هل الزيوت الأساسية مفيدة للإفراط في تناول الكحول؟ 3 أنواع لتجربتها
الصداع والغثيان والإرهاق - عانى الكثير منا من أعراض صداع الكحول بعد قضاء ليلة في الخارج. في حين أن مخلفات الكحول غير سارة ، فإنها تختفي في النهاية من تلقاء نفسها. ولكن هل توجد طرق لتخفيف الأعراض بسرعة أكبر؟
ربما تكون قد سمعت عن مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية المختلفة للمساعدة في تخفيف أعراض صداع الكحول. ربما كان أحدهم استخدام الزيوت الأساسية.
ولكن هل الزيوت الأساسية مفيدة حقًا لمخلفات الكحول؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي؟ استمر في القراءة بينما نتعامل مع هذه الأسئلة والمزيد أدناه.
هل يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في صداع الكحول؟
تم إجراء القليل جدًا من الأبحاث حول الزيوت الأساسية وفعاليتها في تخفيف صداع الكحول. الكثير من الأدلة الحالية على استخدامها هي قصصية ، مما يعني أنها تستند إلى التجربة الشخصية.
ومع ذلك ، قد تكون بعض أنواع الزيوت الأساسية مفيدة لبعض أعراض صداع الكحول الشائعة. أدناه ، سوف نستكشف البحث في ثلاثة زيوت أساسية قد تعمل على تخفيف مجموعة متنوعة من أعراض صداع الكحول.
زيت الزنجبيل العطري
يستخدم نبات الزنجبيل في الطبخ والشاي والمكملات الغذائية والزيوت الأساسية. تصنع المنتجات التي تحتوي على الزنجبيل في الواقع من جذع النبات تحت الأرض ، والذي يسمى جذمور.
تم إجراء العديد من الدراسات حول الفوائد الصحية المحتملة للزنجبيل. يمكن استنشاق زيت الزنجبيل العطري باستخدام موزع أو تطبيقه موضعياً كزيت للتدليك. قد يساعد في علاج عدة أنواع من أعراض صداع الكحول.
غثيان
تم إجراء دراستين صغيرتين حول العلاج بالروائح الزنجبيل والغثيان والقيء بعد الجراحة:
- وجدت دراسة أجريت عام 2017 على المرضى الذين خضعوا لجراحة في البطن أن درجات الغثيان والقيء كانت أقل بشكل ملحوظ بعد العلاج العطري بزيت الزنجبيل.
- وجدت دراسة أخرى عام 2016 تأثيرًا إيجابيًا بسيطًا للعلاج العطري بزيت الزنجبيل على الغثيان والقيء.ومع ذلك ، لم يكن هذا التأثير مهمًا من الناحية الإحصائية.
اوجاع والآم
ركزت الدراسات التي أجريت على زيت الزنجبيل الأساسي على التطبيقات الموضعية للمساعدة في تخفيف الألم لدى كبار السن:
- وجدت دراسة واحدة عام 2014 أن التدليك السويدي بزيت الزنجبيل ساعد في تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة في كل من التقييمات قصيرة المدى وطويلة الأجل.
- وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة أن التدليك بمزيج من زيوت الزنجبيل وإكليل الجبل يقلل من درجات الألم ويحسن الوظيفة.
إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية موضعيًا لتسكين الأوجاع والآلام ، فتأكد من تخفيفها أولاً باستخدام زيت ناقل.
إشعال
يمكن أن يزيد الكحول من الالتهاب في الجسم ، والذي يُعتقد أيضًا أنه يساهم في حدوث صداع الكحول. حققت العديد من الدراسات في الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل.
بحثت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران في آثار زيت الزنجبيل العطري على التهاب المفاصل الروماتويدي. وجد أن زيت الزنجبيل الأساسي يساعد في منع التهاب المفاصل المزمن.
دوخة
قيمت دراسة عام 2013 استخدام التدليك بزيت الزنجبيل الأساسي لدى النساء المصابات بتشنجات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى تقليل شدة التقلصات ، يبدو أن التدليك بزيت الزنجبيل الأساسي يقلل الدوخة.
متى يتم استخدامه
إذا شعرت بالغثيان والألم بسبب مخلفاتك ، ففكر في تجربة زيت الزنجبيل العطري.
زيت النعناع العطري
النعناع هو نوع من الأعشاب التي هي في الواقع خليط بين نوعين مختلفين من نباتات النعناع. إنه متوفر بأشكال عديدة ، بما في ذلك المنكهات والشاي والزيوت الأساسية.
يمكن استخدام زيت النعناع الأساسي موضعيًا أو من خلال موزع. قد يعمل على تخفيف أعراض صداع الكحول التالية:
غثيان
تمت دراسة زيت النعناع على نطاق واسع لمتلازمة القولون العصبي (IBS) ، وكانت النتائج واعدة. ومع ذلك ، فقد تم خلط الدراسات حول تأثيره على الغثيان:
- نظرت دراسة أجريت عام 2016 في العلاج العطري بزيت النعناع لغثيان ما بعد الجراحة.ووجدت أن المشاركين صنفوا مستويات الغثيان لديهم على أنها أقل بعد استنشاق زيت النعناع.
- ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 للتحقيق في تأثير العلاج العطري بزيت النعناع على الغثيان والقيء أثناء الحمل عدم وجود فرق بين زيت النعناع والعلاج الوهمي.
صداع الراس
غالبًا ما تركز الدراسات حول استخدام النعناع للصداع والصداع النصفي على أحد مكوناته الفعالة: المنثول. في الواقع ، تشير الدراسات التي أجريت في عامي 2010 و 2015 إلى أن مستحضرات المنثول المختلفة قد تكون فعالة في تخفيف كل من الصداع والصداع النصفي.
قارنت دراسة أجريت عام 2019 تأثير زيت النعناع الأساسي مع تأثير المخدر الموضعي ليدوكائين أثناء نوبة الصداع النصفي. وجد الباحثون أن استخدام 1.5 في المائة من زيت النعناع أو 4 في المائة من يدوكائين له تأثيرات مماثلة.
إرهاق عصبي
نظرت دراسة أجريت عام 2018 في آثار كبسولات زيت النعناع العطري على التعب الذهني. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الكبسولات لديهم معدلات أقل من التعب العقلي عند أداء المهام الإدراكية الصعبة.
وجدت دراسة تجريبية صغيرة عام 2013 أن استنشاق مزيج من زيت النعناع والريحان وزيت الهليكريسوم أدى إلى انخفاض مستويات الإرهاق الذهني والإرهاق.
متى يتم استخدامه
فعالية زيت النعناع في علاج الغثيان مختلطة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من صداع أو تحتاج إلى انتعاش عقلي ، فقد يكون تجربة زيت النعناع رهانًا جيدًا.
زيت اللافندر الأساسي
اللافندر هو عشب عطري يزرع في أجزاء كثيرة من العالم. يتم استخدامه في مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية وفي صنع الشاي وكزيت أساسي. يمكن استخدام زيت اللافندر الأساسي في موزع أو تطبيقه على الجسم بعد تخفيفه في زيت ناقل.
قد يساعد زيت اللافندر الأساسي في أعراض صداع الكحول التالية:
اوجاع والآم
قيمت دراسة أجريت عام 2016 التدليك بزيت اللافندر الأساسي لدى الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة. شوهد انخفاض كبير في شدة الألم بعد أسبوع من بدء العلاج. ومع ذلك ، بعد 4 أسابيع ، لم يكن هناك فرق بين العلاج ومجموعة الدواء الوهمي.
نظرت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران في زيت اللافندر الأساسي وتأثيره على آلام الأعصاب. لوحظ أن إعطاء زيت اللافندر الأساسي عن طريق الفم للفئران ساعد في تخفيف آلام الأعصاب.
صداع الراس
عادة ما يرتبط زيت اللافندر بالاسترخاء ، وهناك أدلة تشير إلى أنه يمكن أن يخفف الصداع وأعراض الصداع النصفي.
قيمت الأبحاث من عام 2012 تأثير استنشاق زيت اللافندر الأساسي على الصداع النصفي. من بين 129 نوبة صداع نصفي تم التحقيق فيها ، لوحظ أن 92 منها استجابت كليًا أو جزئيًا للخزامى.
قلق
غالبًا ما يُذكر الخزامى كوسيلة لتقليل القلق. خلصت الأبحاث من عام 2017 إلى أن زيت اللافندر الأساسي قد يكون علاجًا فعالًا قصير المدى لبعض اضطرابات القلق ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
نظرت دراسة أجريت عام 2017 في آثار استنشاق اللافندر على العلامات الحيوية للأشخاص في وحدة العناية المركزة (ICU) لجراحة القلب المفتوح. وجد أن اللافندر له تأثير مهدئ ، حيث يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
متى يتم استخدامه
هل يشتمل مخلفاتك على صداع شديد وأوجاع وآلام أخرى؟ أو ربما استيقظت على حافة الهاوية بعد قضاء ليلة في الخارج؟ قد يساعد زيت اللافندر الأساسي في تخفيف هذه المشاعر.
