ملاحق فيبروميالغيا

ملخص

الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن. تشمل الأعراض التعب وضباب الدماغ والألم المنتشر. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من نقاط حساسة ومؤلمة في مناطق معينة من الجسم. يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا أيضًا من ألم مزمن في العضلات والأربطة والمفاصل. هذا الألم يأتي ويختفي مع مرور الوقت.

سبب الألم العضلي الليفي غير معروف. قد يكون مرتبطًا بالطريقة التي يعالج بها الدماغ إشارات الألم. لا يوجد حاليا أي علاج.

مراكز علاج الألم العضلي الليفي عند تخفيف الأعراض. قد تشمل العلاجات الأدوية وتغيير نمط الحياة والخيارات الشاملة. لا يوجد علاج واحد يصلح للجميع. قد تساعد الأعشاب والمكملات. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه العلاجات الطبيعية.

باناكس الجينسنغ

يُعرف هذا النبات أيضًا باسم الجنسنغ الآسيوي والجينسنغ الكوري والجينسنغ الصيني. وهي متوفرة كمكمل عشبي. متوسط الجرعة الموصى بها هو 200 إلى 500 ملليغرام يوميًا. يمكن أيضًا العثور على Panax ginseng في شكل أكياس الشاي وكجذر في حالته الطبيعية. يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من الجذور المسلوقة المفرومة لعمل كوب من الشاي. على الرغم من أن الجينسنغ جديد نسبيًا في العالم الغربي ، فقد تم استخدامه طبيًا في جميع أنحاء آسيا ، منذ آلاف السنين. أشارت دراسة أجريت على استخدام الجينسنغ في الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا إلى أنه فعال في تقليل الألم وعدد نقاط العطاء الموجودة في الجسم. أشارت نفس الدراسة أيضًا إلى أن الجينسنغ قد:

• تحسين نوعية النوم
• تقليل التعب
• تحسين الرضا عن الحياة بشكل عام

نبتة سانت جون

عشب مزهر ، نبتة العرن المثقوب متوفرة في شكل أقراص وكبسولات. نبتة العرن المثقوب متوفرة أيضًا كمستخلص في صورة زيت. تتراوح جرعته الموصى بها من 250 إلى 300 ملليجرام ، تؤخذ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

يمكن أن تتفاعل نبتة العرن المثقوب بشكل سلبي مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل ، لذلك من المهم مناقشة استخدامها مع طبيبك. قد تساعد نبتة العرن المثقوب في تخفيف الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي. قد يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.

الميلاتونين

الميلاتونين هرمون طبيعي. يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يتم تصنيع الميلاتونين أيضًا صناعياً ، وهو متوفر في شكل مكمل. يساعد هذا الهرمون في تنظيم دورات النوم ، مما يجعله مفيدًا للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا. يعد ضعف جودة النوم والإرهاق من الأعراض الشائعة لهذه الحالة. قد يساعد الميلاتونين في تحسين جودة النوم وتقليل التعب. تتراوح جرعته الموصى بها من 0.3 إلى 5 ملليغرام يوميًا.

شلوريلا بيرينويدوزا

Chlorella pyrenoidosa هو طحلب يتم حصاده من مصادر المياه العذبة. إنه غني بالعديد من المغذيات الكبيرة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتين. كان متوفرا في شكل ملحق. وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا يتمتعون بنوعية حياة أفضل ، بسبب الانخفاض العام في الأعراض ، عند تناول الكلوريلا في شكل مكمل. تم إعطاء المشاركين في الدراسة مزيجًا من 10 جرام من الكلوريلا النقية على شكل أقراص ، بالإضافة إلى مل من سائل يحتوي على مستخلص الكلوريلا يوميًا ، لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.

أسيتيل إل كارنيتين (الكار)

الكار هو حمض أميني ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يتم تصنيعها أيضًا صناعياً ، ومتوفرة في شكل ملحق. أشارت دراسة نُشرت في مجلة Clinical and Experimental Rheumatology إلى أن الكار قد يقلل الألم والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي. تم إعطاء بعض المشاركين في الدراسة جرعة من 1500 ملليغرام من ALCAR يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. وأعطي آخرون دولوكستين ، وهو مضاد للاكتئاب. أظهرت المجموعتان تحسنًا في الأعراض ، على الرغم من أن الباحثين أشاروا إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات.

حمض ألفا ليبويك

حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في كل خلية من خلايا الجسم. يوجد أيضًا في الأطعمة ، مثل خميرة البيرة والسبانخ واللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء. يمكن تناول حمض ألفا ليبويك كمكمل في شكل كبسولة. ويمكن أيضًا أن يُعطى عن طريق الحقن. قد يساعد في تقليل آلام الأعصاب السكري.

قد يعمل حمض ألفا ليبويك أيضًا على حماية الدماغ والأنسجة العصبية من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. نظرًا للتأثير الإيجابي لحمض ألفا ليبويك على آلام الأعصاب السكري ، تجري حاليًا دراسة تجريبية مصممة لتحليل قدرتها على تقليل الألم لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.

المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن يمكن العثور عليه في مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللوز وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة والسبانخ. كما أنه متوفر في شكل كبسولات وكحل موضعي.

وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم الطبية الكورية أن النساء المصابات بالفيبروميالغيا لديهن مستويات أقل من المغنيسيوم ، وكذلك المعادن الأخرى في أجسادهن. بناءً على هذه النتائج ، سعت دراسة بحثية أخرى ، نُشرت في مجلة الطب التكاملي ، إلى تحديد تأثيرات المغنيسيوم موضعياً على المصابين بالفيبروميالغيا. تلقى المشاركون في الدراسة محلول رش 400 ملليغرام من المغنيسيوم على أذرعهم وأرجلهم ، مرتين في اليوم ، لمدة شهر واحد. أشارت النتائج إلى نتائج إيجابية ، مع تحسن عام في أعراض الألم العضلي الليفي.

الآثار الجانبية والمخاطر

الأعشاب والمكملات متوفرة في المتاجر وعلى الإنترنت. يتم تصنيعها من قبل العديد من الشركات ، سواء في الولايات المتحدة أو في الخارج. من المهم عدم افتراض أن الوصول السهل يترجم إلى أمان شامل. يمكن أن تتداخل العديد من المكملات الغذائية ، مثل نبتة العرن المثقوب ، مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها بالفعل. البعض الآخر ، مثل حمض ألفا ليبويك ، قد يكون له آثار جانبية ، مثل تهيج الجلد. قد يسبب الميلاتونين الصداع لدى بعض الناس. قد يؤدي الجينسنغ إلى تفاقم الأرق لدى بعض الأشخاص ، على الرغم من أنه يساعد في تخفيف الأرق لدى الآخرين.

المكملات العشبية مطلوبة لتلبية إرشادات التصنيع التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA). ومع ذلك ، فهي تعتبر مكملات غذائية وليست أدوية أو طعامًا. لتحديد مدى تأثير هذه المنتجات عليك ، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اختر المنتجات المصنعة في الولايات المتحدة. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها على الملصق. قم بشراء الأعشاب والمكملات الغذائية فقط من العلامات التجارية الموثوقة التي أوصى بها طبيبك.

يبعد

الألم العضلي الليفي حالة مزمنة تسبب ألمًا واسع النطاق وأعراضًا أخرى ، مثل التعب. سببها غير معروف ، لكن أعراضه يمكن أن تتحسن بالعلاج الطبي والأعشاب والمكملات. من المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي مكمل عشبي لتخفيف أعراض الألم العضلي الليفي.