ما هو عمل التنفس Holotropic وكيف يتم استخدامه؟
ملخص
عمل التنفس Holotropic هو ممارسة علاجية للتنفس تهدف إلى المساعدة في الشفاء العاطفي والنمو الشخصي. يقال أنه ينتج حالة متغيرة من الوعي. تتضمن العملية التنفس بمعدل سريع لدقائق إلى ساعات. هذا يغير التوازن بين ثاني أكسيد الكربون والأكسجين في الجسم. يتم إرشادك خلال التمرين بواسطة شخص مدرب على طريقة التحرر العاطفي هذه.
تعد الموسيقى جزءًا أساسيًا من التقنية وهي مدمجة في الجلسة. بعد الجلسة ، سيُطلب منك التعبير عن تجربتك بطريقة إبداعية ، عادةً عن طريق رسم ماندالا. سيتم تشجيعك أيضًا على مناقشة تجربتك. لن يتم تفسير تفكيرك. بدلاً من ذلك ، قد يُطلب منك توضيح جوانب معينة.
الهدف من هذه التقنية هو مساعدتك على إجراء تحسينات على تطورك النفسي والروحي. قد يؤدي التنفس الشامل أيضًا إلى فوائد جسدية. تهدف العملية برمتها إلى تنشيط قدرتك الطبيعية على الشفاء.
لماذا يتم استخدامه؟
يقال إن التنفس Holotropic يسهل فوائد الشفاء العقلي والروحي والجسدي. يُعتقد أن لديها القدرة على تحسين الوعي الذاتي وإلقاء نظرة أكثر إيجابية على الحياة. يمكنك استخدامه لدعم تطويرك بعدة طرق.
يُعتقد أن هذه الممارسة تسمح لك بتجاوز جسدك وذاتك للتواصل مع نفسك وروحك الحقيقية. يتيح لك التواصل بشكل أفضل مع الآخرين والعالم الطبيعي. يمكن استخدام التنفس الشامل لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك:
- كآبة
- ضغط عصبى
- مدمن
- اضطراب ما بعد الصدمة
- صداع نصفي
- ألم مزمن
- سلوكيات التجنب
- أزمة
- توتر ما قبل الحيض
استخدم بعض الناس هذه التقنية للتخلص من الأفكار السلبية ، بما في ذلك الخوف من الموت. لقد استخدموه أيضًا للمساعدة في إدارة الصدمات. تساعد هذه الممارسة بعض الناس على إيجاد هدف واتجاه جديد في حياتهم.
ماذا يقول البحث؟
جمعت دراسة أجريت عام 1996 بين أسلوب التنفس الشامل والعلاج النفسي على مدى ستة أشهر. الأشخاص الذين شاركوا في التنفس والعلاج قللوا بشكل كبير من القلق من الموت وزادوا من احترام الذات مقارنة بأولئك الذين تلقوا العلاج فقط.
وثق تقرير من عام 2013 نتائج 11000 شخص على مدى 12 عامًا شاركوا في جلسات التنفس العميق الشاملة. تشير النتائج إلى أنه يمكن استخدامه لمعالجة مجموعة واسعة من قضايا الحياة النفسية والوجودية. أبلغ العديد من الأشخاص عن فوائد كبيرة تتعلق بالتنفيس العاطفي والاستكشاف الروحي الداخلي. تم الإبلاغ عن أي ردود فعل سلبية. هذا يجعله علاجًا منخفض الخطورة.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن التنفس الشامل يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من الوعي الذاتي. قد يكون من المفيد إجراء تغييرات إيجابية في المزاج وتطور الشخصية. أفاد الأشخاص الذين كانوا أكثر خبرة في هذه التقنية بميل أقل إلى الاحتياج والاستبداد والعداء.
هل هو آمن؟
التنفس متعدد الاتجاه لديه القدرة على إحداث مشاعر قوية. بسبب التحرر الجسدي والعاطفي القوي الذي قد ينشأ ، لا ينصح به لبعض الأشخاص. تحدث إلى طبيبك قبل ممارسة هذا النوع من التنفس إذا كان لديك ، أو لديك تاريخ من:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- ذبحة
- نوبة قلبية
- ضغط دم مرتفع
- الزرق
- انفصال الشبكية
- هشاشة العظام
- إصابة أو عملية جراحية حديثة
- أي حالة تتناول فيها أدوية منتظمة
- تاريخ نوبات الهلع أو الذهان أو الاضطرابات
- مرض عقلي حاد
- نوبات صرع
- تاريخ عائلي من تمدد الأوعية الدموية
لا ينصح أيضًا باستخدام تقنية التنفس الصناعي الشاملة للنساء الحوامل أو المرضعات
قد يؤدي عمل التنفس متعدد الاتجاهات إلى مشاعر شديدة وذكريات مؤلمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. لهذا السبب ، يوصي بعض المتخصصين باستخدامه بالاقتران مع العلاج المستمر. يمنحك هذا فرصة للعمل والتغلب على أي مشاكل قد تظهر. يمارس معظم الناس هذه التقنية دون أي آثار جانبية ضارة.
كيف تقوم بالتنفس الشامل؟
من المستحسن أن تقوم بالتنفس الشامل تحت إشراف منسق مدرب. من المحتمل أن تكون التجربة شديدة وعاطفية. الميسرون موجودون لمساعدتك في أي شيء يجب أن ينشأ. في بعض الأحيان يتم تقديم التنفس الصناعي الشامل تحت إشراف متخصصين طبيين مرخصين. يمكنك أيضًا استخدام التنفس الشامل كجزء من خطة العلاج الاستشارية.
الجلسات متاحة كجلسة جماعية أو ورشة عمل أو خلوات. تتوفر أيضًا جلسات فردية. تحدث إلى الميسر لتحديد نوع الجلسة الأفضل لك. سيقوم الميسر الخاص بك بإرشادك ودعمك خلال هذه العملية.
ابحث عن ميسِّر مرخص له وتلقى التدريب المناسب. يمكنك استخدام هذه الأداة لتحديد مكان ممارس بالقرب منك.
يبعد
إذا كنت ترغب في تجربة التنفس الشامل ، فابحث عن ميسِّر مدرب يمكنه إرشادك في هذه العملية. غالبًا ما يكون هؤلاء الميسرون علماء نفس أو معالجين أو ممرضات ، مما يعني أنهم مرخص لهم أيضًا بالممارسة. سيكون وجود ممارس مرخص ومعتمد هو الخيار الأفضل. تأكد من أنك على دراية بما قد تواجهه أثناء جلستك. قد ترغب في تحديد نواياك مسبقًا.
إذا كانت لديك أية مخاوف ، فناقشها مع طبيبك أو الميسر قبل إنهاء جلستك. قد ترغب في استخدام هذه التقنية لاستكمال أو تعزيز رحلتك العقلية أو الروحية أو الجسدية الشخصية.