أضواء على الصحة العقلية: دليل إرشاد قصور القلب
يعتبر قصور القلب حالة مزمنة لا تؤثر على صحتك الجسدية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على جودة حياتك وصحتك العقلية.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بأعراض القلق أو الاكتئاب أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فأخبر أخصائي الرعاية الصحية. قد يحولونك إلى أخصائي الصحة العقلية للحصول على المشورة أو العلاجات الأخرى.
الارتباط بين الصحة النفسية وصحة القلب
العلاقة بين صحة القلب والصحة العقلية تسير في كلا الاتجاهين. يُعتقد أن بعض التغييرات البيوكيميائية يمكن أن تؤثر على كل من مشاكل الصحة العقلية وأمراض القلب.
الأشخاص المصابون بقصور القلب هم أكثر عرضة من المتوسط لمواجهة تحديات الصحة العقلية. وجد الباحثون:
- 20 إلى 40 في المائة من المصابين بقصور القلب المزمن يعانون من الاكتئاب
- يعاني 32٪ من المصابين بقصور القلب من ارتفاع مستويات القلق
- يعاني 13٪ من المصابين بقصور القلب من اضطراب القلق
تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة بتجربة حدث صادم. يمكن أن يسبب أفكارًا مزعجة ومنهكة وذكريات الماضي التي يمكن أن تغير مزاج الشخص وتولد أفكارًا مشوهة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالخزي والخوف والذنب. قد يقود الشخص إلى تجنب أماكن أو أنشطة أو مواقف معينة.
تم ربط الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة غير المعالج أيضًا بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب بالإضافة إلى ارتفاع مخاطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بقصور القلب ، وفقًا لبحث من عام 2018.
كيف يؤثر قصور القلب على الصحة العقلية؟
قد يثير تشخيص قصور القلب مشاعر صعبة ، مثل الحزن أو الخوف أو عدم اليقين بشأن مستقبلك.
قد تمنعك الأعراض الجسدية لفشل القلب من المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها.
قد يكون من الصعب أيضًا أداء الأدوار الاجتماعية التي تهمك. قد يؤثر ذلك على مزاجك وشعورك بالذات.
قد تجد أيضًا صعوبة في التعامل مع التكاليف المالية والتحديات العملية لإدارة قصور القلب.
قد يثنيك الشعور بالحزن والقلق أيضًا عن طلب المساعدة التي تحتاجها لإدارة حالة القلب ، مما يؤدي إلى وضع صحي أسوأ.
كيف تؤثر الصحة النفسية على صحة القلب؟
يمكن أن يؤدي التوتر والخوف والمشاعر السلبية الأخرى إلى رفع مستويات الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. يمكن أن تؤثر هذه على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أمراض القلب.
قد تجد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم أو ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة عادات أخرى لصحة القلب أثناء التأقلم مع تحديات الصحة العقلية.
يمكنك أيضًا الانخراط في سلوكيات ضارة بقلبك. على سبيل المثال ، ترتبط حالات الصحة العقلية بارتفاع معدلات التدخين وتعاطي الكحول وتعاطي المخدرات.
قد تؤدي بعض الأدوية المستخدمة في علاج بعض حالات الصحة العقلية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تحدث مع طبيبك للتعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة لخيارات العلاج المختلفة.
كيف يمكن أن تساعد الاستشارة
إذا كانت لديك أعراض حالة صحية عقلية ، فقد يوصي مزودك بالاستشارة.
يمكن أن يساعدك المستشار المؤهل في:
- إدارة المشاعر السلبية وتغيرات الحالة المزاجية
- تعديل أنماط التفكير والسلوكيات الضارة
- معالجة تحديات الاتصال والصراعات الشخصية
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 للدراسات أن نوعًا من الاستشارة يُعرف باسم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يبدو فعالًا في تقليل القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
قد يصف مزودك أيضًا عقارًا مضادًا للقلق أو مضادًا للاكتئاب أو دواء آخر للمساعدة في علاج حالة الصحة العقلية.
أنواع الاستشارة
تُستخدم عدة أنواع من الاستشارة لعلاج القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.
قد يوصي مزودك بما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): لمساعدتك على تحديد وتغيير الأنماط الضارة في تفكيرك وسلوكك
- العلاج الشخصي (IPT): لمساعدتك في العمل من خلال تحديات الاتصال والصراعات الشخصية
- استشارات الأقران أو العلاج الجماعي: لربطك بأشخاص آخرين واجهوا تحديات مماثلة
قد تجد أنه من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم عبر الإنترنت أو شخصيًا للأشخاص المصابين بفشل القلب.
