فهم الكساد الموقفى

ما هو الاكتئاب الظرفية؟

الاكتئاب الظرفية هو نوع من الاكتئاب قصير المدى مرتبط بالتوتر. يمكن أن يتطور بعد تجربة حدث صادم أو سلسلة من الأحداث. الاكتئاب الظرفية هو نوع من اضطراب التكيف. يمكن أن يجعل من الصعب عليك التكيف مع حياتك اليومية بعد حدث صادم. يُعرف أيضًا باسم الاكتئاب التفاعلي.

تشمل الأحداث التي يمكن أن تسبب الاكتئاب الظرفية ما يلي:

• مشاكل في العمل أو المدرسة
• مرض
• وفاة أحد أفراد أسرته
• متحرك
• مشاكل العلاقة

أعراض الاكتئاب الظرفي

تختلف أعراض الاكتئاب الظرفية من شخص لآخر. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الظرفية إلى تضخيم شدة أحداث الحياة المجهدة. يمكن أن يسبب هذا الضغط اضطرابًا شديدًا في حياتك اليومية.

تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الظرفية ما يلي:

• الحزن
• اليأس
• عدم التمتع بالأنشطة العادية
• بكاء منتظم
• القلق المستمر أو الشعور بالقلق أو التوتر
• صعوبات النوم
• عدم الاهتمام بالطعام
• مشكلة في التركيز
• صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية
• اشعر بالارهاق
• تجنب المواقف الاجتماعية والتفاعل
• عدم الاهتمام بأمور مهمة مثل دفع فواتيرك أو الذهاب إلى العمل
• الأفكار أو محاولات الانتحار

أسباب الاكتئاب الظرفي

يمكن أن تسبب الأحداث المجهدة ، الإيجابية منها والسلبية ، اكتئابًا ظاهريًا. تشمل الأحداث المجهدة ما يلي:

• مشاكل العلاقة أو الزواج ، مثل الشجار أو الطلاق
• التغييرات الظرفية ، مثل التقاعد أو الذهاب إلى المدرسة أو إنجاب طفل
• المواقف المالية السلبية ، مثل المشاكل المالية أو فقدان الوظيفة
• وفاة أحد أفراد أسرته
• القضايا الاجتماعية في المدرسة أو العمل
• تجارب الحياة أو الموت مثل الاعتداء الجسدي أو القتال أو الكوارث الطبيعية
• مرض طبي
• الذين يعيشون في حي خطير

يمكن أن تؤثر تجارب الحياة السابقة على طريقة تعاملك مع التوتر. أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الظرفية إذا كان لديك:

• تعرضت لضغط كبير خلال الطفولة
• مشاكل الصحة العقلية الموجودة
• العديد من ظروف الحياة الصعبة التي تحدث في نفس الوقت

يمكن أن تزيد العوامل البيولوجية أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب. وتشمل هذه:

• شذوذ في بنية الدماغ والكيمياء
• تشوهات هرمونية
• تغييرات في علم الوراثة

أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد عائلتك قد عانى منه أيضًا.

تشخيص الاكتئاب الظرفي

في حالة الاكتئاب الظرفية ، تظهر الأعراض بعد تجربة حدث مرهق أو سلسلة من الأحداث. وفقًا للإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، قد تكون مصابًا باكتئاب ظاهري إذا:

• لديك أعراض عاطفية أو سلوكية تتطور في غضون ثلاثة أشهر من حدث الحياة المجهد
• تشعر بضغط أكثر من المعتاد بعد حدث حياة مرهق
• يسبب التوتر مشاكل خطيرة في علاقاتك الشخصية أو في العمل أو المدرسة
• لديك أعراض اكتئاب لا تنتج عن اضطراب آخر في الصحة العقلية أو جزء من عملية الحزن الطبيعية بعد وفاة أحد أفراد أسرتك

علاج الاكتئاب الظرفي

يجب أن ترى الطبيب إذا كانت الأعراض لديك تجعل من الصعب عليك القيام بمسؤولياتك وأنشطتك اليومية. يمكن أن يساعدك العلاج في التعامل بشكل أفضل مع الأحداث المسببة للتوتر.

يشمل العلاج الأدوية ، بما في ذلك:

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل سيرترالين (زولوفت) وسيتالوبرام (سيليكسا)
• حاصرات امتصاص الدوبامين ، مثل البوبروبيون

ومع ذلك ، فإن العلاج النفسي الداعم هو العلاج المفضل بشكل عام للاكتئاب الظرفي حيث يمكن أن يساعد العلاج في تعزيز آليات التأقلم والمرونة. هذا مهم لأنه يمكن أن يساعدك في التعامل مع التحديات المستقبلية وربما تجنب نوبات الاكتئاب الظرفية في المستقبل. أحد أنواع العلاج التي قد تساعد هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

بمجرد أن يساعدك العلاج في معالجة اكتئابك ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في التأقلم. وتشمل هذه:

• ممارسة الرياضة
• ترسيخ عادات نوم صحية
• الحصول على مزيد من الراحة والاسترخاء
• الأكل بشكل أكثر صحة
• تقوية نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك

تابع القراءة: دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الاكتئاب »

خيارات العلاج عبر الإنترنت

اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.

سؤال وجواب: الاكتئاب الظرفية مقابل الاكتئاب الإكلينيكي

س:

ما هو الفرق بين الاكتئاب الظرفية والاكتئاب السريري؟

أ:

كما يوحي الاسم ، يحدث الاكتئاب الظرفية بشكل عام بسبب الموقف المجهد. في هذه الحالة ، يشعر الشخص بالإرهاق بسبب الموقف الذي يستنفد أيضًا قدراته على التأقلم. غالبًا ما تهدأ الأعراض عندما يصبح الموقف تحت السيطرة أو يصبح أكثر قابلية للإدارة. هذا يختلف كثيرًا عن الاكتئاب السريري حيث لا يوجد "سبب" محدد. في بعض الأحيان ، يبدأ الناس باكتئاب ظاهري يتطور إلى اكتئاب سريري. وبالمثل ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من موقف عصيب يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب لديهم.

منع الانتحار

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
• استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، احصل على مساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو انتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.

المصادر: National Suicide Prevention Lifeline و إدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية