كل ما تحتاج لمعرفته حول فترة الحراريات
تحدث فترة الانكسار مباشرة بعد وصولك إلى الذروة الجنسية. يشير إلى الوقت الفاصل بين النشوة الجنسية والوقت الذي تشعر فيه أنك مستعد للإثارة الجنسية مرة أخرى.
وتسمى أيضًا بمرحلة "الحل".
هل كل شخص لديه واحد؟
نعم! لا يقتصر الأمر على الأشخاص ذوي القضيب. يمر جميع الأشخاص بفترة مقاومة كمرحلة نهائية في دورة الاستجابة الجنسية المكونة من أربعة أجزاء تسمى نموذج الماجستير وجونسون رباعي المراحل.
وإليك كيف يعمل:
- الإثارة. يرتفع معدل ضربات قلبك ، ويزداد تنفسك بشكل أسرع ، وتتوتر عضلاتك.يبدأ الدم بالتوجه نحو أعضائك التناسلية.
- هضبة. تستمر عضلاتك في الشد.إذا كان لديك قضيب ، فإن الخصيتين تسحبان ضد جسمك.إذا كان لديك مهبل ، يتراجع البظر تحت غطاء البظر.
- النشوة الجنسية. تنقبض عضلاتك وتحرر التوتر ، ويحمر جسمك ويصبح أحمر.إذا كان لديك قضيب ، تنقبض عضلات الحوض للمساعدة في إطلاق القذف.
- الدقة. تبدأ عضلاتك في الاسترخاء ، وينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويصبح جسمك أقل استجابة للتحفيز الجنسي.هذا هو المكان الذي تبدأ فيه فترة المقاومة.
وهل تختلف بالنسبة للذكور والإناث؟
تشير إحدى المراجعات لعام 2013 إلى أن الجهاز العصبي المحيطي الذكري (PNS) أكثر مشاركة في تغيرات الجسم بعد النشوة الجنسية.
يُعتقد أن المركبات التي تسمى البروستاجلاندين تؤثر على الاستجابة العصبية الكلية ، مما يؤدي إلى إطالة فترة المقاومة.
يُعتقد أيضًا أن الببتيد المسمى السوماتوستاتين يقلل من الإثارة الجنسية بعد القذف مباشرة.
قد يفسر هذا سبب وجود فترة مقاومة أطول للذكور عادةً.
ما هو متوسط فترة المقاومة حسب الجنس والعمر؟
لا توجد أرقام ثابتة هنا. يختلف بشكل كبير من شخص لآخر بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الصحة العامة والرغبة الجنسية والنظام الغذائي.
تشير الأرقام المتوسطة إلى أنه بالنسبة للإناث ، قد تمر ثوانٍ فقط قبل أن تصبح الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية ممكنة مرة أخرى.
بالنسبة للذكور ، هناك الكثير من التباين. قد يستغرق الأمر بضع دقائق أو ساعة أو عدة ساعات أو يومًا أو حتى أكثر.
مع تقدمك في العمر ، قد تمر 12 إلى 24 ساعة قبل أن يتمكن جسمك من الإثارة مرة أخرى.
يشير تحليل عام 2005 إلى أن الوظيفة الجنسية تتغير بشكل ملحوظ - لكلا الجنسين - في سن 40.
هل يختلف بين العادة السرية وجنس الشريك؟
نعم قليلا.
نظرت مراجعة واحدة عام 2006 في بيانات من ثلاث دراسات مختلفة عن الذكور والإناث الذين يمارسون العادة السرية أو الجماع بين المهبل والقضيب (PVI) إلى النشوة الجنسية.
وجد الباحثون أن مستويات البرولاكتين ، وهو هرمون رئيسي في فترة المقاومة ، تزيد بنسبة 400 في المائة بعد PVI عنها بعد ممارسة العادة السرية.
يشير هذا إلى أن فترة الحرمان قد تستمر لفترة أطول بعد الجماع مع شريك أكثر مما تستمر بعد الاستمناء الفردي.
هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لاختصاره؟
يمكنك. هناك ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على طول فترة الانكسار والتي قد تكون قادرًا على التحكم فيها: الإثارة والوظيفة الجنسية والصحة العامة.
لزيادة الإثارة
- اشعر بالاستمناء كجزء من العملية. إذا كانت لديك فترة مقاومة أطول ، فإن العادة السرية قبل ممارسة الجنس قد تتداخل مع قدرتك على النزول مع شريكك.استمع إلى جسدك على هذا - إذا استغرق الأمر بعض الوقت حتى تثار مرة أخرى ، فتخطى الجلسة المنفردة وشاهد ما سيحدث.
- قم بتبديل عدد مرات ممارسة الجنس. إذا كنت تنزل بالفعل يومًا بعد يوم ، فحاول الانتقال إلى مرة واحدة في الأسبوع.وإذا كنت تقوم بالفعل بالتوصيل مرة واحدة في الأسبوع ، فراجع ما سيحدث إذا انتظرت كل أسبوعين.قد يؤدي جدول جنس مختلف إلى فترة مقاومة مختلفة.
- جرب منصبًا جديدًا. المواقف المختلفة تعني أحاسيس مختلفة.على سبيل المثال ، قد تجد أنك تتحكم بشكل أكبر في الإثارة والقذف الوشيك إذا كنت تحت قيادة شريكك أو إذا كانوا على رأسك.
- جرب المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. اطلب من شريكك سحب أذنيك ورقبتك وحلماتك وشفتيك وشفتيك وخصيتين أو لفهما أو قرصهما والمناطق الحساسة الأخرى كثيفة الأعصاب.
- تخيل أو لعب الأدوار. فكر في المواقف التي تثيرك وشاركها مع شريكك.ضع في اعتبارك تمثيل "مشهد جنسي" معك ومع شريكك كشخصيات.
لتعزيز الوظيفة الجنسية
- مارس تمارين كيجل. قد يمنحك تقوية عضلات الحوض مزيدًا من التحكم عند القذف.
- تجنب شرب الكحول قبل ممارسة الجنس. يمكن أن يتداخل هذا مع وظائف القلب اللازمة للإثارة.
- تحدث إلى طبيبك حول أدوية ضعف الانتصاب. يمكن أن تساعدك الأدوية مثل السيلدينافيل (الفياجرا) على العودة إلى الحقيبة بشكل أسرع عن طريق إرخاء عضلات القضيب وتحسين تدفق الدم.ومع ذلك ، قد تختلف النتائج الفردية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي أدوية الضعف الجنسي إلى نتائج عكسية.من الأفضل استشارة معالج أو طبيب متخصص في الصحة الجنسية.
لتعزيز الصحة العامة
- ابق نشيطا. تمرن ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على انخفاض ضغط الدم والكوليسترول.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. املأ نظامك الغذائي بالأطعمة التي تزيد من تدفق الدم ، مثل السلمون والحمضيات والمكسرات.
الخط السفلي
من المهم أن تتذكر أن كل شخص لديه فترة مقاومة مختلفة. قد تلاحظ أيضًا أن فترة المقاومة الفردية الخاصة بك تختلف من جلسة إلى أخرى.
كل ذلك يعود إلى عدد من العوامل الفريدة. يمكنك تغيير بعضها ، مثل تناول الكحول والنظام الغذائي العام. وبعضها ، مثل الأمراض المزمنة والعمر ، لا يمكنك ذلك.
إذا كنت قلقًا بشأن المدة التي تستغرقها للوصول إلى النشوة الجنسية أو التعافي منها ، فاستشر معالجًا جنسيًا أو طبيبًا على دراية بالجنس البشري.
يمكنهم الإجابة على أي أسئلة لديك ، وإذا لزم الأمر ، تشخيص أو علاج أي حالات كامنة.