الفوائد الصحية للجنس

الجنس عامل مهم في حياتك

الجنس والجنس جزء من الحياة. بصرف النظر عن التكاثر ، يمكن أن يكون الجنس حول العلاقة الحميمة والمتعة. يمكن أن يقدم النشاط الجنسي أو الجماع بين القضيب والمهبل (PVI) أو الاستمناء العديد من الفوائد المدهشة لجميع جوانب حياتك:

• جسدي - بدني
• مفكر
• عاطفي
• نفسي
• اجتماعي

الصحة الجنسية هي أكثر من مجرد تجنب الأمراض والحمل غير المخطط له. يتعلق الأمر أيضًا بإدراك أن الجنس يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من حياتك ، وفقًا لجمعية الصحة الجنسية الأمريكية.

كيف يمكن للجنس أن يفيد جسمك؟

تشير هذه الدراسة إلى أن الجنس يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء الأصغر سنًا. على الرغم من أن الجنس ليس تمرينًا كافيًا في حد ذاته ، إلا أنه يمكن اعتباره تمرينًا خفيفًا.

تتضمن بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الجنس ما يلي:

• خفض ضغط الدم
• حرق السعرات الحرارية
• زيادة صحة القلب
• تقوية العضلات
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
• زيادة الرغبة الجنسية

يميل الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة إلى ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولديهم عادات غذائية أفضل من الأشخاص الأقل نشاطًا جنسيًا. قد تؤدي اللياقة البدنية أيضًا إلى تحسين الأداء الجنسي بشكل عام.

تسع طرق لتحسين أدائك الجنسي »

نظام مناعة أقوى

في دراسة عن المناعة لدى الأشخاص في العلاقات الرومانسية ، كان لدى الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع) المزيد من الغلوبولين المناعي A (IgA) في لعابهم. الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) لديهم نسبة أقل من IgA.

IgA هو الجسم المضاد الذي يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد فيروس الورم الحليمي البشري أو فيروس الورم الحليمي البشري.

لكن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان لديهم نفس القدر من IgA مثل أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل غير منتظم. تشير الدراسة إلى أن القلق والتوتر يمكن أن يلغي الآثار الإيجابية للجنس.

نوم أفضل

يفرز جسمك الأوكسيتوسين ، الذي يُطلق عليه أيضًا هرمون "الحب" أو "الحميمية" ، والإندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يكون مزيج هذه الهرمونات بمثابة مهدئ.

يمكن أن يساهم النوم الأفضل في:

• نظام مناعة أقوى
• عمر أطول
• الشعور براحة أكبر
• الحصول على مزيد من الطاقة خلال النهار

تخفيف الصداع

أظهرت دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي.

من الأشخاص الذين كانوا نشطين جنسيًا أثناء نوباتهم:

• أبلغ 60 في المائة عن تحسن أثناء الصداع النصفي
• أفاد 70 في المائة عن ارتياح معتدل إلى كامل أثناء الصداع النصفي
• أبلغ 37 بالمائة عن تحسن الأعراض في الصداع العنقودي
• أفاد 91 في المائة عن ارتياح متوسط إلى كامل في الصداع العنقودي

كيف يفيد الجنس جميع الأجناس

عند الرجال

وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر بين القضيب والمهبل (PVI) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون بمعدل 4.6 إلى 7 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 36٪ لتشخيص سرطان البروستاتا قبل سن 70. هذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف 2.3 مرة أو أقل في الأسبوع في المتوسط.

بالنسبة للرجال ، قد يؤثر الجنس حتى على معدل الوفيات. أفادت إحدى الدراسات التي تمت متابعتها لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين لديهم هزات الجماع المتكررة (التي تُعرّف على مرتين أو أكثر في الأسبوع) كانت لديهم مخاطر وفاة أقل بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين مارسوا الجنس في كثير من الأحيان.

على الرغم من تضارب النتائج ، قد تزداد جودة الحيوانات المنوية وصحتها مع زيادة النشاط الجنسي ، كما تشير بعض الأبحاث.

في النساء

تزيد النشوة من تدفق الدم وتطلق مواد كيميائية طبيعية لتسكين الآلام.

يمكن للنشاط الجنسي عند النساء:

• تحسين السيطرة على المثانة
• تقليل سلس البول
• تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وما قبل الحيض
• تحسين الخصوبة
• بناء عضلات أقوى في الحوض
• تساعد في إنتاج المزيد من التزليق المهبلي
• يحتمل أن تحميك من الانتباذ البطاني الرحمي ، أو نمو الأنسجة خارج الرحم

يمكن أن تساعد ممارسة الجنس في تقوية قاع حوضك. يمكن أن يوفر قاع الحوض المقوى أيضًا فوائد مثل تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة حدوث هبوط المهبل. تظهر إحدى الدراسات أن PVI يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مهبلية انعكاسية ناجمة عن دفع القضيب.

النساء اللائي يستمرن في ممارسة النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للإصابة بضمور مهبلي كبير ، أو ترقق جدران المهبل. يمكن أن يسبب ضمور المهبل الألم أثناء ممارسة الجنس وأعراض الجهاز البولي.

كيف يمكن للجنس أن يفيد صحتك العقلية؟

يمكن أن يوفر النشاط الجنسي ، مع شريك أو من خلال ممارسة العادة السرية ، فوائد نفسية وعاطفية مهمة. مثل التمارين الرياضية ، يمكن للجنس أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وزيادة السعادة.

تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (يُعرف بـ PVI) قد يرتبط بـ:

• زيادة الرضا عن صحتك العقلية
• زيادة مستويات الثقة والألفة والحب في علاقاتك
• تحسين القدرة على إدراك وتحديد والتعبير عن المشاعر
• قلل من استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة ، أو العمليات العقلية لتقليل الضيق الناتج عن الصراع العاطفي

في سن أكبر ، قد يؤثر النشاط الجنسي على صحتك وقدرتك على التفكير. وجدت الأبحاث أن البالغين النشطين جنسيًا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 90 عامًا يتمتعون بذاكرة أفضل. كما أنهم كانوا أقل عرضة للشعور بالاكتئاب والوحدة.

تقوية الثقة

يمكن للنشاط الجنسي المتكرر ، سواء مع الشريك أو بمفردك ، أن يجعلك تبدو أصغر سنًا. هذا يرجع جزئيًا إلى إطلاق هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس.

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر والشباب الأصغر سنًا (ما بين سبع إلى 12 عامًا أصغر). كان غالبية هؤلاء الأفراد مرتاحين أيضًا للتعبير عن ميولهم الجنسية وهويتهم الجنسية.

المنافع الاجتماعية

يمكن للجنس أن يساعدك على التواصل مع شريك حياتك بفضل الأوكسيتوسين. يمكن أن يلعب الأوكسيتوسين دورًا في تطوير العلاقات. قد تجد أن المتعة الجنسية المتبادلة والمتسقة تساعد في الترابط داخل العلاقة.

غالبًا ما يزيد الرضا عن العلاقة بين الشركاء المتزوجين عندما يلبون الرغبات الجنسية لبعضهم البعض. قد تجد نموًا إيجابيًا في علاقتك عندما تكون قادرًا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية.

ما هي فوائد العادة السرية؟

يمكن أن يقدم الاستمناء العديد من الفوائد نفسها التي يوفرها الجنس ، ولكن له أيضًا مزايا خاصة به ، بما في ذلك:

• تعزيز الجنس بين الشركاء
• فهم جسدك
• زيادة القدرة على هزات الجماع
• عزز احترام الذات وصورة الجسد
• زيادة الرضا الجنسي
• علاج الضعف الجنسي

يعتبر الاستمناء آمنًا تمامًا ويصاحبه مخاطر صحية أقل. عندما تمارس بمفردها ، لا يوجد خطر الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STIs). وفقًا لمنظمة الأبوة المخططة ، فإنه يزيد من الصحة العقلية وليس المرض العقلي أو عدم الاستقرار كما توحي بعض الأساطير.

العزوبة والامتناع عن ممارسة الجنس

الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك عيش حياة نشطة وسعيدة بدون ممارسة الجنس. تأتي فوائد الجنس من الشعور بالمتعة ، والذي تظهر الدراسات أنه يمكن أن يأتي أيضًا من الاستماع إلى الموسيقى ، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة ، ووجود إيمان ديني قوي. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة ، أفادت دراسة طويلة الأمد للراهبات أن العديد منهن عاشن جيدًا في التسعينيات من العمر وما يزيد عن 100 عام.

يبعد

الجنس جزء مهم من الحياة والرفاهية العامة. في العلاقات ، تلعب هزات الجماع دورًا مهمًا في الترابط. يمكن أن تأتي الفوائد الجسدية والعاطفية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين احترام الذات والمزيد من ممارسة الجنس.

لا يزال بإمكانك الحصول على مزايا مماثلة بدون ممارسة الجنس. يمكن أن يقدم الانخراط في أنشطة ممتعة أخرى مثل ممارسة الرياضة والتفاعل مع حيوان أليف وامتلاك شبكة قوية من الأصدقاء نفس الفوائد. الجنس هو مجرد طريقة واحدة لتحسين نوعية حياتك.

ولكن إذا كان الجنس جزءًا من حياتك ، بسبب علاقة أو رغبة ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التواصل وتجربة الرضا الجنسي. قد تجد الراحة وزيادة السعادة عندما تأخذ الوقت الكافي لممارسة الجنس.

س:

هل هناك شيء مثل الجنس المفرط (بما في ذلك العادة السرية)؟

أ:

تتغير الرغبة والنشاط الجنسي خلال فترة الحياة. يبدأ الاستمناء في سن البلوغ ، وهو شائع في كلا الجنسين ، ويمكن أن يكون متكررًا ، ويستمر طوال فترة الحياة. يكون النشاط الجنسي في ذروته في بداية العلاقة. مع تقدم العمر الرغبة الجنسية أو النشاط قد يتباطأ. الجنس مفيد لصحتك النفسية ووظيفتك المناعية. وجود هزات الجماع بشكل متكرر أمر صحي ، ووجود العديد من الشركاء الجنسيين والجنس غير المحمي ليس كذلك.

لكن يمكن أن يصبح الإدمان الجنسي والاستمناء المزمن مشكلة. إذا كان نشاطك الجنسي المفرط يسبب لك الضيق ، فاطلب المساعدة. تحدث مع طبيبك. هناك علاج.

كيف يمكن للتحدث مع شريكك عن الجنس أن يحسن حياتك الجنسية »