نصائح حول استخدام الزيوت العطرية بأمان
إذا اخترت استخدام الزيوت الأساسية للتخفيف من أعراض صداع الكحول ، فتأكد من القيام بذلك بأمان. اتبع النصائح أدناه:
- يمكن أن تكون الزيوت الأساسية سامة إذا تم استهلاكها.لا تأكل أو تشرب الزيوت العطرية أبدًا.قم بتخزين جميع الزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.
- عند نشر زيت عطري ، تأكد من أن الغرفة التي تتواجد بها جيدة التهوية.ضع في اعتبارك الحيوانات الأليفة والأطفال والنساء الحوامل الذين قد يستنشقون العلاج بالروائح.بعض الزيوت الأساسية تشكل خطورة على الحيوانات الأليفة والأطفال.العديد من الزيوت الأساسية غير موصى بها للنساء الحوامل.
- إذا كنت تضع زيتًا عطريًا على الجلد ، فتأكد من تخفيفه بشكل مناسب في زيت ناقل قبل القيام بذلك.يجب أيضًا إجراء اختبار البقعة عن طريق وضع كمية صغيرة على بشرتك قبل وضعها على مناطق أكبر.
- اعلم أنه لا ينبغي استخدام بعض الزيوت الأساسية مع الأطفال الصغار أو بالقرب منهم.أحد الأمثلة على ذلك هو زيت النعناع الأساسي.
- إذا واجهت رد فعل تجاه زيت عطري ، فتوقف عن استخدامه.
- إذا كنت تتناولين أدوية موصوفة من الطبيب أو في حالة الحمل أو الرضاعة ، فتحدثي مع طبيبك قبل استخدام الزيوت الأساسية.
ما هو مخلفات؟
في حين أن أعراض صداع الكحول يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، فإن بعض الأعراض الشائعة هي:
- صداع الراس
- الغثيان أو اضطراب المعدة
- إعياء
- ضعف أو اهتزاز
- الشعور بالدوار أو أن الغرفة تدور (الدوار).
- أوجاع وآلام في الجسم
- الشعور بالعطش الشديد أو جفاف الفم
- الشعور بالضيق أو القلق
- الحساسية للضوء أو الأصوات
للكحول تأثيرات عديدة على الجسم تساهم في الإصابة بمخلفات الكحول. تتضمن بعض الأمثلة تعزيز الجفاف وتهيج الجهاز الهضمي وتعطيل النوم.
عادة ما تختفي صداع الكحول من تلقاء نفسها على مدار عدة ساعات. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تستمر الأعراض لمدة 24 ساعة أو أكثر.
طرق أخرى للمساعدة في صداع الكحول
هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تخفيف أعراض صداع الكحول. وتشمل هذه:
- هيدرات. نظرًا لأن الكحول يمكن أن يسبب الجفاف ، ركز على تعويض السوائل المفقودة.بالإضافة إلى شرب الماء ، فإن تناول المشروبات الرياضية أو Pedialyte يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب جسمكو استبدال الشوارد المفقودة.
- كل شيئا. جرب تناول أطعمة مثل البسكويت أو الخبز المحمص للمساعدة في زيادة نسبة السكر في الدم وتهدئة معدتك.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الحساء والمرق في استبدال الطرز الكهربائية.
- استخدم مسكنًا للألم. يمكن أن يساعد تناول بعض الأيبوبروفين (موترين ، أدفيل) في تخفيف الألم ، لكن تذكر أنه قد يؤدي أيضًا إلى تهيج معدتك.تجنب تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لأنه قد يزيد من إجهاد الكبد.
- الراحة حتى. العلاج الوحيد الذي تم تجربته وحقيقيًا لمخلفات الكحول هو الوقت.في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك العودة إلى الفراش والحصول على مزيد من الراحة في التغلب على أسوأ أعراضك.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن تحدث صداع الكحول بعد تناول الكثير من الكحول. تشمل بعض الأعراض الشائعة التعب والغثيان والصداع. عادة ما تختفي أعراض صداع الكحول من تلقاء نفسها بعد عدة ساعات.
البحث عن الزيوت الأساسية وفعاليتها في علاج صداع الكحول حاليًا محدود للغاية. هناك بعض الزيوت الأساسية ، مثل الزنجبيل والنعناع والخزامى ، والتي قد تعمل على تخفيف أعراض صداع الكحول.
إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية للتخلص من صداع الكحول ، فاتبع دائمًا احتياطات السلامة المناسبة. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن: إعادة شرب السوائل وتناول وجبة خفيفة والحصول على قسط من الراحة.