كم تدوم الأحلام؟

ما زلنا نتحدث كثيرا عن الأحلام اليوم. غالبًا ما نفكر في ما يمكن أن يعنيه. ونحن نعلم أن جميع الناس تقريبًا يحلمون ، بغض النظر عما إذا كانوا (أو مدى جودة) يتذكرون تلك الأحلام عندما يستيقظون.

ولكنلماذا هل نحلم الإجابة المختصرة هي أن العلماء لا يعرفون حقًا على وجه اليقين.

بغض النظر عن سبب حلمنا ، من المثير للاهتمام إلقاء نظرة فاحصة على الأحلام والمدة التي قد تستمر.

إلى متى حقا تدوم الأحلام؟

من الصعب تحديد المدة التي قد يستمر فيها الحلم الفردي. لكن يمكن للخبراء تقديم تقديرات حول المدة التي قد تقضيها في الحلم.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحلم الشخص العادي من أربع إلى ست مرات في الليلة. قد تقضي ما يصل إلى ساعتين في أرض الأحلام خلال فترة نومك ليلاً ، وفقًا لتقارير المعاهد الوطنية للصحة.

ما هي مدة نوم الريم؟

يبدو أن معظم الأحلام تحدث أثناء حركة العين السريعة أو نوم الريم. نوم حركة العين السريعة هو أحد الفئتين الأساسيتين للنوم اللذين يمر بهما جسمك ، والأخرى هي نوم حركة العين غير السريعة (NREM).

وبينما يمكنك أن تحلم أثناء نوم حركة العين السريعة ، فمن المرجح أن تكون أحلامك أكثر وضوحًا أثناء نوم حركة العين السريعة.

تميل دورات نوم حركة العين السريعة إلى الحدوث كل 1.5 إلى 2 ساعة تقريبًا. سيدخل جسمك أولاً في مرحلة نوم حركة العين السريعة بعد حوالي 90 دقيقة من نومك. ولكن قد تبقى فقط في تلك الدورة الأولى من نوم حركة العين السريعة لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك.

في وقت لاحق ، عندما تعود إلى النوم ذي حركة العين غير السريعة (NREM) إلى نوم الريم (REM) مرة أخرى ، يمكنك البقاء في نوم الريم لفترة أطول من الوقت.

قد تقضي نصف ساعة في دورة نوم الريم مع حلول الليل. إذا كنت تنام حوالي 8 ساعات ، فقد تقضي ربع ذلك الوقت تقريبًا في نوم حركة العين السريعة.

إلى متى تستمر الكوابيس؟

هل يمكنك أن تتذكر وجود كابوس؟ تقدر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن ما بين 50 و 85 بالمائة من البالغين يقولون إنهم مروا بكابوس.

لا يبدو أن هناك إجابة محددة حول المدة التي يستمر فيها الكابوس المعتاد. لكن الخبراء يشيرون إلى أن الكوابيس تميل إلى الحدوث في دورات لاحقة من نوم الريم ، غالبًا في الثلث الأخير من الليل.

تزداد احتمالية إبلاغ النساء عن تعرضهن للكوابيس مقارنة بالرجال. هناك العديد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك التوتر والقلق أو بعض الأدوية.

وبينما يمكن لأي شخص أن يمر بكابوس عابر للقلب ، يعاني بعض الأشخاص من نوبات منتظمة من النوم المليء بالكوابيس.

يمكن أن تُعزى بعض هذه الكوابيس إلى اضطراب ما بعد الصدمة ، بينما قد لا يبدو أن هناك سببًا آخر يمكن التعرف عليه بسهولة.

اضطرابات الكوابيس نادرة نسبيًا: وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، يعاني 4٪ من البالغين من اضطراب الكابوس.

لكن تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 71 بالمائة من الأشخاص الذين عانوا من الصدمة يعانون من كوابيس منتظمة.

هناك خيارات علاجية متاحة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الكوابيس ، بما في ذلك العلاج التدريبي بالصور والعلاج السلوكي المعرفي.

لذا ، إذا كنت تعتقد أنك قد تتأثر ، تحدث إلى طبيبك.

كم حلم لدينا ليلة؟

يكاد يكون من المستحيل تحديد عدد الأحلام التي تراودك في ليلة عادية.

لتعقيد الأمور ، قد تكون لديك أحلام ولكنك تستيقظ ولا تتذكرها.

تشير بعض الأبحاث القديمة إلى وجود علاقة بين الوقت الذي تقضيه في نوم حركة العين السريعة والوقت الذي تقضيه في الحلم.

حقائق ممتعة أخرى عن الأحلام

تبدو الأحلام وكأنها لا تقاوم للباحثين ، الذين يواصلون استكشاف العلم وراءها. فيما يلي بعض الحقائق الأخرى المثيرة للاهتمام حول الأحلام والأحلام:

• يحلم الأطفال في نوم NREM. يحلم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات في كثير من الأحيان في مرحلة NREM من النوم أكثر من مرحلة نوم REM.في الواقع ، تمثل مرحلة حركة العين السريعة حوالي 20 بالمائة فقط من وقت أحلامهم.
• جسدك مشلول بشكل أساسي بينما تحلم. أثناء نوم حركة العين السريعة ، ترفرف عيناك أو تتحرك بسرعة ، لكن مجموعات العضلات الرئيسية ستصاب بالشلل المؤقت.تمت مناقشة سبب الشلل بشكل مكثف والتحقيق فيه ، ولكن بعض الأبحاث التي أجريت على الفئران تشير إلى أن الناقلات العصبية تثبط بعض الخلايا العصبية الحركية أثناء نوم حركة العين السريعة ، مما يسبب الشلل.
• يبدو أن بعض الناس يتصرفون بأحلامهم أثناء نومهم. وذلك لأنهم يعانون من اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة (RBD).يمكن أن يتسبب في تحقيق أحلامك أثناء نومك.
• قد يختار عقلك ما ينسى أثناء حلمك. أوضحت دراسة أجريت عام 2019 أن الخلايا العصبية التي تنتج هرمون تركيز الميلانين (MCH) يبدو أنها تضعف وظيفة صنع الذاكرة في جزء من الدماغ يسمى الوطاء أثناء نوم حركة العين السريعة.
• يمكن أن تؤثر الأدوية على أحلامك. على سبيل المثال ، تعمل حاصرات بيتا على خفض ضغط الدم ، ولكنها قد تزيد أيضًا من شدة أحلامك.
• بعض الناس يحلمون بالأبيض والأسود. قد يكون العمر عاملا.يبدو أن كبار السن الذين شاهدوا المزيد من التلفزيون الأبيض والأسود يحلمون في كثير من الأحيان بمقياس رمادي أكثر من الشباب الذين نشأوا مع وسائط كاملة الألوان ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2008.

الخط السفلي

عندما يتعلق الأمر بالأحلام ، كل شخص مختلف. ربما نادرًا ما تتذكر أيًا من أحلامك. أو ربما تستيقظ بشكل متكرر مع رنين ذكريات حية في رأسك.

ولكن بغض النظر عما إذا كنت تتذكر أحلامك أم لا ، فأنت تحلم في أوقات مختلفة من الليل ، إذا كنت تنام لفترة كافية.

إنه مجرد عقلك في العمل في عملية ليلية مع بعض الأهداف التي لم يتم تحديدها بعد.

إذا بدأت في الشعور بالكوابيس بشكل متكرر ، فاتصل بطبيبك. قد تكون الكوابيس لديك نتيجة لحالة طبية كامنة يمكن معالجتها.