6 طرق صحية تعلمتها لقبول الموت

قبل وفاتها في عام 2015 ، كنا نعتقد أن عائلتنا لا تقهر. كان الموت مفهومًا غريبًا بالنسبة لنا. لكن بعد وفاتها ، تغير كل شيء. انتقلت من عدم معرفة الموت إلى رؤيته كثيرًا. في أقل من عامين بعد وفاة جدتي ، فقدت عمتي وصديقتي ، ومؤخراً عمتي. جاءت وفاة عمتي بشكل غير متوقع ، لكنني كنت محظوظًا بما يكفي لقضاء وقت طويل معها في أيامها الأخيرة.

تااتت. لم أكن قد حملت يد شخص يحتضر من قبل ، وكان من المؤلم أن أراها مختلفة تمامًا عن حيويتها المعتادة. ومع ذلك ، أعطتني التجربة بعض الفهم للموت. على الرغم من أنني بعيد كل البعد عن الاحتراف في التعامل مع الموت ، إلا أنني لست خائفًا كما كان من قبل. من الصعب التعامل مع الخسارة ، ولكن هناك طرق للحزن على أحبائك بطريقة صحية.

تعمل كونستانس سيجل ، أخصائية اجتماعية رئيسية مرخصة (LMSW) ومنسقة التقييم الرئيسية في مستشفى Mayhill ، على تقييم عملاء غرفة الطوارئ القادمين وتحديد ما إذا كان من الأفضل مساعدتهم في برامج المرضى الداخليين أو الخارجيين. وفقًا لها ، يتجاهل معظم الناس عملية الحزن ، مما قد يزيد من صعوبة التأقلم.

"الحزن عملية. يأتي على مراحل. قد يكون هناك إنكار ، وقد يكون هناك غضب ، وقد تأتي هذه المشاعر منفصلة أو كلها دفعة واحدة. لكن الموت هو عملية قبل أن يأتي القبول ".

هذا شيء تعلمته عن كثب ومع مرور الوقت. على الرغم من أن الموت ليس صديقًا مرحبًا به ، فأنا أعلم أنه يجب عليّ أن أحزن. هذه هي الطرق التي تعلمتها للتعامل بشكل أفضل مع الموت.

1.خذ وقتك للحزن

دائمًا ما يستغرق الأمر بعض الوقت حتى أتقبل رحيل أحبائي. لقد مر أقل من أسبوعين على وفاة عمتي ، ولم تبدأ الأمور بالكامل. أعرف الآن أن هذا أمر جيد تمامًا.

يقول سيجل: "يحتوي الحزن على مجموعة متنوعة من المتغيرات بما في ذلك العمر ومدة العلاقة ونوع الموت (الصدمة والطبيعية والمفاجئة وما إلى ذلك) التي تلعب دورًا في كيفية معالجة الشخص للموت".

بمعنى آخر ، نواجه جميعًا ظروفًا مختلفة مع الخسارة ، لذلك فمن المنطقي أن نأخذ فترات مختلفة من الوقت.

بالنسبة لي ، أقوم بإزالة بعض التوتر من خلال عدم تحديد وقت متوقع لـ "القبول". الموت مخيف لأنه محاط بالغموض. من المفيد عدم وضع حد زمني عندما تجد نفسك تتعامل مع خسارة.

2.تذكر كيف أثر الشخص على حياتك

عندما توفيت عمتي وجدتي ، شعرت بالارتياح لأنني علمت أنهما شكلا شخصيتي. كبرت ، أمضيت أسابيع في منزل جدتي ، وتأتي العديد من آرائي حول العالم من تلك التفاعلات. لكن الأهم من ذلك أنها علمتني أن أؤمن بنفسي. ألهمتني عمتي لرؤية العالم وشددت دائمًا على أهمية التغذية. لدي الكثير من الذكريات مع كل منهم ، وأنا أعلم أنهم لعبوا أدوارًا كبيرة في تشكيل هويتي.

كما تبدو مبتذلة ، أعتقد أن أحبائي يعيشون بداخلي. أنا ممتن لتأثيرهم وأعلم أن لدي فرصة لنقل رسائلهم إلى ابني حتى يعيشوا فيه أيضًا. إن تذكر هذا التأثير مدى الحياة الذي تركوه على حياتي يمنحني شيئًا إيجابيًا للتركيز عليه في أوقات الحزن. لا يمكنني إعادة أحبائي ، لكنهم لن يتركني أبدًا. معرفة هذا أمر مريح.

