فقدان الوزن وحمض الجزر
فقدان الوزن والارتجاع الحمضي
زيادة الوزن مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية. وتشمل هذه الاكتئاب والتعب وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب. هناك مشكلة صحية أخرى تتعلق بالوزن الزائد وهي الارتجاع الحمضي أو الحموضة المعوية. يمكن أن يساعدك فهم العلاقة بين الأرطال الزائدة والارتجاع الحمضي في اتخاذ تدابير للحفاظ على وزنك. هذا يمكن أن يريحك من حرقة المعدة.
فهم ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي
ارتجاع الحمض هو مرض شائع. يعاني ما لا يقل عن 15 مليون شخص في الولايات المتحدة من أعراض حرقة المعدة اليومية. قد تكون حالات الحرقة المنتظمة من أعراض حالة تسمى مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يشار إلى هذا عادة باسم ارتداد الحمض. لكنها حالة مزمنة تتطلب علاجًا طبيًا لتقليل تلف المريء.
على عكس الاسم ، لا علاقة للحموضة المعوية بقلبك. بدلاً من ذلك ، يأتي الاسم من الإحساس بالحرقان الذي يحدث حول صدرك والجهاز الهضمي العلوي. تحدث هذه الأحاسيس الحارقة عندما تتسرب أحماض المعدة إلى المريء. يمكن أن يستمر هذا الانزعاج لمدة تصل إلى ساعتين في كل مرة.
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية لأي شخص من حين لآخر. ومع ذلك ، فإن ارتجاع المريء يسبب الأعراض مرتين على الأقل في الأسبوع. بصرف النظر عن الإحساس بالحرق الكلاسيكي ، قد يسبب ارتجاع المريء أيضًا:
- طعم مر في فمك
- يسعل
- التجشؤ المفرط
- انتفاخ
- إلتهاب الحلق
- صعوبات في البلع
- أزيز
سواء كنت تعاني من شكل عرضي أو مستمر من ارتجاع الحمض ، يمكن أن يلعب الوزن عاملاً.
تأثير وزنك على الأعراض
يمكن أن تحدث حرقة الفؤاد العرضية لأي شخص ، لكن زيادة الوزن هي أحد أكثر الأسباب شيوعًا للارتجاع المعدي المريئي. في الواقع ، تحدد الجمعية الأمريكية لتنظير الجهاز الهضمي السمنة باعتبارها السبب الرئيسي للحموضة المتكررة. يزيد الوزن الزائد من ضغط البطن ، مما يزيد من احتمالية تسرب حمض المعدة أو ارتجاعه.
يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة أيضًا إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في التخفيف من ارتداد الحمض ، ويمكن أن يجعل ملابسك أكثر مرونة كنوع آخر من العلاج.
زيادة الوزن وعوامل الخطر الأخرى
زيادة الوزن هي أكبر عامل خطر مرتبط بمرض الارتجاع المعدي المريئي. زيادة الوزن المؤقتة ، مثل أثناء الحمل ، يمكن أن تسبب أيضًا حرقة المعدة. في مثل هذه الحالات ، تختفي الأعراض بشكل عام بمجرد عودة الوزن الطبيعي.
قد يتفاقم ارتداد الحمض أيضًا ويسبب حالات صحية أخرى ، مثل:
- أزمة
- ألم صدر
- سعال مزمن
- إلتهاب الحلق
- أورام الحبال الصوتية
يمكن لنظامك الغذائي أيضًا أن يلعب دورًا في ارتداد الحمض. من المعروف أن الأطعمة التالية تؤدي إلى تفاقم مرض الارتجاع المعدي المريئي:
- كحول
- المشروبات الكربونية
- الأطعمة الحمضية (بما في ذلك عصائر الفاكهة)
- قهوة
- الأطعمة الدسمة
- ثوم
- النعناع (وخاصة النعناع)
- الأطعمة المعبأة / المصنعة
- طعام حار
- الطماطم والمنتجات ذات الصلة
يمكن أن يفيد تقليل الأطعمة المحفزة للارتجاع المعدي المريئي بطريقتين: يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض على المدى القصير ، وحتى يساعدك على إنقاص الوزن على المدى الطويل.
نصائح لفقدان الوزن
يعد فقدان الوزن من أفضل الطرق للتغلب على ارتجاع المريء. تتمثل الخطوة الأولى في تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية. يمكن أن يساعد تقليل الأطعمة الغنية بالدهون في تقليل السعرات الحرارية مع تقليل مخاطر الإصابة بحرقة المعدة أيضًا. وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة المعلبة وغيرها من العناصر غير الغذائية ، مثل السكر.
التمرين هو أسلوب آخر لفقدان الوزن مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة. المشي بعد الوجبة يساعد في حرق السعرات الحرارية وكذلك الهضم. بهذه الطريقة ، تقل احتمالية الاستلقاء بعد تناول الوجبة وتعرضك لخطر المزيد من تسرب حمض المعدة.
بالنسبة للسمنة الشديدة التي لا يتم حلها من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فقد تتطلب بعض الحالات إجراء جراحة لإنقاص الوزن. نظرًا لطبيعة الإجراء ، تعتبر الحموضة من الآثار الجانبية الشائعة. يمكنك إدارة هذا بالطريقة نفسها تمامًا مثل علاجات نمط الحياة الأخرى لحموضة المعدة:
- تناول وجبات أصغر
- لا تأكل أقل من ساعتين قبل الاستلقاء
- ارفع رأس سريرك من 6 إلى 10 بوصات باستخدام إسفين من الفوم
- كل ببطء
- تجنب الأطعمة المحفزة (مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون)
الحد الأدنى
هناك علاقة قوية بين الوزن الزائد والارتجاع الحمضي. يعد فقدان الوزن أحد أفضل التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في تقليل حرقة المعدة ، فضلاً عن خطر تعرضك لمضاعفات صحية أخرى. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فتأكد من الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك لتجنب تلف المريء. تحدث إلى طبيب الجهاز الهضمي إذا فشلت حالتك في التحسن على الرغم من بذل قصارى جهدك لفقدان الوزن.