الزنجبيل لالتهاب المفاصل: هل يجب أن أجربه؟
هل الزنجبيل حقا له خصائص طبية؟
الزنجبيل نبات مزهر. غالبًا ما يستخدم جذره في الطهي. نكهته الحادة والمميزة لا لبس فيها ، ويقدر الكثير من الناس طعمه العطري.
بالإضافة إلى استخداماته في الطهي ، كان الزنجبيل بمثابة الطب الشعبي لعدة قرون.
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. لهذا السبب ، يُعتقد أنه يعزز مناعتك العامة.
للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تعمل بنفس طريقة عمل مثبطات COX-2. مثبطات COX-2 هي أدوية تستخدم لعلاج الألم والالتهابات.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية استخدام الزنجبيل لالتهاب المفاصل ، وفوائده الأخرى ، والآثار الجانبية المحتملة.
ماذا يقول البحث عن الزنجبيل والتهاب المفاصل
حتى الآن ، كان للدراسات التي تستكشف إمكانات الزنجبيل كعلاج فعال لالتهاب المفاصل نتائج مختلطة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث المحدد الذي يشمل الزنجبيل كدواء للإنسان.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2000 أن مستخلص الزنجبيل كان فعالًا مثل الإيبوبروفين في فترة العلاج الأولى لدراسة متقاطعة. وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2016 أن مكملات الزنجبيل والقنفذية قللت بشكل فعال من الالتهاب والألم بعد جراحة الركبة.
وجد الباحثون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2001 أن الجرعات عالية التركيز من مستخلص الزنجبيل كانت فعالة في علاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. قبل بدء الدراسة ، عانى المشاركون من آلام الركبة المتوسطة إلى الشديدة. يساعد تناول مستخلص الزنجبيل في تقليل آلام الركبة عند الوقوف وبعد المشي. بشكل عام ، اقتصرت الآثار الجانبية المبلغ عنها في المقام الأول على الانزعاج الخفيف في البطن.
تشير نتائج إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات عام 2002 والتي أجريت على الفئران إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي. أظهر الزنجبيل قدرته على تقليل الالتهاب عند تناوله بجرعات عالية لمدة أربعة أسابيع.
وجد الباحثون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 أن الزنجبيل كان مسكنًا فعالًا لآلام العضلات البشرية الناتجة عن إصابة ناجمة عن ممارسة الرياضة. عانى المشاركون الذين تناولوا جرامين من الزنجبيل النيء أو الزنجبيل الساخن من انخفاض الألم والالتهابات. يُعتقد أن الزنجبيل المعالج بالحرارة له تأثير أقوى ، ولكن وُجد أن كلا النوعين من الزنجبيل مفيدان بنفس القدر.
قد يكون من المفيد أيضًا وضع كريم أو هلام يحتوي على الزنجبيل مباشرة على المنطقة المصابة. وفقًا لنتائج إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 ، فإن مستخلص الزنجبيل قادر على تحسين هشاشة العظام في الركبتين عند استخدامه موضعياً. طبق المشاركون مستخلص الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. خلال هذا الوقت ، عانوا من انخفاض مستويات الألم والأعراض الأخرى.
فوائد أخرى للزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بالعديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين جوانب أخرى من صحتك أيضًا.
على سبيل المثال ، قد يساعد شرب شاي الزنجبيل في مقاومة نزلات البرد. أعطى الباحثون في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2016 الأسماك مكمل الزنجبيل يوميًا لمدة 60 يومًا. وجدوا أن الأسماك كانت قادرة على محاربة بعض أنواع العدوى بشكل أفضل. كما شهدت الأسماك أيضًا زيادة في المناعة العامة ومعدلات النمو.
قد يساعد الزنجبيل أيضًا في علاج الغثيان والقيء ومشاكل البطن الأخرى. وجد الباحثون في دراسة واحدة عام 2017 أن الزنجبيل كان فعالًا في تقليل وتيرة وشدة القيء بعد جراحة الساد. كان الزنجبيل يعمل بشكل أفضل عندما تم تناوله في جرعتين منفصلتين 500 ملليجرام قبل الجراحة.
بشكل عام ، أظهرت مراجعة للدراسات عام 2014 أن الإمكانات العلاجية للزنجبيل واعدة جدًا.
أظهر البحث المقدم أن الزنجبيل قد يساعد في منع أو محاربة أو علاج:
- سرطان
- الأورام
- عدوى بكتيرية
- الصداع النصفي
- داء السكري
- قرحة المعدة
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليته في البشر لبعض الأعراض أو الحالات.
تحقق من: العلاجات المنزلية الطبيعية لهشاشة العظام »
كيف تأخذ الزنجبيل للالتهابات والألم
اعتمادًا على احتياجاتك الفردية ، يمكن استخدام الزنجبيل كالتالي:
- كريم موضعي أو جل أو زيت أساسي
- كبسولة
- صبغة
- شاي
توفر الأشكال المركزة بشكل عام أفضل فائدة.
مهما كان الشكل الذي تختاره ، احرص على اختيار مكمل عالي الجودة يستخدم الزنجبيل العضوي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن علامة تجارية تستخدم استخراج السوائل فوق الحرج. يجب عليك أيضًا محاولة تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد مضافة.
إذا اخترت المكملات الغذائية ، فتأكد من تناولها مع الطعام. إذا تناولت الزنجبيل المركز بدون طعام ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب في المعدة. يمكنك أيضًا شربه كشاي أو إضافته إلى أطباق مختلفة لزيادة تناولك قليلاً.
مزيد من المعلومات: 9 أعشاب لمحاربة آلام التهاب المفاصل »
المخاطر والتحذيرات
على الرغم من أن الزنجبيل آمن بشكل عام للاستهلاك ، إلا أن بعض الناس قد يعانون من آثار جانبية خفيفة.
هذا يشمل:
- غاز
- النفخ
- حرقة من المعدة
- غثيان
يزداد خطر تعرضك للآثار الجانبية إذا تناولت أكثر من الجرعة الموصى بها.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل إذا كنت:
- مصاب بداء السكري
- تناول أدوية سيولة الدم أو أدوية ضغط الدم
- لديك اضطراب في الدم
- حامل
- يعانون من نقص الوزن
- لديهم حصوات في المرارة
إذا اخترت وضع كريم أو هلام الزنجبيل ، فقم بإجراء اختبار الحساسية. ضع كمية بحجم الدايم على ساعدك. إذا لم تعانين من أي تهيج أو التهاب في غضون 24 ساعة تقريبًا ، فيجب أن يكون الوضع آمنًا في مكان آخر.
إذا كنت تستخدم زيتًا عطريًا ، فتأكد من مزجه مع زيت ناقل قبل وضعه مباشرة على الجلد. يجب عليك أيضًا إجراء اختبار الحساسية قبل تقديم الطلب الكامل.
اقرأ العبوة للحصول على معلومات حول الآثار الجانبية المحتملة للمنتجات الجاهزة للاستخدام.
تحقق من: أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل الصدفي »
الخط السفلي
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر الزنجبيل إضافة ممتازة لخطة علاج التهاب المفاصل. بالإضافة إلى تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، يمكن أن يعزز مناعتك العامة.
تأكد من مراجعة طبيبك قبل إضافة مكمل الزنجبيل أو أي شكل آخر يتم تناوله إلى نظامك الغذائي. يمكنهم تأكيد أن الزنجبيل آمن بالنسبة لك وما إذا كان سيتفاعل مع أي أدوية أخرى قد تتناولها.
بعد إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي ، انتبه إلى كيفية استجابة جسمك. قد ترغب في تدوين بعض الملاحظات البسيطة كل يوم بمجرد أن تبدأ في استخدامها. يمكن أن يساعدك هذا في تقييم ما إذا كنت تواجه أي تغييرات إيجابية أو آثار جانبية جديدة.
إذا بدأت في الشعور بأي آثار جانبية ضارة ، فتوقف عن الاستخدام واستشر طبيبك.
تابع القراءة: التمارين وغيرها من العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل »