السباحة والأكزيما: منع التوهج

• هناك بعض الأدلة التي تربط مياه البركة والمحيطات بمصابيح الأكزيما ، لا سيما عندما يكون هناك تراكم للكالسيوم.
• في الوقت نفسه ، قد تقلل المياه المكلورة من مستوى البكتيريا الموجودة على جلدك ، مما قد يكون مفيدًا للإكزيما.
• يمكن أن يساعد وضع كريم حاجز قبل السباحة واستخدام الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والشطف بعد السباحة في حماية الجلد.

توفر السباحة فوائد للياقة الهوائية والصحة العقلية. لكن كيف تؤثر على أعراض الإكزيما؟

الأكزيما هي حالة مزمنة تسبب التهاب الجلد والتهيج والحكة. وهي أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على المراهقين والبالغين.

وجدت مراجعة أجريت عام 2018 في الطب والعلاج التكميلي BMC دراسة واحدة فقط عن علاج السباحة لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما. ربطت هذه الدراسة العلاج بالسباحة بتقليل أعراض الإكزيما عند الرضع.

تعتبر الأكزيما أكثر شيوعًا بين السباحين ورجال الإنقاذ المتكررين ، حسب ما أفاد به باحثون في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة.

توقف لحظة لتتعلم كيف يمكن أن تؤثر السباحة على بشرتك إذا كنت تعاني من الإكزيما.

كيف يؤثر مستوى الأس الهيدروجيني على جفاف الجلد؟

تحتوي مياه البركة المعالجة بشكل صحيح على مستوى حموضة بين 7.2 و 7.8. هذا يعني أنها قلوية بعض الشيء.

يحتوي الجلد في معظم أجزاء الجسم على درجة حموضة تتراوح عادة من 4.1 إلى 5.8. هذا يعني أنها أكثر حمضية.

"حاجز الجلد ، المعروف باسم الوشاح الحمضي ، مسؤول عن الحفاظ على الرطوبة والدهون الأساسية ومنع المواد السيئة ، مثل البكتيريا والتلوث والسموم" ، سوما ماندال ، طبيبة باطنة معتمدة من معهد ساميت هيلث في بيركلي هايتس ، نيو جيرسي ، لخط الصحة.

"عندما يكون الجلد شديد القلوية ، يصبح الجلد أكثر جفافاً وحساسية. هذه الظروف تجعلك أكثر حساسية للإصابة بالأكزيما ، "قالت.

السباحة في مياه المسبح قد تؤثر على مستوى الأس الهيدروجيني لبشرتك وتجففها.

ما هي المواد الكيميائية الموجودة في حمام السباحة والتي تؤثر على الإكزيما؟

تحتوي مياه المسبح على مواد كيميائية متعددة قد تجفف بشرتك أو تهيجها.

يضاف الكلور إلى حمامات السباحة لقتل البكتيريا والجراثيم الأخرى. يمكن أن يسبب جفاف الجلد. ومع ذلك ، قد يقلل الكلور المخفف من البكتيريا الموجودة على جلدك. هذا يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالأكزيما.

يضاف كلوريد الكالسيوم إلى حمامات السباحة للحفاظ على عسر الماء. هذا يحمي أسطح المسبح من التآكل. تشير بعض الأبحاث إلى أن الكالسيوم الموجود في الماء العسر قد يتلف حاجز الجلد ، مما يزيد من جفاف الجلد وتهيجه.

قال ماندال: "تجمعات الكالسيوم المتراكمة هي أكثر عرضة للإصابة بالأكزيما".

هل الكلور مفيد أم ضار للأكزيما؟

قد يتسبب الكلور الموجود في مياه البركة في جفاف بشرتك. قد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الإكزيما لديك.

من ناحية أخرى ، قد تقلل المياه المكلورة من مستوى البكتيريا على بشرتك. قد يساعد ذلك في علاج الإكزيما.

نظرت مراجعة 2018 للبحوث في الدراسات التي أجريت على حمامات التبييض لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما. الكلور المستخدم في حمامات السباحة وحمامات التبييض هو نفس المادة الكيميائية.

وجدت المراجعة أن حمامات التبييض المخففة تحسن أعراض الأكزيما التأتبية ، وهي أكثر أنواع الأكزيما شيوعًا. يبدو أن حمامات التبييض المخففة تقلل الالتهاب والحكة دون الإضرار بحاجز الجلد. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف تؤثر حمامات التبييض ومياه البركة المكلورة على أعراض الأكزيما.

هل مياه المحيط مفيدة للأكزيما؟

يجد بعض الناس أن الماء المالح يهيج بشرتهم. يجد الآخرون أنه مهدئ.

قال ماندال: "لا يوجد بحث كبير يُظهر أن مياه المحيط مفيدة للإكزيما ، ولكن هناك الكثير من الأدلة القصصية التي تُظهر أن المياه المالحة يمكن أن تساعد في إزالة الإكزيما."

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف تؤثر مياه المحيطات على أعراض الإكزيما.

كريمات وملابس للسباحة

قد يساعد وضع كريم أو مرهم حاجز على بشرتك قبل السباحة في حمايتها وترطيبها.

تعتبر كريمات حاجز الجلد فعالة جدًا في علاج الإكزيما لأنها مليئة بالدهون والسيراميد. قال ماندال: "هذه مواد توجد بشكل طبيعي على بشرة طبيعية وصحية".

تساعد هذه المواد على حبس الرطوبة والسماح للجلد الأكزيمائي بالشفاء بشكل أسرع. كما أنها تقلل من الحكة والجفاف.

وفقًا لماندال ، تشمل الأمثلة على كريمات الحاجز الجيدة ما يلي:

• كريم Dermalogica UltraCalming Barrier Repair Cream
• المرهم العلاجي Aquaphor
• غسول الجسم المرطب المهدئ من موستيلا
• مرهم CeraVe Healing

من المهم أيضًا حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس عند السباحة في الهواء الطلق. يساعد وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس على منع أضرار أشعة الشمس. وكذلك ارتداء الملابس أو ملابس السباحة ذات الحماية المدمجة من الأشعة فوق البنفسجية.

قال ماندال: "إذا كانت بشرتك تعاني من الأكزيما ، فتأكد من التستر على الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية التي تحتوي على معامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية +50".

خذ حمامًا أو دشًا عند الانتهاء من السباحة. استخدم الماء البارد أو الفاتر بدلاً من الماء الساخن. ربتي على بشرتك بلطف لتجفيفها وضعي كريم أو مرهم مرطب عليها.

الثقة

يشعر بعض الأشخاص المصابين بالإكزيما بالخجل من أعراض الجلد لديهم.

إذا كنت تشعر بالوعي الذاتي في ملابس السباحة التقليدية ، فقد تجد أنه من المفيد ارتداء ملابس السباحة الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ، لأنها تميل إلى توفير المزيد من التغطية.

تشمل خيارات الملابس الواقية الأخرى ما يلي:

• حراس الطفح الجلدي
• قمصان السباحة
• شورتات السباحة ، والسراويل ، واللباس الداخلي ، أو الجوارب الضيقة

قد تجد أنه من المفيد أيضًا التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الذي لديه خبرة في دعم الأشخاص المصابين بأمراض جلدية مزمنة. قد يكونون قادرين على مساعدتك في التعامل مع وصمة العار وتحديات صورة الجسد.

يبعد

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيفية تأثير السباحة على أعراض الإكزيما.

تختلف المحفزات التي تجعل الإكزيما أسوأ عند الأشخاص المختلفين. انتبه إلى كيفية تغير الأعراض بعد السباحة في حمام السباحة أو المحيط أو أي جسم مائي آخر. قد تجدين أنه يهيّج بشرتك أو يهدئها.

قد يساعد وضع كريم حاجز على بشرتك قبل السباحة على حمايتها. يساعد أيضًا ارتداء ملابس واقية من الشمس وملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية أثناء السباحة في الهواء الطلق على حماية بشرتك من التلف.

عند الانتهاء من السباحة ، استحم أو استحم واستخدم كريمًا أو مرهمًا مرطبًا.