3.أقاموا جنازة تتحدث عن شخصيتهم

عندما اخترنا الزي النهائي لعمتي ، اخترنا فستانًا ورديًا شاحبًا جميلًا. كانت مشرقة وجميلة مثلها. أولئك الأقرب منا رفضوا ارتداء الأسود في جنازتها. في البداية ، شعرنا أننا نكسر بعض القواعد غير المكتوبة. لكننا عرفنا أن شخصًا ما نابضًا بالحيوية والهموم لأنها كانت تستحق أقصى درجات الجمال في خدمتها. كانت كل ملاحظة في ذلك اليوم تقريبًا تدل على الفكاهة بدلاً من الحزن لأنها كانت شخصًا يحب الضحك. كل شيء عن جنازتها ، من الديكور إلى المكان ، كرم ذكراها. لقد أراح عائلتنا لمعرفة أن خدمتها تتماشى جيدًا مع قيمها الأساسية.

4.مواصلة إرثهم

إن عيش حياة تعزز مهام أحبائك هي طريقة رائعة لتكريمهم. اعتقدت كل من عمتي وجدتي أن التعليم مهم - خاصة بالنسبة للنساء. لذلك عندما كنت في المدرسة ، عملت بجد من أجل نفسي ومن أجلهم. في مرحلة البلوغ ، علمت أن عمتي قد تمت تربيتها من السفر حول العالم. الآن بعد وفاتها ، أخطط لمواصلة حبها للسفر ورؤية العديد من الأماكن التي شاهدتها ، بالإضافة إلى بعض الأماكن التي لم تشاهدها. أعتقد أنه لا توجد طريقة أفضل لفهم شخص محبوب من عيش بعض تجاربهم. لذلك ، أخطط لفعل ذلك بالضبط.

5.الاستمرار في الحديث معهم وعنهم

ينصح سيجل "تحدث عن الشخص الذي تحبه ، وكم تفتقده ، وذكرياتك الجيدة عن ذلك الشخص".

فقط لأننا لا نستطيع رؤية أحبائنا بعد وفاتهم ، لا يعني أننا لا نستطيع التحدث معهم. عندما توفيت جدتي ، واصلت التحدث معها. عندما أكون في حيرة من أمري أو أشعر بالارتباك ، أشعر بتحسن في التحدث معها. هناك العديد من أنظمة المعتقدات التي تؤكد على أهمية التواصل مع أسلافك ، وهي أقل غرابة مما قد يبدو. حتى أنني أرتدي القليل من ملابسها عندما أشعر بالإحباط بشكل خاص. يقول سيجل إن مثل هذه الممارسات هي الفكرة الصحيحة.

"أنا لا أقترح التسرع في التخلص من متعلقات أحبائك. خذ وقتك في المعالجة ، حتى لا تتخلى عن غير قصد عن شيء قد ترغب في الحصول عليه لاحقًا ".

بينما قد لا تستجيب جدتي ، أعرف أنها دائمًا معي. وأعتقد أنها لا تزال توجه خطواتي.

6.اعرف متى تحصل على المساعدة

يمكن أن يكون التعامل مع الخسارة أمرًا صعبًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكننا نتعلم التكيف مع الواقع بدون أحبائنا الراحلين. يعد منح نفسك الوقت للشفاء من أهم الخطوات. تعرف على العلامات التي تدل على أنك بحاجة للمساعدة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب ، قد تكون عملية الحزن أكثر صعوبة.

"إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب قبل وفاة أحد أفراد أسرته ، فمن المرجح أن يعاني من" الفجيعة المعقدة ". تمت إزالة هذا من الدليل التشخيصي والإحصائي الأخير للاضطرابات العقلية ، ولكن بمجرد أن يمر الحزن أكثر من ستة أشهر ، فإنه حقًا يقول سيجل.

قد يعاني البعض من الاكتئاب لأول مرة بعد وفاة أحد أفراد أسرته. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فتواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الذين يمكنهم تزويدك بالخيارات. لا عيب في الحصول على المساعدة التي تحتاجها. تحتاج ببساطة أن تطلب ذلك.

يبعد

بصدق ، سيظل الموت حاضرًا في حياتي ، كما سيكون في حياتك. سيكون فقدان شخص ما مؤلمًا دائمًا ، لكنني أعلم أنه يمكن أن يصبح أسهل بمرور الوقت. لقد تعلمت أن أحزن دون تجنب ، وهذه هي الطريقة التي أتعامل بها مع الموت بأكثر الطرق صحة التي أعرفها.

ما هي نصيحتك لقبول الموت؟ من فضلك شارك معي في التعليقات أدناه.

روشون ميدوز فرنانديز كاتبة مستقلة متخصصة في الصحة وعلم الاجتماع وتربية الأطفال. تقضي وقتها في القراءة وحب عائلتها ودراسة المجتمع. تابع مقالاتها على صفحة كاتبها .