ما الذي تبحث عنه في أخصائي الصحة العقلية
هناك أنواع متعددة من المتخصصين في مجال الصحة العقلية يقدمون المشورة ، بما في ذلك:
- علماء النفس
- الأطباء النفسيين
- ممرضات نفسية
- الأخصائيين الاجتماعيين
- مستشارون محترفون مرخصون
حاول أن تجد مستشارًا:
- مرخص لها بالممارسة. لكل ولاية متطلبات الترخيص الخاصة بها لعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين والمعالجين والمستشارين.
- يغطيها تأمينك الصحي. إذا كان لديك تأمين صحي ، فقد تغطي خطتك فقط بعض خدمات الصحة العقلية أو المتخصصين.
- من ذوي الخبرة في علاج المصابين بأمراض مزمنة. قد يكون مستشارك قادرًا على تقديم دعم أفضل إذا فهم تحديات التعايش مع أمراض القلب أو غيرها من الأمراض المزمنة.
يمكنك التعرف على مستشار من خلال:
- زيارة موقعة على الإنترنت
- التحدث معهم عبر الهاتف أو شخصيًا
- التحقق من ترخيصهم من خلال تسجيل عبر الإنترنت ، مثل رابطة مجالس علم النفس في الولايات والمقاطعات
من المهم أيضًا أن يكون لديك علاقة جيدة مع مستشارك. إذا وجدت صعوبة في التحدث إليهم أو لم تشعر بالدعم ، فابحث عن شخص آخر قد يكون مناسبًا لك بشكل أفضل.
استخدام الخدمات الصحية عن بعد
يقدم بعض المتخصصين في الصحة العقلية الاستشارة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. هذا يسمي:
- الرعاية الصحية عن بعد
- الاستشارة عن بعد
- التخاطر
قد تفضل الخدمات الصحية عن بُعد إذا كان من غير الملائم أو غير المريح أو غير الآمن زيارة مستشارك شخصيًا. يمكنك أيضًا استخدام الخدمات الصحية عن بُعد بين المواعيد الشخصية لإجراء تسجيل وصول سريع.
تحدث مع مستشارك لمعرفة ما إذا كان يقدم خدمات الرعاية الصحية عن بُعد ، أو ابحث عبر الإنترنت عن موفري الخدمات الصحية عن بُعد.
قد يطلب منك مستشارك حضور موعد للرعاية الصحية عن بعد باستخدام تطبيق مثل Citrix أو Zoom. يمكنك أيضًا الاتصال عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو تقنيات الويب الأخرى.
إيجاد رعاية صحية نفسية ميسورة التكلفة
توفر بعض خطط التأمين الصحي تغطية أكثر من غيرها للرعاية الصحية النفسية. إذا كان لديك تأمين صحي ، فاتصل بمزودك لتتعلم:
- تشخيصات وخدمات ومقدمي خدمات الصحة العقلية المشمولين
- المبلغ الذي ستحتاج إلى دفعه من جيبك للخصم قبل أن يقوم مزود التأمين الخاص بك بتغطية تكاليف رعايتك
- كم ستدفع من رسوم المشاركة أو رسوم التأمين المشترك لكل زيارة إلى اختصاصي الصحة العقلية
يجب عليك أيضًا أن تسأل مستشارك عما إذا كان يقبل التأمين الخاص بك.
إذا لم يكن لديك تأمين صحي أو كنت تجد صعوبة في تحمل تكاليف الاستشارة:
- اسأل مستشارك إذا كان يعرض رسومًا متدرجة. يتقاضى بعض المستشارين رسومًا أقل للعملاء ذوي الدخل المنخفض.إذا كان مستشارك لا يعمل على مقياس متدرج ، فقد يتمكن من إحالتك إلى من يقوم بذلك.
- تحقق من جامعتك المحلية ، والمستشفى التعليمي ، وعيادة صحة المجتمع. تقدم بعض هذه المراكز استشارات مجانية أو منخفضة التكلفة.
- اتصل بالخطوط الساخنة المجانية لدعم الأزمات. إذا كنت تعاني من أزمة تتعلق بالصحة العقلية ، فاتصل بالخط الساخن المجاني التابع لـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-TALK (800-273-8255).
قد يعرف طبيبك أيضًا عن الموارد المحلية الأخرى التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى رعاية صحية نفسية ميسورة التكلفة.
الوجبات الجاهزة
قد يؤثر قصور القلب سلبًا على صحتك العقلية.
إذا كنت تشعر غالبًا بالحزن أو الغضب أو الخوف أو اليأس أو التخدير العاطفي ، فأخبر أخصائي الرعاية الصحية. قد يحولونك إلى أخصائي الصحة العقلية.
يمكن أن يساعد الحصول على رعاية صحية نفسية في تحسين صحتك العقلية ونوعية حياتك. قد يكون للصحة العقلية الجيدة أيضًا فوائد لقلبك.