كم من الوقت تقضيه في غسل يديك يحدث فرقًا
أهمية غسل اليدين
لطالما كان غسل اليدين وسيلة دفاع مهمة ضد البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تنتقل إلينا من خلال الأشياء التي نلمسها.
الآن ، خلال جائحة COVID-19 الحالي ، من المهم جدًا غسل اليدين بانتظام.
يمكن لفيروس SARS-CoV-2 ، الذي يسبب مرض فيروس كورونا (COVID-19) ، أن يعيش على أسطح مختلفة لساعات أو حتى أيام (حسب المادة).
يمكن أن يحميك غسل يديك بشكل صحيح من دخول الفيروس إلى جهازك التنفسي عن طريق لمس سطح ملوث ثم لمس وجهك.
تهدف إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى فرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا كنت تواجه مشكلة في تتبعها ، فحاول تشغيل أغنية "Happy Birthday" مرتين قبل الشطف.
يمكن أن يؤدي تسريع العملية إلى انتقال التلوث وزيادة المرض.
وجد تقرير صدر عام 2018 عن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أن ما يصل إلى 97 بالمائة منا يغسلون أيدينا بشكل غير صحيح.
معرفة متى ومتى يجب غسل يديك يُحدث فرقًا في عدد المرات التي تمرض فيها أنت وعائلتك ، خاصةً أثناء نشاط فيروس كورونا الجديد.
في إحدى الدراسات المتعلقة بمكان العمل ، استخدم الموظفون الذين تم تدريبهم على ممارسات غسل اليدين وصرف اليدين 20 بالمائة أقل من أيام المرض بسبب تحسن النظافة.
متى يجب ان تغسل يديك؟
لحماية نفسك والآخرين خلال جائحة COVID-19 ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) باتخاذ احتياطات إضافية وغسل يديك في هذه المواقف:
- بعد أن كان في مكان عام
- بعد لمس سطح قد يلمسه الآخرون بشكل متكرر (مقابض الأبواب ، والطاولات ، والمقابض ، وعربات التسوق ، وما إلى ذلك)
- قبل لمس وجهك (العين والأنف والفم على وجه الخصوص)
بشكل عام ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بغسل يديك بشكل روتيني في المواقف التالية:
- قبل الطهي وأثناءه وبعده ، خاصة عند التعامل مع الدجاج أو اللحم البقري أو لحم الخنزير أو البيض أو الأسماك أو المأكولات البحرية
- بعد تغيير حفاضات الطفل أو مساعدته في التدريب على استخدام المرحاض
- بعد استخدام الحمام
- بعد رعاية حيوانك الأليف ، بما في ذلك الرضاعة والمشي والمداعبة
- بعد العطس أو نفث الأنف أو السعال
- قبل وبعد إجراء الإسعافات الأولية ، بما في ذلك علاج الجرح أو الجرح
- قبل وبعد الأكل
- بعد التعامل مع القمامة وإعادة التدوير وإخراج القمامة
من الحكمة أيضًا أن تغسل يديك وتغير ملابسك بعد عودتك إلى المنزل بعيدًا عن الأماكن العامة ، وأن تغسل يديك كثيرًا أثناء يوم العمل.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن متوسط الجراثيم يغطي مكتب العامل في المكتب أكثر من مقعد المرحاض في الحمام.
يجب أيضًا أن تتأكد من الاستحمام بعد مصافحتك في وظيفة اجتماعية أو عمل ، لأن الاتصال اليدوي هو طريقة شائعة تنتشر بها الجراثيم.
خطوات غسل اليدين المناسبة
إليك كيفية غسل يديك بشكل فعال للمساعدة في وقف انتشار الفيروسات والجراثيم الأخرى:
- ابدأ بتشغيل الماء وبلل يديك.يبحث الكثير من الناس عن الصابون كخطوة أولى ، لكن تبليل يديك أولاً ينتج عنه رغوة أفضل للتنظيف.
- ضع صابون سائل أو بار أو مسحوق على يديك المبللتين.
- ارغى الصابون مع التأكد من توزيعه على معصميك وبين أصابعك وعلى أظافرك وأطراف أصابعك.
- افرك يديك معًا بقوة لمدة 20 ثانية على الأقل.
- اشطف يديك جيدًا.
- جفف يديك جيدًا بقطعة قماش نظيفة وجافة بمنشفة يد.
يجب أن تنتبه للبكتيريا أثناء تحضير الطعام. اغسل يديك كثيرًا ، مرة كل دقيقتين تقريبًا. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى زيادة الوقت الذي تستغرقه في غسل يديك.
