لممارسة الجنس بشكل أفضل ، 8 نصائح يجب ألا يذهب الزوجان بدونها
إذا كنت في علاقة جنسية وعلقت في شبق جنسي ، فأنت لست وحدك. في حين أن نوبات الجفاف هي جزء طبيعي من أي علاقة ، إلا أنه لا يوجد عزاء للأزواج الذين يمرون بعلاقة. "الألفة هي موت الدافع الجنسي" ، هذا ما قالته أليسون مون مؤلفة كتاب "Girl Sex 101" لخط الصحة. "كلما اعتدنا على شخص ما ، أصبح الجنس أقل إثارة."
فيما يلي بعض النصائح السريعة - التي حاولت بعضها - للمساعدة في إعادة إشعال الشغف إذا كانت حياتك الجنسية غير متوفرة.
1.حرر طاقة جسمك بطريقة جديدة
يقول مون: "اذهب للرقص أو جرب اليوجا". "بمجرد تأكيد اتصالك بجسدك ، يمكنك تأكيد اتصالك بجسد شريكك." وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص المرتبطين ولكن غير النشطين جنسياً كانوا عرضة لمشاعر الحزن وشعورهم بعدم الجاذبية. استعد قوتك الجنسية من خلال إيجاد طرق جديدة للتحرك والراحة في جسمك.
2.أعد إشعال الدوبامين بتجربة جديدة
"إن القيام بشيء جديد يخلق إحساسًا بالترابط والألفة. فكر خارج الصندوق وقم بنشاط قد يخيفك أو يثيرك ، مثل رحلة في مدينة ملاهي أو غرفة هروب ، "تنصح صني ميجاترون ، معلمة الجنس والمضيف المشارك لبرنامج American Sex Podcast. "سوف تصنع الدوبامين وتكرر نفس المشاعر التي شعرت بها في مرحلة شهر العسل من علاقتك."
يقول الخبراء إن الدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالانجذاب الجسدي والعاطفة الرومانسية ، وهذا هو السبب في أن الارتباط بنشاط جديد معًا يمكن أن يساعد في إثارة الإثارة.
3.حدد موعدًا لأمسية "تقصي الحقائق" المتعلقة بالجنس
قال ميجاترون لخط الصحة: "خذ ليلة واحدة لإجراء مناقشة خام حول ما تفعله ولا تحبه جنسيًا ، واستكشف حركات جنسية جديدة ، وتحدث عن تخيلاتك المخفية"."لا تضغط على نفسك لتكون مثيرًا ، فقط جرب لترى ما يعجبك وقل ما تتجنب عادةً قوله خوفًا من إحراج نفسك أو الظهور بمظهر غير حساس."أظهر استطلاع بحثي عبر الإنترنت أجري عام 2016 على 1200 رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا أن الرجال والنساء لديهم توقعات جنسية مختلفة تمامًا. من غير المحتمل أن تتغير هذه التوقعات بين عشية وضحاها ، لذلك يجب على الأزواج التعبير عن ما يحبون وما يكرهون في السرير من أجل الحصول على تجربة ممتعة للطرفين.
4.خذ فصلًا عن الجنس واستخدم عطلة نهاية الأسبوع في التدرب
تقول ميجاترون: "أخذ دروس جنسية للأزواج يمكن أن يفتح مجالًا جديدًا تمامًا من اللعب الجنسي". يعد العثور على فصل دراسي للجنس لليلة واحدة أمرًا سهلاً مثل التنقل على Eventbrite أو Facebook. يمكن للأزواج التعرف على الأوضاع والتقنيات والألعاب الجنسية الجديدة وأدوات اللعب الجنسية ، في بيئة تعليمية ممتعة - وليست مخيفة.
عندما أخذت فصلًا عن العبودية مع شريكي ، كان مربي الجنس يرحب بنا ويجعلنا نشعر بالراحة. أوصي به لأي زوجين يرغبان في الاستمتاع أثناء تعلم الحيل الجديدة.
5.الذهاب في عطلة مثيرة بين عشية وضحاها (أو لا)
"اذهب بعيدًا لتجربة [a] القليل من لعب الأدوار. اصنع قصصًا خلفية لشخصياتك في وقت مبكر ، وارتدِ ملابسك واستمتع بها ، "كما يقول ميجاترون. تشير تقارير جمعية السفر الأمريكية إلى أن الأزواج الذين يسافرون معًا يتمتعون بحياة جنسية أفضل.
