اشرب كوبًا من شاي زهرة الآلام كل ليلة لنوم أفضل
تشير الدراسات إلى أن زهرة الآلام تعمل عن طريق زيادة حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ. GABA هو حمض أميني طبيعي يقلل من نشاط الجهاز العصبي المركزي. ينتج عن ذلك الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية والنوم بشكل أفضل وتخفيف الآلام.
تم العثور على زهرة الآلام أيضًا لتكون علاجًا ناجحًا لأعراض اضطراب القلق العام (GAD) مع آثار جانبية أقل مقارنة بالبنزوديازيبينات.
فوائد زهرة الآلام
- يعزز مستويات GABA في الدماغ ، مما يعزز الاسترخاء
- أظهر أنه يخفف من القلق العام مع آثار جانبية أقل من المهدئات الموصوفة
- فعال في تقليل شدة الهبات الساخنة لانقطاع الطمث
لنوم هنيئًا بالليل ، جرب احتساء كوب من شاي زهرة الآلام قبل النوم مباشرة. هذا الشاي سيكون بمثابة مهدئ خفيف.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن زهرة العاطفة لها فوائد إيجابية على جودة النوم ، وهي أخبار جيدة لأن ما يقرب من 70 مليون بالغ في الولايات المتحدة قد يعانون من مشاكل في النوم.
جربها: يمكن تحويله إلى شاي عن طريق نقع زهرة الآلام المجففة (أو كيس شاي) في الماء المغلي. شاي زهرة الآلام معتدل النكهة وذو نكهة عشبية ويمكن تحليته بعسل الأزهار.
وصفة شاي زهرة الآلام
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة.زهرة الآلام المجففة (حوالي 2 جرام) أو كيس شاي
- 1 كوب ماء ساخن
- عسل (اختياري)
الاتجاهات
- ينقع زهرة الآلام المجففة في ماء ساخن لمدة 6-8 دقائق.انقع لمدة 10-15 دقيقة للحصول على شاي أقوى وفوائد محتملة أكثر.
- قم بتصفيته أو إخراج كيس الشاي من الماء.اختياري: حلى بلمسة من العسل.
الجرعة: اشرب كوبًا واحدًا من الشاي المصنوع من ملعقة كبيرة من زهرة الآلام المجففة كل ليلة لمدة سبعة أيام على الأقل لتشعر بالآثار.
الآثار الجانبية المحتملة لزهرة الآلام زهرة الآلام لها آثار جانبية قليلة جدًا ، لكنها يمكن أن تسبب النعاس أو الدوخة التي قد تؤثر على الأداء الوظيفي.لا ينبغي أن تستهلك الحامل زهرة الآلام وقد تتفاعل مع بعض الأدوية ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة أحد المتخصصين قبل الاستهلاك.
كالعادة ، استشر طبيبك قبل إضافة أي شيء إلى روتينك اليومي لتحديد الأفضل لك ولصحتك الفردية.
تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير المدونةالجزر الأبيض والمعجنات .تركز مدونتها على الطعام الحقيقي لحياة متوازنة ، والوصفات الموسمية ، والنصائح الصحية الودية.عندما لا تكون في المطبخ ، تستمتع تيفاني باليوغا والمشي لمسافات طويلة والسفر والبستنة العضوية والتسكع مع فصيل كورجي الخاص بها ، الكاكاو.قم بزيارتها على مدونتها أو على Instagram.