إذا كنت تتبع الخطوات الصحيحة ، فيجب أن تكون 20 ثانية وقتًا كافيًا لتطهير يديك تمامًا من مسببات الأمراض التي قد تكون ضارة.
يشير خبراء سلامة الغذاء إلى أنه إذا لم يكن لديك عداد في متناول يديك لعد 20 ثانية ، فإن دندنة أغنية "عيد ميلاد سعيد" لنفسك مرتين على التوالي سيساوي تقريبًا مقدار الوقت المناسب.
هل تغسل يديك بالماء الساخن أم البارد؟
نظرًا لأن الحرارة تقتل البكتيريا ، فقد يبدو من الآمن افتراض أن الماء الدافئ أو الساخن سيكون أفضل لغسل يديك. لكن وفقًا للخبراء ، لا يوجد فرق ملحوظ بين الاثنين.
إن درجة الحرارة التي تحتاجها لتسخين الماء لقتل مسببات الأمراض قد تحرق بشرتك.
في الواقع ، أظهرت الدراسات أنه لا يوجد دليل واضح على أن غسل اليدين بالماء الدافئ أفضل للتخلص من الجراثيم.
لذلك ، قم بتشغيل الصنبور بأي درجة حرارة تريدها ، مع الأخذ في الاعتبار أن مياه الصنبور الباردة توفر الطاقة واستهلاك المياه.
ما أنواع الصابون التي تعمل بشكل أفضل؟
عندما يتعلق الأمر بالصابون الأفضل استخدامًا ، فقد تفاجئك الإجابة. لا يقضي ما يسمى بالصابون "المضاد للبكتيريا" بالضرورة على جراثيم أكثر من الصابون العادي.
في الواقع ، قد يكون الصابون الذي يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا يعمل على تكاثر أشكال أقوى وأكثر مرونة من البكتيريا.
استخدم أي سائل أو مسحوق أو قطعة صابون متوفرة لديك لغسل يديك. إذا كنت تغسل يديك بشكل متكرر كما ينبغي ، فقد ترغب في البحث عن صابون مرطب أو تم وضع علامة "لطيف" على بشرتك لمنع جفاف يديك.
قد يكون الصابون السائل أكثر ملاءمة إذا كنت تبقيه على المنضدة والأحواض.
ماذا تفعل لو لم يكن هناك صابون؟
إذا نفد الصابون في المنزل أو وجدت نفسك في دورة مياه عامة بدون صابون ، فلا يزال يتعين عليك غسل يديك.
اتبع إجراءات غسل اليدين المعتادة الموضحة أعلاه وجفف يديك جيدًا بعد ذلك.
في دراسة أجريت عام 2011 قارنت غسل اليدين بالصابون وبدونه ، خلص الباحثون إلى أنه في حين أن الصابون مفضل للغاية (تقليلبكتريا قولونية البكتيريا إلى أقل من 8 في المائة على اليدين) ، لا يزال الغسيل بدون صابون مفيدًا (تقليلبكتريا قولونية البكتيريا بنسبة 23 في المائة على اليدين).
هل يمكنك استخدام معقم اليدين بدلاً من الصابون؟
تعتبر معقمات اليدين التي تحتوي على أكثر من 60٪ كحول فعالة في إزالة بعض البكتيريا الضارة من بشرتك. ومع ذلك ، فهي لا تساعد في إذابة الأوساخ والزيوت من يديك ، ولن تكون جيدة في القضاء على البكتيريا مثل غسل يديك بشكل صحيح.
إذا كنت في مأزق في مكتب الطبيب أو في محطة قطار مزدحمة أو عالق في مكتبك ، فمن الجيد أن يكون لديك معقم لليدين للتخلص من الملوثات المحتملة.
ولكن إذا كنت تطبخ ، أو تتعامل مع حفاضات ، أو تعتني بشخص مريض ، أو تستخدم الحمام ، فإن غسل يديك هو الأفضل بالتأكيد.
يبعد
سرعان ما يصبح اتباع الإجراء الصحيح لغسل اليدين طبيعة ثانية. يعد فرك اليدين معًا لمدة 20 إلى 30 ثانية وقتًا كافيًا للصابون ليعمل بسحره والتخلص من البكتيريا الملوثة المحتملة.
حاول أن تكون حريصًا بشكل خاص على غسل يديك أثناء جائحة COVID-19 ، وموسم الأنفلونزا ، وعندما تعتني بأشخاص قد يعانون من نقص المناعة.
يعد غسل اليدين طريقة سهلة وفعالة لوقف انتشار الجراثيم - وأفضل جزء هو أنه تحت سيطرتك تمامًا.