إدارة صحتك العقلية مع التهاب الغدد العرقية القيحي

ملخص

يؤثر التهاب الغدد العرقية القيحي (HS) على أكثر من الجلد. يمكن أن تؤثر الكتل المؤلمة والرائحة التي تأتي معها أحيانًا على نوعية حياتك أيضًا. من المفهوم أن تشعر بالحزن أو بالوحدة عندما تعيش مع حالة تغير بشرتك بشكل واضح.

إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة صحتك العقلية مع التهاب الغدد العرقية المقيّح ، فأنت لست وحدك. ربع الأشخاص المصابين بالتهاب الغدد العرقية المقيِّح يعيشون مع حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو القلق.

أثناء علاجك من الأعراض الجسدية لـ HS ، تعلم كيفية إدارة الأعراض العاطفية أيضًا. فيما يلي ثماني نصائح لمساعدتك في معالجة أي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية لديك ، والعيش بشكل أفضل مع هذه الحالة.

1.احصل على علاج فعال لالتهاب الغدد العرقية القيحي

على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب الغدد العرقية المقيّح ، إلا أن الأدوية وتغيير نمط الحياة يمكن أن يسقط الكتل ، ويدير الألم ، ويمنع التندب والروائح الكريهة. قد يسهل عليك تخفيف هذه الأعراض الخروج والعودة إلى الحياة الاجتماعية مرة أخرى.

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بالعلاج المناسب لك بناءً على شدة مرضك.

تشمل علاجات التهاب الغدد العرقية المقيّح الخفيف ما يلي:

• الصابون المضاد للبكتيريا والمطهر
• يغسل حب الشباب
• الأدوية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ونابروكسين (أليف)
• الكمادات الدافئة والحمامات

تشمل علاجات التهاب الغدد العرقية المقيّح المعتدل ما يلي:

• الأدوية المضادة للالتهابات
• الستيرويدات القشرية ، مثل بريدنيزون
• أداليموماب (هوميرا)
• مضادات حيوية
• أدوية حب الشباب
• حبوب منع الحمل

إذا كانت لديك حالة خطيرة ، فقد تحتاج إلى جراحة لقطع أو إزالة الزوائد ، أو لتصريف القيح منها.

2.تحدث إلى شخص ما

عندما تحتفظ بالمشاعر السلبية مكبوتة ، يمكن أن تتراكم بداخلك لدرجة أنها تؤثر على صحتك العقلية. يمكن للحديث عن التوتر والقلق أن يثقل كاهلك كثيرًا.

قد تبدأ بالتحدث إلى صديق أو فرد من العائلة تثق به. أو تحدث مع الطبيب الذي يعالج التهاب الغدد العرقية المقيّح.

إذا كنت قد شعرت بالحزن لأكثر من أسبوعين وكان لذلك تأثير على حياتك اليومية ، فقد يكون الاكتئاب. قم بزيارة طبيب نفسي أو مستشار أو طبيب نفسي يعمل مع الأشخاص المصابين بأمراض جلدية.

العلاج بالكلام والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) من الأساليب التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التهاب الغدد العرقية المقيِّح. سيعلمك المعالج الذي تراه استراتيجيات لإدارة الآثار العاطفية لمرضك ومعالجة الاكتئاب والقلق عند ظهورهما.

3.انضم إلى مجموعة دعم

أحيانًا يكون الأشخاص الأكثر استعدادًا للاستماع إلى مخاوفك هم أولئك الذين يعرفون بالضبط ما تمر به. في إحدى مجموعات دعم HS ، يمكنك التحدث عن تجاربك الشخصية دون الشعور بالحكم. ستحصل أيضًا على نصائح من الأشخاص الذين تعلموا طرقهم الخاصة لإدارة التهاب الغدد العرقية المقيّح.

اسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عما إذا كان المستشفى المحلي لديك به مجموعة دعم التهاب الغدد العرقية المقيّح. أو تحقق من منظمة مثل مؤسسة Hidradenitis Suppurativa أو Hope for HS.