ولكن ، قد يجد بعض الأزواج الذين يعملون في طريق العودة إلى العلاقة الحميمة أن موعدًا مثيرًا يمثل تحديًا. يقول مون: "الذهاب في عطلة رومانسية يمكن أن يخلق ضغطًا كبيرًا للغاية على الأداء". "ستستفيد حتى لو قضيت الوقت معًا بطرق غير جنسية. الذهاب للمشي لمسافات طويلة معًا أو زيارة مكان محلي جديد ".
6.احصل على الدفء والبرد مع فيلم مثير
يقول مون: "تعرف على تجربة الدغدغة لبعضكما البعض"."هناك مواد إباحية صديقة للزوجين." بالنسبة للمواقع الإباحية التي تقدم بدائل صديقة للإناث ومناسبة للزوجين ، يقترح Moon Sssh و Crashpadseries و FrolicMe.بالنسبة للأزواج الذين يرغبون في المشي في البرية ، تقترح ميجاترون حضور مؤتمر جنسي في نهاية الأسبوع. "هناك اتفاقيات جنسية على مدار العام في كل مدينة تقريبًا. يقدمون دروسًا في الجنس ويمكنك مشاهدة اللعب الجنسي دون المشاركة. احتفظ بهذه الأفكار عندما تصل إلى المنزل لاحقًا ". يتم سرد اتفاقيات الجنس على المواقع الاجتماعية بما في ذلك FetLife و Kasidie.
7.متع نفسك أمام شريك حياتك
يقول مون: "تسمح العادة السرية لشريكك برؤيتك تستمتع بالمتعة ، الأمر الذي يمكن أن يبني العلاقة الحميمة". السماح لشريكك بمشاهدة كيف وأين تحب أن يتم لمسك هو ممارسة مستوى من الضعف يشجع على التقارب. للاستمناء أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر المكبوت ، والذي يعد أساسًا رائعًا لمزيد من الجنس.
بالنسبة للأزواج المغامرين ، لدى ميجاترون اقتراح أكثر جرأة. "ارتدي لعبة جنسية يتم التحكم فيها عن بعد في موعدك ودع شريكك يمسك جهاز التحكم عن بعد. استخدمه كشكل من أشكال المداعبة الممتدة لزيادة الرغبة الجنسية لديك قبل أن تصل إلى المنزل ".
8.قم بإجراء محادثة فردية للتخلص من التوتر المصنف
غالبًا ما يكون الافتقار إلى التواصل هو ما يؤدي إلى الجفاف الجنسي في العلاقة. وفقًا لصحيفة الغارديان ، وجدت دراسة استقصائية حديثة أن الأزواج الذين جادلوا كثيرًا كانوا أسعد 10 مرات من أولئك الذين تجنبوا الخلاف. يقول مون: "تدرب على إجراء محادثات صعبة". "غالبًا ما يكون تعزيز العلاقة الحميمة أمرًا بسيطًا مثل إجراء محادثة كنت تتجنبها."
لا تثبط عزيمتك لما يقوله شريكك. فقط تذكر أن اكتشاف الخطأ في علاقتك جزء من بذل جهد لتحسينها. يقول ميجاترون: "هناك حلول إذا كنت على استعداد لتقديم تنازلات". "حتى إذا كنت غير متطابق جنسيًا ، يمكنك أن تكون مبدعًا وتصلح تلك التفاوتات."
إذا لم يفلح أي شيء آخر ، فاستغل احتياجاتك الداخلية
الإجهاد وانشغال الحياة من العوامل الأخرى التي تؤثر على العلاقة الجنسية الحميمة ، ولكن هناك طرق مثمرة للتغلب على النكسات. يقول ميجاترون: "في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الاستفادة من شيء بسيط للعودة إلى المسار الصحيح ، لكن الكثير من الناس يتركون الخوف أو الإحراج يمنعهم من المحاولة".
شانون لي ناشط ناجح وراوي قصص مع ميزات على HuffPost Live و The Wall Street Journal و TV One و Scandal Made Me Famous على قناة REELZ. تظهر أعمالها في The Washington Post و The Lily و Cosmopolitan و Playboy و Good Housekeeping و ELLE و Marie Claire و Woman’s Day و Redbook. شانون خبيرة في SheSource في المركز الإعلامي للمرأة وعضو رسمي في مكتب المتحدثين للشبكة الوطنية للاغتصاب وسوء المعاملة وزنا المحارم (RAINN). إنها كاتبة ومنتجة ومخرجة فيلم Marital Rape Is Real. تعلم المزيد عن عملها في ميلوف 4 الكتابة .