أفكار غير عقلانية أو متعجرفة أو مشاعر الاضطهاد على الرغم من وجود أدلة على عكس ذلك. على سبيل المثال ، قد تعتقد أن الناس يتآمرون عليك. يمكن أن تدور الأوهام أيضًا حول طفلك.
تشمل الأعراض الأخرى:
- الثرثرة غير المنطقية والارتباك والارتباك
- مشاعر الغضب من دون سبب واضح
- سلوك خاطئ أو عنيف ، مثل رمي الأشياء وتكسيرها وانتقاد الأشخاص من حولك
- الحالة المزاجية سريعة التغير
- الانشغال بالموت الذي قد يتضمن أفكارًا انتحارية أو محاولة انتحار
- أفكار تدخلية حول طفلك ، مثل إلقاء اللوم على طفلك على الطريقة التي تشعر بها أو رغبتك في زواله
الذهان التالي للوضع هو حالة طارئة خطيرة تهدد الحياة. خطر إيذاء نفسك أو طفلك حقيقي. إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص قريب منك هذه الأعراض بعد الولادة ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. الذهان التالي للوضع قابل للعلاج. عادة ما يتطلب العلاج في المستشفى والأدوية المضادة للذهان.
تعرف على المزيد حول ذهان ما بعد الولادة »
كيف يتم علاج ذهان ما بعد الولادة؟
تستخدم العديد من الأدوية لعلاج الذهان. يمكن استخدامها بمفردها أو مجتمعة وتشمل:
- مثبتات المزاج
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الذهان
يمكن أن تساعد هذه الأدوية في السيطرة على الأعراض والحفاظ على استقرار حالتك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهناك خيار آخر وهو العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT). يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية التيارات الكهربائية لإحداث تغييرات كيميائية في الدماغ. عادة ما يتم تحمله جيدًا ويمكن أن يكون فعالًا في علاج ذهان ما بعد الولادة.
بمجرد أن تستقر ، قد يوصي أطبائك باستشارة معالج يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاعرك.
يجب أن يستمر العلاج حتى بعد خروجك من المستشفى. أثناء تعافيك ، قد تحتاج أدويتك إلى بعض التعديل.
إذا كنت تعاني أيضًا من اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب آخر في الصحة العقلية ، فستحتاج إلى الاستمرار في اتباع خطة العلاج الخاصة بك لهذه المشكلة الصحية أيضًا.
قلق ما بعد الولادة
يكتسب اكتئاب ما بعد الولادة مزيدًا من الاهتمام ، لكن قلق ما بعد الولادة أكثر شيوعًا. يصيب أكثر من 1 من كل 6 نساء بعد الولادة.
من الطبيعي أن تشعري ببعض التوتر أو القلق عند إنجاب طفل جديد إلى منزلك. في بعض الأحيان ، تسبب هذه المشاعر قلقًا يتعارض مع الحياة اليومية.
تشمل الأعراض الشائعة نوبات فرط التنفس ونوبات الهلع. يحدث فرط التنفس عندما تتنفس بسرعة وبعمق يؤدي إلى انخفاض ثاني أكسيد الكربون. قد يجعلك هذا تشعر وكأنك لا تستطيع التقاط أنفاسك.
يمكن أن تحاكي نوبات الهلع أعراض النوبة القلبية. تشمل الأعراض:
- ضربات القلب
- ألم صدر
- التعرق
- ضيق في التنفس
تشمل الأعراض الأخرى لقلق ما بعد الولادة ما يلي:
- القلق المفرط ، حتى بشأن الأمور غير المهمة
- عدم القدرة على النوم بسبب القلق
- تشغيل نفس المشاكل في عقلك ، حتى لو تم حلها أو لم تكن مهمة
- ضعف التركيز بسبب القلق
- الإفراط في حماية طفلك بسبب القلق المستمر بشأن ما يمكن أن يحدث
- القلق أو تخيل أنك تعاني من أمراض مختلفة
يمكن أن يكون لديكما القلق والاكتئاب معًا ، مما يجعل من الصعب معرفة ما يحدث بدون مساعدة الطبيب.
في حين أن قلق ما بعد الولادة قد يزول من تلقاء نفسه ، إلا أنه قد يتفاقم أيضًا. من الجيد التحدث مع طبيبك. يمكن علاج القلق بالأدوية المضادة للقلق والعلاج.
تعرف على المزيد حول قلق ما بعد الولادة »
الوسواس القهري بعد الولادة
من المحتمل أنك ترغبين في تربية طفلك في بيئة صحية ، وقد تشعرين بالضغط للحصول على كل شيء بشكل مثالي. هذه ليست أفكارًا غير معتادة بالنسبة لأم جديدة. لكن يمكن أن يتحول الضغط أحيانًا إلى اضطراب الوسواس القهري (OCD).