4.تعرف على حالتك

كلما فهمت المزيد عن التهاب الغدد العرقية المقيّح ، زادت قدرتك على التحكم في حالتك. يمكن أن يساعدك التعرف على HS على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بك.

يمكن أن يساعدك أيضًا في تثقيف الأصدقاء والعائلة حول واقع التعايش مع التهاب الغدد العرقية المقيِّح ، وحقيقة أنه ليس معديًا. لا يمكن للناس أن يصابوا بالتهاب الغدد العرقية المقيّح بسبب قربهم منك.

5.امنح نفسك بعض TLC

ستشعر بتحسن ، عقليًا وجسديًا ، إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، مع الحرص على منح نفسك وقتًا كافيًا للنوم. اهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

ضع في اعتبارك تعديل أي عادات في نمط الحياة قد يكون لها تأثير سلبي على صحتك ، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكحوليات. وخصص وقتًا كل يوم للقيام بشيء تستمتع به.

6.ممارسة اليوجا

اليوغا هي أكثر من مجرد برنامج تمارين لتقوية العضلات ومساعدتك على إنقاص الوزن. كما أنه يشتمل على التنفس العميق والتأمل لتهدئة عقلك.

يمكن لممارسة اليوجا المنتظمة أن تخفف من القلق وتحسن نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على الجلد. قبل أن تجرب اليوجا ، اسأل طبيبك عما إذا كان الفصل الذي ترغب في الالتحاق به آمنًا ومناسبًا لك. قد تحتاج إلى بعض التعديلات لجعل ممارستك مريحة.

7.النظام الغذائي وممارسة الرياضة

زيادة الوزن يمكن أن تجعل التهاب الغدد العرقية المقيِّح أكثر إيلامًا ويصعب إدارتها. عندما تحتك طيات الجلد بالكتل المؤلمة من التهاب الغدد العرقية المقيّح ، فإنها تخلق احتكاكًا غير مريح. قد تؤدي الهرمونات التي تطلقها الخلايا الدهنية إلى تفاقم أعراض التهاب الغدد العرقية المقيِّح.

الطريقة المثلى لفقدان الوزن الزائد هي تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي قطع بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن ، مثل منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم الحمراء والحلويات ، إلى تحسين أعراض التهاب الغدد العرقية المقيِّح.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أكثر ، قد تكون جراحة علاج البدانة خيارًا آخر. قد يؤدي فقدان أكثر من 15 في المائة من وزن الجسم إلى تقليل الأعراض ، أو حتى تعافيك.

الجانب السلبي هو أن جراحة علاج البدانة يمكن أن تزيد في بعض الأحيان من عدد طيات الجلد وتسبب المزيد من الاحتكاك. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان هذا الإجراء مناسبًا لك.

8.تأمل

طريقة واحدة للتخفيف من ضغوط العيش مع حالة جلدية مزمنة هي التأمل. من السهل القيام بذلك ، ويمكن أن يكون مهدئًا بشكل لا يصدق لكل من عقلك وجسمك.

اقضِ من 5 إلى 10 دقائق عدة مرات كل يوم في التأمل. ابحث عن مكان هادئ واجلس بشكل مريح. تنفس بعمق مع تركيز عقلك على الحاضر وعلى أنفاسك.

إذا كنت لا تستطيع تهدئة عقلك بمفردك ، فحاول ممارسة التأمل الموجه. تتوفر العديد من تطبيقات التأمل عبر الإنترنت وعبر متجر التطبيقات. قد تتمكن من العثور على تأملات مصممة خصيصًا للأشخاص المصابين بالتهاب الغدد العرقية المقيّح وأمراض الجلد الأخرى.

يبعد

أثناء العمل مع طبيبك لإدارة التهاب الغدد العرقية المقيّح ، لا تهمل صحتك العاطفية.

اهتم بنفسك جيدا. اسمح لنفسك بالقيام بالأنشطة التي تستمتع بها ، حتى لو كان عليك تعديلها. واعتمد على الأشخاص الذين يهتمون بك كثيرًا.