أعراض الاكتئاب

نظرة عامة على الاكتئاب

بينما يشعر الجميع بالحزن من وقت لآخر ، يختلف الاكتئاب الشديد كثيرًا. يتسبب اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب السريري في الشعور بالحزن أو الوحدة أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل. عندما تحدث هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين ، قد يشخص الأطباء هذا على أنه اضطراب اكتئابي كبير. هذه الأعراض هي علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة المتخصصة. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أعراض قد تشير إلى الاكتئاب.

الأعراض الشائعة للاكتئاب

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب. قد يعبرون عن أنفسهم بشكل مختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، تؤثر أعراض الاكتئاب على قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية أو التفاعل مع الآخرين أو الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى المدرسة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تعاني غالبًا من العديد من الأمور التالية:

حزن

أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو الشعور بالحزن أو الفراغ الذي يستمر لأكثر من أسبوعين. قد يصف الشخص هذا العرض بأنه شعور "باليأس". قد يشعرون كما لو أن الحياة لن تتحسن وأن هذا المستوى الشديد من الحزن سيستمر إلى الأبد. إذا استمر هذا الشعور لفترة أطول من عامين ، فإنه يُعرف باسم الاكتئاب الجزئي. هذا نوع من الاكتئاب المزمن تكون فيه الحالة المزاجية للشخص منخفضة باستمرار.

بلا قيمة

غالبًا ما تصاحب الحالة الشعور المستمر بعدم القيمة أو الذنب أو العجز. يميل الناس إلى التركيز على أوجه القصور الشخصية أو الإخفاقات الماضية. غالبًا ما يلومون أنفسهم عندما لا تسير حياتهم بالطريقة التي يرغبون فيها. عادة ما يبلغ المراهقون الذين يعانون من الاكتئاب عن مشاعر عدم القيمة. قد يبلغون عن شعورهم بسوء الفهم ويبدأون في تجنب التفاعل مع الآخرين.

التهيج

قد يتسبب الاكتئاب في شعور الناس بالإحباط أو الغضب بسهولة ، حتى في الأمور الصغيرة أو غير المهمة. غالبًا ما يتعلق هذا بشخص يعاني من مستويات من التوتر والإرهاق تجعل من الصعب تجاوز اليوم. قد يظهر على الرجال والنساء أعراض التهيج بشكل مختلف عن بعضهم البعض. غالبًا ما تُبلغ النساء عن شعورهن بالغضب في لحظة ما ، ثم ينتابهن شعور بالدموع في اللحظة التالية. قد يبدو الرجال متقلبين أو عدوانيين بسبب اكتئابهم. قد تعني الأدوار التقليدية للذكور في المجتمع أيضًا أن الرجل يُظهر التهيج لعدم قدرته على "جمع الأمور معًا" والتغلب على أعراض الاكتئاب.

إعياء

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من نقص في الطاقة أو يشعرون بالتعب طوال الوقت. قد يبدو أن المهام الصغيرة ، مثل الاستحمام أو النهوض من السرير ، تتطلب مجهودًا أكبر مما يستطيع المرء حشده. يمكن أن يلعب التعب دورًا في الأعراض الأخرى المرتبطة بالاكتئاب ، مثل الانسحاب واللامبالاة. قد تشعر بالإرهاق من مجرد التفكير في المجهود أو الخروج في الهواء الطلق.

الذنب

غالبًا ما يكون الاكتئاب نتيجة لمواد كيميائية غير متوازنة في الدماغ. ومع ذلك ، قد يلوم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أنفسهم على أعراضهم بدلاً من ذلك. تصبح عبارات مثل "لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح" أو "كل شيء خطئي" ، هي القاعدة بالنسبة لك.

نوبات البكاء

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم يبكون بشكل متكرر دون سبب واضح. يمكن أن تكون نوبات البكاء من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يمكن أن يحدث للمرأة بعد الولادة.

اللامبالاة

عادةً ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام أو يتوقفون عن الاستمتاع بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل ، بما في ذلك الجنس.

قلق

القلق هو شعور بالخطر أو الموت الوشيك ، حتى عندما لا يكون هناك سبب مبرر. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في شعور الشخص بالقلق طوال الوقت. قد يقول شخص ما أنه متوتر باستمرار ، ولكن لا يوجد تهديد مباشر أو مصدر محدد لهذا التوتر.

الأرق

قد يحدث الهياج والأرق ، بما في ذلك السرعة ، وعدم القدرة على الجلوس ساكنًا ، أو فرك اليد ، مع الاكتئاب.

قلة التركيز

قد يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في التذكر أو الحفاظ على التركيز أو اتخاذ القرارات. يمكن أن يحول التعب أو الشعور بانعدام القيمة أو الشعور "بالخدر" اتخاذ القرار إلى حديث يصعب تحقيقه. قد يناقش الأصدقاء أو أفراد العائلة تواريخ أو أحداث محددة ، لكن قد لا تتذكرها بعد لحظات فقط بسبب نقص التركيز. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التركيز إلى الانسحاب لدى الشخص المصاب بالاكتئاب.

انسحاب

كثير من المصابين بالاكتئاب ينعزلون عن العالم. قد يعزلون أنفسهم ، ولا يردون على الهاتف ، أو يرفضون الخروج مع الأصدقاء. تشعر وكأنك "مخدر" ، وأن لا شيء سيجلب لك السعادة.

مشاكل النوم

من المرجح أن تتغير عادات نوم الناس نتيجة للاكتئاب. قد لا يتمكنون من النوم أو البقاء نائمين. قد يستيقظون في منتصف الليل ولا يعودون إلى النوم على الإطلاق. قد تنام لفترات طويلة وتجد أنك لا تريد النهوض من السرير. تؤدي هذه الأعراض إلى الإرهاق الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الإضافية ، مثل قلة التركيز.

الإفراط في الأكل أو فقدان الشهية

غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في عدم الاهتمام بالطعام وفقدان الوزن. عند الأشخاص الآخرين ، يؤدي الاكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. هذا لأن الشخص قد يشعر بالإحباط أو البؤس لدرجة أنه يلجأ إلى الطعام كوسيلة للهروب من مشاكله. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة. قد يؤدي عدم كفاية الطعام أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك والشعور بالضعف.

خواطر انتحار

التفكير أو التخيل بشأن الموت هو علامة جدية يجب معالجتها على الفور. وفقًا لمايو كلينك ، فإن أفكار الانتحار من الأعراض الشائعة لدى الرجال الأكبر سنًا. قد لا يلاحظ الأحباء هذا التفكير في البداية ويتخلصون من أعراض الاكتئاب لدى الشخص كتغيرات في الصحة العقلية المرتبطة بالعمر. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب وخاصة الأفكار الانتحارية ليست مشاعر طبيعية أبدًا.

إذا كنت تفكر أنت أو أحد أفراد أسرتك في إيذاء نفسه ، فاطلب العناية الطبية الفورية. في غرفة الطوارئ ، يمكن للطبيب مساعدتك في الحصول على رعاية الصحة العقلية حتى تهدأ هذه المشاعر.

ألم جسدي

يمكن أن تحدث أيضًا أعراض جسدية ، مثل آلام الجسم والصداع والتشنجات ومشاكل الجهاز الهضمي. عادةً ما يُبلغ الأطفال الصغار المصابون بالاكتئاب عن أعراض الألم الجسدي. قد يرفضون الذهاب إلى المدرسة أو يتصرفون بشكل خاص بسبب القلق بشأن الآلام والأوجاع.

منع الانتحار

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
• استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، احصل على مساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو انتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.

المصادر: National Suicide Prevention Lifeline و إدارة خدمات إساءة استعمال المواد المخدرة والصحة العقلية

خاتمة

عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، فإن علاج أعراضك ليس بالأمر الذي يمكنك التغلب عليه بسهولة. لا يمكنك ببساطة أن تبتعد و "تقرر" أن تشعر بتحسن يومًا ما. بدلاً من ذلك ، قد يتطلب علاج الاكتئاب المشاركة في العلاج النفسي أو تناول الأدوية. يمكن أن تساعدك هذه العلاجات (أو مجموعة من هذه العلاجات) على الشعور بالتحسن. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية.