20 وصفة ليمون صحية سيحبها جسمك
يحتوي الليمون على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي.يوفر أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها ، مما يجعله حلاً رائعًا للالتهابات وتعزيز جهاز المناعة. كما أنها تقدم إضافة رائعة لكل من الأطعمة والمشروبات.
لقد جمعنا بعضًا من ألذ الطرق وأكثرها صحة للاستفادة من الليمون العظيم.
يعامل الصباح
فطيرة كريم الليمون بالشوفان ليلة وضحاها
هل تحب فطيرة كريم الليمون ، ولكن لا تحب ما تفعله لمحيط الخصر لديك؟ احصل على كل نكهة هذا العلاج الحلو على الإفطار مع هذا الحل السهل من Destination Delish.يستخدم بذور الشيا ودقيق الشوفان لإعداد وجبة فطور غنية بنكهة الليمون وخلاصة اللوز وكريمة جوز الهند المخفوقة.احصل على الوصفة !
عصير الليمون
إذا كنت تبحث عن وجبة فطور أثناء التنقل ، أو تناول حلوى في يوم صيفي حار ، فإن هذا العصير الصحي هو أحد الخيارات الرائعة. سوف يملأك الزبادي اليوناني بداخله ويخلق قوامًا كريميًا. قطعي العسل إلى نصفين إذا كنت تفضلين حلاوة أقل - نكهة الزنجبيل والليمون والكركم ستحملها بدونها.
احصل على الوصفة !
وجبات خفيفة وأكثر!
مافن خلاط الليمون والتوت
من الصعب العثور على وصفة فطيرة جيدة لا تحتوي على السكر.هذا واحد من Eat Yourself Skinny يضرب العلامة ، باستخدام العسل مع العنب البري الطازج لتحلية هذه الأطعمة دون التأثير على نظامك الغذائي.قدميها في وجبة فطور وغداء مع سلطة فواكه كبيرة.احصل على الوصفة !
كرات الليمون وجوز الهند بليس
عندما تشتهي شيئًا حلوًا ولكنك تحاول أيضًا أن تعيش أسلوب حياة صحي ، فمن السهل أن تشعر بالحرمان. من خلال الاحتفاظ بشيء مثل هذا في متناول اليد ، يمكنك إشباع رغباتك دون الشعور بالذنب. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تجميعها معًا.
احصل على الوصفة !
آيس كريم ليمون نباتي
إذا كنت قد صنعت آيس كريم محلي الصنع ، فأنت تعلم العمل المطلوب. هذا الإصدار من Eat Healthy، Eat Happy لن يضعف ذراعيك (لا تموج!). كمكافأة إضافية ، فهي محملة بمكونات صحية ، بما في ذلك التمر للتحلية.
احصل على الوصفة !
مكعبات ثلج ليمون كاملة معززة للمناعة
يجب أن تكون مكعبات الليمون مثل هذه من The Harvest Kitchen في ثلاجة الجميع.ستكون مثالية في كوب من الماء المثلج ، ولكن أيضًا يتم إلقاؤها في عصير أو استخدامها في الطهي.ما عليك سوى خلط الليمون الكامل وإضافة الماء والتجميد.تخلص من القشور إذا كانت المرارة أكثر من اللازم.احصل على الوصفة !
حمص بالليمون والثوم
من Nourished ، هذا الحمص اللذيذ محلي الصنع هو المكان المثالي لإرضاء الجماهير للحصول على طعام أو لعبة كبيرة أو مجرد تناول وجبة خفيفة. قدّميها مع مقرمشات مقرمشة أو مقرمشات من الحبوب الكاملة.
احصل على الوصفة !
الغداء والعشاء
سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بعشب الليمون المشوي
من اليونان إلى إسبانيا ، يعد الليمون عنصرًا أساسيًا في العديد من مطابخ البحر الأبيض المتوسط. هذه السلطة ليست غداءك الخفيف المعتاد - إنها وجبة كاملة بنكهات مكثفة بما يكفي لإرضاء جميع أفراد عائلتك. إنها مليئة ليس فقط بالخضروات الطازجة والليمون وزيتون كالاماتا ، ولكنها مليئة بصلصة مصنوعة من العديد من الأعشاب.
احصل على الوصفة !
دجاج بالليمون والثوم بطيء الطهي
لا شيء يضاهي العودة من يوم عمل طويل إلى منزل مليء برائحة عشاء جاهز للأكل. مع هذه الوصفة من Just a Pinch ، ستشتم رائحة منزلك مثل الأعشاب والليمون والدجاج اللذيذة. كما هو الحال مع معظم وصفات الطهي البطيء ، فإن الإعداد والمكونات في هذه الوصفة بسيطة بشكل مخادع!
احصل على الوصفة !
أرز بالليمون
يمكن للطبق الجانبي الأيمن إعداد وجبة أو كسرها ، ومن المؤكد أن هذه الوصفة من Katerina at Diethood ستضفي إشراقة على أطباقك.إنه مصنوع من الكثير من الليمون الحامض والحليب والمرق لجعله كريميًا والبصل والثوم والكثير من الأعشاب الزاهية.قدميها جنبًا إلى جنب مع الدجاج أو السمك مع الخضار الخضراء للحصول على الوجبة المثالية.احصل على الوصفة !
شوربة الدجاج بالليمون اليوناني
غالبًا ما تتميز الطاولات اليونانية بأطباق الليمون ، ولا يختلف هذا الحساء التقليدي. تحتوي الوصفة على الكسكس والفيتا والأعشاب لطبق فريد ومرضٍ. قدمها للعائلة والأصدقاء ، أو استعد لوجبات غداء تكفي لأسبوع.
احصل على الوصفة !
دجاج بالليمون مع الليمون بالكراميل
تقدم لنا Averie Cooks هذه الوصفة الراقية المحملة بالأعشاب والليمون. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ساعات للتحضير ، إلا أنه يمكن أن يكون على طاولتك في أقل من 30 دقيقة! قدميها مع الأرز البني والهليون لوجبة صحية يلتهمها ضيوفك.
احصل على الوصفة !كوسة مشوية بالثوم والليمون
الليمون رائع لإضفاء نكهة للخضروات الطازجة.دلل نفسك بهذه الوصفة من Dashing Dish في الصيف ، عندما يكون الكوسة في الموسم ، وقدمها جنبًا إلى جنب مع السمك المشوي لوجبة خفيفة طوال الأسبوع.
احصل على الوصفة !سمك السلمون المخبوز بالليمون والثوم والهليون
يعتبر السلمون والهليون وجبة صحية رائعة ، وعندما تضيف الليمون إلى هذا المزيج ، تنتقل النكهات إلى مستوى جديد تمامًا من اللذيذة.هذه الوصفة من Cafe Delites هي وصفة بسيطة يمكن تجميعها وطهيها في أقل من 10 دقائق.وأفضل ما في الأمر أنه لا يكاد يوجد أي دهون مضافة.
احصل على الوصفة !بطاطس مقرمشة مع الثوم والليمون والأفوكادو أيولي
افرحوا للنباتيين! الصلصة الكريمية الممزوجة بهذه البطاطا اللذيذة نباتية مصنوعة من الأفوكادو والمايونيز النباتي والتوابل.الدهون في هذا الطبق كلها دهون "جيدة" من زيت الزيتون والأفوكادو.أفضل للجميع ، هناك الليمون!
احصل على الوصفة !توست البطاطا الحلوة مع الفاصوليا
توست البطاطا الحلوة هو موضة جديدة تمنحك كل إمكانيات الخبز المحمص بدون الكربوهيدرات الفارغة التي يوفرها الخبز.يستخدم هذا الإصدار مزيجًا لذيذًا من حبوب الكانيليني والكوسا وصلصة الليمون لإعداد وجبة بسيطة تستحق التهامها.
احصل على الوصفة !مشروم سوتيه مع صلصة الثوم والليمون
يُعد الفطر المقلي طبقًا جانبيًا رائعًا منخفض السعرات الحرارية ، ويحظى بشعبية خاصة بين أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات.يتم تقليب هذا الفطر من Belly Full في صلصة الثوم والليمون ، ومن المؤكد أنه سينتج نكهات شهية تقدم إلى جانب أي طبق رئيسي تقريبًا.
احصل على الوصفة !فلافل جزر و ليمون
هل تحب الفلافل المقرمشة والمقلية ، لكن هل تحاول تقليص حجم الخصر لديك؟ هذا الحل من Cocoon Cooks هو طريقة رائعة للحصول على فلافل! الفلافل محضرة من الليمون ومزيج من المكونات التقليدية وغير التقليدية ثم تُخبز في الفرن.
احصل على الوصفة !سلطة الفطر والليمون والعدس
هذه السلطة المحشوة ستكون طبقًا رائعًا لتحضيره وتناوله طوال الأسبوع.يتميز بالعدس والفطر والليمون والأعشاب لخلق طبق لذيذ مثالي للنباتيين.
احصل على الوصفة !عشبة الليمون المخبوزة بالتوفو
التوفو هو قماش صحي لأي وجبة لذيذة.هذا لأنه يمتص حرفيًا أي نكهات تقرنها بها - في هذه الحالة ، الليمون والأعشاب.هذا الطبق من Divine Healthy Food نباتي ويتناسب بشكل رائع مع البروكلي والأرز.
احصل على الوصفة !