الوسواس القهري بعد الولادة ليس شائعًا جدًا. حوالي 1 إلى 3 في المائة من النساء اللائي ينجبن يصبن بالوسواس القهري. يبدأ عادة في غضون أسبوع من التسليم.
يمكن أن تدور الهواجس حول أي شيء ، لكن من المحتمل أن تركز على سلامة الطفل. على سبيل المثال ، قد تقلق بشأن وفاة طفلك أثناء الليل أو أنك ستسقطه.
إذا كنتِ تعانين من اضطراب الوسواس القهري بعد الولادة ، فقد تنخرطين في سلوكيات طقسية مرتبطة بهذه الأفكار. هذه بعض الأمثلة:
- التنظيم المتكرر والتنظيف والاستحواذ على الجراثيم التي قد تلامس طفلك
- تفقد طفلك بشكل متكرر أثناء الليل ، على الرغم من أنك قمت بذلك مؤخرًا
- الإكراهات العقلية ، مثل الصلاة باستمرار من أجل سلامة طفلك
- طقوس مثل العد أو لمس شيء بطريقة معينة ، والاعتقاد أنه سيمنع حدوث الأشياء السيئة
- قضاء الكثير من الوقت في البحث عن صحتك أو صحة طفلك
قد لا تكون قادرًا على التحكم في هذه السلوكيات. إذا كنت تعانين من أعراض الوسواس القهري بعد الولادة والتي لا تختفي في غضون أسابيع قليلة ، فاستشيري طبيبك.
يمكن علاج الوسواس القهري بعد الولادة بالعلاج وحده أو باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب.
اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
ليس من غير المألوف أن يعاني الآباء الجدد من البلوز في بعض الأحيان. كما هو الحال مع الأمهات الجدد ، فإن هذه المشاعر طبيعية لدى الرجال وتميل إلى التلاشي مع قيام الجميع بعملية الانتقال.
يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بنوع من اكتئاب ما بعد الولادة ، يسمى اكتئاب الأب بعد الولادة.
الأعراض والانتشار
تتشابه أعراض الاكتئاب لدى الرجال والنساء ، لكنها قد تظهر بشكل تدريجي عند الآباء. يمكن أن يجعل التعرف عليهم أكثر صعوبة. لا يخضع الآباء الجدد أيضًا لاختبارات المتابعة مع الأطباء كما تفعل الأمهات الجدد ، لذلك يمكن أن يمر الاكتئاب دون أن يلاحظه أحد. هناك أيضًا معلومات أقل وأنظمة أقل لمساعدة الآباء الجدد على التعامل مع هذه المشاعر.
تقل احتمالية إبلاغ الرجال عن أعراض الاكتئاب ، لكن التقديرات تشير إلى أن ما يصل إلى 25 في المائة من الآباء يعانون من الشعور بالاكتئاب في السنة الأولى بعد الولادة. يميل الآباء لأول مرة إلى الشعور بمستوى أعلى من القلق في الأسابيع التالية للولادة.
الأسباب
لم يتم إجراء العديد من الدراسات حول أسباب اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال. يعتقد الباحثون أنه قد يكون له علاقة بالتغيرات في هرمون التستوستيرون ومستويات الهرمونات الأخرى. قد يكون مرتبطًا بقلة النوم والتوتر وديناميكيات الأسرة المتغيرة.
عوامل الخطر
قد يكون الآباء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كان شريكهم يعاني من الاكتئاب.
عامل خطر آخر هو الإصابة باكتئاب سابق أو اضطرابات مزاجية أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل ولادة الطفل. اذكر أي علامات للاكتئاب ، مهما كانت صغيرة.
علاج
يجب على الآباء أيضًا محاولة الحصول على نظام دعم. قد يتضمن ذلك الترتيب لرعاية الأطفال أو الانضمام إلى مجموعة دعم الاكتئاب أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
يحتاج الآباء الجدد ، مثل الأمهات الجدد ، إلى الحفاظ على نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة يوميًا والحصول على قسط وافر من الراحة. إذا لم تتضح أعراض الاكتئاب لديك أو كانت شديدة ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على التشخيص المناسب.
يمكن علاج الاكتئاب بالأدوية المضادة للاكتئاب ، إما بمفردها أو بالعلاج. في الحالات التي يظهر فيها كلا الوالدين علامات الاكتئاب ، قد تكون الاستشارة الزوجية أو الاستشارة الأسرية خيارات جيدة.
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.